羽衣甘藍酸奶汁
140斤的體重減下來真心不易，管住嘴，邁開腿！堅持也很重要，所以合理飲食最關健，所以我經常爲給自己和家人做一些營養餐飲！今天分享的是羽衣甘藍酸奶汁！用料羽衣甘藍100克無糖低脂酸奶一杯羽衣甘藍酸奶汁的做法用料理機把羽衣甘...
蒸羽衣甘藍雞肉球 or 煎羽衣甘藍雞肉餅
你們是否像我一樣對羽衣甘藍又愛又恨呢？愛是它含有豐富的營養，恨是它就是草一樣，又硬又無味。現在我可找到了好方法做它，既營養又美味，還非常健康，簡直是蛋白質高纖肉球。附上兩款做法，一款是蒸的，更健康清淡型，另一款是煎的，更...
羽衣甘藍香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘藍的好方法）
雖然羽衣甘藍美名曰超級蔬菜，但有許多人不太習慣它苦澀的味道，買回來不知道怎麼做怎麼吃，最後就浪費扔了。但用來打奶昔，完全不會感覺味道苦哦！而且超簡單好喝的，絕對是個消耗的好方法。用時大概5分鐘吧就，本方爲一人份。（其...
羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍舞茸炒蛋
今天繼續消耗羽衣甘藍用料羽衣甘藍一把雞蛋一個新鮮舞茸（灰樹花）一簇粉鹽一丟丟椰漿適量酥油or植物油適量羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍舞茸炒蛋的做法把舞茸燒熟瀝水備用雞蛋液打散，加丟丟鹽，加丟丟椰漿，跟羽衣甘藍碎拌一拌...
羽衣甘藍脆片
低卡、健康的小零食，快拋下手中的薯片吧！羽衣甘藍脆片做起來。第五期：羽衣甘藍脆片。羽衣甘藍質地比較硬實，拿來拌沙拉口感不好，打在果汁裏有渣，原來它最好的食用方式是烘烤。烤後酥脆，把它當做小零食來吃完全沒有負罪感啦。...
羽衣甘藍
各種羽衣甘藍搭配記錄一下用料羽衣甘藍一簇簇水果果乾一小把堅果一小把醬汁適量奶酪有就加沒有就不加羽衣甘藍的做法羽衣甘藍，擼葉切絲，橄欖油和鹽揉搓醃一下，培根，煎脆，盛出，切小塊，留油炒一下切薄片的孢子甘藍，烤香的堅果稍...
拌羽衣甘藍
網上買迷迭香順便買了點羽衣甘藍感覺這菜氣味啥還可以比馬蘭那獨特的味道要好多了生吃了一小小片感覺還挺清新的哈哈焯水拌一下以後基本沒啥菜本身的味道除了有點老不過也還能嚼得動比一些老得象草一樣的豆苗要好一點...
羽衣甘藍酸奶昔（綠拿鐵）
風靡好萊塢的減脂聖品，明星每日必喝的羽衣甘藍奶昔，你一定要試試[調皮]用料兩人份羽衣甘藍80克香蕉1根自制酸奶400克牛油果（大）半個（可用腰果30克代替）奇亞籽1茶匙（可選）羽衣甘藍酸奶昔（綠拿鐵）的做法食材放入主鍋，40秒/速度9打...
（減脂蔬果汁）羽衣甘藍椰子奶
減脂期早起運動後只想喝東西。。自己記錄用用料羽衣甘藍50g捲心白20G香蕉半根椰子醬一勺酸奶50g牛奶50克柚子一片（減脂蔬果汁）羽衣甘藍椰子奶的做法混合攪打喝掉早餐喝加半個全麥饅頭堅持七天記錄看看！自己記錄用...
羽衣甘藍脆
用料羽衣甘藍1袋橄欖油1勺鹽少許羽衣甘藍脆的做法羽衣甘藍選葉子部分，撕大朵。撒橄欖油和鹽後，用手充分拌勻。烤箱190度5分鐘，120度5分鐘。（根據量調節具體時間）烤好後平攤放涼後是這樣脆的。不要烤好立刻堆一起存放。小貼...
羽衣甘藍酸奶奶昔
用料羽衣甘藍1把酸奶2盒牛奶1盒蜂蜜5勺羽衣甘藍酸奶奶昔的做法羽衣甘藍洗淨丟進榨汁機加一盒牛奶一盒酸奶蜂蜜杯子里加一盒酸奶再倒入剛纔榨成的汁裝飾一下完成啦...
羽衣甘藍🥬
買了1KG羽衣甘藍🥬，每天開始花式羽衣甘藍汁吃起來。今天正好朋友問我，就把每樣都量化了。這個果汁脫胎於一個姐姐在東南亞喝到的一個果蔬汁。我還蠻喜歡的。用料羽衣甘藍🥬90g椰子油30g蜂蜜30g青檸汁30g燕麥奶/椰子水25...
羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇
滿世界的脆片，也沒有覺得有多好吃，還是傳統做法好吃。用料羽衣甘藍一把橄欖油（我用椰子油）少量鹽適量菌菇類（我用舞茸）一簇羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇的做法菌菇先煮熟。菌菇一定要熟透才能吃哦。後面我用低溫炒所以...
香烤羽衣甘藍
#罐頭小廚#香烤羽衣甘藍！零食一直是吃貨們減肥路上的勁敵，今天教你香烤高纖低卡的羽衣甘藍，這應該是你能吃到最健康的零食了，沒有之一哦~用料羽衣甘藍適量橄欖油適量食鹽適量芝麻適量胡椒粉適量香烤羽衣甘藍的做法羽衣甘...
羽衣甘藍汁 kale smoothie
封面是無牛油果版，冬天了所以菜譜有改動用料kale半隻手大小五片牛油果半隻熟透香蕉一根抹茶1-3克，就是2.5-5ml左右水50毫升左右，多了稀甜味劑龍舌蘭糖漿，或者椰棗羽衣甘藍汁kalesmoothie的做法就是，打碎...
羽衣甘藍排毒蔬果汁
用料蘋果半個檸檬半個香蕉半根羽衣甘藍2片純淨水適量羽衣甘藍排毒蔬果汁的做法蘋果、香蕉洗淨後削皮切塊，羽衣甘藍洗淨去掉莖部撕成小片，然後放入榨汁機中並加入適量純淨水，也可擠入少許檸檬汁，最後一併榨成汁即可享用...
不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘藍 羽衣甘藍炒蛋
5分鐘吃早飯懶人必備用料羽衣甘藍把橄欖油勺黑胡椒鹽雞蛋個不榨汁不生吃快手羽衣甘藍羽衣甘藍炒蛋的做法1：羽衣甘藍撕成小葉，用刀切也可2：羽衣甘藍和打散的雞蛋1或2個都行3：葉子小可以煎成一個餅葉子大就直接炒幾下即可4：...
羽衣甘藍牛油果香蕉酸奶
瘦身養顏的奶昔用料牛油果半個羽衣甘藍4朵香蕉1根濃稠酸奶250毫升牛奶少許羽衣甘藍牛油果香蕉酸奶的做法因爲酸奶太濃醇，就加了少許牛奶，放入料理機打好了做出來濃醇好喝...
羽衣甘藍果蔬汁 Kale Juice
又貴又難吃的羽衣甘藍，是如何獨霸蔬菜界頭號網紅噠？！😬據說羽衣甘藍已經紅到連牛油果都要讓它三分啦了呢？！Kale到底有多紅？有人說，當你的減肥計劃處在放棄邊緣，你需要Kale，當你暴飲暴食後需要心理安慰，你更需要Kale🤷♀️這款羽...
羽衣甘藍片
羽衣甘藍的營養對寶寶很好，但是質地實在是很有挑戰，特別對只有四到八顆牙的寶寶。烘乾成入口即碎的片片，寶寶就能很容易地吃了。用料羽衣甘藍一把油少許yan適量羽衣甘藍片的做法把甘藍葉子洗乾淨用刀劃去主莖（我留着炒蛋...
羽衣甘藍汁
甜甜綠綠感覺健康用料羽衣甘藍2片香蕉1根蘋果半個水2大杯羽衣甘藍汁的做法羽衣甘藍做了很多次，要麼太粘稠要麼太澀，太粘稠是水少了，太澀用🍎平衡~我現在這麼多量大約4大杯水的量，放美善品速度10打3分鐘。由於攪拌會生熱，所...
烤羽衣甘藍
口感很好，吃起來像海苔片。用料羽衣甘藍100克細鹽少許食用油烤羽衣甘藍的做法羽衣甘藍洗淨，摘葉子，中間粗的梗不要洗淨後儘量瀝乾，我用蔬菜脫水籃，也可以用廚房紙擦乾。撒鹽，鹽少一點，因爲看上去一大盆，烤出來一點點，拌勻，倒一...
羽衣甘藍酸奶
用料羽衣甘藍粉1勺白菜1小碗羽衣甘藍酸奶的做法1⃣️酸奶加羽衣甘藍粉2⃣️炒白菜葉3⃣️關東煮購於711...
羽衣甘藍酸奶思慕雪
綠油油滴思慕雪，加入了酸奶混合打勻後依舊是酸奶質地，😍。用料裸酸奶135克羽衣甘藍40克牛油果半顆牛奶50克左右蜂蜜適量羽衣甘藍酸奶思慕雪的做法1、羽衣甘藍洗淨，瀝乾水分，去除根莖只摘取葉子🍃部分。2、羽衣甘藍🍃+酸奶...
羽衣甘藍脆
傳統美食“奇葩”羽衣甘藍，吃起咔嘰咔嘰的脆，入口即容。羽衣甘藍，實話說，第一次聽到這個名字時你覺得它是什麼？反正我第一聽到不看介紹肯定不知道它是菜。羽衣甘藍，十字花科蕓薹屬甘藍種的變種，和西蘭花、捲心菜、圓白菜等蔬...