三文魚芥藍金菇卷
沙塵暴來襲最該吃的一道面板補水菜用料三文魚150克金針菇50克芥藍60克鮭魚籽10克杏仁碎10克鹽3克胡椒粉1克綠芥末3克白葡萄酒15克百里香2克三文魚芥藍金菇卷的做法三文魚切成大薄片、要橫着切金針菇切段，芥藍去皮切絲...
三文魚紫甘藍（捲心菜）奶油炊飯
首先聲明這個菜譜來自油管頻道MASAの料理。做過兩次都很好吃，因爲日本料理的做菜邏輯不一樣，所以我在順序上稍作了修改方便記憶，原菜譜用的普通高麗菜/捲心菜/包菜，我出去買的時候沒看到綠色的就買了紫甘藍，結果顏色搭配起...
三文魚黃瓜卷
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料黃瓜1根芒果1大個三文魚200g醬汁酸奶90g沙拉醬35g鹽1g檸檬汁5g三文魚黃瓜卷的做法醬汁調製：碗中依次加入酸奶、沙拉醬、鹽、檸檬汁，攪拌均勻。黃瓜洗淨後用刨皮刀刨成薄片。黃...
三文魚金針菇奶油湯
用料三文魚1塊金針菇1把淡奶油100克水300克鹽3克三文魚金針菇奶油湯的做法先將三文魚煎熟。奶油加水煮沸後加入金針菇，加鹽，再次煮沸。放入煎熟的三文魚。撒上黑胡椒碎即可。...
煎卷三文魚
用料三文魚500g春捲皮250g鹽，黑胡椒，檸檬汁煎卷三文魚的做法三文魚加鹽，黑胡椒，檸檬汁拌勻，醃製15分鐘。春捲皮包三文魚，抹橄欖油。放入空氣炸鍋，180℃，10分鐘即可。...
芥藍百合三文魚
用料甜豌豆三文魚百合芥藍荷蘭豆枸杞青檸檬白葡萄酒百里香鹽胡椒粉黃油芥藍百合三文魚的做法三文魚切條芥藍切條，荷蘭豆菱形塊，百合掰瓣，枸杞清水泡三文魚用百里香、白葡萄酒、鹽、胡椒粉，青檸檬汁醃漬芥藍、荷蘭豆用開水...
芥末三文魚
三文魚營養豐富，生吃比熟食更美味用料三文魚一斤芥末1勺醬油2勺蔥少許根芥末三文魚的做法三文魚去皮切成塊，太小吃起來不過癮，太大又不入味芥末，生抽，蔥，攪拌好倒在三文魚上倒入醬汁，攪拌均勻，還可以撒一些芝麻冷藏儲存十分鐘...
三文魚金針菇卷
買了煙燻三文魚除了做三明治配班迪尼克蛋還能用來熱吃！原理和金針菇培根卷差不多哈~一樣好吃！如果條件允許，一定要加牛油果！比三文魚還好吃！還像肉！！用料煙燻三文魚金針菇牛油果黑胡椒三文魚金針菇卷的做法超市裏買的片狀煙...
三文魚金槍魚三明治
每天爲寶貝做營養早餐的麻麻用料金槍魚刺身3塊雞蛋1個芝麻醬1勺麪包2片三文魚刺身3塊三文魚金槍魚三明治的做法將事先醃製好的加少許鹽醃製好三文魚和金槍魚兩面小火慢煎至熟，然後再根據個人口味加色拉醬或芝麻醬和煮...
菌菇三文魚
兩份，共13point。每份6point。用料香菇50g金針菇100g杏鮑菇100g胡蘿蔔90g蟹味菇150g辣椒20g油10ml三文魚150g菌菇三文魚的做法不粘鍋煎三文魚。5g油。撒上黑胡椒粒。其他材料切絲焯水，撈出，瀝乾。另起油鍋（5ml油）爆炒除三...
Califonia roll 金槍魚/三文魚壽司卷
沒有壽司米也可以做壽司吶！這個食譜我用的就是家裏正常大米做的喲～超簡單方法！用料雞蛋2個金槍魚罐頭1個薰三文魚2片蟹肉棒任意量黃瓜一根米飯500g紫菜10張左右調料：壽司醋香油鹽蛋黃醬Califoniaroll金槍魚/三文魚壽司卷...
減脂菌菇三文魚炒孢子甘藍
最近老媽做了好多青團，還包了糉子，畢竟美食與愛不可辜負，糯米控的我堅持吃了十幾天青團和糉子，又快98斤了，之前減的6斤肉都白瞎了，不過一點也不難過，吃了長胖，胖了再減，快樂第一。放縱期已過，最近開啓輕脂餐。用料三文魚130克孢...
三文魚芥藍意麪
意大利麪的原料是硬小麥，這種小麥既富含蛋白質，又富含複合碳水化合物,在人體內分解緩慢，不易引起血糖波動。哈佛大學的一項研究發現，三文魚中的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感性，有助於避免脂肪堆積。意大利麪、三文魚、芥...
