美味減肥蛋白餐
因爲在跳操減重期間，所以給自己每天準備一頓豐盛的午餐，不想吃也怕吃主食，所以儘量以雞胸肉，牛排一類代替主食。這次的配菜是秋葵和煎蛋。醬汁也是自己調的，味道還不錯～用料雞胸肉1個秋葵6-8根雞蛋1個蠔油1勺蒸魚豆豉油小半...
高蛋白美味減脂晚餐
用料蝦仁適量雞蛋1個絲瓜1根菇適量黑木耳適量高蛋白美味減脂晚餐的做法材料洗乾淨，蝦去蝦線，雞蛋加少許鹽打散，🍄撕開，絲瓜切片，泡發好的木耳撕開雞蛋煎定型加入適量水加入🍄絲瓜木耳煮開加入蝦仁，鹽，生抽，蠔油即可好吃又營養...
美味高蛋白低熱量減肥餐 · 千張玉米雞胸肉沙拉
無油無鹽，醋和生抽小米椒足夠調味！這個菜的重點是千張和雞胸肉哦，都是滿滿的蛋白質呀！我一般作爲晚餐來吃，還會加大量蔬菜。（因爲家裏生菜吃完了，這次用香菜代替了一下）不過還是很好吃滴～用料雞胸肉1塊玉米半根千張80g黃瓜半根...
生酮減肥早餐 美味雞蛋卷
生酮減肥法最近很流行耶那就一起來做個減肥早餐吧用料雞蛋3個火腿1/4根鹽適量黑芝麻適量西葫蘆1/4根生酮減肥早餐美味雞蛋卷的做法大號火腿腸，對半切，再對半切，取四分之一，因爲是減肥餐，所以火腿腸選純肉的爲佳。西葫蘆一...
蛋白減肥餐
雞蛋黃可以去掉哦用料煮雞蛋1只切片低脂Ham一片磨具若干油性色素黑色藍色粉色橘子皮一塊翻糖皮一小條草莓一個蛋白減肥餐的做法雞蛋小火煮好剝皮以後從中間二分之一處切開選擇任意一個比雞蛋大的模具。切吐司用如圖自...
減肥餐-只吃蔬菜的美味
我總是餓，會餓的肚子疼的那種……健身教練說，晚上要是餓，只能吃蔬菜。可是沒有油會糊鍋呀，於是有了這道蒸蔬菜🥬再炒的夜宵用料青椒1/2個西葫蘆1/2個蒜薹2根香菇3朵花生油1瓷勺洋蔥1/4個醬油1瓷勺減肥餐-只吃蔬菜的美味的...
減肥餐 | 美味什錦雞胸肉
用料雞胸肉1塊黃瓜1根玉米粒少許胡蘿蔔少許蔥薑蒜少許鹽克醬油2勺蠔油1勺料酒3勺減肥餐|美味什錦雞胸肉的做法【醃製雞胸肉】雞胸肉切成肉丁，加入料酒3勺+生抽2勺+蠔油少許+香油少許+幹澱粉少許，醃製15-20分鐘。【切丁...
減肥，也必須吃美了之藜麥蒸雞胸，低脂高蛋白美味減脂餐！
從事銷售管理工作，高強度高壓力，身體素質一度不太好。身體可是革命本錢，爲了能長久革命，我放棄外賣開始自己做飯。保持身材絕對是對自己負責任的態度，所以低脂肪高蛋白一直是我追求的飲食標準。35歲，161身高，體重保持96斤左...
超低卡美味減肥餐-香菇白菜雞肉丸子湯
最近在減肥，每晚都在吃減肥餐，想了想還是多記錄一些，激勵自己繼續加油！用料雞蛋1個雞胸肉1塊香菇5朵白菜4大片鹽5克白胡椒粉1勺雞精1勺茶籽油15克蒜1瓣生薑1點點超低卡美味減肥餐-香菇白菜雞肉丸子湯的做法準備配料1.雞胸...
無敵快手+美味減肥餐
疫情快過去了也沒法往家裏宅了去年的衣服都繃了不減肥好像也說不過去了但是沙拉我是吃不下去了幾年前減肥吃傷了各種沙拉都不能直視還是做熱的吧首先儀式感來自於一個新買的巴掌大的鑄鐵鍋～用料黑虎蝦4只羽衣甘藍羅馬...
健康營養美味減肥餐
用料西紅柿半個雞蛋1個玉米一塊蕎麥麪條一綹健康營養美味減肥餐的做法西紅柿切條，麪條和玉米一起煮，雞蛋煎好，擺盤。...
美味減肥餐
最近看了北京協和醫院的減肥食譜一直在想怎麼做炒菜不知道怎麼搭配單一蔬菜沒胃口終於想出了美味的減肥餐啦是不是一看就很有食慾用料雞蛋1個黃瓜100克綠西蘭花20克美國雜菜80克茄子100克瘦肉30克鹽油美味減肥餐的做...
