有關健康藜麥蒸排骨的做法步驟和健康藜麥蒸排骨做法圖解

健康藜麥蒸排骨，看得見的營養

05-10

藜麥被稱爲"超級食物"，血糖升成指數低，脂肪含量也有6％左右，我的減肥餐當然不能少了它。除了做主食食用，也可以搭配菜餚。大家可以根據自己的喜好去分配藜麥和小米份量噢。用料藜麥根據個人喜好分配小米根據個人喜好分配排...

【健康三餐】雞胸蒸藜麥飯

07-31

雞胸蒸出的原汁直接蒸熟藜麥飯，真正的原汁原味，最大程度保持了食材的鮮美。一般雞胸蒸15-20分鐘左右，所以可以選用藜麥、蕎麥、北非小米、amaranth等好熟的糧食一起蒸。蛋白質、碳水一鍋出，再陪個青菜就齊活了。當然了，如...

健康粉蒸排骨（自制蒸肉粉）

11-07

這一款的特色就是健康。蒸肉粉是自己製作的。超市買的蒸肉粉總是有很多添加劑，而且熱量脂肪含量很高，自己有攪拌機，就可以在家做了。用料豬排骨糯米小米姜蒜郫縣豆瓣醬花椒生抽料酒健康粉蒸排骨（自制蒸肉粉）的做法花椒，小米...

健康飲食藜麥糙米牛排飯

03-31

藜麥（學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥能量低屬於...

【健康三餐】藜麥Panzanella

08-08

Panzanella，意大利傳統沙拉，以麪包丁、西紅柿爲主，這次用藜麥代替了麪包丁。藜麥和麪包丁一樣，完全吸收了由西紅柿、橄欖油、黃瓜、羅勒、洋蔥、酸豆混合的湯汁。清新爽口、味道豐富的一道沙拉。三文魚剛煎好後就可以拌上...

營養健康的清蒸蒜蓉排骨

12-07

用料排骨750克蒜3頭小蔥2根營養健康的清蒸蒜蓉排骨的做法排骨放麪粉，小蘇打抓勻去血污洗過後顏色明亮蒜打成蒜蓉加入涼油，調勻加入熱油調勻調勻後加入耗油少許，生抽少許，鹽少許調勻加入澱粉1勺，再次抓勻醃製20分鐘切白蘿蔔...

紫薯藜麥粉蒸排骨

04-28

傳統粉蒸肉基礎上一點小改良，更健康和美味。用料五花肉或排骨300克橋頭蒸肉米粉半包三色藜麥適量紫薯一個油兩湯匙紫薯藜麥粉蒸排骨的做法五花肉或排骨提前至少半天洗淨，加入蒸肉米粉碼料。記得加入油讓肉的口感更嫩滑...

健康無油香嫩糯米蒸排骨

11-13

糯米真的是百搭的食物配任何肉類都能多汁入味蒸起來超級簡單又健康用料糯米一小碗排骨一盤蠔油2勺生抽5勺老抽3勺料酒適量蜂蜜（可不加）適量黑胡椒適量薑末適量蔥花適量健康無油香嫩糯米蒸排骨的做法一碗糯米提前泡一晚...

簡單·健康版粉蒸排骨

10-18

一直很喜歡五香口味，外面的粉蒸肉都看不到肉，那就自己幹起來！用料排骨任意克蒸肉米粉任意，能包裹排骨即可紅薯1小個花椒10粒生抽2勺料酒1勺貓魚1勺鹽適量蔥花適量簡單·健康版粉蒸排骨的做法紅薯洗淨切片平鋪碗底，我喜歡不...

自然甜藜麥能量棒【健康甜點】

08-11

昨天覆盤飲食，發現堅果吃得有點少，剛好家裏也有之前買的生堅果，所以做了款藜麥能量棒來補充，沒有糖，來自天然甜味，非常喜歡，在訓練前來一根也特別好～甜味來自椰棗，清甜襯托出混合堅果的香氣，早餐、加餐，訓練前來一根絕對能量滿滿...

健康炸排骨

06-18

有一年，我回國，家裏沒來得及做飯，我爸臨時找到幾根排骨和一瓶蒸魚豉油，就做了這道菜。他當時是用油炸的，現在我改良成空氣炸。更健康，口感也不錯。用料排骨克李錦記蒸魚豉油健康炸排骨的做法排骨切成7-8公分長的長段。不要...

