木木的快手減脂餐
減肥反而要多吃，多吃優質的蛋白質和維生素和優質碳水~☺️~健康減肥，吃好喝好，每天心情都好好的~用料優質蛋白質：雞蛋，雞胸肉，牛肉，蝦，牛奶很多優質碳水：玉米，紫薯，地瓜，燕麥，糧糧飯優質維生素，越吃越瘦：西蘭花，胡蘿蔔，黃瓜，芹菜，各種菌菇，...
無油無糖快手低卡減脂餐——牛肉炒青椒黑木耳
無油炒菜的祕訣是用水代替油，Winnie在研發減脂餐的過程發現用水代替油一樣能做出好吃又好看的菜品。Winnie減肥的宗旨一直都是—不能苦了我的嘴，不能餓了我的胃。所以Winnie在研發減脂餐的路上越走越遠啦……這道牛肉炒...
快手清爽的減脂午餐—蒜蓉西蘭花香菇木耳、蒸扇貝
快手午餐，適合上班族哦👨💼20分鐘就可以出鍋的哈用料蒜蓉西蘭花香菇木耳西蘭花適量朵蠔油適量大蒜2瓣鹽適量香菇一、二朵木耳適量蒸扇貝新鮮扇貝適量快手清爽的減脂午餐—蒜蓉西蘭花香菇木耳、蒸扇貝的做法蒸扇貝：市...
快手減脂營養湯—枸杞木瓜雪梨酒釀
自己在學校下廚，最重要的不就是食材好準備，步驟最精簡嘛。炒菜類吃膩後，來點清爽美味的湯吧！用料酒釀400ml左右木瓜半個雪梨1個枸杞1小把快手減脂營養湯—枸杞木瓜雪梨酒釀的做法準備好所有食材。因爲酒釀是買的超市現成...
（快手減脂餐）木耳炒雞蛋
（本人透過健康飲食已瘦10斤（≧∇≦感興趣的可以去看我之前的減脂食譜，有什麼意見建議也大膽提出，大家一起學習纔有進步！）超級快手的家常菜，營養價值高！還可以減肥，何樂而不“吃”呢？（≧∇≦）黑木耳是腸道清道夫可以幫助我們排出毒...
涼拌菠菜木耳（減脂餐）
用料菠菜2把黑木耳30克雞蛋1只鹽5克醋半勺涼拌菠菜木耳（減脂餐）的做法菠菜洗乾淨，鍋內涼水燒開，水煮一分鐘黑木耳熱水泡開，洗乾淨，鍋內涼水燒開，水煮兩分鐘雞蛋一個打散，倒入一點黃酒鍋內倒入油，蛋液倒入鍋內，翻炒，乘出鍋放入碗...
快手成就一碟瘦身減脂的涼拌黑木耳
日常生活中也有很多食材能做到排毒瘦身的功效，例如今天的主角-黑木耳就很強大👍，它不但能瘦身減肥還能有效降低膽固醇、預防心腦血管等等，是一道不容錯過的健康塑身好美食哦😀用料黑木耳手抓兩把鹽1小勺香蔥5根大蒜3瓣玉...
減脂餐-清炒山藥木耳
用料山藥1根木耳5朵蔥1/4根姜1片鹽5克生抽1/3勺減脂餐-清炒山藥木耳的做法起鍋加油，油溫7成熱，加入蔥姜爆香鍋內加入山藥片（建議斜切），炒至邊緣微微金黃，再加入木耳翻炒最後加入適量鹽，1-2滴生抽提鮮，出鍋小貼士建議戴一次性...
木耳魔芋炒牛肉—減脂快手菜
其實，我想吃炒麪了，又不敢吃麪，魔芋絲是很好的替代品……🍜🍜🍜用料牛肉150克木耳6朵黃瓜1根胡蘿蔔半根魔芋絲1盒木耳魔芋炒牛肉—減脂快手菜的做法全部原料先將牛肉放進鍋裏翻炒，變色後放入切片的黃瓜，胡蘿蔔翻炒1分鐘；放...
娃娃菜木耳快樂減脂
酸溜溜減脂的日子變着花樣犒勞自己的胃用料娃娃菜1顆木耳10朵胡蘿蔔1根鹽1調味勺雞精半調味勺花椒粉半調味勺生抽2勺（吃飯勺）醋4勺幹辣椒1個娃娃菜木耳快樂減脂的做法配菜洗洗洗，切切切，木耳熱水泡開油熱炒辣椒下木耳胡蘿...
木瓜奶昔——減肥快手早餐必備
各位下廚房的妹子們，你們減肥過沒？（手動再見中）我想，沒減肥過的人很少吧。我也自虐過，餓到自己前心貼後背的。後來想想這事兒不行啊，肉還沒和我再見，我就和這大千世界的好吃的再見了，不要這麼悲催！後來呢？人家成功了嘛，五個月成功...
減脂餐 雞胸版木須肉
一人分兩餐的量。用料雞胸肉1/3塊胡蘿蔔1根雞蛋1個木耳5片黃瓜1根減脂餐雞胸版木須肉的做法雞胸肉切片用料酒，醬油醃。黃瓜切片備用。胡蘿蔔切片焯水備用。木耳泡發後焯水備用。雞蛋打散。雞蛋和雞肉炒出備用。刷鍋重...
