白灼肥牛
用料肥牛200至250克大蔥或者小蔥2根，看喜好吧，最好大蔥薑片4片料酒適量醋1勺生抽1勺耗油1勺味淋或者白糖1勺白灼肥牛的做法鍋里加冷水，扔3片薑片，蔥絲，倒入適量料酒，煮開放入肥牛煮到紅色褪去就撈出瀝乾水分切點薑絲蔥絲，鍋...
減肥 | 素食 | 白灼菜心
十分快手的一道菜油量的多少也可以控制方便瘦身也美味啦用料有機菜心1把蒜頭半個蒸魚豉油3勺純淨水3勺花生油看自己把握啦鹽焯水用0.5小勺食用油焯水用0.5小勺減肥|素食|白灼菜心的做法菜心洗乾淨水燒開後，放入0.5小勺...
白灼菜心-白灼系列2
白灼菜心，飯店都有，但各家還是有些不同。喜歡甜口，可以適量加點糖。用料菜心半把木耳適量蔥段1段蒸魚豉油2勺食用油適量白灼菜心-白灼系列2的做法菜心一把，擇去老葉。試着從下面掰去老莖。浸泡，控水。鍋中加水，並滴入幾滴食...
白灼菜花-白灼系列1
白灼各類蔬菜，省時，爽口，好做。用料菜花（有的地方叫花菜）適量（菜花都很大，擇夠一次吃的就可以）木耳若干（水泡好，洗淨）蔥1段（4-5cm）蒸魚豉油適量食用油15克左右白灼菜花-白灼系列1的做法菜花擇後泡水。大的莖可剝去老皮切條，口感不錯...
減肥小能手白灼菜心
今日份減肥動力大爆發。所以想做一頓又快又清淡的晚餐。山藥糙米飯很簡單，放一起燜就好了。用糙米不要用大米。山藥軟糯，糙米有嚼勁，合在一起口感更佳。用料菜心500克鹽少許生抽一勺芝麻香油幾滴辣椒油幾滴減肥小能手白...
白灼白菜
用料白菜1斤青椒1個紅椒1個白灼汁少量蔥2根蒜3瓣白灼白菜的做法水煮開放入白菜，倒入一點點白灼汁鍋裏放油放蒜，青椒、紅椒，蔥，爆香。放入醬油，調味。將汁淋入青菜上面即可。...
白灼
用料香蔥白灼的做法圖一圖二...
白灼油麥菜——晚間減肥餐
晚上吃素菜，就希望吃簡單的。用料油麥菜一把大蒜5瓣小米椒2個鹽，麻油，耗油，生抽適量勺白灼油麥菜——晚間減肥餐的做法此圖被熱氣花了🌸水燒開，然後放點鹽和幾滴油，下菜焯燙。一分鐘就好。調好的汁：生抽二勺，耗油一勺，加水。水...
杜砍減肥法之白灼基圍蝦
用料基圍蝦隨意料酒2勺姜2片杜砍減肥法之白灼基圍蝦的做法很簡單鍋裏燒開水加入姜和料酒再倒入活蝦煮三至五分鐘撈出即可小貼士減肥期間，吃海鮮水產類掉秤更快，這是我個人經驗。還有就是如果連續幾天吃雞肉牛肉有點便祕...
減肥減脂餐之白灼蝦
又要低脂又要能產生飽腹感的優質蛋白！非蝦莫屬啦！所以這道白灼蝦非常適合減脂減肥的人士食用，而且味道很棒哦！用料蝦7兩薑片3片小蔥3根蘸料生抽2勺老乾媽辣醬半勺醋半勺酒1勺糖半勺減肥減脂餐之白灼蝦的做法這裏用的是沼...
快手低卡減肥餐白灼生菜
我很喜歡這種低卡、快手、又好吃的減肥餐。春夏秋冬哪個季節吃都可以，不像沙拉，若是冬天食用，總會覺得胃部不舒服。只需要3分鐘，一道好吃的白灼生菜就可以上桌啦。用料圓生菜片蒸魚豉油快手低卡減肥餐白灼生菜的做法將圓...
白灼兒菜-白灼系列3
兒菜簡單，爽口的做法。上網查了下兒菜學名抱子芥，是十字花科蕓薹屬的一個變種，富含鈣、鐵、磷、維生素等，多食可清敗火、去油膩，品質細嫩、吃法多樣，是上佳的保健蔬菜。用料兒菜250克蔥段絲1段蒸魚豉油2勺食用油30克白灼兒...
廚房小白快手菜-白灼肥牛片
這個菜我以前也做過，對廚房小白很友好，很適合下班到家幾分鐘就能搞定，喝個啤酒吃個飯都合適。用料肥牛克金針菇把綠豆芽花椒廚房小白快手菜-白灼肥牛片的做法原料：肥牛片，金針菇，綠豆芽，花椒金針菇去根沖洗乾淨備用，綠豆芽衝...
