全麥麪包,減肥餐最合適
全麥麪粉含豐富的維生素B1、B2丶B6，煙減酸（即維生素B3），鈣、鐵丶鋅等微量元素，是市場常見面粉中營養價值最高的麪粉。因麪粉中含有粉碎的麩皮，口感較一般麪粉粗糙，但麥香味更濃郁，對身體更健康～用料全麥粉200克要用到全麥粉200...
棗糕（減糖減油適合減肥版）
前提說明：如果非常追求甜味的妹紙可以繞行啦，畢竟此菜譜是給像滷煮一樣在減肥又嘴饞的吃貨妹紙準備的，在甜度上減了很多，而且用的還是紅糖，非常健康！！本滷煮特別喜愛大紅棗，棗糕尤其，每每看到蛋糕店裏必不放過，但是怕胖的人每次...
最適合女生的養顏養生羹！減肥美白
銀耳可以任意搭配任何食材做成養生羹湯，不僅好吃而且營養價值高，是非常適合女生吃的平價滋補食材，可以任意搭配各種水果一起吃，夏天解暑降溫，養顏美白。我家古法炮製的丸子的傳送帶👇👇👇👇🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰💖💖...
適合中國胃的減肥餐
屬實吃夠意麪沙拉三明治了，屬於中國胃的減肥餐，謹此記錄。用料蛋白質幹膳食纖維克優質碳水適合中國胃的減肥餐的做法芙蓉鮮蔬湯裙帶菜蝦仁雞蛋湯皮蛋瘦肉粥冬瓜火腿乾貝湯...
最適合控糖減肥的主食—農家三蒸
今天婚禮上的新郎是做娛樂事業的，爲他策劃婚禮前本以爲這樣的大咖，現實生活中肯定是追求豐富多彩、刺激緊張的，但是新郎特別表示他們的婚禮就想簡簡單單，他們的愛情故事就是簡單的相識，簡單的約會，簡單的決定要在一起，他們很...
全麥雞胸肉蒸包_適合減肥人士的減脂早餐
減肥到今天剛好一百天深刻體會到減肥並不是靠餓出來的而是要科學合理的飲食肉主食蔬菜都不能少一個雞肉包的熱量才276大卡吃飽又滿足煮點菜葉就是完美的早餐用料雞胸肉兩塊共420克酵母粉10克水270克醃料：胡椒粉/鹽/生...
減肥餐合集
用料雞胸肉1塊雞蛋1個減肥餐合集的做法雞胸肉蕎麥冷麪雞胸肉三明治蕎麥餅包雞胸肉沙拉蔬菜三明治，酸奶紫薯泥蔬菜沙拉蕎麥麪糙米飯糰全麥三明治藜麥蔬菜沙拉蔬菜藜麥沙拉雞胸肉，藜麥小牛肉黃桃沙拉...
清湯蛤蜊（簡單易學，適合減肥餐）
用料蛤蜊一斤蔥段一段薑片五片醬油一勺米酒一勺鹽一勺清湯蛤蜊（簡單易學，適合減肥餐）的做法蛤蜊放入碗中加入一勺鹽，浸泡3個小時左右。洗乾淨，控幹水分。準備蔥段切碎和薑片。鍋裏鋪上一層薑片。倒入蛤蜊，放入蔥。一碗清水...
最適合減肥時吃的椒鹽玉米粒
具有雙重功效的減肥食譜，簡直可以申請諾貝爾生理學或醫學獎用料玉米粒椒鹽最適合減肥時吃的椒鹽玉米粒的做法剝玉米粒佔據你看劇時想抓零食的手不會在這個最常見的吃零食場景中額外攝入熱量完美！平底鍋中直接倒入剝好的...
既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅
減肥期間想吃披薩，自己動手做起來用料花椰菜200克洋車前子殼粉20克鹽7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既適合生酮減肥又適合低脂低卡減肥的披薩餅的做法花椰菜用開水焯一下（或者煮一下都可以）焯過的花椰菜用料理機打碎，越碎越好，越...
最適合夏天和減肥人士吃的餃子
老公對餃子有迷之喜愛，於是餃子成爲我家週末的午餐標配。我呢，喜歡變化，這樣每週做起來也更有新鮮感。菜場裏能看到的常規蔬菜我幾乎都做過。不過夏天到了，氣溫越來越熱，我們的胃口也開始偏好清淡的食物，所以這個星期做了這...
適合全家的減肥餐
用料雞胸肉2塊香菇隨意朵玉米1根胡蘿蔔1根小米1把青菜越多越好洋蔥半個適合全家的減肥餐的做法洋蔥胡蘿蔔香菇先炒香，懶得炒可以全部食材一鍋丟高壓鍋自己煲熟，青菜等高壓鍋下氣後再放然後調味，小寶寶加點香油，打人加胡椒...
適合減肥期間的 晚餐
過完年了，體重也上來了，過倆月該穿裙子了，開始減肥了😂用料雞腿肉1塊紅辣椒1個生薑1片蒜/香蔥/香菜1根橄欖油2勺適合減肥期間的晚餐的做法雞腿1只。剝皮。骨頭剔除。雞肉125克。分成兩份，每次約60克。所有食材。還有大白...
