生酮低碳三文魚餅
餐廳裏有一道比較常見的菜，就是三文魚餅，裏面混合着麪粉或者麪包屑，在油鍋裏面煎炸一下，不知道有多美味呢。可是，我們就會不知不覺的攝入了過多的碳水和不健康的油脂。我和我爸媽超級喜歡吃，所以就想辦法做了下改變，用xantha...
番茄三文魚牛奶濃湯（低碳生酮）
如何不用番茄罐頭，不加番茄醬都可以做出一道美味、健康、濃郁的番茄湯？答案就在這裏……番茄是親油性食物。番茄紅素需要和油一起加熱纔好吸收利用！三文魚油的油脂，就足以促進番茄紅素的吸收，用不着另外再放大量的油。從吸...
奶油檸檬蒔蘿燴三文魚丨低碳生酮
用料橄欖油2湯匙三文魚柳(鮭魚)3塊(6盎司168g)大蒜，切末2瓣濃奶油1杯(235g)奶油奶酪1盎司(28g)刺山柑capers2湯匙檸檬汁1湯匙新鮮蒔蘿2茶匙帕瑪森芝士2湯匙奶油檸檬蒔蘿燴三文魚丨低碳生酮的做法中火熱油。加入鮭魚，每...
照燒三文魚丨低碳生酮
用料醬汁姜(切碎)適量蒜適量醬油1-1/2湯匙代糖1茶匙米醋1茶匙牛油果油2茶匙三文魚2塊(340g)牛油果油2茶匙蔥適量芝麻可選照燒三文魚丨低碳生酮的做法醬汁混合放入三文魚給按摩下,蓋保鮮膜,放冰箱醃製20～60分鐘中火熱油...
🌀低碳生酮🌀香烤三文魚皮
三文魚皮脂肪和蛋白質都很豐富的食物，而且很便宜，我買的是處理好的，特別方便，生酮的人很友好哦～用料三文魚皮100克辣椒粉2勺🌀低碳生酮🌀香烤三文魚皮的做法又香又脆三文魚皮處理乾淨用廚房紙擦乾，切成片烤箱180度15分鐘會...
低碳水煎三文魚/鱈魚（生酮）
最近發現盒馬深海日記的魚排真的非常適合在家自己煎了吃。幾乎不用花費太多心思就能做出好吃的煎三文魚/鱈魚。用料三文魚/鱈魚1塊黑胡椒粉1tsp檸檬1/2個鹽1tsp黃油50克低碳水煎三文魚/鱈魚（生酮）的做法三文魚扒和鱈魚...
低碳水三文魚刺身（生酮友好）
三文魚真的是肉類中的王者。其OMEGA-3不飽和脂肪酸含量是其他肉類無法企及的。Omega-3的好處在這裏就不多說了，網絡上普天蓋地的資料。我本身就喜歡三文魚肉圓潤渾厚的質感。最愛生吃。用料新鮮三文魚肉500-600g無糖醬...
【生酮低碳】快手日式牛油果三文魚沙拉
用料牛油果1個三文魚200克蛋黃1個醬油2大勺芝麻香油2小勺蒜泥少量芝麻適量海苔適量【生酮低碳】快手日式牛油果三文魚沙拉的做法1.三文魚、牛油果切丁。2.加入醬油、蒜泥、香油、芝麻和海苔攪拌均勻。3.加入蛋黃。開...
低碳生酮版三文魚炒藜麥飯（芥末味）
之所以加了低碳兩個字，是因爲藜麥也有一定碳水，只是纖維高，不含麩質（具體百度:無麩質飲食），比較健康，如果減掉纖維，剩下的淨碳水應該不高。實際攝入多少碳水，取決於你吃多少，我自從輕斷食＋生酮，胃口小很多，所以我放的藜麥不多，入眼...
【生酮低碳】烤三文魚頭
樸素的宿舍烤魚頭，我喜歡肥肥膩膩的魚肉，一個魚頭十多塊，貧民窟友好用料三文魚頭半個蒜2瓣鹽適量檸檬半個料酒/米酒/味淋2勺胡椒適量橄欖油適量【生酮低碳】烤三文魚頭的做法三文魚頭洗淨瀝乾水，加料酒、胡椒、鹽抹在兩面...
生酮低碳 『點都德』青芥三文魚撻
之前吃『點都德』的時候比較驚豔的一道點心，看着以爲很膩，但入口確是意外的清爽。用料撻皮：（一個的份）杏仁粉17克黃原膠0.5克鹽少許（冰凍）黃油13克冰水8克陷：三文魚黃瓜西芹番茄酸黃瓜鹽黑胡椒粉醬：青芥末25克蛋黃醬1克不到蛋...
三文魚肉餅/金槍魚肉餅丨低碳生酮
用料三文魚肉餅三文魚罐頭/金槍魚罐頭瀝乾500克雞蛋2個杏仁粉(可用椰子粉代替)50克(2湯匙)歐芹切碎2湯匙蒔蘿切碎1湯匙檸檬汁1湯匙洋蔥切丁1小蒜泥1瓣辣椒粉1茶匙小茴香1/2茶匙薑黃1/2茶匙鹽,胡椒粉適量酥油，豬油或鴨...
一口一個烤奶油奶酪三文魚蛋餅丨低碳生酮
三文魚可以替換成任何你喜歡的培根，意大利辣香腸，熟烤肉，熟香腸等。食譜使用的是迷你瑪芬模具用料雞蛋6個奶油250ml鹽1/2茶匙芝士碎50克幹蒔蘿1茶匙奶油奶酪切丁50克新鮮or煙燻三文魚切碎/切片50克一口一個烤奶油奶酪三...
