菜糰子減脂飽腹
用料雞蛋4個鹽少許克胡蘿蔔1根紅薯1個菜糰子減脂飽腹的做法所有的東西整熟！搗碎！空氣炸鍋200度20分鐘！...
營養飽腹玉米麪菜糰子
喜歡吃粗糧減肥人士都可以試試，營養低脂低熱量，飽腹感很好！用料玉米麪200克全麥麪粉100克胡蘿蔔半根蝦皮一把西藍花（也可用菠菜）適量雞蛋2個蠔油1勺生抽1勺鹽適量十三香適量香油1勺花椒油（根據自己喜歡的口味或加或不加）1勺...
減脂飽腹丸
一次做了兩種味道的肉丸，增加口味變化用料雞小胸一半牛肉一半冬菇or紅蘿蔔適量黑木耳or芹菜適量雞蛋1只黑胡椒適量醬油適量橄欖油一小勺減脂飽腹丸的做法肉餡1：將雞小胸與牛肉剁碎後下雞蛋、醬油、黑胡椒粉、芹攪拌均勻...
飽腹~減脂💪🏻蔬菜🥦雞肉餅
用料雞胸肉250蝦泥60克西藍花200洋蔥1/4個胡蘿蔔1根香菇6朵澱粉2勺鹽2勺醬油2勺黑胡椒2勺黃酒2勺蒜5瓣飽腹~減脂💪🏻蔬菜🥦雞肉餅的做法所以食材用絞肉機攪碎，蒜也一起攪碎。不想吃太碎，可以做大顆粒點洋蔥沒拍，但是是放...
減脂飽腹Q彈雞胸肉丸子
簡單易做，健身日常蛋白質用料雞胸肉600g山藥250g雞蛋1個蒜2瓣姜適量鹽適量黑胡椒粉適量料酒1勺蠔油1勺醬油2勺減脂飽腹Q彈雞胸肉丸子的做法準備好雞胸肉和山藥切丁準備好的雞胸肉和山藥放到絞肉機裏先攪拌均勻攪拌好的...
減脂飽腹的雞肉蔬菜丸子湯
繼蝦仁湯後新改良了雞肉丸湯，更多的蔬菜，給不喜歡吃蝦或對蝦過敏的人用料雞胸肉500g西蘭花四分之一朵胡蘿蔔1根西紅柿3個西葫蘆1/3個木耳5朵雞蛋3個鹽適量料酒1勺醬油1勺白胡椒粉1勺玉米澱粉3克蔥花適量香菜適量減脂飽...
夏日開胃菜（飽腹又減脂，孩子都愛吃）
天氣熱了，一道豆皮素菜卷，做起來簡單，關鍵還好吃，蛋白質和維生素都能補充，女生可以多吃豆製品。用料胡蘿蔔1根青瓜1根豆皮2張脆皮腸4根生菜葉若干芝麻醬1碟夏日開胃菜（飽腹又減脂，孩子都愛吃）的做法將青瓜和胡蘿蔔切絲，脆皮腸...
飽腹減脂湯
味道絕了😄用料西紅柿1個鹽3克香菜3根生抽1勺飽腹減脂湯的做法把西紅柿切丁煮熟，加鹽，生抽放入香菜碎即可。小貼士這個味道是意想不到的好喝，我什麼油都沒放。可以適當放點香油，味道更好。...
極簡無油減脂飽腹菜團
飽飽的瘦下來，懶人福音，一個菜團搞定一頓減肥餐用料小白菜兩捆全麥粉半碗玉米粉半碗胡蘿蔔2根蔥1根蝦皮2把（可過水去鹽分）鹽2克（減肥要低鹽）五香粉2勺極簡無油減脂飽腹菜團的做法1、小白菜過水三分鐘，撈出後直接進涼水，這樣顏...
全麥面菜糰子❗️低脂飽腹減肥主食代餐
不用揉麪不用擀皮，做法簡單，營養豐富口感好，熱量低，飽腹感強，減肥者的首選主食用料全麥麪粉適量菠菜1把雞蛋2個胡蘿蔔0.5根鹽1-2克雞精1克白胡椒粉1克十三香2克蠔油1勺白糖（可不放）1克芝麻香油1勺玉米麪粉1勺全麥面菜糰子❗️...
飽腹減脂的菜糰子
減肥者的美味佳餚用料玉米麪適量菠菜3顆胡蘿蔔半根西蘭花5小朵蝦皮1把飽腹減脂的菜糰子的做法🥦西蘭花焯水，煮軟🥕胡蘿蔔擦絲，用油炒軟菠菜焯水將所有煮熟的菠菜➕🥕胡蘿蔔➕🥦西蘭花➕蝦皮🦐➕鹽➕味精➕香油，攪拌均勻！...
減脂飽腹大菜團
省時簡便又好吃的減脂飯糰，午飯吃一個直到晚上都不會餓，如果食量大的仙女🧚🏻♀️可以多放點紅薯，一點鹽味兒不放，吃的時候也不會覺得沒有味道，越嚼越香，味道很不錯👍用料生菜5片紅薯半個雞蛋1個西紅柿半個黃瓜半根減脂飽腹...
