減脂餐之茄汁豆腐
老公最喜歡我做的這道菜。我在減脂期間也是常吃的。用料西紅柿個豆腐1塊生抽適量鹽適量番茄2個蔥花適量蠔油適量減脂餐之茄汁豆腐的做法老豆腐切塊。放鹽水裏泡一下，瀝乾待用。用平底鍋小火，雙面煎黃這樣子就可以放盤裏...
減脂餐24:茄汁日本豆腐
絕對是美味佳餚哦!尤其合適減脂期哦!用料日本豆腐2條西紅柿2個玉米澱粉適量番茄醬1勺蠔油1勺蒜末2瓣蔥1根醬油1勺鹽適量色拉油適量減脂餐24:茄汁日本豆腐的做法1⃣西紅柿去皮切成小丁，2⃣蔥、蒜切成碎末，3⃣日本豆腐從...
茄汁豆腐（減脂餐）
用料豆腐1塊豆芽1把肉沫適量慕意番茄醬5勺糖2勺姜蒜沫適量鹽適量茄汁豆腐（減脂餐）的做法豆腐切小塊，煎至兩面微黃，肉沫備好鍋中加油，油熱後加入肉沫，炒幹水分，加入姜蒜炒香，加入慕意番茄醬5勺，糖2勺繼續翻炒加入一碗熱水，水開後...
減脂餐—番茄蝦仁燉豆腐
用料西紅柿1個蝦仁適量豆腐半塊海鹽適量黑胡椒適量減脂餐—番茄蝦仁燉豆腐的做法①番茄🍅皮劃十字花刀，熱水燙後去皮，切丁待用。②豆腐切塊焯水待用。③橄欖油少許，蒜切片煸香，下如番茄🍅丁炒出湯汁，放入蝦仁（可提前料酒去...
減脂餐—番茄海帶豆腐湯
大約167大卡，湯湯水水頂飽～用料海帶100克豆腐120克蝦仁10個西紅柿1個（小）小蔥1根橄欖油（可不放）3克鹽適量雞精（可不放）小半勺胡椒（可不放）3抖減脂餐—番茄海帶豆腐湯的做法幹海帶提前泡，泡好後切塊（溼海帶也行，也要泡，因爲溼海帶是...
減脂午餐之豆腐雞肉丸
三分練七分吃我不進健身房但是可以學習健身的人怎麼吃啊。靠不吃飯減肥那不僅是自虐而且很不健康，所以，想減肥就自己做減脂餐吃吧用料雞胸肉450克老豆腐500克土豆150克黃蘿蔔200克生薑適量鹽適量耗油適量黑胡椒適量雞蛋...
減脂餐之韓式海帶豆腐湯
愉快的假期過去了，可以收心減肥了，一道鮮美快手的減脂餐用料豆腐半塊乾燥裙帶菜適量蒜切成蒜片橄欖油鹽🧂胡椒粉鮮醬油減脂餐之韓式海帶豆腐湯的做法1.準備一點裙帶菜泡發2.泡發海帶的同時，把豆腐切成小塊3.放入一勺橄欖...
雞胸肉茄汁豆腐（減脂餐）
營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料雞胸肉1拳頭豆腐適量番茄一個蔥花適量姜適量雞胸肉茄汁豆腐（減脂餐）的做法豆腐切片雞胸肉剁成泥用薑末生粉些許鹽和白胡椒醃製20分鐘西紅...
減脂午餐：番茄豆腐魚
開胃的減脂餐，這道菜是不可缺少的，定期更新美味的減脂餐，想要健康吃瘦的小夥伴可以持續關注我用料鱸魚1條豆腐1塊番茄1個青辣椒2個姜蔥蒜各一點番茄醬2勺減脂午餐：番茄豆腐魚的做法食材準備就緒西紅柿🍅切口，用開水泡2分鐘...
減脂餐-番茄豆腐魚湯
基本就是冰箱裏剩了什麼就放進去用料雞蛋2個番茄3個鮮豆腐半塊油菜1棵蔥半根巴沙魚半條白菇3耗油花菜1/4個鹽克糖生抽老抽減脂餐-番茄豆腐魚湯的做法巴沙魚切片豆腐切塊，焯水雞蛋炒好番茄出汁放入白菇放入蔬菜放入豆腐...
減脂餐之雞胸肉釀豆腐包
廣西管這個叫豆腐bo，普通的是放豬肉糯米的，按照同樣的原理做了減脂版。油豆腐是油炸的，嚴格算起來不是那麼健康，但是盡力了～相對低脂健康且美味，廣西人就好這一口～用料雞胸肉1塊200g雞蛋1個黑胡椒適量藜麥適量香菇五六朵胡蘿...
減脂餐之雞蛋炒豆腐
最近在吃減脂餐，昨天突然心血來潮，突然想把自己會做的菜記錄下來，免得以後忘記了，哈哈哈，以後不知道吃什麼的時候翻開自己的菜譜，哈哈哈哈👍🏻，順便給我正在學炒菜的閨蜜一個參考，完美。用料雞蛋2個橄欖油1勺老豆腐1塊生抽1勺...
減脂餐之番茄爆汁雞肉丸
減脂期好吃的真心不多，不是水煮這個就是水煮那個，這個番茄雞肉丸可以算一個調劑吧，用雞胸肉，加上玉米香菇馬蹄（也可以藕丁），煮好後再用番茄炒一下，濃濃的番茄汁掛在雞肉丸上面，飽腹好吃，配上水煮西藍花啥的，就是營養又美味的一餐...