減脂餐💪🏼木耳炒雞蛋
疫情封控期間😷家家食材有限😂不過對於乾飯人來說總會有辦法😛用最簡單的食材🥗和最短的時間⏰就能做出一道香噴噴的下飯菜🍲雞蛋家裏有吧🍳木耳家裏有吧♠️那就和我一起動手吧💃💃💃用料雞蛋2個木耳20g(未泡發前)香蔥...
快手減脂餐
吃了一個月這樣搭配的減脂餐配合運動瘦了10斤好吃又快速用料雞蛋1個玉米半根紫薯1個胡蘿蔔1/3根生菜1片紫甘藍1片西紅柿1個牛肉100克快手減脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉醃製產後6個月產後1年...
減脂餐—涼拌腐竹木耳
用料腐竹4根木耳一把芝麻適量涼拌汁：生抽/耗油/白糖/鹽/花生油1/1/0.5/適量/適量大蒜3瓣切碎陳醋/白醋1/1（勺）減脂餐—涼拌腐竹木耳的做法腐竹在加鹽的冷水中浸泡10～20分鐘（這樣腐竹煮不爛）木耳熱水泡開，洗乾淨，切成合適大小...
涼拌木耳（減脂餐）
突然想起2019年的目標是練出腹肌，這都2020年了🤣🤣🤣眼看着肚子一天天圓了起來，儘管如此還是想掙扎一番😂😂😂健身跟減脂餐更配哦！！！我自己的菜譜都是亂來的，能吃簡單，營養健康，熱量低就行，重在參與🤣🤣🤣用料木耳兩小把醋適量...
減脂健康快手早餐：墨西哥捲餅，料超足有木有！
昨天發了捲餅麪皮，今天就來發怎麼卷啦，是不是很善解人意～（不要臉一下啦）減脂也可以飽飽的！肉蛋不缺噠！用料雞蛋1個鹽2克胡蘿蔔20克紫薯1小個青椒半個雞胸肉100克橄欖油5克（分兩次使用）捲餅皮（個人選單裏面有做法哦）1或2張（這些量...
減脂快手菜木耳炒山藥
減脂又家常用料山藥半根木耳10朵鹽3克青椒1個大紅椒1個減脂快手菜木耳炒山藥的做法辣椒切塊山藥切片白水煮5分鐘木耳洗淨放開水煮4分鐘加一點點橄欖油放入木耳山藥翻炒再放入辣椒翻炒，加3克鹽出鍋！！！...
減脂餐之木耳雞蛋餅
減肥也不能苛刻自己的胃，反正我從來沒吃過水煮菜！每天是變着花樣給自己做好吃的，這樣的減肥也是超級幸福的～用料雞蛋1個豆腐50克木耳一小撮尖椒1個鹽適量五香粉適量橄欖油少許減脂餐之木耳雞蛋餅的做法準備食材（還可以換其...
好吃的減脂餐-木須肉
開始用安馨3021體脂管理項目減肥之後，每天開始換着花樣做減脂餐。漸漸發現減脂不等於清湯寡水，水煮一切，胡蘿蔔西蘭花。只要搭配合理，好吃的菜一樣減脂～歡迎大家加微信交流呀～勵志推廣健康合理的減脂方式：wjx0523⚠️本菜譜並...
萵筍炒木耳(減脂餐)
這道菜清脆爽口的做法是有祕訣噠，萵筍和木耳富含膳食纖維，可以促進腸道通暢，熱量超低，吃到飽，也不擔心長胖，而且10分鐘就能做好！用料萵筍1根木耳適量萵筍炒木耳(減脂餐)的做法萵筍切片，木耳提前泡發；芡水（小半碗清水，一勺玉米澱...
蠶豆木耳炒雞蛋—減脂快手菜
5月的青蠶豆自帶春天的香氣，富含膳食纖維的蠶豆在減脂期間是主食的好選擇，蛋白質含量也很高，搭配上雞蛋和木耳，可以作爲一道一人份減脂餐了，15分鐘搞定用料木耳6朵雞蛋2個蠶豆100克蠶豆木耳炒雞蛋—減脂快手菜的做法兩個雞...
快手減脂餐
正在減肥中，剛剛減去4斤。還在路上。成功後來整理餐單。用料雞蛋1個快手減脂餐的做法雜糧窩窩頭咖喱雞胸肉空心菜配雞胸肉茭白雞蛋炒木耳烤去皮雞腿肉洋蔥辣椒雞胸肉，炒胡蘿蔔，炒海帶。到今天爲止，掉了6.2斤番茄雜菌湯，兩...
減脂餐——苦瓜炒木耳
用料苦瓜2根木耳適量蔥薑蒜適量五香粉適量鹽適量雞精1湯勺減脂餐——苦瓜炒木耳的做法苦瓜去籽洗淨切片。木耳開水泡發，放入鍋中煮三分鐘。撈出備用。蔥薑蒜切好備用。起鍋放入適量橄欖油，放入蔥薑蒜、一湯勺花椒爆香。...
黃瓜木耳炒雞蛋（快手菜，減脂菜）
黃瓜低脂利水，木耳淨化血液增強飽腹感，雞蛋高蛋白食品。減肥人士必備。用料雞蛋3個木耳5朵黃瓜1根鹽適量黃瓜木耳炒雞蛋（快手菜，減脂菜）的做法雞蛋加少量鹽、油打散；黃瓜切片，木耳泡發。熱鍋加油，翻炒雞蛋。加入木耳和黃瓜，翻...