好好吃飯Day2
用料早飯午飯晚飯好好吃飯Day2的做法雞蛋堅果雜糧粥紅薯饅頭黑椒洋蔥金針菇小米燕麥粥饅頭豆腐香菜辣湯黑椒洋蔥黑豆黑米小米粥紅薯酸辣白菜胡椒青蘿蔔...
減脂餐Day2
用料雞胸肉2塊減脂餐Day2的做法黎麥提前泡，早上起牀泡，晚上回來做，倒進鍋內煮15分鐘左右可以出鍋放涼菠菜咖喱雞胸-菠菜燙5秒撈起放涼切碎，醃製好的雞胸肉小火煎熟(不放油),放入一小塊咖喱調味，幹拌，會有點粘鍋，煎好後用刀切...
健身餐Day2
用料雞蛋1個花菜半個玉米1根🍅2個健身餐Day2的做法水煮雞蛋玉米花菜包保鮮膜微波爐五分鐘加條料我是來記錄飲食噠...
day2晚501k
用料雞心木耳小白菜：小白菜150g北豆腐60g雞心（雞腿肉、羊肉）60g黑木耳（水發）30g香油5g粥：紫紅糯米40g薏米10g赤小豆30gday2晚501k的做法雞心木耳小白菜：木耳用水泡發小白菜洗淨、切段北豆腐切片雞心對半切開，薑切片鍋中放一碗...
上班族帶飯DAY2
💚昨晚去吃了小龍蝦🦞還點了份海鮮盲盒，抽了兩個大閘蟹，其他還有蝦、蟶子、蛤蜊、鮑魚。簡直就是蛋白質大爆炸！回家後就開始想今天的午飯，水煮菜對我來說現在就是救星💔，大夏天進廚房真的太難，熱氣一下就能減退你的激情，更何...
Day2.便當
用料胡蘿蔔，西蘭花，雞胸肉Day2.便當的做法洗切擺...
範志紅DAY2
用料看圖範志紅DAY2的做法早餐午餐晚餐...
培根泡菜炒飯+荷包蛋--韓食周day2
真的好吃，吃完後讓我還想再來點我是個不吃豬肥肉的人之前每次在外面點炒飯的時候，總是要花大把時間挑出豬肉而這次用的是培根。吃的比較放心味道也是相當滿意無論外面的食物多麼好吃偶爾還是想要吃自己燒的總有那麼一絲...
Day2 紫米雜豆飯
用料燕麥50克紫米20克花豆10克Day2紫米雜豆飯的做法1.燕麥、紫米、花豆淘洗一下，去除雜質2.蒸飯時比等量的白米多加一些水3.按下電飯鍋的煮飯鍵，煮好後燜半小時...
day2午532k
用料拌菜花：西蘭花100g菜花100g香油大半勺5g茄汁蝦仁：蝦仁75g純番茄醬30g油8g二米飯：小米30g糙米30g飯後甜點：黑咖啡+牛奶2g+200gday2午532k的做法拌菜花：西蘭花、菜花洗淨切成小朵放沸水中焯熟放入香油、食醋、鹽調味（先吃...
無碳水DAY2
一人份蒸菜+雞蛋。本餐100卡用料雞蛋1個圓白菜1/4顆油2克可不加生抽1勺鹽1克白胡椒1克水10ml無碳水DAY2的做法圓白菜洗淨切絲裝碗，倒入油，生抽，鹽。澆些水。蒸鍋倒水放雞蛋，上層擺碗。大火水開後計時8分鐘。悶2分鐘。開蓋...
減肥餐Day2.
用料煮雞蛋1只黃瓜半根胡蘿蔔半根全麥麪包片1片香蕉半根沙拉一點點或者0原味豆漿半杯減肥餐Day2.的做法切塊上盤擠沙拉先放60到80度的水，再倒入這裏用的是永和豆漿粉原味的😁今天56kg沒啥變化😁2017、11、21小貼士如圖...
二人食：Day2
記錄溫柔的二人食,也爲以後如何準備食譜記錄素材：黑椒雞柳滷香乾+滷千張有機白菜炒自種香菇用料雞胸肉1塊青椒2個洋蔥半個香乾（厚薄都可以）6塊千張1張有機白菜300g香菇2朵二人食：Day2的做法根據菜譜分別做黑椒雞柳滷乾子...