減肥餐 白灼白菜（娃娃菜）
用料白菜自己看着辦水適量減肥餐白灼白菜（娃娃菜）的做法水煮開，放入白菜，看着差不多就撈起來，我喜歡蠔油，就放了蠔油沾着吃...
白灼豆芽肥牛
本來是隨着菜譜做的白灼肥牛，無奈減肥期很多東西不能吃，結果應差陽錯做出來了另一種食物。用料綠豆芽200g肥牛卷150g醬油3小湯匙醋1小湯匙油1小湯匙冰糖晶1小粒薑絲薑片適量大蔥5小段白灼豆芽肥牛的做法制作湯汁。起小...
白灼西藍花—快手/減肥
西藍花營養豐富，特別適合愛健康和要減肥的人士，快手好做，二十分鐘一個菜完全搞定，春夏秋冬都適合。用料西蘭花1顆胡蘿蔔半根大蒜3瓣蠔油1勺鹽適量油兩大勺克醬油1勺（生抽）蒸魚豉油2勺糖1小勺白灼西藍花—快手/減肥的做法備...
減肥快手菜-白灼生菜
用料生菜150g蒜末3瓣減肥快手菜-白灼生菜的做法一碗水加入蠔油一勺，生抽兩勺，半勺鹽，半勺雞粉熱鍋噴油，加入蒜末炒香，加入料汁，小火煮。另起鍋，放入生菜煮半分鐘，裝盤將料汁澆在生菜上即可...
白灼菜心（減肥餐）
很簡單的一道減脂菜，原汁原味的蔬菜清香。小美炒蒜粒確實給力，不會炒糊又蒜香撲鼻。用料菜心一把獨蒜1個油15克鹽1/4茶匙姜1片蒸魚豉油（或者生抽）適量白灼菜心（減肥餐）的做法菜心淘洗乾淨，在滾水鍋裏煮至斷生即可（水裏加一點...
白灼牛腩
大口吃肉，小口喝湯😋用料牛腩1000克薑片6片料酒一大勺鹽少許紅棗5顆黨蔘3根陳皮1片白胡椒粒一小把玉竹20克白灼牛腩的做法牛腩切大塊洗淨放鍋裏料酒倒入鍋加三片姜，把牛腩焯水再洗乾淨準備以上藥材洗淨的牛腩放砂鍋，加入...
白灼牛百葉
每年冬天都喜歡去酒樓打個牛肉鍋，也總是免不了加個牛百葉，非常爽口好吃，在家裏也從來沒有買來做。由於當前新冠疫情居家有空就買了一塊試着做，沒想到原來是那麼簡單快捷，味道還很不錯啦用料牛百葉300克蔥根薑片雞精適量糖...
白灼牛心菜
其實今天的這個太簡單，又太好吃。答應我，一週有一天吃的清淡點好麼用料生抽2勺香油1勺牛心菜1顆白灼牛心菜的做法牛心菜撕成塊，中間粗的梗子撕掉不要，焯水，撈出，可以過一下冷水，控幹水，上面淋兩勺醬油，和一勺香油，爲了清淡，其他...
白灼基圍蝦（減肥營養堅固）
用料基圍蝦適量花椒適量白灼基圍蝦（減肥營養堅固）的做法鍋內入冷水花椒入基圍蝦煮開就可以出鍋了配上三合油人間美味（三合油：蔥薑末醋（多一點）醬油（少許）香油（少許）混合均勻即可）...
白灼青菜 油菜（減肥餐）
用料油菜或者其他青菜適量蒜3瓣油耗油蒸魚豉油適量白灼青菜油菜（減肥餐）的做法①水開下青菜，先燙根部在燙葉，燙的過程一分鐘左右就可以，燙好撈出來放涼水裏，這樣葉子就不會變黃。②鍋中噴油，下蒜末炒香變色，然後加水放耗油蒸...
白灼牛肉
用料牛肉克鹽克油克生抽勺白灼牛肉的做法牛肉切薄片擦乾水分+醬油鹽料酒姜澱粉白胡椒全蛋攪勻+油下沸水裏+薑絲大火煮沸出鍋再用開水衝一下裝盤萵筍切絲+鹽抓一下焯水鋪盤蘸汁原味鮮醬油+香油蒜末小米辣香菜檸檬汁...
白灼西蘭花（減肥）
西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。維生素C含量比辣椒高；營養成分不僅含量高，而且十分全面，所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小夥伴食用哦！用料西蘭花1朵大蒜2瓣豆豉蒸魚適...