我的減脂餐🍓9
用料雞胸肉半塊自己喜歡的蔬菜若干我的減脂餐🍓9的做法還是如圖所示的雞胸肉蔬菜泥哦顏值派覺得雞胸肉餅真的又好吃又好看，心水N遍真的炒雞喜歡😘小貼士我超級無敵喜歡這個雞胸肉餅，簡單方便，飽腹感強，也方便攜帶～最主要，顏...
【小廚娘9期】山藥減脂餐
建議先選購喜歡吃的青菜，肉類等食材再進行一週飲食規劃【8月第4周】和我一起準備以下食材，再按照本期菜譜來準備便當吧【主食類】山藥【蔬菜類】青茄瓜、小白菜、花椰菜、甜椒、外婆菜（醃製）、通心菜、胡蘿蔔【肉類】蝦仁...
一個月減了9斤的減脂餐
我也不是很胖，163高51公斤。但瘦點健康一點總是好的。於是堅持做了一個月的減脂餐+運動，瘦了9斤。不用捱餓，主要把主食全換成各種薯類，特別是紫薯。蛋白質主要選用魚、牛肉和蝦。不吃帶肥的豬肉。這樣，幾天就開始有感覺了...
我的減脂餐
快手早餐用料雞蛋1個速溶果蔬粥1袋低Gi水果適量我的減脂餐的做法具體內容請看下圖⬇️小可愛們學會了嗎🤗...
平之小廚/減脂餐/第9集
貝貝南瓜、烤茄子、海帶豆腐湯、烤蝦介紹一下烤茄子用料長茄子2根蒜泥半頭燒烤料、醬油、蠔油、油適量平之小廚/減脂餐/第9集的做法2根長茄子包上錫紙，烤箱180℃烤20分鐘烤好的茄子劃一道長口子用小刀把裏面的茄子肉多...
減脂餐 week 9
減脂餐week9（進行中）用料雞蛋個蔬菜乾水果乾雞胸肉塊減脂餐week9的做法day1早飯day1午飯day1晚飯day2早飯day2午飯day2晚飯day3早飯day3午飯day3晚飯（嗯…有點放肆的一週，入秋了）day4早飯day4午飯day4晚飯...
（我的減脂早餐9）全麥牛肉捲餅（250大卡）
適合減脂期吃的牛肉捲餅，無論當早餐或者午餐都是不錯的選擇哦！全麥牛肉捲餅熱量：250大卡用料瘦牛肉90克胡蘿蔔40克全麥菠菜捲餅1片生菜2片生抽，蠔油適量（我的減脂早餐9）全麥牛肉捲餅（250大卡）的做法牛肉加蠔油生抽醃製半小時，...
減脂餐第9天
用料牛肉200克芥藍菜200克大蔥絲適量糙米飯25克減脂餐第9天的做法25克糙米飯提前一夜泡好，第二天蒸煮牛肉切片，1勺大喜大+1勺低鹽生抽+半勺油，醃製一夜，不粘鍋無油小火煎熟芥藍菜開水燙2分鐘，放涼，放大蔥絲，1勺低鹽生抽+1勺...
減脂餐 | 9款減肥健身食譜搭配
減肥實在不必用節食這種方式。健康的搭配，每天所需營養的攝入，完全不會耽誤。所以給大家推薦幾款健康餐搭配。大多肉類就是雞肉和魚肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料雞肉適量減脂餐|9款減肥健身食譜搭配的做法1234...
9-20 減脂餐
早餐蒸南瓜+自制麪包中餐咖喱意麪+生菜晚餐咖喱意麪+生菜用料紅蘿蔔1根洋蔥1個意麪1指頭粗魔芋絲一盒9-20減脂餐的做法先將蔬菜炒好，再加蝦仁，最後放入放咖喱自制紫薯麪包...
