減脂牛排蔬菜卷
小朋友們也挺喜歡吃的。用料全麥餅皮2張牛排2塊胡蘿蔔少許青瓜少許生菜幾片芝士片1片減脂牛排蔬菜卷的做法蔬菜洗淨廚房紙擦乾切條。牛排解凍後廚房紙擦乾，不粘鍋直接煎熟，如果不考慮減脂可以放點黃油煎。煎熟剪條。不...
減脂必備🥢雜蔬烤牛排
減脂第二天晚上要去打拳🥊吃點好的有力氣！原則高蛋白低碳水量要少少少！用料牛排1塊黑胡椒粉+料酒土豆花菜蘑菇蘋果紅酒+蜂蜜+醬油減脂必備🥢雜蔬烤牛排的做法這次我用了土豆花菜和蘑菇蔬菜過水煮熟鋪在烤盤上表面抹油烤...
減脂版龍利魚蔬菜卷
本來是做給減脂期的自己吃的。結果我家寶貝比我更青睞這道菜。好嘛。那就讓給你嘛。加入了胡蘿蔔和玉米，讓龍利魚更加鮮香。一口一個卷。吃起來也很方便。還可以做便當。做法如下。用料龍利魚200克玉米1小節切粒胡蘿蔔...
減脂必備‼️蔬菜卷🥬
用料幹豆腐5張胡蘿蔔1根黃瓜1根豆芽菜一小把小米辣2根減脂必備‼️蔬菜卷🥬的做法1、首先調配料汁：蒜末＋小米辣＋蔥花＋2勺生抽＋2勺蠔油＋少許辣椒麪＋少量水2、胡蘿蔔和黃瓜切絲將胡蘿蔔和豆芽一起下水焯2分鐘後撈出3、撈出晾涼，放...
減脂餐～牛排加蔬菜什錦
減脂餐～卡路里300卡左右。用料牛排120g黑胡椒適量橄欖油適量鹽適量蔬菜什錦適量減脂餐～牛排加蔬菜什錦的做法牛肉洗淨，儘量把血水擠出乾淨。在牛排表面用適量鹽，黑胡椒粉均勻鋪上，醃製20分鐘左右在鍋里加少許橄欖油，煎牛排...
越南春捲『繽紛蔬菜卷』減脂可吃
越南春捲皮，韌性十足，又極爲方便！在饞炭水的時候吃一吃，真的毫無負擔又無比滿足！用料原料越南春捲皮適量黃瓜半根胡蘿蔔半根生菜心1個紫甘藍四分之一個秋葵5根蝦仁9-12個芒果1個配料甜辣醬適量越南春捲『繽紛蔬菜卷』減脂...
減脂餐：蔬菜鮮蝦卷
分享一下自己研究的好吃的減脂餐食譜，自己很討厭吃生的東西，蔬菜也不行！研究各種低脂然後把蔬菜弄熟的方法！希望給各位減肥ing不想吃沙拉的盆友提供一點思路吧～最近沉迷捲餅，捲餅簡直太完美了，真是萬物可卷。哈哈哈哈！我一般1...
減脂餐搭配：燙蔬菜+黑椒牛排
用料西蘭花100克胡蘿蔔40克黑椒牛排100克減脂餐搭配：燙蔬菜+黑椒牛排的做法1.西蘭花胡蘿蔔洗淨切小塊，開水燙熟2.市售冷凍黑椒牛排100克，雙面煎熟...
減脂炒菜—豆皮卷雜蔬
用料鹽3克生抽1勺胡蘿蔔0.2根豆腐皮1張青辣椒1只老抽1勺綠豆芽150克減脂炒菜—豆皮卷雜蔬的做法豆皮切正方形，焯水，備用熱油爆鍋，辣椒絲胡蘿蔔絲倒進去翻遍，放豆芽，繼續翻遍，加生抽老抽，翻炒至豆芽軟踏踏，加鹽，出鍋！用豆皮卷着...
減脂蔬菜卷
偶然在某音刷到的美食。減脂期作爲早餐吃的很滿足。紫薯沒有買到就用紅薯代替啦。想記錄下來以後留着做😄用料生菜好幾片50g西紅柿大概半個66g蒸紅薯廚房秤85g雞蛋剝皮後44g夏黑葡萄5顆54g脫脂純牛奶1杯200ml減脂蔬菜...
【減脂餐】低脂和風牛排+蔬菜湯
其實無油、不辣的菜也可以做的很美味❤️推薦給大家一個好吃又簡單的牛排做法～還能順帶做道牛肉蔬菜湯！！超適合正在減脂、或者健身中的你（＾Ｏ＾☆♪用料牛排1塊西紅柿1個娃娃菜半顆香菇或平菇1個芝麻少許海鮮醬油1大勺蠔油少許鹽...
減脂蔬菜湯
用料西紅柿1個洋蔥一小塊各種蔬菜隨意雞蛋1個減脂蔬菜湯的做法一個西紅柿和一小塊洋蔥加一大碗水，放入榨汁機打成汁後倒到鍋裏煮開，放各種蔬菜，一個雞蛋，加適量鹽巴，出鍋前加一點點味精，多點胡椒粉。出鍋～...
蔬菜沙拉（減脂排毒餐）
最近吃肉吃的太多了，天天擼串的節奏。實在看不下去了，所以想排毒減脂，最近看了一本韓國人寫輕斷食的，就是提倡生食蔬菜，喝蔬果汁等達到排毒減脂的作用。所以打算這樣吃一個月試試。祝各位天天心情好～謝謝各位～用料綠生菜4片...
