雞蛋燕麥烤香蕉---無油無糖，低熱量健康版
高小廚的私家菜品，記錄自己喜歡的美食這款美食是無油無糖，低熱量健康版，如果不在乎熱量，可以盡情的加蜂蜜，糖，煉乳之類的，味道一定更好用料牛奶或酸奶200ml雞蛋1個燕麥4到5勺堅果或乾果適量香蕉1根切片雞蛋燕麥烤香蕉---無油...
低熱量&咖喱西蘭花🥦健康低卡
咖喱的菜譜沒少寫，發現咖喱配肉配菜都是一絕；咖喱羊肉，咖喱雞肉，咖喱土豆都做過了，這次無意間嘗試了咖喱西蘭花！啊，超好吃啊！依舊是低卡咖喱汁，配着西蘭花，絕配了，簡單好吃。用料西蘭花一人份低卡咖喱汁一人份低熱量&咖喱西...
低熱量更健康～無油無糖全麥酵母版花樣司康
記得第一次吃司康是在澳大利亞旅行時，爲了戶外徒步準備乾糧在超市買的，那味道我是拒絕的，又乾又硬噎喉嚨😂後來自己開始學做，有起酥的多層次，有嚼勁有回甘，作爲主食配果醬或濃湯，趁熱吃還不錯嘛，越來越喜歡了！😂😂但傳統司康的...
便當雞翅——健康快手低熱量
這款雞翅很適合放在便當裏~便當菜如果汁水很多，並且你的便當沒有分隔。那麼你明天吃到便當時就會串味了，我覺得這是挺不好的感受！而這款菜完全不會有這樣的問題了。還有，這款菜也適合少量做；最後，這道菜中沒用一滴油也做出...
減脂版蘋果杏仁撻好吃、健康、簡便、低熱量
減肥並不是件絕對痛苦的事，只要你吃對就會很輕鬆且健康的瘦！正常的各種撻熱量都有點高，來試試我的低卡版吧，超簡單，小侄子也說很好吃😋我沒有放糖和油，不介意熱量想要口感更好可以放點糖和黃油或者奶酪芝士都行！用料雞蛋2個...
健康低熱量-加利福利亞披薩
說到加州的風情，一定是清新，健康，活力，如同加州風格的披薩，一改傳統披薩的高熱量，用料基本上全是健身食材，減肥黨也不怕啦ᶘᵒᴥᵒᶅ用料麪餅12寸番茄醬140gmozzarella芝士200g培根6片雞肉250g番茄1個生菜50g牛油果1個美乃滋...
健康低熱量鱷梨smoothie
找了很久用鱷梨做smoothie的方子，這個是味道最好的一個，強烈推薦。原方子地址：用料中等大小的鱷梨1個蘋果(去核，切條)1個熟透的冷凍好的香蕉（皮上帶黑點的更好）1根冷藏的去皮橙子1個菠菜2cups（約76g）冷牛奶或冷杏仁奶1cup酸檸...
健康低熱量低脂減肥餐
以後還會陸續發表一些低熱量瘦身餐用料用心堅持健康低熱量低脂減肥餐的做法用心做堅持做低熱量低脂肪瘦身食譜😊😄小貼士加油，祝每個想減肥的朋友可以減肥成功...
低熱量健康繽紛蛋炒飯
用料雞蛋一個米飯150g西蘭花適量玉米粒適量胡蘿蔔適量豌豆適量香腸適量洋蔥適量調味蘿蔔適量肉鬆適量黑芝麻適量橄欖油適量低熱量健康繽紛蛋炒飯的做法雞蛋打散，加入些許鹽。配菜切方丁，西蘭花可以熱水抄一下過涼水，可以...
健康低熱量的菜花底披薩
一沒有了面，這個菜花披薩比普通披薩的熱量得少了一多半還拐彎。吃起來是完全不用擔心發胖。這個底的口感吃起來更像是雞蛋餅，很鬆軟。改自cleaneatsandtreats用料白菜花一顆（大概750g）杏仁粉一杯（100克）雞蛋2個披薩醬適量馬...
薏仁青豆(低熱量健康餐)
好吃，吃不胖……都是吃貨的最終追究。豌豆剛剛上市，鮮甜可口，加薏仁多一分軟糯的口感，完全可以當主食吃。用料豌豆550克薏米100克水適量鹽適量植物油適量薏仁青豆(低熱量健康餐)的做法我用的小薏仁。高壓鍋煮熟，慮出來待用...
比普通的熱量低！【健康版】日式紅燒肉
不放油！不放冰糖，白糖！❤️用蜂蜜の好處❤️*升糖指數比白糖低*微量元素比蔗糖多日式紅燒肉做法也不少，我介紹的【最簡單最快手】的做法😊（2-3人份）用料五花肉250-300g羽衣甘藍或菠菜，青菜適量胡蘿蔔（選擇性）適量水（根據情況加減）350...
