中午值班餐
中午值班，自己做的午餐，番茄蝦仁湯🍤，西蘭花雞蛋沙拉🥗再加些炸雞小食，水果草莓🍓用料雞蛋1個西蘭花1朵西虹市1個蝦仁5只中午值班餐的做法少量鹽就好啦...
4.15上班族👩💼午餐便當
鹽烤青花魚+蘑菇炒蛋+黃瓜片+海苔飯糰用料青花魚1/3片蘑菇6朵雞蛋1個黃瓜1根4.15上班族👩💼午餐便當的做法1⃣️鹽烤青花魚：在青花魚表面撒上鹽和黑胡椒，均勻塗抹兩面，醃製十五分鐘（如果覺得腥可以塗抹料酒或者檸檬汁去腥...
上班族減脂便當午餐
主要是實習生不給辦飯卡，食堂又難吃，外賣太貴又很油，那就乾脆自己做咯！用的蒸蛋器，這樣一人份午餐剛剛好！用料玉米1/3蘆筍1根番茄1/2個明蝦8只苦瓜1/5綠豆一點點粳米一人份排骨兩塊黑胡椒看心情鹽看口味醃製調料看習慣上班...
加班日午餐
加班半日，還下的晚所以午餐不但要提前準備好還要簡單熟得快用料披薩餅皮9寸1張番茄沙司好多勺芝士片4片洋蔥半個青椒半個黃瓜半根培根4片什錦菜少許馬蘇裏拉芝士碎20克加班日午餐的做法姑娘特意要放黃瓜，烤時黃瓜的清香...
上班午餐便當
相信每一個上班族心裏都有一個美好願望——帶自制的個性便當去上班~用料牛肉250g洋蔥1個胡蘿蔔1個米250g臘腸125g火腿腸125g青豆125g玉米125g小蘆筍500g雞翅5個醬油半勺耗油3勺上班午餐便當的做法將米淘洗淨後，按平常...
上班午餐吃啥呢（≧∇≦）
自從離開血汗工廠，也是找不到30塊餐標在沙發上吃的免費午餐了。so自己帶吧、記錄一下用料想1做1上班午餐吃啥呢（≧∇≦）的做法下班前就思考明兒吃啥到家樓下就買菜啦...
上班族快手午餐🍱中式佛系減脂
受夠了水煮、生冷無味的減脂餐，我琢磨之後決定用熟悉的味道，做健康的飲食，中式減脂遵循少油少鹽少醬料的原則，健康第一佛系！佛系！佛系！餐盒是600ml一個，一共兩個因爲上班比較忙，所以都是晚上做一些簡單好帶的🍱基本操作時間控...
減脂餐午餐上班族備餐便當
🌟記錄便當午餐🌟⚠️寫在前面：#一人食#單位沒食堂外賣吃多了不健康不說還不好吃，還好單位有微波爐方便不少可以自己帶午餐，早上只需早起半小時即可備好餐，本人廚房新手，一邊學習做菜一邊健康營養的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也沒...
上班族 午餐便當🍱
每一天精心準備工作日的午餐，再也不用爲着中午點什麼外賣而煩惱了一個人也要好好吃飯，好好生活呀～用料一人食-午餐便當🍱持續更新！上班族午餐便當🍱的做法選單：臘腸蒸土豆、青椒炒蛋選單：肉片炒春筍、口菇炒菠菜選單：荷蘭豆...
上班族午餐
用料雞胸肉一片西蘭花半顆聖女果3個苦苣一顆上班族午餐的做法雞胸肉煎黃，西蘭花可以多加水蒸，佐料只用了鹽，黑胡椒粉...
上班族快手午餐中式便當
上班的日子總是感覺午飯是一整天工作日常的稍許安慰，所以下班時間多做一些準備，努力每天能吃到自己做的午飯。用料基本是前一天晚上做好。持續更新中。有時嘗試週末備餐上班族快手午餐中式便當的做法火腿青椒紅蘿蔔炒飯...
上班族午餐-咖喱雞肉
location北京，由於疫情所以我每天在家上班，但是男朋友天天要到公司，然後每天都爲吃啥發愁，所以我成爲了他同事口中的“田螺姑娘”😂每天不重樣，如果你也不知道每天帶啥，可以參考喲，基本都很快手～用料去皮去骨雞腿肉2只土豆1個...
上班族一日減脂餐（早午餐）二
減脂餐第二彈，蛋餅➕拌菜吃膩，就換花樣啦～蒸食➕蔬菜湯用料南瓜幾塊，按自己飯量雞蛋2個肥牛100克玉米粒一把圓白菜適量，按自己喜好西紅柿1個金針菇1/5把豆皮1/2張豆腐1/4塊黑胡椒1勺食鹽適量生抽1勺蔥花適量食用油適量上班...
