代餐代主食壽司卷寢室簡單
食堂飯吃不飽呀！又不想吃那麼多主食，那就想想辦法吧！真的很簡單，適合那些不能開火的人哦，剛買的壽司捲到了，我又來分享了～～～用料米飯100g紫菜1張黃瓜4分之一根胡蘿蔔一小段根生菜適量雞肉鬆適量代餐代主食壽司卷寢室簡單的做法...
代餐粘豆包
一是爲了解饞，二是爲了減肥，用來減肥代餐，吃得飽又低卡，一舉兩得。用料豆：赤小豆，紅豆，紅芸豆，黑豆米：黑米，紅米，薏仁米糯米粉，普通麪粉去核的紅棗，葡萄乾，冰糖代餐粘豆包的做法各類豆、米用清水泡一夜，天暖放冰箱泡，第二天早上就可以...
自制代餐麥片餅乾 消耗代餐粥
用料燕麥片30克雞蛋1個（淨重約62g）代餐粥120g奇亞籽10g水50g自制代餐麥片餅乾消耗代餐粥的做法將奇亞籽用水泡好混合所有材料視乾溼狀況選擇性加液體分塊揉成小球再捏扁成圓餅烤箱預熱後上下180°25min冷卻裝盒~完成✓...
代餐奶昔
用料牛奶克酸奶克香蕉根火龍果半個牛油果半個代餐奶昔的做法準備半個牛油果，香蕉一隻，火龍果半個，酸奶一小杯(我買的是卡士)。然後純牛奶180毫升。用料理機轉一下直到無顆粒。倒入你喜歡的杯子，完美...
159代餐
減肥第一餐🤧用料1591包weetbix1塊159代餐的做法熱水沖開...
自制代餐
飽腹感實足用料西麥3勺南果梨3個牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗淨切塊放入榨汁機2.放入西麥3.煮開牛奶4.倒入榨汁機裏攪拌均勻5.即可食用。小貼士這不就是代餐粉奶昔的一種嗎？也可以放別的口味的新鮮水果看個人我...
西瓜代餐
夏季天熱，不想做飯或減肥者代餐。如果只吃水果不吃主食雖然可以減肥，但是人會衰老更快。用料冰鎮西瓜一碗玉米片（麥片）適量西瓜代餐的做法最好是沙瓤🍉，撒上適量玉米片或麥片，有籽的要順着籽的部位切並順便去籽，吃起來才爽😋...
燕麥代餐餅
飽腹感超級強的代餐餅乾用料即食燕麥片150克紅糖40克黑芝麻20克腰果20克杏仁20克低粉60克奶粉30克鹽2克水60克油65克燕麥代餐餅的做法準備材料除水和油全部混合拌勻加入水和油攪拌搓球壓餅170℃20分鐘...
雜糧代餐餅
運動和全日制工作要兼顧時，選擇這款“易做”➕“好吃”➕“健康”➕高顏➕可存可帶＝代餐餅。繼承我一貫的少糖風格。用料材料包1紅糖20%熱水70%材料包2雜糧粉60%低粉20%即熟燕麥片100%芝麻（黑/白）25%玉米油30%泡打粉1%小...
代餐棒冰棒
吃貨的創意總是雷人的，給大家一個方便得很得冰棒。有代餐棒得可以試試看用料代餐棒1根養樂多或者酸奶適量代餐棒冰棒的做法剪開能量棒匯入養樂多或者酸奶等放入冰箱冷凍...
代餐餅
週末備餐，給接下來忙碌的一週準備早點或零嘴。總1267大卡，6個早點的話，約35碳水，211大卡，再加一杯奶一點蔬果，就是一頓完美的早餐或晚餐用料燕麥70克蕎麥粉50克全麥麪粉60克雞蛋2個奶皮子20克蜂蜜30克脫脂奶粉8克水8克泡打...
代餐三明治
每當決定減肥的時候，這款三明治總是我的利器。熱量不高，包含碳水、果蔬、蛋白質，營養全面。用料桃李全麥麪包🍞2片雞蛋🥚1個西生菜4-5片火腿三文治2片西紅柿🍅2片丘比千島醬2小勺三明治包裝紙1張甜玉米粒適量代餐三明治...
