西藍花🥦炒蝦🦐
用料西蘭花朵蠔油勺鮮蝦只蒜瓣西藍花🥦炒蝦🦐的做法洗洗，切切，炒炒就可以啦！...
西藍花炒蝦，營養滿滿！
用料西藍花適量蝦適量料酒適量生抽適量蒜適量西藍花炒蝦，營養滿滿！的做法準備好西藍花，蝦，蒜等食材。將西藍花切成小塊。去掉蝦刺和蝦線。將西藍花焯熟撈出。蒜沫熗鍋，炒出香味。加入大蝦和西藍花。加入料酒和生抽。炒熟後...
西藍花炒蝦
用料蝦N只西蘭花大半朵胡蘿蔔半根黃彩椒半個紅彩椒半個生薑2片大蒜2瓣芡粉適量鹽適量蠔油半勺料酒1勺西藍花炒蝦的做法新鮮大蝦去頭，挑蝦線！加入料酒、鹽、蔥姜醃漬半小時！彩椒切短條或者切丁、胡蘿蔔洗淨切片、西蘭花已...
清炒西藍花蝦仁(腰果蝦仁)
這是老弟最喜歡吃的一道菜了，清新爽口，是減肥必備呀，這樣的做飯也可以用來做，腰果蝦仁，三色蝦仁等等，主要是料汁兒，乾貨滿滿，收好哦用料西蘭花1朵蝦仁200克黃瓜半根玉米粒50克【料汁兒】鹽5克蠔油3克澱粉5克料酒3克香油2克雞...
大蝦西藍花
用料西蘭花一個蝦15只鹽適量澱粉適量生抽適量胡椒適量大蝦西藍花的做法先把西蘭花剝成一小朵，用鹽水泡15分鐘清洗乾淨，大蝦先開背抽出蝦腸，剪掉鬚子清洗乾淨，用開水煮一下就可以撈起來擺盤了。就着煮了西蘭花的水過一下大...
西藍花胡蘿蔔炒蝦仁
因爲在減肥所以只能吃少油少鹽的菜，西藍花胡蘿蔔熱量低，蝦仁高蛋白低脂肪，組合在一起顏值也還不錯用料西蘭花150g胡蘿蔔半根大蝦仁10個耗油適量生抽適量鹽適量雞精適量大蒜1瓣生薑適量澱粉適量西藍花胡蘿蔔炒蝦仁的做法...
西藍花蟹味菇炒蝦仁
用料西蘭花1朵蟹味菇一小把蝦仁200克大蔥適量大蒜1瓣油少許生抽1勺瑤柱鮑魚汁1勺鹽少許西藍花蟹味菇炒蝦仁的做法西藍花和蟹味菇洗好、切好，焯水。蝦仁用一點料酒拌勻，蔥切蔥花，蒜切片。熱鍋，適量油，放入蔥花和蒜片，炒香。...
素炒西藍花（蒜蓉西藍花）
孩子不愛吃蔬菜，只愛吃西藍花，菜花。大家炒的時候可以放蝦仁，味道也不錯。我家孩子不愛吃蝦，我就沒放。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西藍花（蒜蓉西藍花）的做法西藍花一朵，切小塊洗乾淨備用大蒜四顆去頭切蒜末西藍...
快手菜-蝦仁炒西藍花
用料蝦仁6個西藍花200克蒜頭2瓣鹽半勺黑胡椒粉少許料酒少許蠔油少許勺快手菜-蝦仁炒西藍花的做法買回的大蝦去頭去蝦線後用料酒、胡椒粉、鹽稍作醃製。西藍花切小塊洗淨，水煮開後放入西藍花加少許鹽油煮一分鐘，加鹽油可...
炒西藍花
榨汁機喜歡喜歡好的婚紗新疆大街計算機睡覺睡覺是用料在呢炸雞小雞小雞炒西藍花的做法把喪屍這軍隊狙擊手...
西藍花炒蝦仁
食材和人一樣，稍微花點心思就很美！西藍花炒蝦仁瞭解一下～用料西蘭花朵蝦仁克澱粉勺鹽克大蒜瓣生抽勺西藍花炒蝦仁的做法步驟一步驟二...
西藍花蝦丸
用料蝦適量西藍花適量澱粉適量西藍花蝦丸的做法準備食材西藍花先用鹽水泡一下，再焯水所有食材打成泥裝入裱花袋水冒小泡擠入鍋裏煮5分鐘，飄起來就好了小貼士料理機攪打完一定要要像絞肉餡一樣，攪拌上勁，要粘稠狀...
西藍花釀蝦
網上看到的一道菜用料蝦仁1袋西蘭花1/3朵澱粉3勺蔥姜水1勺白胡椒粉1勺鹽2-3克西藍花釀蝦的做法西藍花洗乾淨，切一下。焯水1分鐘。撈出來過涼白開或冰水廚房紙巾吸乾水，粘上澱粉有澱粉的一面塗上蝦泥。今天用的現成的蝦...
