鷹嘴豆泥餅乾
無油，也可以打碎鷹嘴豆，煮熟的鷹嘴豆，在冰箱冰凍儲存，微波爐解凍，然後小鍋里加一點點水，倒入鷹嘴豆煮熟，邊煮邊攪。分批次倒入榨汁機，把一個不鏽鋼碗拿出來往下用力扣，泥倒進去，把上面沒打碎的加入新豆子繼續打，慢慢就全打成泥了...
鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥
鷹嘴豆可以用罐頭豆高蛋白很飽腹又營養用料鷹嘴豆克橄欖油勺檸檬汁滴鹽克內脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥的做法罐頭豆的水可以在打醬的時候用，嫌棄的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕...
鷹嘴豆薄餅
鷹嘴豆營養成分全，其中蛋白質含量23%，碳水化合物含量63.5%，脂肪含量5.3%，還有豐富的食物纖維，微量元素和維生素。用它做個主食營養別提多全面了！用料鷹嘴豆克雞蛋，奶粉全麥粉鷹嘴豆薄餅的做法鷹嘴豆提前涼水泡一夜泡好的豆子...
鷹嘴豆泥醬
用料泡發的鷹嘴豆250克橄欖油30克蒜2瓣鹽5克芝麻醬100克辣椒粉5克孜然粉10克檸檬汁20克水500克鷹嘴豆泥醬的做法主鍋倒入泡好的鷹嘴豆，500克水，17分鐘，100C，反轉小勺煮豆。把水濾出，加入100克純淨水及所有調料1分鐘，V10研磨...
鷹嘴豆泥餅
鷹嘴豆全麥粉的搭配，早餐能量滿滿用料雞蛋3顆韭菜或蔥適量，喜歡就多一點全麥粉30ml高筋粉100ml鷹嘴豆泥125g蔬菜（紫甘藍等都可以）適量燕麥片30g水或者牛奶適量，看麪糊是不是可以攤成餅鷹嘴豆泥餅的做法加雞蛋加燕麥材料全...
鷹嘴豆泥金槍魚華夫餅
生酮，無麪粉，無麩質，低碳用料金槍魚1罐鷹嘴豆泥200克左右的鷹嘴豆做成的鷹嘴豆泥亞麻籽粉1勺杏仁粉1勺雞蛋1顆牛奶10克黃油10克鷹嘴豆泥金槍魚華夫餅的做法提前做好鷹嘴豆泥（我也是在下廚房找的Hummus食譜，有興趣的同學可...
Hummus 鷹嘴豆泥
用料芝麻醬3-4大勺檸檬半個大蒜2瓣孜然粉一茶勺鹽一茶勺橄欖油2-3大勺松子適量鷹嘴豆1罐水適量Hummus鷹嘴豆泥的做法芝麻醬和檸檬汁用料理機打到融合加入孜然，鹽，大蒜，橄欖油打到融合再加入松子和鷹嘴豆（分批）打到融合。可...
獨家南瓜鷹嘴豆泥餅
腦洞大開胡亂搭配的餅，結果意想不到的好吃！搜了下廚房，還沒這個方子，於是自己寫一個。雖然無油無糖，但是這個餅很軟也很香甜。用來當早餐或者是運動前的加餐都是棒棒噠！用料黃色南瓜熟鷹嘴豆即食燕麥片雞蛋各種雜糧粉（玉米粉...
烤鷹嘴豆泥
本來打算油炸鷹嘴豆泥小餅的，想想熱量太高了，臨時改爲烤，味道不錯，完全可以代替主食。用料鷹嘴豆100克大蒜4瓣橄欖油2勺鹽適量檸檬汁適量芹菜1根洋蔥半個黑胡椒粉適量烤鷹嘴豆泥的做法鷹嘴豆提前一晚泡水，高壓鍋煮二十分鐘...
滿嘴豆香的鷹嘴豆泥Hummus
用料鷹嘴豆半杯白芝麻醬（或白芝麻）2-3勺（根據喜好添加）橄欖油3大勺檸檬汁2-3大勺蒜1瓣孜然粉半勺黑胡椒粉適量鹽適量（根據口味添加）水3大勺（根據喜歡的稠度可添加更多）紅辣椒粉適量滿嘴豆香的鷹嘴豆泥Hummus的做法將鷹嘴豆泡...
鷹嘴豆小餅
鷹嘴豆是近些年大熱的superfood，低脂高蛋白，吃起來也很有飽足感，特別在健身圈和素食者中廣受追捧~~今天用鷹嘴豆來做一款營養健康又美味的小餅，不僅可以用來當早餐或者加餐小食，也很適合作爲減重期的主食替代品💪用料食材：...
紅棗無花果乾鷹嘴豆漿&鷹嘴豆渣山藥煎餅
鷹嘴豆兩吃👩🍳鷹嘴豆作爲一種風靡全球的豆類近些年火的風生水起鷹嘴豆富含高纖維素抗衰老控血糖抵抗心腦血管高血壓好處不要太多😂而且它適於所有羣體食用尤其適於糖尿病、高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病...
【精選Brunch】鷹嘴豆泥蟹餅
份量：5-6個螃蟹除了清蒸、爆炒，還能怎麼吃呢？不用麪粉，只用鷹嘴豆泥做支撐，裹上面包糠炸出金黃香脆的蟹餅，咬一口就感覺炸物是誰都不能抵抗的呢！用料鷹嘴豆150克蟹肉80克菠菜1把雞蛋1個食用油適量鹽適量【精選Brunch】鷹嘴豆...