果蔬代餐
轉載自小紅書用料各種果蔬果蔬代餐的做法+250g羽衣甘藍+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的熱量真的比你想象的要高，我用香蕉是爲了口感和調味）+一個奇異果+一勺奇亞籽+半勺椰子碎片+一小罐椰子水。這樣的搭配真的是好喝到...
代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎麼辦
從此不用拿着奶昔瓶苦兮兮的瘋狂shake了補充：1.代餐粉裏面也有糖，熱量其實不低2.這個只是不能接受代餐奶昔常規喝法的親的一種選擇，口味和熱量肯定是成正比的3.每塊糖裏面不到1g黃油，實在介意的親就不要往下看了只是找個...
全麥代餐包
五月不減肥，一年徒傷悲用料蜂蜜適量全麥適量全麥代餐包的做法全麥低糖低脂代餐包...
晚餐代餐
用料雞蛋1個晚餐代餐的做法減小肚子減肥，關鍵是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一個健康減脂晚餐，先洗淨一個絲瓜，去皮切成條，絲瓜是藥食同源的一個寶物，維生素含量多，還富含鈣、磷、鐵等微量元素，最重要的是，...
炒山藥代餐
炒山藥：滋陰益氣、生精健脾、益腎固精、潤肺止咳，對於脾胃虛弱、倦怠無力、經常食慾不佳並且腹瀉、肺氣虛，經常咳嗽、咳喘、腎氣不足、腰膝痠軟、下肢軟弱無力、多尿、煩渴、水腫的人羣，山藥效果是很好的，可長期食用用料鐵...
生酮純素代餐麪包（無代糖）
hello我是微笑，三年健身教練，自學兩年營養學，這兩年生酮這個詞很火熱，而他的減脂效果也被很多人所推崇，還有很多人一知半解，感覺不靠譜，很多人去盲目生酮，吃了很多肥肉塊，不僅沒瘦，反而還胖了。今天的這個純素配方帶給大家，好處...
代餐蛋糕
我曾經是一個160+得大胖子，因爲結識了代餐減肥法，經過四個多月努力，成功瘦身40多斤！今天體重118斤！創建此菜譜想記錄一下自己高興，激動得心情！我是受益者就想分享給所有得朋友！希望我身邊的朋友，看到我菜譜得朋友都可以遠離肥...
代餐水果撈
用料酸奶150克水果黃桃一隻梨1個代餐水果撈的做法黃桃和梨洗乾淨削皮切丁取出一盒紅棗酸奶～裝碗淋上酸奶就可以啦～...
代餐果蔬汁
榨就完了，簡單營養又飽腹！用料胡蘿蔔半根黃瓜半根紅心芭樂半個黑莓2-3顆芹菜3-4根香蕉1根奇亞籽少許無鹽無糖花生醬1勺肉桂粉1勺無糖椰子水330ml代餐果蔬汁的做法胡蘿蔔黃華芭樂黑莓芹菜香蕉奇亞籽燕麥片肉桂粉椰子水紅...
代餐沙拉
一盆沙拉就是一頓飯，隨意搭配，健康美味俗稱吃草的活動越來越流行了哈用料生菜，西蘭花，苦苣，黃瓜，甜椒等蔬菜(草類)大量西紅柿或聖女果適量牛油果適量熟南瓜適量金槍魚罐頭適量熟雞蛋切塊適量麪包塊適量玉米片適量橄欖油，黑醋...
代代平安
老話說的好，蘿蔔白菜保平安！武漢封城第十天，用蘿蔔白菜兜子做此菜，取個吉祥如意名，武漢加油！用料老話說的好，蘿蔔白菜保平安！武漢封城第十天，用蘿蔔白菜兜子做此菜，取個吉祥名，武漢加油！白菜兜子8到10個臘肉15片蘿蔔半個生抽半勺...
五穀代餐粉
用料黑米黑豆黑芝麻薏仁小米五穀代餐粉的做法材料過一下水，瀝乾，放入鍋內炒幹炒熟放到研磨機或者破壁機磨成粉祛溼亮發養生五穀粉，早餐代餐粉...
水果代餐
用料芋泥50克紫薯泥50克無糖酸奶50克腰果50克杏仁50克椰子脆20克藍莓50克草莓50個水果代餐的做法混合就好了...