三文魚芥藍金針菇卷
用料紅椒絲三文魚金針菇芥藍鹽紹酒胡椒粉三文魚芥藍金針菇卷的做法三文魚片薄片，用鹽、胡椒粉、紹酒醃漬5分鐘鍋內做開水加少許油、鹽將加工好的芥藍段焯水撈出待用將三文魚片捲上金針菇碼放在烤盤上，放入提前預熱200度...
金針菇三文魚卷
好吃又簡單等什麼趕緊滴用料三文魚適量金針菇適量生抽適量胡椒粉適量牛排醬適量金針菇三文魚卷的做法三文魚切片考驗刀工橫切不要縱切倒入生抽牛排醬胡椒粉醃製半個小時把小菇菇放在三文魚切片上捲成卷小火兩面煎金黃...
三文魚糉子卷
口感不同於任何嘗到過的美味，有翻山越嶺般一重又一重的驚喜。外酥脆，內軟糯。牙齒磕開掉渣的外皮，就能嚐到粉嫩的三文魚，不同生食的緊緻，加熱之後的三文魚會變得細嫩香軟。緊接着就是軟乎乎的糯米，黏着貼着糾纏上來，好留給味...
【tacook】三文魚芥末醬
用料三文魚1塊土豆半個芥末1/2勺蛋黃醬1勺意大利羅勒裝飾用【tacook】三文魚芥末醬的做法三文魚擦乾，土豆切5毫米厚片，裝盤，加入混合好的芥末和蛋黃醬。米半杯或一杯，開synchrocooking。結束後用羅勒裝飾...
三文魚卷
用料煙燻三文魚適量米飯和壽司醋拌勻200克海苔1片牛油果1/2個沙拉菜適量蛋黃醬黑胡椒檸檬汁適量三文魚卷的做法牛油果切片和蛋黃醬黑胡椒檸檬汁拌勻、保鮮膜上鋪上一層壽司飯放上海苔然後放上各種材料菊起蘸上芝麻完...
烤三文魚卷
從fittime學來的健身食譜用料三文魚金針菇紹興酒蒸魚豆豉紅椒烤三文魚卷的做法三文魚切片紅椒切絲用紹興酒和蒸魚豆豉醃製半小時到一小時醃製好的三文魚片捲上金針菇放入烤箱200度烤10分鐘左右小貼士金針菇可以換成其...
培根金針菇三文魚豆皮卷
只需蒸一蒸~用料豆腐皮金針菇培根三文魚培根金針菇三文魚豆皮卷的做法三文魚用白葡萄酒蒜粉醃漬豆皮捲上金針菇，培根和三文魚蒸熟，切段，裝盤...
三文魚蛋卷
這是經常給孩子做的一道吃食，每次家裏有小朋友做客兩道必備菜品之一，也很適合早餐和便當。上次發圖有朋友問做法，週末做的時候就拍下了步驟，很簡單，供參考。用料三文魚約100克雞蛋4個蘆筍2根香蔥適量薑末適量料酒1小勺鹽適...
三文魚蝦卷
用料三文魚蝦淡奶油牛奶荷蘭芹鹽黑胡椒糖蔥蒜三文魚蝦卷的做法蔥白切成小塊蔥白入油鍋翻炒加入鹽搗碎的蒜糖加入淡奶油和牛奶煮放入切碎的荷蘭芹一起煮蝦撥殼橫切幾刀斬成一字煎蝦三文魚切成薄片用三文魚把蝦捲起來下...
三文魚春捲
重點是一定要➕海苔。海苔三文魚噢一對兒用料三文魚兩塊約500g壽司用海苔春捲皮胡蘿蔔絲➕各種蔬菜絲三文魚春捲的做法蔬菜切絲備用，我準備了胡蘿蔔、西葫蘆、木耳、少量芹菜三文魚切條，用味醂醃上，沒味醂用料酒也可以蔬...
雞汁金芥藍
用料雞湯200ml黃金菇200g蓋菜300g香油半勺枸杞10-20個鹽一點蒜2瓣水澱粉一點雞汁金芥藍的做法枸杞泡水，蓋菜去葉子只留下莖杆，斜刀切片燒熱水，加一點鹽，下蓋菜焯水到熟，裝盤備用起炒鍋，加香油和蒜片炒香，下入蘑菇翻炒後加湯...
紫蘇三文魚拌剁椒金針菇
減脂期，午餐349大卡。用料新鮮三文魚150克切片用1克鹽和1克胡椒粉醃製5分鐘鮮紫蘇葉50克切碎，小蔥1根切成蔥花仔姜20克切細絲茶油剁椒5克亞麻籽玉米調和油3克金針菇220克紫蘇三文魚拌剁椒金針菇的做法首先把金針菇洗幹...