最適合減肥幾乎0卡的魔芋排
之前看過一期日本節目，給小魔芋塊裝上微型攝像頭讓人吞進去，結果是完完整整的排出體外，魔芋貌似無法被人體吸收，雖然查了有卡路里，實在不知道塊進塊出的卡路里從哪攝取來的。。。魔芋也有助於排便，只是沒有常吃習慣的人，一開...
適合減肥餐的燜南瓜
這道菜最適合減肥的時候吃了。用料南瓜200克鹽適量適合減肥餐的燜南瓜的做法很簡單啊，南瓜切塊，放油放點姜熱鍋，放水燜，水位沒過。南瓜變軟調味就可以起鍋了，起鍋前還可以放點蔥花提香。...
減肥食譜—適合減肥的日式豆腐飯
日式豆腐飯是很適合減肥的時候吃的炒飯，這個版本是改良過的加入了雞胸肉和秋葵，豆腐和雞胸肉提供優質的蛋白，減少碳水米飯的攝入量，豆腐炒飯後軟軟的特別好吃。秋葵炒飯會有點黏黏糯糯的，如果不習慣改成胡蘿蔔粒也可以米飯...
最適合秋日減肥的晚餐——柿子溫泉蛋沙拉
秋風送來深秋的味道，秋天的驕傲即是爲人們送來了碩果，時值九月中旬，爲了陪閨蜜一起完成她的瘦身大計，決定研究一些菜譜，希望這個秋天收到意想不到的減肥碩果！※烹飪亮點※✔高纖低熱量晚餐✔富含優質omega—3✔富含維生素A...
適合減肥族的餐包
我正在減肥期，想吃麪包想瘋了，今天嘗試了一下替換掉餐包配方里的原材料，還算成功，發出來給廣大減肥人士。另外，我今天做的是一次性發酵的，趕在午餐時拿它做了主食。用料全麥粉200克雞蛋液20克脫脂牛奶110克鹽3克酵母2克木糖...
適合減肥期的炒合菜
用料豆芽一把韭菜一把木耳若干雞蛋兩個粉絲一把蒜幾瓣鹽若干克生抽兩勺胡椒粉適量適合減肥期的炒合菜的做法各種菜碼洗淨切絲備用，粉絲要提前用熱水燙一下，木耳最好提前焯水。熱鍋燒油下蒜片爆香，下豆芽炒斷生再依次下入...
快手早餐-包菜全麥餅（適合減肥）
要想持久性地減肥、減脂，飲食要吃的健康，還要健康。對於上班族來說，更要快手！包菜全麥餅算是我早上經常吃的了，膳食纖維、碳水、蛋白質兼具，飽腹感也好！用料包菜150g全麥粉40-50克雞蛋2個（另蛋白2個）鹽適量快手早餐-包菜全麥餅...
減肥最適合的蒸菜
用料蒿子杆1小把玉米麪50克麪粉30克蒜末3瓣鹽2克食醋根據喜好生抽1勺辣椒油0.5勺減肥最適合的蒸菜的做法蒿子杆洗淨切碎加入玉米麪及麪粉拌勻，只要是菜都有面粉即可。入涼水蒸鍋，30分鐘。蒸好的樣子澆上蒜汁，拌勻，即可開...
減肥餐集合
最近的自帶盒飯生活，爲公司食堂省錢了。蛋白質：週末滷好的牛腱子，蝦仁，即時雞胸肉蔬菜：青紅椒，西蘭花，蘆筍，秋葵，生菜，番茄等。個人喜歡黑椒味，撒上黑椒粒，各種排列組合還沒吃膩。用料生菜片西蘭花朵西紅柿個雞蛋個牛排塊減肥餐集...
適合當減肥晚餐的蔥花蠔油燉蛋
用料雞蛋2個蔥2根水適量蠔油3小勺生抽4小勺適合當減肥晚餐的蔥花蠔油燉蛋的做法將兩個雞蛋打到碗裏，用筷子拌勻。將蠔油加入蛋液，繼續攪拌。添加兩倍於蛋液的水（若想薄一點可以加三倍的水），用筷子攪拌至均勻。將攪拌後的液...
一週減肥餐（適合上班族哦）
太難吃的減脂餐很難有毅力堅持下去，用平日裏最常見的食物，稍稍花點心思就能做出又好吃又好看的減肥餐，邊吃變瘦的同時，更願每一個頑固減肥者都能擁有自律的耐心和堅毅～❤️受過節食的罪，吃過反彈的苦，上過減肥藥的當，栽過暴食厭...
營養師推薦低碳飲食最適合的減肥餐主食
減肥期間選對主食，控糖非常重要，我推薦的這些主食是我減肥期間經常食用的，也是我平時健康飲食生活中主食的首選。低碳飲食原則:多吃蔬菜，海藻類，增加大豆蛋白，適量吃肉魚等蛋白，適量吃水果，少吃主食，少吃鹽。1天糖類的攝取量控...