芝麻香煎三文魚丨低碳生酮KETO
用料三文魚去皮菲力150克四季豆200克平菇100克松子50克醬油1/2湯匙芝麻油1個茶匙米醋1個茶匙白芝麻，黑芝麻各1/2湯匙大蒜2瓣黑胡椒適量雞湯100毫升黃油1個湯匙牛油果油1/2湯匙刺山柑（可選）適量芝麻香煎三文魚丨低碳生酮K...
✧٩(ˊωˋ*)و生酮低碳防彈奶汁菠菜蘑菇三文魚
過節過後三日斷糖挑戰還能吃到愛吃的奶汁三文魚(๑><๑）簡單又快手材料按喜歡的放就好了～百搭～用料三文魚1～2塊檸檬一片黑胡椒按口味放鹽按口味放理想燃料能量瓶子半瓶菠菜一把蘑菇或者蟹味菇一把✧٩(ˊωˋ*)و生酮低...
（生酮低碳）三色肉餅
這道菜快手美味，適合學生黨用料鹽克咖喱粉黑胡椒粉蒜雞胸肉泥/五花肉泥2兩（一人份）雞蛋2個醬油（生酮低碳）三色肉餅的做法蒜切碎粒，拌進雞胸肉泥中增加口感風味，不喜歡蒜的可以加別的，比如紅蘿蔔粒，洋蔥粒。雞胸肉泥用鹽，黑胡椒...
三文魚牛油果魔芋米蓋飯 生酮低碳水可以吃
配方材料是兩人份，單身請酌情減量。牛油果和三文魚都是高營養密度的食材，配上無熱量無脂肪的魔芋米，非常適合健身、瘦身、生酮低碳水飲食愛好者食用。用料三文魚腩(或三文魚)200克熟牛油果1個魔芋米200克海苔絲適量白芝...
生酮低碳烤箱版烤三文魚頭獨家祕籍
記錄下之前做過的烤三文魚頭陸陸續續做了五六次了，無意間留下了一個視頻，嘗試過很多種做法，這個是我最滿意的烤三文魚頭做法。多吃三文魚的優點不用我多說吧，換着部位吃來吃去還是更喜歡吃頭，一般間隔一段時間就會做一次，一...
煎三文魚鰭（不粘鍋版）生酮低碳飲食
三文魚鰭有豐富的歐米伽3脂肪，性價比超高的食物。用料三文魚鰭500g鹽5克現磨黑胡椒粉適量煎三文魚鰭（不粘鍋版）生酮低碳飲食的做法＊寶買的三文魚鰭15元一斤，雖然有大有小但是很新鮮。撒鹽醃製半小時以上，不粘鍋小火把魚鰭碼...
生酮低碳 廣州點魔坊煙燻三文魚芝士蛋糕
復刻的廣州點魔坊Dimcube的煙燻三文魚芝士蛋糕，味道真的好驚豔！太好吃了，並不覺得厚重，還挺清新的，芝士蛋糕原來和三文魚這麼配！強烈推薦嘗試我做的是4寸的，比較小用料芝士蛋糕🍰：奶油奶酪150克淡奶油40克雞蛋1個代糖（雙倍甜）7...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮基礎小麪包/低碳生酮基礎麪包胚/低碳生酮基礎小餐包/低碳生酮司康餅/低碳生酮代餐包！椰香滿滿！超高脂！超低碳！超強飽腹感！生酮粉類脂肪炸彈！生酮能量小餐包！簡單粗暴！懶人快手！
混一混，拌一拌香香的，軟軟的超高脂，超低碳，超強飽腹感能生酮的脂肪炸彈超級能量基礎餐包用料【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】椰然椰泉牌椰子麪粉50g洋車...
煙燻三文魚巴斯克蛋糕（快手低碳生酮）
芝士，三文魚，都是我所愛。二者可以兼得，不亦樂乎。鹹甜口。味蕾意外驚喜。參考了B站上小岱Toisbaking的方子，有調整。用料奶油奶酪（KIRI）250克淡奶油（millac）100克雞蛋2個車打芝士30克代糖30克檸檬汁15克煙燻三文魚100克煙燻...
低碳魚餅（生酮友好）
🐟618大促最近如火如荼的進行着，買了一盒大醬湯料，忽然就想起了魚餅，搜韓式魚餅，發現碳水的含量並不低，正好冰箱裏還有一條龍利魚，就自己來做吧～用料龍利魚1條洋蔥幾片啤酒適量白胡椒適量鹽適量洋車前子殼粉1勺山茶油（或者隨...
零廚藝無技巧 烤三文魚鰭 生酮低碳水
用料三文魚鰭600克（2人份）現磨黑胡椒粉或白胡椒粉喜歡吃就放多點熟成醬油（無糖醬油）一湯勺零廚藝無技巧烤三文魚鰭生酮低碳水的做法冷凍層拿出，浸冷水盆解凍。一般半小時就能解凍好。也可以提前一晚，放到冷藏去解凍。解凍完...
真香快手咖喱三文魚鰭生酮低碳
市售咖喱通常碳水都不低生酮低碳時期如何放心吃咖喱這裏有個自制咖喱配方是YOYO寫的我也用了很多次考慮到很多酮學材料不全我總結了一個簡單的版本用料咖喱粉簡易配方薑黃粉1大勺孜然粉1大勺黑胡椒粉1小勺辣椒粉1/2大...