什錦減脂湯
用料鹽適量克蝦仁適量克胡蘿蔔半根金針菇1把芹菜適量根凍豆腐半塊番茄3個什錦減脂湯的做法先炒蝦仁，我買的凍蝦仁，然後用飲用水泡開。然後撈出用少量油炒至半熟裝入盤中。炒番茄一個炒出汁水，剩下剁成小塊兒，放金針菇，凍豆...
【減脂餐】什錦烤雞肉
簡單粗暴又美味的減脂餐：什錦烤雞胸肉用料雞胸肉100g胡蘿蔔+玉米共200g各種蔬菜200g雞蛋1只香菇/菌菇類50g【減脂餐】什錦烤雞肉的做法食材洗淨備用輔料切細雞肉打泥混合（調料記得放啊~醬油/胡椒粉/味精/鹽）放入烤盤200...
減肥素什錦
用料胡蘿蔔1／3根雞蛋2個木耳8~10朵西紅柿2個西藍花1／4個糖一小勺生抽1勺蠔油1勺蔥蒜末適量減肥素什錦的做法西藍花，胡蘿蔔焯水雞蛋八分熟鍋中熱油，下蔥蒜末炒香放西紅柿，翻炒幾下，放生抽，蠔油，白糖放木耳，西藍花、胡蘿蔔翻炒幾...
減脂快手菜—什錦豆腐
打掃冰箱系列，什錦菜就是有啥吃啥嘍用料豆腐半塊蔬菜粒若干芝麻海苔鬆可不要減脂快手菜—什錦豆腐的做法蔬菜粒開水斷生煎豆腐加菜加水，加調料，燉煮，裝盤後撒上海苔裝飾一下...
減脂餐～牛排加蔬菜什錦
減脂餐～卡路里300卡左右。用料牛排120g黑胡椒適量橄欖油適量鹽適量蔬菜什錦適量減脂餐～牛排加蔬菜什錦的做法牛肉洗淨，儘量把血水擠出乾淨。在牛排表面用適量鹽，黑胡椒粉均勻鋪上，醃製20分鐘左右在鍋里加少許橄欖油，煎牛排...
減脂素什錦麪（管飽）
好吃又管飽，讓你不再餓肚子！低熱量！！用料西紅柿半個冬瓜60克嫩豆腐1塊生菜半顆掛麪一把五角錢硬幣大小的鹽雞精味極鮮老抽適量蒜1片減脂素什錦麪（管飽）的做法1.燒一鍋水，也就是這鍋亂燉面的湯。2.放入西紅柿和冬瓜片，開火煮3...
減脂雞肉什錦餃子🥟
這個配色超好看～低脂雞肉水餃🥟家裏有的蔬菜🥬都被我放進去了食材搭配很隨意用料雞胸肉3塊胡蘿蔔🥕1根木耳適量韭菜一小把藕1節香菇5朵香菜適量（我喜歡吃放了很多不喜歡也可以不放）雞蛋清3個玉米🌽1/3根生抽1勺蠔油2勺十...
【減脂餐D06:什錦燜飯】
吃得好一點，生活纔有意思！節食、斷食，不如迴歸美食！用料【食材準備】牛肉、青椒、青瓜、洋蔥、豌豆、燕麥米、蝦皮、芝麻油、葵花籽油、黑胡椒、鹽、醬油【減脂餐D06:什錦燜飯】的做法【步驟】1、燕麥米先泡水，然後用電飯...
減脂紫菜什錦湯
紫菜蔥花萬能打底，加一點香油完美用料紫菜張雞蛋個蔥花克減脂紫菜什錦湯的做法1紫菜蛋花湯+蘑菇，豆腐，生菜2紫菜蝦滑湯3紫菜香菇雞肉湯，水煮雞胸肉切碎，香菇碎。...
（減肥減脂）幹豆腐什錦雞肉卷
無糖無油其實沒有追求絕對無糖無油只是這一份餐少一點卡路里就能多吃點別的了多吃點乾果也是好的嘛ヾ^_^♪用料豆腐皮1張雞胸肉200克蔬菜共…………………………300克左右胡蘿蔔1根地瓜給孩子做輔食剩的一點可不放木...
低脂什錦煮
用料牛肉丸兩顆墨斗丸兩顆魔芋絲適量凍豆腐四塊雞胸肉丸三顆捲心菜適量低脂什錦煮的做法先將牛肉丸、墨斗丸煮出湯底，後續加入上述食材繼續煮。丸子類自帶油、鹽口味淡者可直接食用。...
減脂早餐-什錦烤蔬菜
減脂有三個月了，吃膩了生的蔬菜，該換個口味了。早餐在減脂期間是吃的很奢侈的，所謂奢侈是指吃的沒有顧慮，吃一大堆碳水，麪包、點心什麼的，靠白天的運動消耗下去。其實是沒什麼問題的，但是久而久之💩不那麼順暢了，很難受，覺得還...
夏日減脂必備｜烤什錦
今年本着少出去聚餐的原則，外加減脂期饞急了燒烤攤上的各種美味。看着冰箱一堆食材，拒絕再次單一品種做沙拉🥗走一波烤什錦，做法簡單，薯寶寶們一看就會，快手好女友抓住男朋友的胃，去吧～用料蔬菜若干海鹽黑胡椒適量橄欖油適量...