蝦皮西藍花
這道菜是我家孩子最愛吃的！蝦皮補鈣！用料西蘭花朵大蒜瓣鹽克胡蘿蔔根蝦皮蝦皮西藍花的做法胡蘿蔔切片，蒜頭切碎。蝦皮準備好！西藍花切塊（我家孩子還小，所以切的小點）熱鍋涼油，燒熱放拳頭爆香！放入胡蘿蔔翻炒一會倒入西藍花翻炒...
減脂餐 西藍花炒蝦仁
此搭配模式和調料適用於所有青菜類炒蝦仁用料西蘭花半顆大蝦6只蒜沫適量減脂餐西藍花炒蝦仁的做法大蝦洗淨去蝦線剝殼放入碗中加入白胡椒粉、料酒醃製10分鐘西藍花洗淨切成適口的小朵根莖要留一點焯水斷生水中加入鹽...
蝦仁西藍花
減脂的時候到底要不要吃肉，這是很多正在減肥的朋友遇到的困擾。其實，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因爲攝入的肉類烹飪方法或者選擇肉類有些問題。不如我們現在就聊聊減肥之時能吃的哪些肉？減肥適合的肉類有：牛肉（牛腱...
西藍花素炒
🥦用料西藍花半顆胡蘿蔔半根木耳適量雞蛋1個醬油適量耗油適量鹽適量黑胡椒適量西藍花素炒的做法材料如圖上↑（西藍花切小朵、胡蘿蔔切片）（醬油、耗油、鹽、黑胡椒調醬汁）鍋裏燒水加一點油、鹽下西藍花焯一會（愛吃熟一點的...
西藍花蝦仁
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔西藍花蝦仁的做法醃製蝦仁的時候我們放了一些料酒所以調汁的時候不用放那麼多，少許就可以了...
西藍花大蝦
用料西蘭花2朵大蝦10只耗油1勺鹽1勺蒜3瓣西藍花大蝦的做法西藍花過水小火少油把蒜爆鍋，把蝦炒熟...
減脂🌸西藍花炒蝦仁
簡單易上手，飽腹感強，低脂，解饞最重要健康。用料西蘭花1朵蝦仁7只玉米100g可有可無鹽適量減脂🌸西藍花炒蝦仁的做法和正常炒菜一樣:1倒油2將蝦仁和玉米倒入翻炒2分鐘3將西藍花倒入翻炒3分鐘4撒鹽適量5我喜歡軟一點西藍花...
減脂餐蝦仁炒西藍花
又到了減肥季，減肥不是不吃飯，是要會吃飯。減肥期間避免高油高糖高熱量，多吃清淡、熱量低的食物，不能餓着肚子。西蘭花和蝦仁的熱量都很低，西蘭花富含膳食纖維和植物的蛋白，蝦仁含有大量動物蛋白質，能夠增加飽腹感，不會餓着肚...
減脂餐～西藍花炒蝦仁
用料蝦仁300克西蘭花1朵減脂餐～西藍花炒蝦仁的做法1-蝦仁先用料酒，黑胡椒味一下2-西藍花摘好，焯水斷生，撈出後過涼水3-姜（或者大蒜）爆鍋，下入蝦仁翻炒斷生4-倒入西藍花，加鹽，少量耗油調味5-繼續翻炒均勻即可出鍋6-全程開大火，下...
蝦仁炒西藍花（12M+）
用料西蘭花50克蝦仁50克姜2片胡蘿蔔2片核桃油適量原味白芝麻鹽適量蝦仁炒西藍花（12M+）的做法準備食材。蝦仁切碎，薑片去腥。西藍花、胡蘿蔔焯水切碎。鍋中刷核桃油，下入蝦仁翻炒。下西藍花、胡蘿蔔繼續翻炒；出鍋前放入芝麻...
蝦仁西藍花
九月份的蝦是最肥的時候，是蛋白質含量很高的海產品，西藍花抗氧化，防癌，和蝦一起炒是絕配。用料西蘭花多朵蝦仁100克大蒜3瓣鹽5克耗油1勺料酒1勺姜切末醬油少許胡蘿蔔半根蝦仁西藍花的做法西藍花切小瓣，胡蘿蔔切片，燒開水下...
西藍花蝦餅
平時孩子胡蘿蔔西藍花幾乎不吃這個加入剁碎跟蝦一起孩子愛吃用料西蘭花朵胡蘿蔔根鮮蝦只麪粉克雞蛋個鹽克橄欖油勺醬油西藍花蝦餅的做法我只把上鍋的拍照了兩面煎制金黃出鍋了孩子愛吃小貼士步驟是胡蘿蔔擦絲然後剁碎...