奶昔口感的快手羽衣甘藍
説到羽衣甘藍,再也不用皺眉頭了,好看也好喝,超級快手。
用料
羽衣甘藍 | 12克 |
香蕉 | 1根(中等大小即可) |
板栗 | 15克 |
脱脂奶 | 200毫升 |
奶昔口感的快手羽衣甘藍的做法
準備好食材,牛奶脱脂全脂其實都可以,我習慣喝脱脂奶,而且因為不喜歡吃生冷,牛奶我提前加熱了。腸胃好的小夥伴,冰牛奶也是OK的。
全部混合到料理機。我是小熊的,很普通。
選擇果汁選項,一分鐘後就可以吃了。
講究一點的小夥伴還可以用濾網把浮沫濾掉。我一是懶,二是我相信所有的食材都吃掉才最不浪費,也最健康。
這是250毫升牛奶打出來的量,所有材料都等比例增加,小朋友也很喜歡,別提多營養了。
喝完殘留在杯子裏的,用開水再涮一下,狗狗也愛喝。
小貼士
真的很好喝,營養價值也高。蛋白質,纖維,脂肪,都有了。同理,如果沒有板栗,換成生腰果,或者原味杏仁也可以。同時各個食材的重量不需要那麼精準,堅果類多一點,就油脂香味更醇厚一些,羽衣甘藍多一點,口感就會更清爽,但是就沒有那麼像奶昔。快手健身飲品,可以根據自己的喜好做微量調整。