只有運動和蛋包飯，纔是正義！
又到週末啦！又到硬派食堂的時間啦！每次食堂發完菜譜，總有一些童鞋會說：“斌卡啊，還沒來得及去買菜，食材不齊，沒法做啊！”or“剛去菜場買過菜，但就沒買你要的那幾樣啊！”＝＝這我也理解……畢竟做菜還得看冰箱裏有什麼吧，家家冰箱又不...
只有蛋和飯的蛋炒飯
用料雞蛋1只飯若干油兩勺只有蛋和飯的蛋炒飯的做法蛋打允熱油，炒飯加蛋歐耶！...
唯運動和美食無法辜負
今年喜歡上了健身運動，但是飲食也要稍加註意呀，我又愛吃，覺得好吃的食物太多了，記錄我的吃吃吃～～（私人譜，請勿發圖哦）用料堅持💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿很多耐心❤️💛💚💙💜很多愛吃的東西🍓🍍🍠🍉🍥很多各種🌽🍵🌮🌯🍧🍳唯運動和美...
只要有麪包和愛>·<
建此菜譜記錄那些做不完愛不夠的麪包(❁´◡`❁)*✲ﾟ*～用料高筋麪粉200克低筋麪粉50克糖30克鹽3克牛奶80克無糖濃稠酸奶100克酵母3克只要有麪包和愛>·<的做法麪包超人做做做吃吃吃(((((ી(･◡･)ʃ)))))小貼士此方爲廚友...
只有雞蛋牛奶和白糖和冰激凌
用料牛奶70克糖10克雞蛋2個只有雞蛋牛奶和白糖和冰激凌的做法熬煮成雞蛋奶昔放冰箱冷凍即可...
有氧運動｜檸檬淡鹽水
用料水1000毫升鹽（含2400毫克Na）1茶匙（5毫升）檸檬2-3片有氧運動｜檸檬淡鹽水的做法按比例攪拌均勻。...
日式煮南瓜【只要有北齋和飯.】
用料南瓜克水克醬油適量砂糖味啉日式煮南瓜【只要有北齋和飯.】的做法南瓜洗淨，趁着表面有水分，包上一層保鮮膜，放進微波爐裏叮軟。鍋里加入水、砂糖、醬油、味啉，煮開。加熱好的南瓜不用去皮，去掉瓜瓤，切小塊。把南瓜倒進...
蜂蜜烤花生《只要有北齋和飯》
用料黃油克蜂蜜適量糖花生蜂蜜烤花生《只要有北齋和飯》的做法剝花生如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖完成...
只有牛奶和雞蛋的蛋撻
用料雞蛋4個牛奶180ml只有牛奶和雞蛋的蛋撻的做法將蛋清蛋黃分離，蛋清用打蛋器攪拌並不斷加適量鹽直到打出泡沫，並倒入牛奶攪拌。先解凍蛋撻皮，將調製好的混合液加上之前的蛋黃攪勻，再一一倒入容器內200度預熱，先180度30分...
只有煮鍋和電飯煲的宿舍生活
用料電飯煲1個不怕洗碗刷鍋的心1個不嫌棄你的舍友3個只有煮鍋和電飯煲的宿舍生活的做法因爲是宿舍所以要沒有油煙不怕放壞的食材或者一個冰箱（然而我沒有記錄一下買了電飯煲和鍋之後的宿舍生活...
只有雞蛋和麪粉的雞蛋餅
週末的早餐，只用雞蛋和麪粉就能把胃填飽啦，配上媽媽牌愛心豬肉灌腸，yummy～用料雞蛋2個麪粉500克鹽10克水150克花生油10克只有雞蛋和麪粉的雞蛋餅的做法準備兩個雞蛋打散，加入適量純淨水，攪拌均勻在雞蛋液中加入適量麪粉，少量...
愛運動
愛運動愛跑步愛生活。無氧有氧運動結合。每天鍛鍊身體，健康快樂生活每一天。用料運動適量飲食適量睡眠充足愛運動的做法好棒加油小貼士健康快樂生活每一天😁...
只有雞蛋和奶粉的全蛋溶豆
有了娃後就研究娃的零食，看大家都做蛋白溶豆，蛋黃溶豆，我想省事，就搞一起了，節省了時間，也不浪費雞蛋。網上都加了澱粉，我家娃太挑了，澱粉多了不愛吃。就做了只有雞蛋和奶粉的版本。用料雞蛋2個配方奶粉或者脫脂奶粉10克（兩奶...