減脂增肌 全麥牛肉蔬菜捲餅
減脂增肌期很想吃麥當勞肯德基的老北京雞肉卷，嫩牛五方呀什麼的，但卡路里太高不敢碰呀，只好自己動手〰🤷🏻♀️用料雞蛋1個鹽適量克全麥粉50克牛排150克一塊蔬菜喜歡什麼都可以減脂增肌全麥牛肉蔬菜捲餅的做法🌿快手無敵...
減脂餐/全麥蔬菜捲餅
用料全麥麪粉30克水70克胡蘿蔔1小段黃瓜1小段包菜1片橄欖油或植物油1瓶蓋鹽1克醋1小勺小蔥1根紅椒少許（見圖）減脂餐/全麥蔬菜捲餅的做法準備食材早餐蔬菜不超過150克沒稱就看圖所示大小準備胡蘿蔔和黃瓜各一小段包菜一...
黑椒牛排時蔬減脂午餐
減脂期間攝入優質碳水還是很重要的，中午可以配一些蔬菜和牛肉。早吃碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素。用料牛排1塊蘆筍2根玉米粒適量聖女果適量胡蘿蔔適量海鹽黑胡椒適量耗油半勺玉米澱粉1勺生抽一勺老抽半勺黑椒牛排時蔬減...
空氣炸鍋版牛排+蔬菜，健康減脂
買了新的空氣炸鍋，早上想試試看用料牛排塊鹽克黑胡椒勺西蘭花蝦仁胡蘿蔔空氣炸鍋版牛排+蔬菜，健康減脂的做法牛排先鹽和胡椒醃10分鐘，廚房紙擦乾放入空氣炸鍋兩面各5分鐘180度。然後加入喜歡的蔬菜和蝦仁，務必擦乾再放入...
減脂牛排
夏天的關鍵詞是什麼？穿（xiu）得（shen）少（cai）！與養秋膘不同，在夏天，不論男女都把注意力放在了減脂健身上面。其實呢，想要瘦不一定要如此節食，有些美食也會帶給你好身材哦。要說身材好，怎麼能少了女子體操隊？“高低槓公主”何可欣在酷...
減脂午餐：豆皮蔬菜卷
減脂又可以有飽腹感的午餐，無油少鹽，減肥之路必備用料豆皮2張胡蘿蔔1根菠菜1把雞蛋2個沾料一份減脂午餐：豆皮蔬菜卷的做法菠菜洗乾淨，焯水胡蘿蔔切絲雞蛋打散煎成雞蛋餅豆皮開水燙一下準備好備料豆皮卷切成小塊，裝盤即可裝...
減脂餐 千張蔬菜雞胸卷
吃吃睡睡玩玩的假期結束了，得到了啥😬😬得到了肥肉😂😂😂那就快減脂餐吃起來，搭配理想燃料效果加倍用料豆腐皮1張胡蘿蔔半根黃瓜1根豆芽100克雞蛋1個鹽少許蛋黃醬適量雞胸肉150克橄欖油10克醃料生抽2勺0卡糖1克黑胡椒粉...
減脂餐｜豆腐皮蔬菜卷
各種方便各種好吃用料豆腐皮各種喜歡的蔬菜雞蛋絲/牛肉條海天黃豆醬減脂餐｜豆腐皮蔬菜卷的做法胡蘿蔔切絲炒熟，黃瓜切條，雞蛋攤餅切絲，牛肉條煎熟。生菜紫甘藍番茄啥的喜歡的都加。爲了乾淨點，豆腐皮熱水焯了一遍。擺好食...
減脂菜譜—時蔬雞肉卷
書中看到的食譜，記錄一下，以備自己檢視～想要減脂的盆友也可以嘗試一下用料A雞胸肉150克A鹽，黑胡椒粉適量A生抽適量A醬油適量A澱粉適量A油適量B快熟燕麥40克B全麥粉30克B雞蛋1個B牛奶125mlC生菜2片C彩椒半個C黃瓜三分之一...
減脂牛排
想減肥的肉食愛好者福音。用料橄欖油1勺牛排2塊西藍花1朵黃瓜1根番茄1個黑胡椒2勺紫甘藍少許減脂牛排的做法西藍花小朵煮熟，撈起來放涼備用(煮的時候可放少許鹽)，黃瓜去皮切片，番茄切片，紫甘藍切絲。鍋裏少許橄欖油，可冷油...
減脂菜蔬菜雞肉豆腐卷
用料豆腐皮1張洋蔥絲適量油麥菜兩根黃瓜1根熟雞肉適量肉鬆適量減脂菜蔬菜雞肉豆腐卷的做法豆腐皮熱水裏燙一下，然後卷菜碼。豆腐皮燙一下，更好卷。切好擺盤弄點生抽醋水汁，蘸着吃，開吃啦！...
蔬菜豆皮卷減脂晚餐
上次做了雞肉豆皮卷這次做的是蔬菜，適合晚餐吃用料豆皮1張生菜1顆胡蘿蔔半根青瓜1根蔬菜豆皮卷減脂晚餐的做法材料很簡單胡蘿蔔和青瓜切成絲水開後放豆皮煮1—2分鐘撈出，鋪上生菜鋪上自己喜歡吃的菜，貼近邊緣放捲起來，一...