家常快捷減脂餐
晚上下班遲，到家後又不想費事燒菜，那這道菜絕對家常又簡單，關鍵營養還豐富用料西紅柿🍅2個金針菇1-2把蒜泥適量鹽適量家常快捷減脂餐的做法番茄去皮。番茄洗淨十字劃刀，鍋中倒水燒開後放入。番茄切塊。我比較喜歡有顆粒感...
上班一人食快捷美味減脂早餐
方便美味的早餐，開啓元氣滿滿的一天🌹用料雞蛋1個純牛奶100-150克香蕉1根水果草莓150克碳水南瓜200克上班一人食快捷美味減脂早餐的做法用奶鍋加熱牛奶，放入一點紅棗，香蕉切小塊放裏面煮一會就好。這樣既能加熱牛奶，熟了...
減脂吐司快手餐之拯救捷森黑
看某書買了捷森黑麪包🙉嚐了一小口真的是我家狗吃了都要站起來給我做飯的程度是小雞飼料的味道和口感但是爲了堅持中華民族傳統美德不浪費糧食的原則我決定對它進行改造！然後發現是我誤會捷森瞭如果你覺得不好吃一定是...
家常減脂餐❗茄汁豆腐
❄️隨着天氣變冷，總想吃一些肉類補充能量，但又擔心熱量囤積！🍅今天這道菜，既有肉的口感，從調味品到食材的選擇，也不用擔心熱量太高~用料糖5克蒜5克蔥3剋日本豆腐4條禾然有機番茄沙司20克玉米澱粉15克蠔油10克禾然有機糙米醋1...
【小廚娘20期】家常減脂餐
建議先選購喜歡吃的青菜，肉類等食材再進行一週飲食規劃♥️如有哪款菜是想知道具體做飯的，歡迎留言或私信我喲。【7月第1周】和我一起準備以下食材，再按照本期菜譜來準備便當吧本週的肉類、蔬菜品類略豐富~【主食類】紅薯...
快手減脂餐
吃了一個月這樣搭配的減脂餐配合運動瘦了10斤好吃又快速用料雞蛋1個玉米半根紫薯1個胡蘿蔔1/3根生菜1片紫甘藍1片西紅柿1個牛肉100克快手減脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉醃製產後6個月產後1年...
家常豬雜粉——簡便快捷懶人餐
用料豬雜適量姜一片豆芽適量大白菜適量豆醬半勺醬油半勺家常豬雜粉——簡便快捷懶人餐的做法首先要滾好豬雜湯，先把水煮開了，再把姜和新鮮的豬雜放進去。煮開後10來分鐘就轉小火或關火，滾湯煮久了不好喝。另起一鍋，把水煮...
低脂快手減肥餐【家常燒豆腐】🥕
豆製品高蛋白質又含有碳水，是減脂期的一頓絕佳晚餐～用料老豆腐1塊色拉油一小勺綜合蔬菜粒適量黑胡椒一小勺耗油8克生抽12克玉米澱粉5克熱水150克低脂快手減肥餐【家常燒豆腐】🥕的做法豆腐切麻將大小方塊不粘鍋燒熱，倒少...
日常減脂餐
胖一直都是我的標籤🏷️上班族的日常減脂餐用料雞胸肉1/2塊洋蔥1/2個大蒜2瓣菠菜1把日常減脂餐的做法1、洋蔥雞胸肉-雞胸肉片成小片，這樣也容易熟一點，鍋中放入少量的油，一點點就好了，將大蒜和洋蔥放進去炒出香味，把雞胸肉放...
🔥減脂餐合集——家常菜
持續更。已減重10斤，還有10斤加油用料雞蛋2個青椒1個圓蔥小段生抽半勺醋1勺🔥減脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒飯多蔬菜🔥欺騙餐，高碳水，加餐兩個西紅柿。滿足後，晚上多吃優質蛋白😅🔥減脂豆腐菌菇西紅柿湯🔥🥬食材：西紅...
不怕胖的家常減脂餐
爲了幫我老公減肥，調整飲食習慣用料見第一張圖片哦不怕胖的家常減脂餐的做法備菜（點開看大圖）青紅椒牛肉絲的做法（點開看大圖）豌豆肉末豆腐的做法（點開看大圖）美味的一餐～～小貼士美味又健康的家常菜，重點就是少油少鹽無糖...
不重樣的家常減脂餐
中國人不能吃草！水煮菜神馬的靠邊！吃家常菜還能輕鬆瘦，原則就是多蔬菜，多粗糧，優質蛋白，好好吃飯！用料蛋白質葷雞肉，魚肉，牛肉，鴨肉去皮，雞蛋，鵪鶉蛋蛋白質素豆腐豆皮豆乾，豌豆，鷹嘴豆，紅腰豆等各種雜豆碳水糙米燕麥米，蕎麥，高粱米麥仁...