包菜絲雞蛋厚煎餅-減脂減肥餐也能噴香美味
誰說減脂減肥期沒有好吃的美味？！這不就來了嘛～今天給大家分享這個減脂期可以享用的蔬菜餅，自己也可以在我的食譜基礎上稍加改進做成素食披薩！只需要兩個食材就能輕鬆完成，低卡美味就是這麼簡單。我這裏用到的是包菜，但是捲心...
地中海式美味減肥餐！
一直喜歡這種簡單健康的飲食方式！讓整個減肥過程無比輕鬆！讓大家在減肥變美的過程中改變以往不健康的生活方式並且樂在其中！😋用料橄欖油15ml聖女果6個檸檬汁5滴蘆筍3根意麪50g胡椒少許鹽3克千島醬2勺大蒜2瓣馬鮫魚一塊...
我的美味減肥餐之一
減肥是女人一輩子的事業，真的一點也沒錯！這麼多年來不斷的跟體重抗爭，最有效的經驗就是不吃澱粉不吃澱粉不吃澱粉，是所有含澱粉的食物（粉、面、飯、麪包、餅乾、蛋糕等等），反而可以吃很多的肉（最好是白肉）、蛋、蔬菜水果、豆類...
美味減肥菜
用料香油2勺鹽2克雞蛋牛肉2只牛肉3克美味減肥菜的做法減肥餐前減肥後減肥餐前減肥餐後減肥餐前減肥餐後減脂前減脂後減脂後完成小貼士堅持加配合...
減肥美白粥
今天我要用我家Cutelady的招牌粥和我發明的粥來個取長補短，綜合一下，這就有了今天這款荷葉苡仁枸杞粥。那麼這款粥有什麼好處呢？苡仁的作用：1、有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。2、用...
健康美味早餐（減肥飽腹）
這是一款很健康的早飯，冬天了，要吃熱騰騰的早飯哦～方便又健康～熱量也不高用料紅棗去核6粒紅豆適量百合5個薏仁適量黑米適量芝麻適量水適量黃豆適量蕎麥適量健康美味早餐（減肥飽腹）的做法我所說的材料大家都可自行調整哦～量的...
小白減肥餐
自從拔了智齒後吃飯尤其講究……講究簡單。一個小白的帶飯成長史。簡單的做法就是少油少鹽➕水煮。偶爾做一些小點心～不喜勿噴哈～用料雞胸肉塊雞蛋蔬菜小白減肥餐的做法這裏做了關曉彤改編版生菜卷。生菜➕雞蛋燕麥➕牛...
蔬菜雞肉餅（美味減肥餐）
好想吃肯德基的雞塊，又要減肥，突然發現很美味，大家可以試一試噢用料雞胸肉1塊洋蔥丁，香蔥碎，蒸南瓜，蒜丁，包菜碎鹽少許，一點點耗油，少些孜然粉（不喜歡可以不放）蔬菜雞肉餅（美味減肥餐）的做法把所有食材切碎，蔬菜類放一起碎雞肉塊加...
金針菇蛋湯，味道鮮美，可作爲減肥餐
涮火鍋和煮麻辣燙是大多數人食用金針菇的主要方式，當然還有很多人用來拌涼菜，但是我最喜歡的做法還是做湯。因爲金針菇裏面氨基酸的含量要遠遠高於其他常見食用菌，所以味道格外鮮美，而用它來做湯，能夠最大限度地釋放它的鮮...
減肥高蛋白低脂美味烤雞肉串
用料雞胸肉一塊全麥黑麥粉少許（代替澱粉）鷹嘴豆粉少許（代替澱粉）姜適量黃芥末少許生抽少許耗油少許橄欖油一點點鹽黃豆醬辣椒減肥高蛋白低脂美味烤雞肉串的做法雞胸肉切塊，姜，生抽，耗油，黃芥末，鹽放進攪拌機，黑麥全麥粉鷹嘴豆粉...
【低脂減肥】高蛋白超美味的快手午餐
前段時間工作太忙壓力太大，在外賣和熬夜的雙重夾擊下體重又有上漲，不行，飯還是要做起來。耗時十分鐘左右吧。用料雞蛋1個蝦仁一把雞肉丸5個洋蔥1/4個菠菜一把牛奶一大勺減脂芝士一片鹽適量糖少許食用油少許【低脂減肥】...
超美味的減肥餐（so easy）
美味又低卡！想靠節食減肥但卻無法忍受肚子空空的朋友快來試試吧！用料蘋果半個桑葚5-10顆酸奶300mlpocky幾根超美味的減肥餐（soeasy）的做法把酸奶倒入容器中把蘋果切塊放入杯中把桑葚洗淨直接放入在插入幾根pocky（特別好吃！...
美女減肥餐1
用料雞胸肉1塊美女減肥餐1的做法加生抽倒入打好的雞蛋液...