堅果拌菠菜
用料小菠菜核桃杏仁枸杞子生抽、鹽、糖植物油、香醋蒜末堅果拌菠菜的做法小菠菜洗淨切段。鍋中水燒開後加入幾滴油和少許的鹽，把菠菜段飛水。燙至變色控水入盤中。加入調味料拌勻，再加入自己喜歡的堅果即可。...
堅果拌麪
用料醬油1勺麪條二兩肉末少許蔥一根黃瓜半根堅果一小包豆腐乳一塊堅果拌麪的做法把麪條煮好後放在冷水中泡着。準備好蒜末；準備好蒜末和淹好肉沫；鍋燒熱後放油，把準備好的蒜末放進鍋裏，翻炒兩下後放入淹好的肉末，然後放醬...
果仁菠菜（涼拌菠菜花生米）
用料菠菜2把花生米15-20粒蒜3瓣生抽若干醋若干香油1勺麻油1勺白砂糖1勺橄欖油2勺果仁菠菜（涼拌菠菜花生米）的做法1.花生米過油炒一下待冷卻；（我這裏買的是熟的花生米，比較省事，但是我也習慣過下油）2.菠菜洗淨，沸水中放一點油...
菠菜拌粉絲 拌菠菜 涼菜 菠菜雞蛋醬 蒜香菠菜 麻醬拌菠菜
夏天的美食，香啊！用料菠菜粉絲花生，胡蘿蔔絲，料汁菠菜拌粉絲拌菠菜涼菜菠菜雞蛋醬蒜香菠菜麻醬拌菠菜的做法一、菠菜拌粉絲粉絲熱水燙，泡8至10分鐘花生炸熟胡蘿蔔切絲鍋里加熱水，加鹽和油，下菠菜，水開下鍋水開撈，不要焯水時間...
胡蘿蔔菠菜香蕉堅果奶昔
用料胡蘿蔔半根香蕉1根菠菜3把每日堅果1包胡蘿蔔菠菜香蕉堅果奶昔的做法胡蘿蔔菠菜水煮兩分鐘味道就是香蕉的甜味，再添加堅果厚實的口感，再好像沒其他感覺了...
堅果拌雜飯
據說人類是雜食動物，吃的食物越粗糙越多元越健康，但是精緻的白米白麪無法滿足人體的需求，而混合的多穀米卻能滿足身體的這些營養需求，加上豐富的堅果和蔬菜配搭，長期食用，定會延年益壽。用料紅豆綠豆糙米大米薏米黑米核桃仁...
每日堅果菠菜烘蛋
每日堅果現在特別流行，某天拿來試了試做菠菜烘蛋，太驚豔了，以後的早餐又多一個選擇~用料食材雞蛋3個每日堅果1袋菠菜1大把調料鹽1小勺每日堅果菠菜烘蛋的做法菠菜洗淨，切成兩段將雞蛋磕開打散，加少許鹽攪拌均勻平底鍋燒熱...
春日進階綠🥬 菠菜拌堅果
用料菠菜把春日進階綠🥬菠菜拌堅果的做法。...
涼菜擺盤：麻醬菠菜堅果盤
簡單的涼菜擺個盤，嗯，變貴了！用料菠菜1把鹽1小撮焙煎芝麻醬看着倒各種堅果來一些各色果乾來一些涼菜擺盤：麻醬菠菜堅果盤的做法菠菜洗淨去根焯一下莖部軟了就可以撈出控水晾涼找一隻小碗，將控幹水分的菠菜填擠進去，再次壓幹...
麻醬拌堅果菠菜
用料菠菜胡蘿蔔核桃鹽生抽醋香油芝麻醬水麻醬拌堅果菠菜的做法菠菜250克、胡蘿蔔100g核桃4個、鹽2g、生抽5g醋5g、香油2g、芝麻醬10g擱鍋加水，水開後放一小勺鹽放入核桃仁，煮8分鐘撈出備用撈出核桃後，下入胡蘿蔔絲接着下...
菠菜堅果塔塔
菠菜屬於高纖維蔬菜搭配營養豐富的堅果在減脂期間營養攝入更全面(堅果的熱量也很高注意不能多吃呦）用料菠菜250克胡蘿蔔50克杏仁10克鹽2克生抽5克香醋10克香油2克菠菜堅果塔塔的做法水燒開加一勺鹽菠菜胡蘿蔔焯水沖涼...
菠菜堅果餅
顏色鮮豔，補鐵最佳，鬆軟香糯。V261157298更多無添加手工輔食用料牡蠣粉一勺堅果粉一勺麪粉適量黑芝麻適量菠菜適量雞蛋1只菠菜堅果餅的做法菠菜焯水，煮熟菠菜打成泥打入雞蛋，倒入麪粉，黑芝麻放入適量堅果粉和牡蠣粉攪拌到...
菠菜堅果意麪
還在吃奶油意麪嗎？用堅果醬代替奶油做意麪醬不僅健康，而且味道豐富呢！第九期：菠菜堅果意麪。好多家長給小朋友做奶油蘑菇意麪，大量的奶油有着危害心血管的飽和脂肪，在健康又不失口感的前提下可以將喜歡的的堅果打成醬來代替...
