什錦番茄燜飯（減脂餐） 食譜坊 減肥食譜 2.43W 大中小設定文字大小 用料 雞胸肉 200g 蝦仁 200g 糙米 110g 水 140g 番茄 2只 香菇 300g 青豆 100g 胡蘿蔔 1小根 什錦番茄燜飯（減脂餐）的做法 香菇切片，雞胸、胡蘿蔔切丁，豌豆與蝦仁洗淨。然後用料酒醃一下雞胸、蝦仁。 鍋內一點點油，香菇、胡蘿蔔、青豆入鍋炒香炒熟 加入蝦仁、雞胸肉炒熟。加入生抽、少許老抽、鹽調味，要比平時炒菜稍鹹，因爲一會兒要燜飯 糙米與水入鍋。時間足夠的話，先把糙米泡1小時。 炒好的菜倒入糙米上，無需攪勻。在上面放兩隻劃了十字刀的番茄。 用“煮飯”程序。煮好後攪勻出鍋就好～ TAG標籤：番茄 燜飯 什錦 減脂餐 #