減脂餐9/晚餐
用料雞蛋個蔬菜乾番茄黃瓜雞肉餃滷牛肉減脂餐9/晚餐的做法沙拉煎餃蒸牛肉...
減脂餐（完全不會餓）9部
每週更新！第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a第七部：_title_a第八部：_title_a用料蛋白質雞蛋、雞胸肉、牛肉、帶魚、豆乾蔬菜香菜、莧菜、苦瓜、茄子、椰菜花、冬瓜...
我家減脂餐
到露肉季節了，調整自己飲食，慢慢瘦下來用料愛心、耐心我家減脂餐的做法準備各種材料...
減脂餐_9月減肥沙拉套餐
自制減肥沙拉，超級簡單，上手快用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾減脂餐_9月減肥沙拉套餐的做法2019年9月20日，中午。雞胸肉，丸子，胡蘿蔔，西藍花，生菜，苦菊，黃瓜，紫甘藍，雞蛋，玉米粒2019年9月21日，晚。還是之前的一些蔬菜，這次多了西紅柿，沒有...
兜兜的健康減脂午餐（9）
飯糰團用料角瓜1根豬瘦肉50克紫菜100克雞蛋2個鮑魚8小隻蝦3只紫菜20克胡蘿蔔🥕8/1根海苔2片兜兜的健康減脂午餐（9）的做法飯糰🍙真的很難團的好，早晨又着急又燙手，真實不適合給孩子做！...
減脂第9天
2020年6月18日，上班族六點落班肚子太餓了，晚餐火龍果，用料黑豆40克2個人分量紅棗3顆核桃3個減脂第9天的做法400大卡496大卡晚餐：火龍果368大卡...
我的減脂餐（早餐）
用料蛋白個水果乾蔬菜乾水果我的減脂餐（早餐）的做法第一餐減脂餐，沒有任何準備我就這麼開始了早餐，酸奶紫薯泥，雞蛋，芒果早餐，牛奶，蝦仁西藍花蛋羹早餐，酸奶堅果紫薯泥，蛋白。黃瓜，全麥麪包早餐，豆腐雜蔬餅，牛奶，西紅柿早餐，全麥雞蛋...
減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯
用料雞胸肉1塊青椒蒜末減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯的做法雞胸肉切條，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒醃製。調製燴飯料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、半勺澱粉、半碗清水。油熱後放入雞胸肉，翻炒熟後盛出。用剩餘的油把蒜...
我的減脂餐
我和女兒的健康晚餐🥣用料雞胸肉200克青椒2個鹽雞精蠔油生抽我的減脂餐的做法橄欖油蒜末爆香放雞胸肉變色後放入醬油調味在放青椒...
減脂餐9-裙帶菜豆腐湯
優質蛋白質+膳食纖維，飽腹感強，滿足感也很強。我選擇了含鈣量更高的北豆腐，如果用南豆腐熱量就是100kca～用料裙帶菜4g生抽5g豆腐80g鹽2g橄欖油2g蒜2瓣減脂餐9-裙帶菜豆腐湯的做法4g裙帶菜泡發，豆腐切成丁備用。熱鍋涼油加...
9-21 減脂餐
用料雞蛋1黃瓜2紅棗6小米60g西紅柿19-21減脂餐的做法小米粥+雞蛋烤豆腐+黃瓜+西紅柿+紫薯烤豆腐+南瓜+自制麪包...
減脂Tips，健康午餐便當【9期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
【減脂餐NO.9】香辣龍利魚
用料龍利魚1條金針菇1把料酒1勺生抽1勺鹽1小勺黑胡椒粉一小勺辣椒粉一小勺大、小蔥花小米辣適量【減脂餐NO.9】香辣龍利魚的做法龍利魚切塊加一勺生抽一勺料酒一小勺鹽一小勺黑胡椒粉一小勺辣椒粉抓勻醃10-15分鐘鍋底...
🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️
這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等。蔬菜：菠菜、黃瓜、西蘭花等。主...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...