減脂什錦菜
其實減脂餐也可以做的很好吃，各式各樣的蔬菜色彩繽紛五顏六色，食慾也會大開，吃着健康，看着舒心❤用料胡蘿蔔1/3根黃瓜1根鐵棍山藥1/3根玉米一小把豌豆一小把雞胸肉150g油鹽適量減脂什錦菜的做法各種材料切丁放好，山藥放水...
減脂什錦炒牛肉.一人食
適合一個人吃的減肥減脂餐，好吃又營養，低卡低熱量，減肥的同時也讓胃飽飽噠～用料牛肉150克蘆筍適量玉米筍適量菇適量山藥一小根橄欖油料酒澱粉白糖漁露醬油減脂什錦炒牛肉.一人食的做法準備好食材牛肉切片，放料酒，醬油，一小搓...
什錦烤牛肉【減脂瘦身餐】
在夏日快要來臨前，趕緊減減脂最近狂愛減脂餐，隨便雜蔬搭配都是極好吃的。今天做的是一人量。用料牛肉260克蘑菇花菇各3個洋蔥小半個土豆一個（小的）番茄黃紅小番茄各3個獨頭蒜1個黃酒1湯匙生抽1湯匙白胡椒2湯匙花椒粉1湯匙...
（減脂版）什錦玉米粒
營養均衡又低卡美味的一道減脂菜！適合做爲減脂期的晚餐哦！熱量：144大卡／份用料玉米粒50克胡蘿蔔40克青瓜50克蘑菇2個黑木耳（幹）12朵水芹菜一小把低脂火腿腸1根黃豆醬1勺（大概20克）（減脂版）什錦玉米粒的做法蘑菇，火腿，胡蘿蔔，青菜分...
減脂塑形 微波什錦蛋
用料雞蛋個蔬菜乾減脂塑形微波什錦蛋的做法雞蛋牛奶鹽鮮辣粉綠葉菜切絲蘑菇切小丁番茄切小丁荷蘭豆切小丁淺盤子裝微波爐中火5分鐘...
減脂番茄什錦湯
湯對減肥很重要！飽腹又好吃😋用料西紅柿個鹽克金針菇把減脂番茄什錦湯的做法1輕麻食：番茄湯底，加入切碎的腐竹，木耳，香菇，西葫蘆，少許麻食，湯多菜多面少。2番茄菌菇嫩豆腐湯：番茄湯底，加入切碎的雞腿菇海鮮菇金針菇，嫩豆腐切絲，雞...
什錦番茄燜飯（減脂餐）
用料雞胸肉200g蝦仁200g糙米110g水140g番茄2只香菇300g青豆100g胡蘿蔔1小根什錦番茄燜飯（減脂餐）的做法香菇切片，雞胸、胡蘿蔔切丁，豌豆與蝦仁洗淨。然後用料酒醃一下雞胸、蝦仁。鍋內一點點油，香菇、胡蘿蔔、青豆入鍋炒香...
減脂鮮美素什錦小包子
用料胡蘿蔔2根木耳10朵圓白菜半個雞蛋4個蝦皮10克鹽適量蠔油適量麻油適量菜籽油適量餃子皮300克減脂鮮美素什錦小包子的做法將雞蛋用油炒熟，再加入其他食材、調料炒出水分，備用。將買好的餃子皮擀薄。就像包包子一樣包...
減脂餐の隨意什錦炒飯
作爲在減脂路上一條道走到黑的少女(pangzhi)，已經太久沒吃過炒飯啦！突然間竟然有點懷念。但是炒飯這種脂肪＋精製碳水的產物簡直是增肥利器，如果爲了一時的口腹之慾白瞎了一天的運動消耗豈不是不值？一方面爲了滿足下自己，又...
減肥 減脂 寶寶餐 什錦蝦仁煎蛋
健康減肥，按時吃飯。ớ₃ờ用料雞蛋2個大蝦適量圓蔥適量青椒適量小番茄適量香菇1朵鹽、黑胡椒適量減肥減脂寶寶餐什錦蝦仁煎蛋的做法準備食材，大蝦去頭扒皮去蝦線，圓蔥青椒切丁，香菇切片煮熟，小番茄對半切開。鍋內刷油下蝦...
減脂期食譜–炒什錦
用料油少量鹽少量蔥少量蒜少量醬油一小勺孜然一小勺雞精一小勺什錦(玉米、豌豆、胡蘿蔔、芹菜、山藥)共300g減脂期食譜–炒什錦的做法將食材準備好，切成小丁，鍋中燒油放入蔥、蒜炒出香味(蔥、蒜微微發黃爲宜)。依次放入...
什錦蛋炒飯減脂必備
四月不減肥五月徒傷悲太胖啦痛定思痛自己帶中飯到單位，這款炒飯快手營養又美味，包教包會快做起來做起來！用料雞蛋1個鹽適量胡蘿蔔1/4根甜玉米1/4根豌豆隨意隔夜米飯適量什錦蛋炒飯減脂必備的做法胡蘿蔔切丁，玉米粒，豌豆準...