上週六中午爸爸在加班
兩個人吃飯也做了一桌子用料金針菇1把黃瓜1根豆腐1塊蝦醬3勺毛血旺1碗雞豆腐絲1把上週六中午爸爸在加班的做法自己加量版毛血旺裏面將近一斤龍蝦尾蝦醬豆腐，用了胖妹推薦的都說不錯的蝦醬，口感偏甜金針黃瓜，爽口又營養雞...
上班族的減肥午餐☀️
用料小包菜二分之一牛排1塊西蘭花7朵水果若干上班族的減肥午餐☀️的做法牛排🥩煎的個兩分鐘就好啦。西蘭花🥦和小包菜我都是清水焯，無油無鹽emmm，但是你會發現蔬菜這樣吃格外甜！！🤸🏻♀️。水果就自己喜歡吃啥就放啥吧🌝很...
早午餐 迪克班尼蛋
用料雞蛋1個橄欖油15g檸檬汁5g黃油10g蛋黃2個火腿片黑胡椒適量法棍一片早午餐迪克班尼蛋的做法法棍入烤箱熱五分鐘雞蛋入沸水，煮三到四分鐘，溏心後取出瀝乾黃油入微波爐40秒，加熱兩個蛋黃隔水打發，緩慢加入熱黃油其他蔬菜...
中午烤肉餐
疫情之後，戶外烤肉急劇減少，每年這個季節，幾乎家家在門前支爐烤肉，今年僅僅看到幾家，主要是牛肉太貴了，48元一斤，漲了50%，吃烤肉已經不再是幾十元能解決的了，現在出去吃人均100左右了，前提還是不喝酒。這個五線城市，消費還是高了...
上班族一日減脂餐（早午餐）
做吃減脂餐有大概兩個月了，想要分享一下心得用料玉米粒半碗乾麪粉2勺黃瓜1根雞蛋3個雞胸肉適量金針菇1/3把幹豆皮1/2張綠豆芽適量菠菜1把熟芝麻少許香醋4-5勺生抽1勺黑胡椒適量鹽一小撮糖一小撮香油1勺大蒜2瓣上班族一...
上班族中午減脂餐第二週
減肥不能停，第二週午餐來啦用料蔬菜乾蛋白個雞胸肉塊青菜上班族中午減脂餐第二週的做法西藍花，番茄雞蛋，蝦蝦，我的愛去皮雞腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫雞蛋，清炒西藍花，今天西藍花有點鹹了，沒吃完😭番茄豆腐，炒西葫蘆，嫩炒雞胸再加...
班尼迪克蛋-早午餐
在國內一直沒有找到好吃和地道的早午餐，想着自己研究自己做出喜歡的味道～是按照姍胖胖的方子基礎上改動的😏用料雞蛋2個火腿肉兩片牛油果半個黃油30G生菜一片吐司1片芝士片1片檸檬汁幾滴白醋幾滴班尼迪克蛋-早午餐的做...
中午減脂餐
作爲一個女孩子，就算是減肥，也應該精緻的減，而不是一味的靠餓😊用料西冷牛排1塊西蘭花幾朵雞蛋1個胡蘿蔔幾片中午減脂餐的做法今天做的時候沒有來得及拍照片，這是最後的裝盤圖啦首先把西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔切片，水煮一個雞...
上班族👩💼必備午餐
上班族午餐不知道🤷🏼♀️吃什麼！關注我給你們分享我的午餐營養又不油膩～用料大雞腿1只綠筍適量碗胡豆適量上班族👩💼必備午餐的做法奧爾良雞腿（無烤箱版本），大雞腿去骨，用料酒、薑片、奧爾良醃料醃製放冰箱（我喜歡醃製一...
中秋午餐
用料蝦紅蘿蔔燜雞肉生菜秋葵西洋參雞湯薑絲，蒜末，蔥花，醬油，花生油中秋午餐的做法蝦，蔥蒜醬油紅蘿蔔燜雞蒜炒生菜秋葵蘸蔥蒜醬油西洋參雞湯...
上班族午餐／減肥午餐
用料雞蛋全麥麪包圓生菜火腿黑咖啡上班族午餐／減肥午餐的做法雞蛋＋火腿一起煎。冰箱裏還有一些食材，煎一煎，夾到三明治中。厚蛋燒嘗試很成功，蔬菜丁是蒜薹，裝飾了一下。煎蛋剩下的油用來煎豆腐。成品。...
「Day1」上班族午餐便當
健康減脂少油鹽用料雞蛋1個肉類雞胸肉2兩西紅柿1個白米1搓小紫薯半個「Day1」上班族午餐便當的做法1、前一天將紫薯削皮，切小塊，和白米一起放在電飯煲裏，預約到早上8點。2、前一天將雞胸肉切條，放蠔油、黑胡椒、辣椒麪、...