雜糧粉蒸時蔬
用料胡蘿蔔1根雜糧粉蒸時蔬的做法如圖...
雜糧時蔬滑雞飯（電壓力鍋版）
有肉有菜，營養美味，做法超簡單用料大米、糙米、薏米、紅豆等各種雜糧適量雞大胸1個（約250g）胡蘿蔔1/2個幹香菇8朵木耳5朵菠菜3小棵西蘭花若干姜、蔥若干生抽3勺料酒1勺鹽1/2勺胡椒粉適量雜糧時蔬滑雞飯（電壓力鍋版）的做法各...
雜糧時蔬粥
家中的雜糧怎麼吃？熬傳統粥喝不下的看過來～～看一下這碗時蔬雜糧粥🥣嗯～味道很贊！👏用料雜糧如高粱米、燕麥、苦蕎、玉米糝、大米時蔬今天放的是豆角、快菜雜糧時蔬粥的做法將水倒入鍋中，燒開，依次倒入各種米（雜糧），煮到開鍋，放入...
雜糧蒸
用料紅薯山藥玉米雜糧蒸的做法玉米留一層皮，放水中。上屜放紅薯和山藥20—25分鐘...
蒸雜糧
雜糧中膳食纖維含量豐富，增強免疫力的同時還能幫助控制血脂。早餐來份蒸雜糧，簡單、營養又健康。用料玉米1個（約300g)紫薯1個(約200g)荔浦芋頭1個(約200g)荸薺5個(約70g)鐵棍山藥200g蒸雜糧的做法準備好所有食材。所有食...
時蔬烤三文魚·雜糧飯
三文魚含有的不飽和脂肪酸有助於清除血液中過多的飽和脂肪酸，加快血液循環。搭配富含維生素C的西藍花，可幫助運動後僵硬的肌肉快速恢復。三文魚配藜麥、黑米，滋味香醇，讓整體口感更有層次。用料三文魚100克西藍花50克聖女...
一點兒也不寡淡——時蔬雜糧飯
蔬菜與主食的味道，並非只有透過海鮮和肉類才能提振食慾，也可以靠優質的調味品來調節，快手簡便美味，健康又樸素。用料小米20克大米20克薏米20克紅米20克藜麥20克胡蘿蔔1小根鐵棍山藥100克（半根）豌豆1小把洋蔥1/4個枸杞10克葡...
雜糧時蔬蒸
用料黃小米香米南瓜1個葵花子紅棗雜糧時蔬蒸的做法將南瓜洗淨用刀開蓋，軟肉層的瓜瓤用勺片除備用；紅棗溫水浸泡備用黃小米浸泡一夜，香米浸泡半個鍾以上，黃小米：香米按1：2的比例混合加適量水倒入電飯煲內加入小塊生薑蒸煮電...
時蔬雜糧雞蓉粥（輔食）
昨天做了個雞蓉粥，兒子特別愛喝，今天再做個更全面版本滴用料小米10克大米10克燕麥片10克藜麥10克豌豆半碗雞蓉適量蘆筍4根萵筍一小截時蔬雜糧雞蓉粥（輔食）的做法小米，大米，燕麥片，藜麥，混合洗乾淨，泡30分鐘，豌豆剝好了也衝下水...
各種時蔬雜糧飯
在外面吃飯時蔬菜雜糧飯一直是很受歡迎的，其實動動手每天都可以在家吃到新鮮的蔬菜雜糧飯，不但營養也可以減少過多熱量的吸收。用料大米適量四季豆適量燕麥飯（桂格牌）適量各種時蔬雜糧飯的做法四季豆去筋用手掰成大小合適...
雜糧粉蒸肉
用料蒸肉粉200克五花肉500克紅薯兩個土豆兩個老抽一勺生抽一勺蠔油一勺雞精一點點生薑幾片雜糧粉蒸肉的做法肉切成薄片，加入調料和薑片醃製半小時均勻的裹上蒸肉粉土豆加入鹽和老抽拌勻，鋪在蒸肉粉上，再擺上紅薯蒸40分鐘...
減脂餐/時蔬雜糧飯蛋卷
早餐碳水老是紅薯玉米麥片啥的吃膩了沒咱換換把通常中午吃的雜糧飯利用起來就是個蛋皮卷飯嘛沒啥難度但是好吃值得一試用料雞蛋1個雜糧飯1小碗（約80克）胡蘿蔔1段（約30克）黃瓜1段（約30克）小蔥1（約12克）橄欖油或植物油少許鹽0.5...
輔食—時蔬雜糧米飯
對於素寶，很多寶媽都操盡心思，我也不例外，寶寶從胎裏開始吃素，到現在17個月了，一直吃素，每天變着花樣給她做素食，看着她開心的吃着就是最開心的事，可以微信一起交流834544189用料香菇1朵胡蘿蔔三分之一根豌豆適量玉米適量鹽一...