香辣豉汁排骨蒸藜麥飯

05-27

【關於藜麥飯】原來藜麥都是煮着吃，前兩天照者Sunny姐姐的方子蒸了一次藜麥飯，發現藜麥配肉一起蒸簡直是絕配。肉和蔬菜的湯汁被藜麥吸飽，一點水都不用加，超級鮮美。【關於老乾媽排骨飯】我在香港上學的時候特別愛吃豉汁...

健康藜麥球

05-27

用料三色藜麥一小把嫩豆腐一塊燕麥片一小碗糯米一小把生粉少許健康藜麥球的做法藜麥和糯米提前三個小時以上浸泡；嫩豆腐、燕麥片、鹽、胡椒粉、醬油、生粉攪拌成團，放入冰箱冷藏十五分鐘，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麥入鍋...

家常蒸排骨～簡單健康

03-25

跟着一大姐學的，味道還不錯。簡單健康，大人小孩都能吃。用料排骨500克料酒1勺鹽2克生抽2勺姜若干片生粉兩勺家常蒸排骨～簡單健康的做法買來的排骨清水多洗5-6-7-8幾遍，再浸泡1-2小時泡出血水以後，直接放鹽料酒薑片，生抽，生粉...

《回家吃飯》藜麥蒸山藥排骨

11-12

戒菸，是個世界公認的家庭難題，很多人天天戒菸，但都以失敗告終，今天樂教授就給大家帶來一款美食，從吃的角度幫你戒菸。抽菸的人身體普遍偏酸性，可以多使用一些鹼性食物中和身體酸鹼度，比如這款——藜麥蒸山藥排骨，快跟着試試吧...

糖醋排骨（蒸煮健康版)

08-03

作爲一個對排骨有執念的吃貨，我簡直是身殘志堅的典範。每次吃排骨，耳邊總會響起一個聲音，“不曉得你爲什麼就喜歡吃點排骨，門牙差一顆的人偏偏喜歡啃骨頭。想不通。”這時候，我奉送他一對白眼。吃貨的世界，就是這麼任性。昨...

（健康無油）剁椒排骨蒸白菜

10-12

用料排骨400克白菜15-20小片蒸魚豉油1勺紅燒醬油1勺料酒1勺藤椒油1勺花椒10粒澱粉3勺剁椒3-4勺（健康無油）剁椒排骨蒸白菜的做法豬肋排洗淨後焯水（冷水燒開後將豬肋排放入）水沸後撈出排骨，以備第二步的醃製加入一勺蒸魚豉油...

健康美味的陳皮蒸排骨

09-26

假期在家的夥伴們快做起來吧～全家人都愛吃的家常菜！！用料鹽10克排骨500克陳皮半片醬油半勺生粉兩小勺健康美味的陳皮蒸排骨的做法1、排骨斬成小段備用2、鍋中加水煮沸3、焯水：排骨放入水中變色後撈出1、焯水後的排骨再過...

藜麥蒸排骨

05-21

給兩歲的寶貝閨女做的小傢伙好久內吃肉了用料藜麥一把排骨五小塊蒜2瓣姜5片藜麥蒸排骨的做法排骨洗淨泡半小時去血水再衝洗兩遍排骨用蔥薑蒜切段鹽兒童醬油耗油少許淹半小時藜麥提前涼水洗淨泡半小時藜麥泡出芽就可以...

低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本

10-25

只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

超快手蒸排骨-健康清淡版

05-28

用料排骨1條玉米澱粉2勺糖少量鹽2勺蒜2-3瓣蠔油1勺超快手蒸排骨-健康清淡版的做法洗乾淨排骨，最好浸泡出血水，這樣可以去腥味加入鹽，糖，玉米澱粉，蠔油加入切碎的蒜或者蒜蓉直接用手抓均勻，用手比用其他工具更入味上汽蒸15-2...

孕婦、兒童：藜麥小米蒸排骨

01-10

這是做給我娃吃的！！！！也很適合孕婦和產婦吃，小米就不要說了吧，中華養生瑰寶啊。藜麥可以說說，藜麥本人營養價值非常高啊。❤️是聯合國認定的具有全面性營養的食物。葉酸鈣鐵鋅硒錳等微量元素啥都有，含量還都很高。❤️預防貧血，提...

健康排骨

01-10

排骨美味，畢竟熱量高，怎麼才能吃得健康呢？來點胡蘿蔔吧，滿滿的胡蘿蔔素！用料排骨2條胡蘿蔔1根澱粉1勺醬油1勺料酒1勺冰糖2勺蔥姜少量蒜6瓣醋2勺健康排骨的做法排骨水焯去掉血水，加入澱粉拌勻，油鍋少許油，蔥薑蒜爆香，入排骨小火...

健康少油豉汁蒸排骨