清新營養減脂餐
早10晚10的工作，讓吃外賣的身體日漸發福發胖。今天早晨來點清新健康，營養的土豆沙拉吧，清一清疲勞油膩的腸胃。用料雞蛋1個黃土豆1個胡蘿蔔1根黃瓜1根糖少許海鹽胡椒少許沙拉醬2勺清新營養減脂餐的做法準備食材，新鮮黃瓜，...
十五塊錢做好的兩人減脂餐
冬瓜鹹蛋肉片湯是我們廣東人的快手湯，聽着簡單，但好吃的小祕訣全在細節裏用料冬瓜1片豬肉10塊錢鹹蛋1只醬油少許鹽少許糖少許澱粉少許油少許姜三片十五塊錢做好的兩人減脂餐的做法2塊錢的冬瓜，10塊錢的肉，1塊錢的生鹹蛋（我...
【我的一人食】早午餐/晚餐夜宵/減脂餐/快樂餐/麪食/西餐/大雜燴 研一已更新完 另一篇研二一人食已開始陸續更新～
記錄研一期間的一人食🍽/有減脂餐也有看博主學的也有韓綜學的當然還伴有偶爾放肆吃的外賣的😎當然也偶爾分享朋友來家裏玩多做幾個菜的時候/吃的開心就好分享給大家/大概每兩週更新一下/到畢業的時候看看有做多少好吃...
減脂餐～培根藜麥蛋卷
營養均衡的藜麥搭配上雞蛋培根，絕對美味用料藜麥50克蛋黃一個低筋麪粉10克鹽少許培根一包減脂餐～培根藜麥蛋卷的做法藜麥泡水半小時水裏放少許食鹽，煮15分鐘撈出瀝乾水分加入蛋黃攪拌均勻加入低粉拌勻取出一片培根裹入藜...
減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯
用料雞胸肉1塊青椒蒜末減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯的做法雞胸肉切條，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒醃製。調製燴飯料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、半勺澱粉、半碗清水。油熱後放入雞胸肉，翻炒熟後盛出。用剩餘的油把蒜...
減脂餐之蝦仁帶魚烤時蔬
烤時蔬，與日常用鍋炒蔬菜不同，可選擇多種自己喜歡或者家裏儲存有的蔬菜混合烘烤，種類和顏色豐富，加上土豆、紅薯等主食和蝦仁、帶魚等肉類，調配低脂醬汁，味道鮮美且營養均衡。用料青筍、紅椒、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆、洋蔥、...
簡單營養減脂餐——茄汁雞胸肉燴雜蔬
鐵汁們，減肥千萬不要再餓肚子啦，難熬不說還傷身體。記住，吃的好才能瘦的好！用料雞胸肉1塊西紅柿2個金針菇1把幹裙帶菜1把雞蛋1個鹽適量生抽2勺蠔油2勺雞精0.5勺香油0.2勺黑胡椒粉1.5勺簡單營養減脂餐——茄汁雞胸肉燴雜蔬...
一鍋四菜/快手減脂餐（瀝米飯/泰式酸辣檸檬魚/蜜汁百合南瓜/黑木耳蔬菜湯）
一鍋三菜，最爲便捷的晚餐，爲忙碌的您節約時間，製造美味！由於是減脂餐，檸檬魚沒有放一滴油哦！用料米150-350克鱸魚1條（約400-500克）薑絲5克香茅3根（可省略）老南瓜片250克蘭州新鮮百合2個蜂蜜1湯匙純淨水2湯匙檸檬1-2個【酸辣汁部...
減脂餐～無米番茄燴飯
低卡低脂減脂餐，用花菜代替米飯，減少了碳水攝入，美味又飽腹！用料花菜半個西紅柿1個雞蛋1個蒜2瓣番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺黑胡椒少許減脂餐～無米番茄燴飯的做法蛋液兌些牛奶，不粘鍋不需要防油，直接煎噴少許油，放蒜片炒香，再倒入...
10min做出美味營養減脂餐❗️❗️菌菇西蘭花雞蛋蝦仁瞭解一下
又發現了一種好吃營養低脂的減肥餐，要是減脂餐都這麼好吃，我真的以後會愛上減肥！不收的話虧大了！用料西蘭花半個白玉菇1把蝦仁100g雞蛋3個小米椒3個蒜4瓣生抽1勺蠔油1勺鹽適量10min做出美味營養減脂餐❗️❗️菌菇西蘭花雞蛋...
輕食減脂餐丶便當Day22
打卡～天氣熱了，量也小了，主要以沙拉，三明治，捲餅爲主～用料蟹肉棒1袋吐司適量小番茄適量西藍花1朵沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day22的做法把所有食材準備完畢；拌上沙拉醬裝盒…...
🔥減脂餐🍠烤蔬菜紅薯泥
【減脂低卡|無油糖|無麪粉|超簡單|寶寶愛吃】美食暴擊誘惑‼️紅薯泥烤得焦香流油！蔬菜鮮香多汁❗️這是簡易牧羊人派的做法！去除了繁瑣的步驟，簡單卻不失美味，無油糖，無麪粉，熱量也非常低，減脂低卡無負擔！🍠🍠🍠🍠🍠🍠食材：蒸紅薯...
