減脂便當紀錄
用料任何低脂的肉蔬菜配菜減脂便當紀錄的做法記錄用...
便當減脂餐
陸陸續續做了一段時間便當了今天做的明天中午便當蒜薹炒雞胸鮑汁豆腐蛋炒飯用料雞蛋1個蒜薹100g米飯0.5碗豆腐1塊雞胸100g便當減脂餐的做法越吃越瘦...
上班便當~減脂便當
出差久了厭倦外面的飯菜~上班久了喜歡自己做的飯菜~本身愛好做飯洗菜啊！想減肥。。。希望可以控制住飲食，哈哈用料芹菜一小棵西蘭花兩根紫甘藍兩片鵪鶉蛋6雞胸一塊小西紅柿若干芋頭一小個上班便當~減脂便當的做法煎雞胸...
減脂便當
用料紅米雞蛋紅豆玉米紫甘藍生菜胡蘿蔔雞胸肉三文治減脂便當的做法1⃣...
減脂便當2
瘦一點不是給別人看，而是上樓的步伐更輕了，又有鎖骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就會發現生活是那麼精彩，周圍的一些平凡的事物都是別樣的美好~做個小計劃，首先買個體脂稱，它會是你減肥路上的小馬達，把脂...
減脂餐紀錄
開啓飯盒之路，用心做每一份減脂便當用料蔬菜若干蛋白質若干碳水化合物若干減脂餐紀錄的做法1小貼士蔬菜：肉食：主食＝5:3:2...
健身便當記錄（減脂期/增肌期）
帶便當這件事兒，斷斷續續也算堅持兩年了。從最初只是爲了減肥，到現在已經變成肌肉記憶一般的日常生活習慣。對於很多人而言，帶便當實在是非常麻煩的事，也並不想花那麼多時間在做飯上。這一點我很理解，畢竟每個人的生活方式...
減脂便當餐
暑假在家的大事之一，希望堅持打卡啦！用料蔬菜乾雞蛋個水果乾肉主食減脂便當餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
減脂餐便當
用料水煮雞蛋1個菜心200克黃瓜1/3根萵筍1/3根牛肉100克米飯1碗生抽蠔油各一勺鹽適量減脂餐便當的做法鍋中熱油，下菜心梗炒30秒，再下萵筍黃瓜炒1分鐘，再下菜心葉炒熟，加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。鍋中熱油，牛肉炒熟加鹽...
減脂便當2
之前很多朋友讓我做一些減脂期的便當，讓我不得不感慨一下天熱了大家積極性真是好高啊……當然，如果天氣變涼了也能堅持下去，就是最好的啦~畢竟我們減肥的最終目標是有一個健康的身體，不是嗎？需要注意的是，減脂/減肥時也請把...
Lunch午餐合集·減脂便當記錄
用料雜糧蛋白質蔬菜水果Lunch午餐合集·減脂便當記錄的做法煮糙米飯分裝冷藏冷凍合集1合集2合集3合集4合集5合集6合集72020年第一個合集，因爲疫情，復工後開始帶盒飯，快手爲主，兼顧刷脂。2020年第二個九宮格，美麗。2020年6...
紀錄我的午餐便當
堅持做便當半年啦想建個菜譜紀錄不管怎樣的的便當都是自己熱愛的生活呀～用料便當盒喜歡就好紀錄我的午餐便當的做法喜歡的菜喜歡的飯...
記錄上班族的減脂便當
換了工作之後，由於懶得等電梯下樓打飯，並且飯堂重油重鹽不利於減肥，於是開始了自己帶飯的不歸路~用料蛋白質類：雞胸肉，雞腿，雞蛋，巴沙魚等蔬菜類：白菜，空心菜等主食類：蒸南瓜，紅薯，雜糧飯等記錄上班族的減脂便當的做法手撕雞，蒸南...
減脂便當🍱
用料蘆筍若干白蘿蔔小半根青椒1個胡蘿蔔一小塊麪條60克滷牛肉50克減脂便當🍱的做法蘆筍焯水，用芝麻油，少量生抽調味把胡蘿蔔和青椒切絲，滷牛肉切絲，其實是爲了消耗之前滷的牛肉，多變的雙子想換個吃法，鍋里加少量油，把牛肉炒...