烤鷹嘴豆酥/鷹嘴豆泥
記錄給麻麻的菜譜~豆類之王一定要堅持吃呀！蛋白質含量高，做主食飽腹感也強~希望你的蛋白質儘快補起來~😘用料1.泡豆子鷹嘴豆（幹豆）200克鹽適量2.煮豆子鹽適量八角&花椒適量3.烤豆子黑胡椒1勺五香粉1勺糖適量烤鷹嘴豆...
【鷹嘴豆粉】香草海鹽鷹嘴豆脆餅乾
消滅庫存鷹嘴豆粉的快手餅乾。配方來自McKenziesfoods.用料鷹嘴豆粉2杯泡打粉1小勺溫水125毫升橄欖油30毫升海鹽1小勺幹迷迭香2小勺幹百里香1小勺Paprika辣椒粉1小勺海鹽額外備用【鷹嘴豆粉】香草海鹽鷹嘴豆脆餅乾的...
鷹嘴豆餅乾
食譜名：鷹嘴豆餅乾參考月齡：12個月以上我今天這道鷹嘴豆餅乾，就是以高蛋白、低脂肪的鷹嘴豆爲食材，保證寶寶吃得新鮮健康。用料白砂糖5克鷹嘴豆10克寶寶奶粉15克雞蛋1個（約50克）鷹嘴豆餅乾的做法準備食材：白砂糖5克，鷹嘴豆10...
鷹嘴豆粉餅
喜歡鹹口的（減糖和奶粉）加些蔥花少許鹽也非常好吃用料鷹哥鷹嘴豆生豆粉15克北大荒有機全麥麪粉30克黃河灘玉米粉15克雀巢全脂奶粉5克白砂糖5克新鮮土雞蛋1只礦泉水200毫升（根據面吃水程度調節）玉米亞麻籽油10毫升一起拌勻...
hummus鷹嘴豆泥
用料鷹嘴豆150克大蒜1瓣檸檬汁40克橄欖油50克鹽1小勺孜然粉1小勺芝麻醬tahini50克hummus鷹嘴豆泥的做法鷹嘴豆提前泡發6小時以上爲了讓豆泥口感順滑，我把泡完的豆子去了外衣。這一步隨便你們自己要不要。泡發洗乾淨後...
鷹嘴豆煎餅
自己都不知道什麼時候買了鷹嘴豆粉哈哈哈，不知道怎麼做就按雞蛋餅做了，很好吃。用料鷹嘴豆250克雞蛋2個牛奶適量菠菜三爪細鹽半勺胡椒碎三磨鷹嘴豆煎餅的做法牛奶量不準確，大概比鷹嘴豆粉還要多一些。兩個雞蛋，鷹嘴豆粉25...
蒜泥鷹嘴豆
合理搭配飲食用料大蒜2瓣芝麻醬1勺清水50克鷹嘴豆50克檸檬0.5個孜然0.5勺鹽1克香菜0.5根橄欖油0.5勺黑胡椒0.5勺蒜泥鷹嘴豆的做法鷹嘴豆（提前泡發、煮熟）放入破壁機大蒜、芝麻醬、檸檬汁、鹽、（食材一起放入破壁機）加水開...
筍乾鷹嘴豆
用料筍乾克蔥根老抽勺生抽勺花椒大料蠔油糖辣椒鷹嘴豆筍乾鷹嘴豆的做法筍乾和鷹嘴豆提前泡發所有東西放進鍋裏煮一直煮到收汁...
鷹嘴豆餅
用料鷹嘴豆克鹽克鷹嘴豆餅的做法鷹嘴豆、紅腰豆、熟黑芝麻、蕎麥粉、一點鹽步驟：1、鷹嘴豆紅腰豆提前用冷水泡一晚2、鷹嘴豆紅腰豆黑芝麻加水放入豆漿機打成糊狀3、倒出糊加入蕎麥粉一點點鹽提味攪拌濃稠至微幹即可不...
1年7本食譜100道菜，之38：鷹嘴豆泥&鷹嘴豆千層餅
食譜來自《簡單豐盛美好》。鷹嘴豆是我們不太常用的食材，但它是中東、地中海，乃至我國新疆一帶的傳統食材，這種極耐乾旱植物的果實，幾乎可以稱得上是各種營養素的儲備倉。首先：含有高蛋白、高不飽和脂肪酸、高纖維素、高鈣...
鷹嘴豆泥（Hummus）
減脂增肌的首選低卡美食，老少皆宜，連我家剛滿一歲的寶寶都愛吃！耗時五分用就能製作出一盤健康零食用料鷹嘴豆罐頭一罐檸檬汁一勺大蒜瓣兩瓣（可以多加）芝麻醬一勺烤紅辣椒半個（可以不用）鹽一小勺橄欖油一勺鷹嘴豆泥（Hummus）的做...
鷹嘴豆泥
自用搬自Coursera:StanfordIntroductiontoFoodandHealth用料鷹嘴豆克鹽克橄欖油勺檸檬汁滴大蒜瓣鷹嘴豆泥的做法鷹嘴豆罐頭+雞肉+檸檬+鹽+橄欖油+蒜+香菜打碎攪拌...