冬日減脂餐繼續—蛋抱蔬菜
今年雖然是個暖冬，但是不知不覺又長胖了十斤，哎呀，趕緊的，繼續我的減脂餐吧，夏天減掉得肉，冬天又長回來。這個菜蛋白質，蔬菜和脂肪都有了，再搭配個肉，中午就別進食碳水了，早上已經喝了一大碗雜糧粥，控制控制，餓了就喝脫脂奶用料雞...
中老年婦女的減脂餐
😅真的到了不吃也是胖三斤的年紀啊！記錄一下這一天天的我到底吃了啥？體重能一斤一斤往上蹭😅😅😅用料麻油0.5勺蔬菜少許醬油0.5勺永春醋1勺中老年婦女的減脂餐的做法切塊！水撈後涼拌，澆熱麻油！...
簡單減脂餐1
用料雞蛋1–2個雞胸肉半塊西藍花（或別的青菜）少許每日堅果一包意麪少許醃肉料2勺料酒，2勺生抽，半勺耗油蘸料香醋，海鮮醬油，香油，芝麻醬（可不放）簡單減脂餐1的做法雞胸肉用料酒，生抽，耗油醃製半小時煮熟雞蛋，意麪，西藍花（水開放少許...
減脂餐雞蛋花籃好看又營養
用料鹽2克雞蛋4個蔬菜什錦適量花朵7朵蒜薹3根減脂餐雞蛋花籃好看又營養的做法雞蛋煮熟之後，扒皮，然後用U型戳刀從雞蛋中間分開。全部戳好之後，用手把雞蛋分成兩半，這樣就是花籃的底座。蛋清做花籃，蛋黃單獨放到一個盤子裏，...
減脂餐-涼拌蕎麥麪
每餐必不可少的牛排，只需黑胡椒就可以很美味用料蕎麥麪一卷雞蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔半根無澱粉火腿兩片味好美黑胡椒粉少許味好美青檸辣椒醬少許橄欖油少許減脂餐-涼拌蕎麥麪的做法蕎麥麪煮熟撈出過涼水胡蘿蔔切絲焯熟火...
減脂餐 香煎鱈魚
鱈魚刺少熱量低很適合減脂期食用這款煎鱈魚超級入味上手簡單快試起來用料鱈魚1塊黃油適量香蔥2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺減脂餐香煎鱈魚的做法鱈魚洗淨，那紙吸乾水把魚皮剝下來，避免煎時卷邊香蔥切段醬切片蒜切塊少...
吃不胖減脂餐——仿真低碳水“刀削麪”
減肥期需要減少碳水的攝入，增加蛋白質，少油少糖，多運動，還要減少各種複合調味料的加入，簡單的調味才能實現健康減肥，今天的這道菜是我經常晚上用來變着花樣吃的一道減脂餐，好吃又健康，大家不防試一試，剛做好，真的誤以爲會是炒刀...
金湯肥牛蔬菜面（簡單粗暴！能煮就行的減脂餐！）
剛開始自己做飯時，又笨又懶，卻又想吃得健康一點兒，於是大亂燉便開始了，想煮什麼煮什麼！超簡單！還好有金湯肥牛醬，就不需要另外加油炒，味道也超級棒！番茄增色與酸酸的口味，雞蛋增色與營養，另外任意選擇你喜歡的面或者粉絲（當然也可...
減脂餐花朵沙拉（附油醋汁做法）
520快到了，劉畊宏女孩（男孩）與他（她）一起吃高顏值的蔬菜沙拉吧。今天的蔬菜是用自制油醋汁拌的，無添加更健康，而且非常好吃哦。用料黃瓜3片聖女果2-3個香椿嫩葉1小把圓白菜1片紫甘藍1片生菜1片芝麻菜幾根培根2-3片西蘭花3朵...
雞胸肉做法—雞胸&杏鮑菇烤串（減脂餐告別水煮）
雞胸不只水煮一種吃法今天分享烤成串串的做法低脂輕調料雞胸醃製一晚上第二天來做完全不用擔心腥的問題這個串串也可以根據個人喜好炸着吃用料雞胸肉1塊生抽2勺蠔油1勺黑胡椒粉適量料酒2勺辣椒粉適量生薑（醃製用）適量蒜...
減脂餐系列之五：花菜牛肉雞蛋“炒飯”
近段時間都沒有更新菜譜因爲我在減肥🤔健康飲食、早睡早起、戒掉零食飲料目前看來還是非常有效果的每天都是碳➕蛋➕維生素的科學搭配家常做法，讓減脂餐不再難以下嚥，讓減肥不再半途而廢🙏用料有機花菜半個大約250g牛裏...
懶人營養消腫減脂餐
用料瘦身燕麥隨意裝飾橙子隨意裝飾懶人營養消腫減脂餐的做法南瓜小貼士我是個懶人...平時也沒時間，這個超級適合沒有時間做飯的白領一族哦...味道棒棒的，而且對於消腫美容效果特別好......
清爽低卡減脂餐核桃仁葡萄乾炒西藍花
用料西蘭花300g核桃仁20g葡萄乾10g蒜末1瓣檸檬汁5滴清爽低卡減脂餐核桃仁葡萄乾炒西藍花的做法準備好食材鍋裏倒入橄欖油，將蒜末、核桃仁、葡萄乾、蒜末一同倒入鍋中翻炒，小火將核桃仁炒至微微焦黃西藍花焯水軟化將西藍...