減脂粉絲蝦煲
蛋白，碳水，蔬菜都有，還很低卡的健康美味，趁着大蝦上市趕快做起來用料蝦若干只粉絲2把生抽3勺料酒2勺蠔油3勺生菜若干片鹽若干克味極鮮一勺大蒜5瓣胡椒粉減脂粉絲蝦煲的做法非常簡單，先把大蝦處理好，去蝦槍，挑蝦線，如果太大的...
搬運（@健身小廚）健身版增肌減脂粉蒸雞胸肉
用料雞胸肉200g蒸肉粉100g料酒老抽0脂肪烤肉醬（可用其他醬替代）適量搬運（@健身小廚）健身版增肌減脂粉蒸雞胸肉的做法1234...
【茶凍（瓊脂粉）】可搭配奶類，或單吃
很適合夏天食用。以下爲單人份，多做需酌情增加材料量。用料瓊脂粉5g紅茶葉（也可替換爲椰奶或其它茶葉品種，看自己喜好）2g水200g【茶凍（瓊脂粉）】可搭配奶類，或單吃的做法將紅茶葉在杯中泡開。小鍋燒開水（單人份用一飯碗量的水...
YF減脂粉蒸排骨（原創）
用料排骨150克，牛蒡80克，米粉60克，老抽10克。YF減脂粉蒸排骨（原創）的做法排骨洗淨，牛蒡洗淨切段，米粉用與持平的水＋老抽浸泡至，水份完全吸收（最好能放冰箱冷藏一夜，以便更入味）。將西式香料撒入米粉中，攪勻，然後將洗淨的排骨拌人米...
紅糖布丁（培養基）［瓊脂粉（寒天粉）］
買了一堆瓊脂粉（寒天粉）做了純牛奶布丁，但發現奶腥味重了點不想吃，就換紅糖煮了，意外發現培養基真香。雖然它很醜，但它比漂亮的奶白小白兔好吃多了，口感也強一點。除了幾克紅糖，也沒什麼別的熱量了，當點心就很舒服。丟到各種飲...
減脂餐❣️涼拌低脂粉絲
最近都是高溫天氣，只想吃涼涼涼的減肥餐啊~~用料低脂粉絲（低脂時光）半包火腿（金鑼低脂火腿）1根黃瓜（或其他喜歡的菜）半根調料：生抽2勺醋1勺蠔油1勺代糖一點點選配：辣椒或辣椒醬減脂餐❣️涼拌低脂粉絲的做法低脂粉絲用開水燙三到...
杏仁豆腐（瓊脂粉版）
杏仁分爲南杏仁（甜杏仁）和北杏仁（苦杏仁），兩者均有小毒，要加水多次浸泡並煮沸即可消除毒素，同時也具備藥用價值，有止咳潤肺、潤腸作用～用料南杏仁50克清水300克牛奶250克白糖35克瓊脂粉4克杏仁豆腐（瓊脂粉版）的做法將南杏仁片放...
減脂粉蒸雞腿肉
減脂餐要的就是快手簡便，一碗搞定蛋白質蔬菜碳水，吃完要去練咯！用料雞腿肉1只澱粉勺生抽勺鹽克蒸肉米粉少量紫薯1個西蘭花1只減脂粉蒸雞腿肉的做法所有材料洗乾淨放在碗裏，加入蒸肉米粉和調料，加適量水，蒸鍋30分鐘搞定...
低鹽低脂粉絲娃娃菜
吃菜嗦粉的完美結合，可以說是非常簡單的一道菜了。用料娃娃菜1顆粉絲1把生抽1勺味極鮮1勺大蒜1頭蔥裝飾用清水按需添加糖一小勺蠔油1勺低鹽低脂粉絲娃娃菜的做法熱水泡粉絲20分鐘左右至粉絲變軟備用。娃娃菜一顆切成幾...
減脂餐❣️炒低脂粉絲
超快手！10分鐘內就可以吃上晚飯，飽腹感也不錯！小紅書裏學到的，感謝原作者的分享！用料低脂粉絲半包金鑼低脂火腿1根雞蛋1個油菜2顆調料：生抽半勺老抽半勺蠔油半勺減脂餐❣️炒低脂粉絲的做法我買的是這種免煮的，比較省事半包粉...
低脂粉蒸菜（隔水蒸和微波法）/炒撥爛子
今天的粉蒸菜比較成功～小米粉和麪粉1：1，芹菜葉水開後蒸了7分鐘，芸豆和胡蘿蔔用微波爐蒸盒兩分半。果然還是微波爐方便（似乎也更鬆散，適合炒撥爛子）。搭配用腐乳和黃豆醬炒的雞蛋醬，奈斯！往下拉有更新鹹蛋黃風味的蒸菜和炒土豆...
無麪粉｜紅薯粉煎餅｜減脂
在上海隔離的日子裏，買不到麪粉，沒有了饅頭糕點，乾脆反向倒騰一下。來一個不一樣的潤滑煎餅🥞用料紅薯粉適量克熱水適量克火腿罐適量片無麪粉｜紅薯粉煎餅｜減脂的做法紅薯粉和熱水調和，不可調成糊狀，過厚。可以略稀。調勻倒入...