（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手
用料主食歐包、雜糧飯、白米飯蛋白質牛排、雞腿、魷魚、雞蛋蔬菜白菜、菜心、洋蔥等調料鹽、醬油、生抽等（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手的做法✔️星期一歐包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.歐包買回來冷凍，吃的時候微波...
每日減脂菜譜紀錄。
從今日2016年5月11日開始。90日不暴食，控制好飲食。加油用料加油努力堅持不放棄每日減脂菜譜紀錄。的做法今日晚餐跟午餐菠菜➕雞蛋小貼士加油加油，堅持下去就會看見更好的自己...
記錄之前的減脂便當
用料蔬菜乾記錄之前的減脂便當的做法烤雞胸肉蘆筍，紅薯，上海青滷牛肉，花菜假炒飯厚蛋燒＋芝士片，青花椒兔西葫蘆絲，雞胸肉丁，假花菜炒飯番茄杏鮑菇魔芋絲，滷牛肉小白菜豆乾絲滷牛肉滷雞腿，漢菜，紅薯巴沙魚，巴沙魚滷雞腿大白菜豌豆...
低卡健康/減脂便當/個人記錄
五月到手了貌美的便當盒，隨着天氣熱也不願意去食堂吃飯（食堂的飯油鹹，不算特別好吃，也不能說多健康）於是乾脆早起給自己做便當，希望健康飲食能幫助我度過平臺期呀～用料新鮮蔬菜300g左右粗糧主食適量雞胸肉牛肉等高蛋白100g以...
午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄
記錄一下午餐便當以儘量低卡低熱量做法簡單易操作來安排！4月7號體重124.2斤用料雜糧飯/紫紅薯/全麥麪包/燕麥粥…西藍花/生菜/菌類雞蛋肉魚肉牛肉蝦午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄的做法（120）5.4午餐：蒸紫薯➕海鮮菇蒸雞胸...
減脂期便當
自己做個記錄，大基數衝鴨！用料牛排藜麥雞胸肉蝦仁減脂期便當的做法橄欖油煎牛排+白灼蘆筍，小番茄+黃瓜跟生菜主食是純藜麥飯，我真的很不喜歡吃蘆筍，以後應該不會出現了牛排+番茄+生菜+牛油果，麪包是橙子快跑的全麥麪包，包的...
減脂便當記錄
科學減肥，一步一步來，一定會輕的初始體重：58.6kg（7.30）用料雞肉／魚肉／蝦／牛肉120g雜糧100g蔬菜種類儘量多減脂便當記錄的做法牛肉沙拉...
便當·減脂餐記錄
最近一直在減肥，要復工上班了忽然發現周圍外賣自己都沒法吃了，如果要避免精米細面和油脂的話，基本上能點的外賣只有沙拉了，爲了不讓自己餓肚子只好帶飯了。目前也還在摸索階段用料蛋白100g蔬菜100-200g水果一個主食100g便...
減脂便當
用料西蘭花適量洋蔥芒果適量大米適量小米適量紫甘藍適量香菇適量雞胸肉適量海苔適量酸奶適量鹽適量雞精適量黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量減脂便當的做法備好主要食材第一部分：蒸米飯倒入米飯倒入小米加水電飯煲蒸煮第...
減脂便當記錄。
從2017.03.07辦健身卡，到今天07.23，成功瘦身20斤，一路付出的汗水和努力，養成的好習慣，讓我完全變了一個人，便當做了也很久了，也算是找個地方小小的紀錄一下～2017年9月到12月，被熱量計算和卡路里困擾，過於剋制自己的食慾，高頻率的...
神奇的盒子減脂便當記錄
這個菜譜本身是曾經年後一個月上晚班的便當記錄，現在乾脆變成了日常健身便當記錄，透過自己做健身餐安全放心也容易養成良好的飲食習慣～記錄的同時分享一點備餐小經驗，僅供參考，畢竟每個人體質和喜好都不同，多多嘗試研究出適...