減肥餐Day2
用料牛肉1小塊雞蛋1個幹豆腐皮1/4張胡蘿蔔半根小油菜2根圓生菜2片雞胸肉1小塊蒜4瓣孜然粒1小勺孜然粉1小勺燒烤料1小勺辣椒粉1勺（可不放）鹽適量味精適量鵪鶉蛋4個玉米2塊減肥餐Day2的做法雞胸肉放蔥薑蒜，1瓶蓋料酒，1勺生...
十天減肥DAY2
昨天忘記寫了(||๐_๐)晚上吃了兩塊羊蠍子沒有拍照大概降了0.8kg用料魔芋面150g黃瓜1根彩椒0.5個生菜5片牛奶200克香蕉0.5根燕麥20克十天減肥DAY2的做法香蕉牛奶加點燕麥片提升幸福感我真是討厭魔芋面...
月子餐day2
用料銀鱈魚半塊山藥半根黑木耳少量餛飩娃娃菜蝦2只月子餐day2的做法中飯：白米糙米飯。山藥茭白炒木耳。蒸銀鱈魚。下午加餐：蘋果香蕉水果羹晚飯：青菜薺菜餛飩。娃娃菜蝦湯。...
Day2減肥餐
年前這十幾天減肥，在這裏簡單記錄一下，過程圖沒拍，因爲很簡單，那就放我喜歡的圖了用料南瓜適量秋葵5—6根帶魚2條蒜5瓣生薑1小隻小米椒2只料酒1勺醬油2勺耗油1勺Day2減肥餐的做法把所有材料備好，南瓜切片，秋葵切條，帶魚洗淨(...
減脂便當Day2
忙碌的一週，心情低落的一週，我的愛豆要堅強，我也要繼續堅持✊用料蝦8只水果黃瓜1根蝴蝶意麪一小把豌豆一小把甜玉米一小把胡蘿蔔適量鹽、黑胡椒、生抽、香油適量減脂便當Day2的做法水沸後，放入一小勺鹽，放入蝴蝶意麪、豌豆...
Day2～煎餃
用料餃子若干油適量水適量蔥花適量Day2～煎餃的做法找一個平底鍋放適量油，把餃子碼好，煎到底部焦黃，倒入適量水（大概餃子的二分之一處），蓋上鍋蓋，燜到熟再開啟鍋蓋。喜歡蔥花的出鍋前灑一點～...
smoothie day2
用料牛油果一隻香蕉一隻卡士酸奶一盒菠菜一把水smoothieday2的做法牛油果香蕉菠菜酸奶一起放進料理機，加水，開打小貼士今天的味道非常好，由於牛油果和香蕉都非常成熟，甜味還挺重的，菠菜放少了幾乎沒什麼味道...
健康餐Day2
用料檸檬氣泡水草莓牛油果聖女果獼猴桃金槍魚包飯健康餐Day2的做法2020年1月13日...
day2-3
用料餃子青菜雞腳day2-3的做法day2是餃子🥟和蓮藕排骨湯吃完了忘記拍照了day3是烤鴨滷豬耳和雞腳青菜🥬豆角我姐來了菜就豐盛太多了...
宇宙飲食Day2
用料全天卡路里949Kcal宇宙飲食Day2的做法什麼鬼？比昨天輕了0.4KG？有點信心了早：10:45牛油果47克，水煮蛋一個，青瓜20克，聖女果25克，沙拉醬10克，火腿片5克，全麥吐司2片75克以上吃了半個酸奶111克，提子乾10克共253千卡午：13:30烤南...
哥本哈根DAY2
用料火腿200g酸奶無糖200g牛排200g生菜無限片檸檬無限個橄欖油1勺哥本哈根DAY2的做法早餐：咖啡一塊方糖午餐：200g火腿200g天然酸奶火腿買的無澱粉，還加水過了一遍。附近超市沒有如實，就買的不含糖的酸奶，但是阿斯巴甜這種...
DAY2
用料魔芋絲150g西蘭花200g扇貝柱200g優形雞胸切片100gDAY2的做法水沸後焯熟西蘭花魔芋絲扇貝柱撈出備用擺盤加入炒好的蒜茸辣醬完工！...