減脂無粉炒粉
用料豆腐絲牛肉少許綠豆芽少許胡蘿蔔少許青菜少許幹辣椒2顆大蒜一顆韭菜一點點減脂無粉炒粉的做法牛肉用澱粉，醬油，少許白糖，料酒醃製，少量油炒到8成熟。放少量油，加入大蒜幹辣椒炒一下，依次加胡蘿蔔，綠豆芽，豆腐皮。加入調料...
胭脂涼粉
涼粉是我的最愛，做過不同版本的，不同顏色的。用料涼粉克水克胭脂涼粉的做法100G紅薯粉，600克水。倒入盆中放涼，定型。小貼士本次用的莧菜汁方法與之前的不一樣，效果也不同。莧菜直接打汁，顏色偏深。...
脫脂花生粉快手厚鬆餅(低脂低碳無麪粉)
乳清蛋白粉低碳煎餅：豆類蛋白粉低碳煎餅：可以煎2-3個餅。成品總熱量153大卡，其中：蛋白質16.8克，脂肪3.2克，總碳水化合物15.4克，—膳食纖維7.1克。用料雞蛋白2個(55克)水35克脫脂花生粉25克洋車前子殼粉4克泡打粉2.5克脫脂花...
胭脂水粉
用料藕2節白糖3勺白醋少許檸檬半個火龍果半個胭脂水粉的做法準備藕去皮洗淨美美噠切片控幹水火龍果一分兩打汁泡水即可...
粉粉麻薯歐包（減脂適用）
此菜譜來自某短視頻app，歡迎參考💗無油無糖軟歐包低脂不胖飽腹感超強適合減脂的女孩紙💖用料歐包部分：全麥麪粉250克高筋麪粉50克純牛奶100克雞蛋1個（50-60克左右）火龍果汁80克酵母3克鹽2克麻薯部分：糯米粉70克玉米澱粉20...
脫脂酸奶製作（脫脂奶粉版）
家裏沒有全脂奶粉和牛奶了，嘗試一下脫脂版。用料水克700/800脫脂奶粉克125菌粉1包（1g）脫脂酸奶製作（脫脂奶粉版）的做法燒開水，高溫給容器消毒。125g脫脂奶粉，700/800g開水化開（也可以直接礦泉水）放涼後加入1g菌粉，攪拌均勻。進...
【減脂健身餐】黃蜆子粉/花甲粉
減肥的時候吃得開心真的好重要。用料牛肉片2-3片黃蜆子/花甲6個娃娃菜100g魔芋絲150g蔥花適量小米辣適量蒜末適量香菜適量料酒適量生抽適量鹽適量胡椒粉適量【減脂健身餐】黃蜆子粉/花甲粉的做法超市買齊食材將所有食...
減脂版脫脂奶粉面包機酸奶
由於最近減脂所以吃啥都少油少糖的，所以這次酸奶製作也用了脫脂奶粉做的，不加糖有點酸，吃不了的小夥伴可以適量加糖喔用料脫脂奶粉50g水500ml酸奶菌粉0.5g減脂版脫脂奶粉面包機酸奶的做法只需要將溫水融化奶粉變成牛奶後...
中筋粉谷朊粉低糖低脂吐司
家裏只有中筋粉和谷朊粉，自己配了蛋白質大約15%的高筋粉，記錄菜譜給自己看，爭取下次做的更好。用料中筋麪粉242克谷朊粉18克雞蛋+牛奶170克糖20克鹽2克鮮酵母10克黃油15克中筋粉谷朊粉低糖低脂吐司的做法除黃油外其他材...
健康低脂奶粉餅乾（消耗奶粉）
爲了消耗即將過期的奶粉，計算出這個配方，居然一次成功，爲自己點個贊！口感有點像君之的特濃牛乳棒，但是比較健康少油，淡淡的甜，小朋友也可以吃。沒有步驟照，湊合看吧。用料黃油30克（軟化）幼砂糖15克煉乳20克雞蛋50克（分次加）奶粉10...
全脂杏仁粉
全脂杏仁粉含有49%的杏仁油，可保養面板，淡化色斑，使面板白嫩。全脂杏仁粉香氣四溢，完美馬卡龍或烘焙者的必備食材。全脂杏仁粉營養更豐富，對健康的效果更明顯。很多杏仁粉都是提取了杏仁油之後，用杏仁渣去磨杏仁粉。想想看...
減脂炒粉絲
用料包菜半個胡蘿蔔半根金針菇一小把雞蛋1個蔥一根蒜2瓣黑芝麻適量蠔油1勺生抽1勺香油1勺鹽適量減脂炒粉絲的做法1.粉絲煮熟盛出泡在涼水裏備用2.包菜切絲、胡蘿蔔切絲、香腸切片備用3.雞蛋炒7分熟盛出備用4.蔥蒜爆香...
脫脂酸奶(脫脂奶粉)
用料脫脂奶粉a克溫水10a克菌粉脫脂酸奶(脫脂奶粉)的做法先水後粉，衝開奶粉水與奶粉的比例是10:1晾涼菌粉用涼水或奶化開，加入可適量加入全脂牛奶，以提高營養和凝固效果發酵十多個小時...