減脂餐：菠菜蛋餅（方便快捷）
正在艱難曲折的減肥路上行走，儘管要管住嘴，但是也不能缺少營養。用料雞蛋2個菠菜1把鹽適量油適量減脂餐：菠菜蛋餅（方便快捷）的做法把菠菜燙熟撈出，切碎備用，不需要太碎，幾刀切成段就好。雞蛋打散，放入適量的鹽。菠菜放入蛋液中...
減脂家常菜
用料龍利魚一條雞蛋2個娃娃菜5顆生抽1勺姜3片減脂家常菜的做法洗乾淨魚用吸油紙吸乾淨水分加薑絲和胡椒粉即可蒸7分鐘後加醬油洗乾淨娃娃菜煎兩隻雞蛋一起炒加少許水燜幾分加鹽和少許醬油小貼士不粘鍋里加點水蓋蓋子...
快手家常低脂減脂餐
這是比較家常的減脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉還是在家裏全職的麻麻們，都可以做，簡單方便好吃，關鍵是低脂建康哦～讓你瘦瘦瘦我是二胎寶媽，產後長胖了30多斤，所以我要怎麼吃胖的，就要怎麼吃回去～當然也要運動哈😊注意：這是午餐...
工作人減脂餐備菜 快捷方便
大家上班都沒時間，所以總吃外賣，就容易攝入過多油脂過多糖分。要減脂，最好自己做飯。而且現在總是爆出餐廳的料，還是自己做乾淨，心裏踏實。可是還是時間上衝突，逛菜市場和超市是挺需要時間的，所以最好買一次就備多次的量。可...
林雲志減肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂減脂佳品
生菜含水量高，營養豐富，低熱量，是減肥食物很好的選擇用料生菜250g蒜瓣1-2粒林雲志減肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂減脂佳品的做法備用，生菜洗淨，蒜瓣切成蓉鍋燒熱，倒入油，下蒜蓉爆出香味，放入生菜，快速翻炒1分...
方便快捷的減脂餐
四月不減肥五月徒傷悲3.24———4.25成功減重4.9kg用料雞胸肉牛肉三文魚巴沙魚各種蔬菜、蘆筍黑米飯藜麥水煮蛋方便快捷的減脂餐的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如...
🔥一週減脂晚餐記錄(家常快手)
春節過後成了小腹婆三月不減肥四月徒傷悲趕緊控制一下子吧向小蠻腰前進！！🔥好吃&吃飽&有營養就是真理✅持續記錄更新！🍡🔥熱量攝入在1200——1400卡路里🔥上一頓吃多了，下一頓可以適當減少攝入量。用料一個小目標...
林雲志減肥增肌餐19-絲瓜蝦仁蒜蓉盅家常菜快手減脂健康早餐午餐晚餐
絲瓜的多汁，蝦仁的鮮美，蒜蓉的刺激，三合一滿滿一口，相當過癮，當心爆汁用料絲瓜一條蝦仁適量蒜蓉適量林雲志減肥增肌餐19-絲瓜蝦仁蒜蓉盅家常菜快手減脂健康早餐午餐晚餐的做法備料，絲瓜洗淨切段，蝦去殼去沙線，蒜蓉剁成泥（加入...
減脂餐方便快捷
我也是自己做的減脂餐真的很有效果目前瘦了20斤。這道海帶南瓜大蝦湯是真的緩解便祕特別好吃有營養用料鹽隨意南瓜看你自己的量隨意海帶隨意減脂餐方便快捷的做法很簡單的南瓜海帶蝦一起煮➕蔥花鹽雞精煮熟即刻撈出味...
家常豆腐（減脂餐）
用料豆腐4塊調料若干家常豆腐（減脂餐）的做法豆腐切塊，大蒜切碎燒油下豆腐塊，擺好。每一塊都貼鍋，中小火煎煎豆腐的時候調個汁，鹽小半勺。澱粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉適量，辣椒醬一勺，不吃辣就不放加一點水攪勻豆腐焦...
林雲志減肥增肌餐8-水煮蛋溏心蛋快手家常菜減脂早餐午餐晚餐皆可
減肥，雞蛋是必不可少的，有研究顯示，早餐吃雞蛋比吃碳水化合物食物的，體重多減了56%，並且精力更充沛用料雞蛋適量林雲志減肥增肌餐8-水煮蛋溏心蛋快手家常菜減脂早餐午餐晚餐皆可的做法做法1:雞蛋冷水入鍋煮至水沸，再煮一分...
【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯
用料口蘑9個鹽5克【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯的做法口蘑掰去蘑菇腿，鍋中倒入少許油，將口蘑口朝下。煎至金黃後翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黃。將口蘑剪成小塊，加入開水。放少許鹽調味即...
快手家常減脂餐
疫情期間的家常減脂餐用料雞蛋個雞胸肉塊蔬菜乾水果個減脂芝士片快手家常減脂餐的做法早餐day1無糖酸奶番茄芝士煎蛋玉米午餐day1水煮菜玉米黃瓜炒雞胸晚餐day1胡蘿蔔煎雞胸...