菠菜堅果飯塔
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。用料熟米飯1碗菠菜3棵橄欖油1茶匙鹽1茶匙黑胡椒粉1茶匙黑白芝麻1勺腰果仁3個杏仁3個核桃仁3個菠菜堅果飯塔...
每日堅果版八寶菠菜
小夥伴昨天送了我點自家園子的菠菜。隨手拌一下，剛好搭配早餐的豆漿包子。自家的菜真好啊，口感都不一樣用料菠菜1把花生米20克每日堅果1袋生抽1勺香醋1勺糖3克鹽3克芝麻3克每日堅果版八寶菠菜的做法花生米慢火烘乾顛碎...
馬蘭拌堅果
一直以來都是馬蘭拌香乾，今天嘗試了一下馬蘭拌堅果，果然味道一級棒，建個菜譜分享給大家😊馬蘭：清熱解毒，消食利尿，散淤止血！堅果：植物的精華部分，營養豐富，含蛋白質礦物質維生素較高，對人體生長髮育，增強體質，預防疾病有極好的功效...
果仁拌菠菜
⚠️還可以放一些腰果等堅果。用料菠菜400g熟餡花生仁適量熟白芝麻1勺料汁：蒜末2勺白糖2勺鹽1小勺香醋/陳醋2勺生抽1.5勺幹椒節油1勺香油少許果仁拌菠菜的做法焯水：水開加鹽1小勺、糖1小勺、油1平勺，先下菠菜根部，再下葉子...
堅果香油菠菜鬆（瑪捷斯版）
用料菠菜200克堅果適量堅果香油菠菜鬆（瑪捷斯版）的做法材料：菠菜200克，鹽5克，色拉油50克，京蔥30，大蒜20克，蠔油20克，砂糖5克，堅果50克，洋蔥30克做法：1，菠菜焯水濾幹水分，用食物處理器大碗打碎；2，主鍋倒入油，洋蔥，大蒜，京蔥，煸炒模式10/2A/...
【春播主廚張朝輝】堅果老醋拌菠菜
脆脆的堅果搭配酸鹹的菠菜，營養和味道都很不錯。菠菜煮熟後很好消化，營養成分高，想要身體好，經常吃吧，也許有天吃完會和大力水手一樣力大無窮喲。春播食材購買連結：【春播主廚張朝輝】：廚藝精湛、經驗豐富的中餐廚師，負責多國...
堅果菠菜
健身餐，這道菜很適合。用料菠菜200g蔥油1勺生抽1勺保寧醋2勺堅果30克堅果菠菜的做法菠菜選杆短粗壯的，把根部紅色部分保留，流水沖洗乾淨。鍋裏放400ml水，一勺鹽幾滴油，水開後把菠菜紅杆一頭朝下，手提着葉片那一邊焯水15秒，然...
菠菜汁玉米堅果華夫餅
營養很全面的小零食用料菠菜汁麪粉玉米粒瓜子仁糖葡萄籽油菠菜汁玉米堅果華夫餅的做法菠菜榨汁，把菠菜汁分離出來。菠菜渣可以炒雞蛋。菠菜汁里加麪粉，適量的糖，玉米粒，瓜子仁攪拌成麪糊。華夫餅模具抹油，把麪糊倒進去，放進...
堅果菠菜面線
寶寶補鐵菠菜面線，參考月齡，9月➕蔬菜是寶寶成長需要的維生素、膳食纖維等的重要來源，正確的給寶寶添加蔬菜是很重要的。用料菠菜適量麪粉適量雞蛋1個（用蛋黃也可以）黃金伴料適量堅果菠菜面線的做法如圖如圖（麪糊濃稠些）（孔一...
堅果炒菠菜
營養價值比較高的健康菜用料菠菜核桃、腰果蒜末生抽、芝麻油、生抽、鹽堅果炒菠菜的做法腰果和核桃仁放入烤箱烤熟菠菜洗淨放入開水鍋中焯燙撈出放入盤中和堅果拌均勻調汁：加入鹽和生抽再淋入芝麻油加入蒜末澆在上面鍋...
素食者的營養拌菜……鷹嘴豆堅果拌菠菜
自幼就喜食素菜不喜葷食，爲保證營養，需要攝入足夠的蛋白質，鷹嘴豆各種堅果的營養非常豐富，天冷，不喜歡冷食，做熱的拌菜吧用料堅果核桃四五顆玉米粒2大勺松仁1把克菠菜1把鷹嘴豆100克菜籽油1小勺昆布少許素食者的營養拌菜…...
堅果拌炒麪
用料麪條1份雞蛋1個娃娃菜適量堅果零食一小包拌麪醬半勺蒜瓣適量堅果拌炒麪的做法1⃣️準備好適量的娃娃菜，切碎備用2⃣️雞蛋打成蛋液，備用3⃣️雞蛋煎成蛋皮，切成細條備用4⃣️燒水，下面煮開，麪條備用5⃣️堅果零食，壓碎後裝好備用...