牛筋咖喱（電飯煲）【只要有北齋和飯.】
電飯煲一鍋出！下了個飯！！用料牛筋300g洋蔥大蒜胡蘿蔔番茄罐頭咖喱塊混合香辛料姜牛筋咖喱（電飯煲）【只要有北齋和飯.】的做法牛筋切成一口大小的塊，焯水、瀝乾。洋蔥、胡蘿蔔、大蒜切丁，放入電飯煲內膽。倒入牛筋。加入番茄...
運動日常•有肉萬歲餐
一個年吃完，我發現已經套不上夏裙了😂於是我決定要好好的運動運動了。儘管我有膝蓋issue、腳踝issue。但也不能阻止我的掉肉決心啊！不能跑步我就做橢圓機，不能joggin我就跳操啊。做力量練習麼。堅持三五個月總能瘦下來的...
《只要有北齋和飯》親子丼
這算是一個純記錄的菜譜吧以前也翻譯過親子丼的做法但今天的菜譜來自於一個最近在看的電視劇。專門做這道菜的鍋子叫親子鍋馬雲爸爸那可以買到價格也很實惠。步驟不是我翻譯的是字幕菌的功勞如果有日網菜譜連結的可以...
Echo點滴美食和運動都不辜負
❤️美食❤️❤️運動❤️大大吃貨一枚用料❤️滿滿熱情滿滿Echo點滴美食和運動都不辜負的做法用心準備自由發揮開吃！吃飽了嘛來運動吧👏👏👏...
運動飲料
用料鹽少量鮮榨果汁500ml水500ml運動飲料的做法做法來自keep放下手中含糖糖糖糖的運動飲料吧...
易拉罐煮米飯【只要有北齋和飯.】
超神奇的煮飯！沒有電飯煲不用微波爐，分分鐘做好大米飯~~用料大米水易拉罐易拉罐煮米飯【只要有北齋和飯.】的做法取1人份的大米，淘洗。易拉罐洗乾淨，從中間豁開剪掉上半部，下半待用。水和米1比1，放入易拉罐。把易拉罐放在爐...
好好吃飯，好好運動
只是記錄一下自己健身減脂期間的飲食用料新鮮食材適量好好吃飯，好好運動的做法🍚認真吃飯，堅持健身🏃🏻♀️...
全民運動之電飯煲鬆軟蛋糕🎂
🎂看到大家都在曬蛋糕，麪粉都斷貨了，憋了幾天終於有面粉了，趕緊造起來😘昨天第一次做成功了，而且做出來的蛋糕非常的鬆軟、綿柔，今天再來一次，並且做個總結。這主要也是爲了方便沒記性的自己，怕下次想做又記不起這0失敗的配...
運動時吃
喜歡她用料雞蛋個運動時吃的做法環保燕窩湯豬皮（超市有她家當洋芋片）加豬絞肉變湯好好...
排骨燜飯（只有排骨和飯）
家裏居然只有排骨了怎麼辦....試試看燜飯吧用料排骨350克大米1杯糯米1/4杯姜2片幹辣椒1個蔥2根蠔油1勺生抽2勺老抽2勺料酒1勺鹽半勺老冰糖一小塊排骨燜飯（只有排骨和飯）的做法大米加糯米洗淨裝入電飯鍋排骨洗淨用水焯一...
只有麪粉、酵母、水和時間的歐包
作爲一個江南人，我眼裏的麪食就是餛飩。不甚愛麪條或者包子。只知道肉饅頭白饅頭，在外地上學的時候被沒有餡兒的“白饅頭“噎到想哭。但是我從小就喜歡吃麪包，父母去上海總是叮囑他們帶麪包回來。幾十年後我喜歡上了烘焙...
關東煮【只要有北齋和飯.】
用料白蘿蔔魔芋魚竹輪炸豆腐泡/油麪筋/炸豆皮雞蛋2個魚餅湯汁濃湯寶2大勺水1升醬油5大勺味啉5大勺關東煮【只要有北齋和飯.】的做法白蘿蔔切塊，魔芋塊切花刀。炸物用熱水淋1遍，瀝水待用。煮好雞蛋。砂鍋里加1L水，依次加...