減脂晚餐之豆腐皮生菜卷
老公立誓開始減肥啦，減脂晚餐安排上😋用料豆腐皮2張生菜若干片大蔥1根甜麪醬2勺減脂晚餐之豆腐皮生菜卷的做法豆腐皮切成長方形，生菜洗洗切半，大蔥切絲，挖兩勺甜麪醬。卷着吃就好😄。快手低卡飽腹感強。...
茄汁煎豆腐（減脂晚餐）
減脂又營養，比較適合減脂+經期吃用料豆腐一盒雞蛋1個番茄（去皮後剁碎）1個蒜3瓣小米辣2根生抽適量蠔油適量鹽適量蔥花（可選）適量茄汁煎豆腐（減脂晚餐）的做法如上圖備好菜鍋中小火熱油，將豆腐塊裹蛋液後下鍋煎至兩面焦黃盛出煎...
茄汁豆腐牛肉丸（減脂版）
特別喜歡番茄濃湯，夏日清爽來一鍋用料西紅柿2個豆腐0.5塊牛肉150克蒜姜少許鹽、胡椒少許蛋清0.5只蔥花適量茄汁豆腐牛肉丸（減脂版）的做法牛肉剁成餡兒豆腐壓成泥，與牛肉泥混合加入蒜蓉、蔥花、鹽、胡椒粉、蛋清混合均勻，待...
茄汁豆腐 -【中國胃減脂餐】
家宴除了大魚大肉，也可以來一兩道小菜，清爽解膩。茄汁豆腐，也可以叫番茄燒豆腐，原始製作茄汁的方法，需添加大量番茄醬和糖，口感雖好含糖量亦是高得驚人。放棄原始的製作方式，改用2-3個新鮮番茄來熬製番茄汁，大大降低了菜品的...
減脂餐之青椒肉絲豆腐乾
用料瘦肉絲50克青椒200克豆腐乾120克減脂餐之青椒肉絲豆腐乾的做法這道菜很適合減脂期吃，簡單又快手，10分鐘就可以搞定，而且高蛋白高纖維，青椒可補充維c。把食材準備好，肉絲用少量生抽、鹽、料酒、生粉和食用油醃製一下。...
酸甜可口的超快手【茄汁豆腐】~減脂黨的午餐
作爲一個廚房小白，熱衷於各種快手簡單的菜~這道茄汁豆腐用料簡單，沒有任何繁瑣的步驟，酸甜可口，而且少油，豆腐又可以提供豐富的蛋白質，減脂是上班黨和減脂黨的不二之選！用料西紅柿1個豆腐半塊番茄醬2勺雞精適量鹽適量油適量...
第❶❽道減脂菜 | 茄汁日本豆腐
Dear，晚上吃飯有點晚，等我消化一下，再去樓頂跳繩500下，爲了減脂真的要努力啊。減脂餐也可以超好吃，今天這道日本豆腐嫩的不要不要的，美味又能減重喲～🔻茄汁日本豆腐🔻⏰耗時15分鐘💰耗費約15元🛒採購清單✨食材：番茄一個、日...
減脂飽腹減肥午餐晚餐：番茄魔芋豆腐
我太肥了，從88斤肥到120斤，我應該減肥了。網傳魔芋飽腹減脂，零脂肪，熱量幾乎可以忽略不計，但是飽腹感強，搜了一下科普，確實如此。但是魔芋本身味道很難吃，那就試試能不能做好吃吧。第一次做，沒有拍每個步驟的圖，見諒。用料魔芋...
家常減脂餐❗茄汁豆腐
❄️隨着天氣變冷，總想吃一些肉類補充能量，但又擔心熱量囤積！🍅今天這道菜，既有肉的口感，從調味品到食材的選擇，也不用擔心熱量太高~用料糖5克蒜5克蔥3剋日本豆腐4條禾然有機番茄沙司20克玉米澱粉15克蠔油10克禾然有機糙米醋1...
減脂餐｜茄汁豆腐
cr抖音：羊羊的減脂餐番茄真的是減脂食物必備用料西紅柿豆腐雞蛋蒜末、蔥花醬汁：生抽、老抽、鹽、番茄醬、代糖減脂餐｜茄汁豆腐的做法豆腐根據喜好切塊如圖兩面煎至金黃色準備醬汁：可如圖番茄醬用2瓣番茄打成汁澱粉、糖減...
豆腐減脂餐
減肥的妹紙傷不起。﹏。用料豆腐1塊雞蛋3個韭菜100克胡蘿蔔1根雞胸肉半塊燕麥6大勺胡椒粉適量鹽適量生抽4勺豆腐減脂餐的做法將雞胸肉剁成肉沫，胡蘿蔔擦細絲，韭菜切末，我用了兩種燕麥，其中生燕麥片提前泡一下，泡到能用手捏扁...
減脂餐之番茄燉龍利魚豆腐
本來只是打算給自己燉個番茄龍利魚，一不小心做成了一家人吃的燉菜😄用料龍利魚1條西紅柿3個雞蛋1個豆腐1塊油菜3課白菜4片土豆1個橄欖油3勺鹽適量胡椒粉適量杏鮑菇1個減脂餐之番茄燉龍利魚豆腐的做法西紅柿洗淨切好油...