減脂飽腹超強好吃菜
減脂期也要吃飽飽哦～尤其是要吃飽飽，真好，生活甜蜜蜜哦用料杏鮑菇2顆蔥絲5克薑絲3克蠔油半勺醬油半勺胡椒粉3克辣椒可以不放減脂飽腹超強好吃菜的做法杏鮑菇撕成小條備用，細絲絲容易入味煮開水後倒入杏鮑菇焯一下擠幹水分...
減脂飽腹番茄蔬菜羹
最近自己在減肥變着花樣做各種蔬菜自己最喜歡的還是這個蔬菜羹即飽腹又營養均衡用料雞蛋1個番茄1個午餐肉3片金針菇2把杏鮑菇半個嫩豆腐半塊胡蘿蔔半根青椒半個水澱粉質量蔥、香菜適量香油、花椒油適量鹽減脂飽腹番茄...
【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的減脂技巧】用料三色糙米飯350g雞肉鬆30g雜蔬100g蟹柳5個海苔1片【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰的做法準備好上述食材，...
飽腹減脂的三色糙米飯糰
減脂期也要吃主食的，不吃飽怎麼減肥呢？解鎖這款三色糙米的花式吃法，簡單易做，零失誤，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡蘿蔔半個午餐肉50g紫菜2g飽腹減脂的三色糙米飯糰的做法準備食材：三色糙米用電飯鍋煮好備用；胡蘿...
㊙️低卡減脂餐｜蒸菜糰子 低脂飽腹不長胖
夏天一定要學的菜糰子，😆用來代替主食，蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料黃牙白半顆胡蘿蔔半個麩皮燕麥（可換成全麥麪粉、黑全麥麪粉、麪粉）5勺橄欖油1勺蠔油1勺黑...
減脂飽腹涼拌菜 250千卡
好好吃，吃的好飽，卡路里又超低！用料黃瓜半根胡蘿蔔1/3根雞蛋1個蝦仁8個包心菜半個千張半張生抽3勺醋2勺蒜蓉1勺白砂糖1勺小米椒1個減脂飽腹涼拌菜250千卡的做法菜備好切絲所有生的食材下水焯一下胡蘿蔔本人不太愛吃少一...
玉米麪油麥菜糰子（減脂飽腹，但確實不是太好吃哈哈哈）
放縱的吃喝過後就是體重的上升😭，減肥減脂餐運動統統安排起來！光吃水煮菜對主食的渴望就會越來越大，每天做夢都是大饅頭真好吃！適當給自己來一點粗糧緩解飢渴🙉用料玉米麪2把鹽0.5克雞蛋1個油麥菜半棵玉米麪油麥菜糰子（減...
減脂菜糰子(低卡飽腹，簡單易學)
用料雞蛋兩個小白菜適量胡蘿蔔半根木耳5朵香菇1-2朵芹菜葉適量全麥粉適量蝦皮一小把減脂菜糰子(低卡飽腹，簡單易學)的做法只要是綠葉菜，什麼樣的都可以，我這裏用到了菠菜，小白菜，芹菜葉，都用水焯燙一下，胡蘿蔔用油炒一下，混合...
飽腹營養巨好吃，減脂期必學，蒸包菜團
包菜胡蘿蔔混合一起蒸着吃，蘸上醬料吃太美味了，當主食吃，飽腹感十足，營養健康，低脂低卡，口感超Q彈，做法簡單！用料包菜1個胡蘿蔔1根蠔油1勺香油半勺黑胡椒粉1勺麪粉5勺飽腹營養巨好吃，減脂期必學，蒸包菜團的做法準備食材胡蘿蔔切...
飽腹減脂餐
用料雞胸肉一塊玉米一根金針菇一把番茄2個豆腐半塊番茄醬2勺白胡椒粉適量鹽適量（要比平時用量減半）飽腹減脂餐的做法準備工作：雞胸肉切片（薄片）放澱粉醬油料酒（適量）醃製10分鐘番茄底部切十字刀口不要太深放進沸水裏面煮開皮...
黑米糰子（自制飽腹小糰子）
黑米一直有很高的食療，藥用價值我很喜歡黑米的清香味道和瓷實的口感用來煮粥、打黑豆漿都是很好的選擇不過，今天心血來潮的做了完全不一樣的糰子口感也是棒棒的喜歡吃糯糯的或者甜食的黑米糰子是個不錯的選擇因爲吃幾個...
減脂飽腹～白菜豆腐木耳煲
用料白菜5-8片豆腐老豆腐（根據飯量來）雞蛋2個木耳5-6朵配料：姜，蒜，小米辣，白芝麻，雞精，生抽，老抽，耗油，蔥花減脂飽腹～白菜豆腐木耳煲的做法木耳提前泡發，開水煮斷生。老豆腐切三角形，雞蛋打散，把雞蛋均勻地淋在豆腐上。鍋中少許油，老...
夏日減脂飽腹涼拌菜
不吃又餓，吃多又胖😱夏日小仙女們真是左右爲難🧚這款涼拌菜屬於低脂，又可以按喜歡的口味調配，飽腹感也是足足的，強推👍🏻用料雞蛋2-3個千頁豆腐半塊蝦仁4只水果玉米4根金針菇半把娃娃菜半顆彩椒2個生菜適量紫甘藍適量苦菊...