夏天低脂低熱量健康餐-土豆沙拉
西班牙的夏天雖然沒有中國熱，可是還是想吃點涼快的食物。於是，家婆菜譜又來了😃😃用料雞蛋2個土豆2個吞拿魚罐頭1盒洋蔥半個西紅柿（小的）8粒沙拉醬/檸檬汁/酸奶（都可以）適量蜂蜜適量鹽適量橄欖油適量夏天低脂低熱量健康餐-...
低熱量健康果蔬代奶昔
爲了管理體重連續喝了幾次果蔬汁之後，需要飽腹感和口感更強一些的代餐，同時又要足夠的營養，那麼這個集水果蔬菜和堅果類一體的代餐，應該是不錯的選擇吧？用料臍橙1個聖女果6-7個核桃3-4個低熱量健康果蔬代奶昔的做法把臍橙...
無糖健康低熱量黑麥麪包
在做麪包的路上，崎嶇不平，心酸歷程真是不堪回首，但是在不斷失敗的過程中，如果真的想去找出真正失敗的原因，我想寶寶們一定離成功已經觸手可及了。失敗的沮喪，選擇繼續嘗試，而不是放棄，驚喜會給你滿滿的收穫感！用料高筋粉300克...
低熱量健康綿綿蛋糕
這個蛋糕沒有用奶酪和黃油，材料很簡單，但烤出來依然非常香噴可口，吃起來也沒用負罪感。唯一的油脂我用的是椰子油，也可以用橄欖油或者葡萄籽等，但是個人認爲椰子油的香味更適合做甜點。用料雞蛋4個糖粉適量玉米粉適量蛋糕...
健康低卡—低熱量伯爵紅茶醬
對於怕胖的朋友，減糖是我們必須要做的事情，過多的糖分不僅對身體不好，還會增加肥胖的風險。很多面包抹醬熱量都非常高，糖分也超標，小花會自制醬料，這次推薦的是伯爵紅茶醬，加入零卡糖調節甜味，熱量非常低。用料紅茶2包牛奶100...
「健康減肥」低熱量蔬菜沙拉
最近在減重，雖然過年，雖然我是無敵吃貨，雖然每時每刻都想着吃，但是爲了減重，還是開始自創減肥食譜的不規路，不節食，不吃藥，又要能吃好吃飽，那就自己動手做吧。這些加起來才140大卡，相當於7顆栗子的熱量。紅椒，基本是一個普通紅椒...
健康，低熱量的土豆蔬菜濃湯
想喝濃郁的蔬菜濃湯，但是又不想攝入太多卡路里，那就儘可能讓食材結構簡單一點吧。用料土豆1個牛奶250克口菇6個芽菜20克黑胡椒一點點鹽2克淡奶油50克健康，低熱量的土豆蔬菜濃湯的做法先將小土豆切成隨意的小塊口菇也切好...
菜花披薩餅|健康低熱量
創意滿滿的披薩餅用料菜花一顆帕瑪森奶酪1/4杯馬蘇裏拉奶酪1/4杯杏仁粉1湯匙粗鹽1/4茶匙幹羅勒半茶匙大蒜粉半茶匙杏仁粉一湯匙雞蛋一個菜花披薩餅|健康低熱量的做法準備食材，烤箱預熱到450ºF，烤盤上塗上一層黃油，放在...
烤箱版低熱量健康南瓜🎃豆沙餅
南瓜好吃，但是有的人不愛吃，比如我，還有孩子😂，所以就得想辦法吃呀，誰讓它是寶呢😊。用料南瓜糊糊250g普通麪粉110g玉米澱粉20g白砂糖5g烤箱版低熱量健康南瓜🎃豆沙餅的做法所有材料和成麪糰，因爲每個人用的南瓜水分不同，所...
低熱量健康披薩-自由搭配
愛吃披薩，但是買不好就會遇到皮太厚、口味太重、油特別多熱量高&*%#balabala各種不好，那就在家自己做吧，鹹淡適宜，喜歡什麼放什麼，馬蘇裏拉也被替代了（最後一步有解釋）此方子爲兩人份量，烤盤是長帝30l烤箱自帶烤盤。小貼...
低熱量版意大利麪——美味與健康同在
意大利麪，很多人都喜歡，我也很喜歡，爲了讓全家人都能毫無顧忌的盡情享用它的美味，特此嘗試了降低熱量的方式，請大家一起鑑賞。用料西紅柿3個（中等大小）洋蔥半個（中等大小）意大利麪條200g羅勒碎少許鹽適量白糖少許橄欖油40ml低...
低熱量健康無添加牛肉脯（烤箱版）
我是一個熱愛美食，熱愛生活，熱愛健身的80後。外面出售的肉脯，一價格貴，二添加劑太多，爲了口感好、儲存時間長，這也是沒辦法的，三甜味十足熱量高，這對於很多熱衷保持身材的mm們是一大忌諱啊。所以，我爲了解饞自己動手做了牛肉脯...
無油健康低熱量青汁餅
無油、低熱量。我第一次做，5分鐘搞定了，確實很方便哈哈哈用料雞蛋1個麪粉40克左右酸奶100克青汁3克無油健康低熱量青汁餅的做法將100g酸奶倒入碗裏，加入一個雞蛋。之後加一包青汁，3g。最後加入麪粉，不要一次加很多，加入一些...