時蔬雜糧炒飯
蛋炒飯愛好者最愛的早餐用料橄欖油1大勺雜糧飯：大米半杯藜麥一小杯玉米糝一小杯配菜：胡蘿蔔1根洋蔥半個青椒1個朝天椒1個獨頭蒜1個午餐肉半盒調料：鹽5克黑胡椒1小勺花椒粉1小勺生薑粉1小勺時蔬雜糧炒飯的做法熱鍋涼油，倒...
超簡單的咖喱時蔬雜糧包
這道菜算是臨時起義的小創新，冰箱裏的菜吃完了只剩下一個土豆，下午要出門已經來不及去超市買，只能在冷櫃裏搜刮，驚喜地翻出速凍的咖喱塊、雜糧窩窩頭包、胡蘿蔔青豆玉米粒等食材，用最簡單粗暴的方法烹飪而成，味道還蠻獨特！用...
雜糧漢堡🍔時蔬雞肉餅
再分享一款低脂雜蔬雞肉餅，超好做。用料裏的香蔥雜糧酥是做酥餅掉的碎渣，加入肉餡裏非常香：如果沒有，也可以用麪包糠代替。可做4塊肉餅，80克/塊。用料雞肉餡160克紫甘藍80克香蔥雜糧酥70克乾酪末10克鹽和黑胡椒少許雜糧漢...
粉蒸時蔬
用料土豆1個粉蒸時蔬的做法12...
臘腸時蔬雜糧飯
用料雜糧/大米200克毛豆80克臘腸40克臘腸時蔬雜糧飯的做法⁉️一鍵操作⏰20分鐘生米煮成炒飯🌶🌿今天教大家煮一份“炒飯”，從生米到炒飯的距離只有20分鐘，有菜有肉也有飯，一步操作不需要炒，一步成品炒飯！⏰最近油膩吃太多，準...
粉蒸時蔬
綠葉菜是蔬菜中的營養冠軍，說實話真正愛吃它的寶寶很少。如果寶寶每天吃200克蔬菜，其中有一半得是綠葉菜，如何讓寶寶把這些綠葉菜吃下去，就需要媽媽們費點心思，今天推薦的粉蒸時蔬，10個月的寶寶可以吃，小柚子現在快2歲半，我依...
粉蒸雜蔬
蔬菜也能蒸着吃，以蒸的方式代替煎炒，不僅能享受到食物的原滋原味，最大限度的保留原材料的營養成分，還能減少油脂的攝入，姜味健康瘦不停！蒸菜屬於超級快手菜，基本上蒸5分鐘至菜熟即可。但蒸菜最好提前切好儘量晾乾水分，否則面...
時蔬雜糧雞腿飯「摘自微博」
用料紅米碎玉米大米（雜糧類可隨意搭配）140g雞腿兩個幹香菇8朵胡蘿蔔1小截上海青3棵（其他蔬菜也可）薑片蔥段生抽3勺蠔油1勺料酒1勺鹽1/2勺糖1/2勺白胡椒粉適量時蔬雜糧雞腿飯「摘自微博」的做法把調料拌均勻雜糧提前浸泡半...
不上火的無油蛋糕–雜糧時蔬蒸馬芬蛋糕
1.無油無糖的健康紙杯蛋糕2.材料用量隨意，做法簡單粗暴3.一口解決蔬菜、蛋白質和主食需求4.蒸的不上火，柔軟有彈性用料全麥粉100克玉米粉30克雞蛋1個牛奶適量菠菜1把胡蘿蔔適量蘑菇或香菇2個紫甘藍1片黑胡椒1勺乾酪適量...
時蔬雜糧餅
包餃子剩下一堆餃子餡，剛好今天包的是素餡，有胡蘿蔔雞蛋粉絲和木耳，本着不能浪費糧食的精神，胡亂懟了一番沒想到還有意外驚喜用料胡蘿蔔1根雞蛋3個木耳適量粉絲半把海米適量十三香半勺鹽適量時蔬雜糧餅的做法胡蘿蔔絲加油...
適合減肥的 |雜糧拌時蔬沙拉
多吃雜糧粗糧有益於肥胖，糖尿病等慢性疾病的預防和控制。但雜糧一般口感粗糙，吃慣了精製大米白麪後再回頭吃粗糧就猶如嚼蠟難以下嚥。換下思維，雜糧除了和米飯一起混合食用外，試試不要當糧食吃，而當做菜來吃，會有不一樣的感...
雜糧粉粉
用料燕麥仁山藥葛根枸杞芝麻核桃紅棗乾紅豆雜糧粉粉的做法上述材料炒或烘焙熟打粉。...