減脂期間的大寶寶
嘴閒不餓咋辦用料怕貴減脂期間的大寶寶的做法又懶又想立刻吃小貼士碼住...
減脂期間的滑嫩魚片
魚是減脂時期的好朋友各種琢磨怎麼能做的低卡好吃只要按方法做就跟飯店一摸一樣超級滑嫩哦用料冰凍龍利魚400g澱粉7g白胡椒粉1g料酒2勺蔥1根蒸魚豉油2勺香油少許花椒一小把花生油適量一勺生抽一勺減脂期間的滑嫩魚片...
減脂期間吃的“炒米飯”
用料雞蛋1個老豆腐1塊小黃瓜1根胡蘿蔔半根減脂期間吃的“炒米飯”的做法食材，老豆腐，黃瓜，胡蘿蔔老豆腐捏碎，黃瓜，胡蘿蔔刨成絲然後切丁打入1個雞蛋，鹽，13香或者五香粉，也可以撒點蔥花，攪拌均勻鍋裏刷橄欖油，倒入豆腐黃瓜胡蘿蔔...
🔥減脂期間懶人版小餛飩
用料餛飩皮若干張紫菜少許雞胸肉1塊大蔥1根榨菜一撮料酒1勺生抽1勺🔥減脂期間懶人版小餛飩的做法雞胸肉洗淨去膜割掉油脂，剁成肉餡，雞肉比較好剁，所以直接動手剁了，而且一直覺得手剁的比機打的餡好吃。嫌麻煩的可以直接用...
減脂期間的肉肉零食
很多朋友在減脂期間過的蠻苦，很多東西都不敢吃，永遠是蒸菜，煮菜，雞胸肉。其實科學的減肥加運動真的不用對自己這麼苛求。一些低脂高蛋白的小零食，能在減脂期間極大的豐富你的菜譜，讓減脂變的容易起來。今天用到的食材有自己...
減脂期間三餐 持續更新
用料雞蛋個蔬菜乾水果乾牛排雞肉丸魚排雞胸全麥麪包脫脂奶粉花生醬零糖果醬蕎麥麪減脂期間三餐持續更新的做法雞蛋魚排全麥麪包花生醬脫脂牛奶芹菜炒牛肉煮雞蛋魚排牛排雞蛋捷森全麥麪包零糖果醬桃子脫脂牛奶魚排煎蛋...
減脂期間解饞｜薄皮披薩
最愛吃披薩，皮越薄越脆最最最最愛。這個菜譜炒雞簡單，披薩底是墨西哥雞肉卷卷皮，甚至是餃子皮都行！薄脆薄脆！減肥的時間，嘴超極饞，但是又不想破功，那就在家自制吧！用料墨西哥雞肉捲餅番茄醬番茄/胡蘿蔔/洋蔥/芹菜粒/玉米粒牛肉...
減脂期間
開啓記錄新模式···哈哈用料蛋白質碳水化合物脂肪減脂期間的做法保持好心情！相信自己！...
減脂期間—全麥西葫蘆水餃
因爲喜歡吃水餃，減脂期又不能吃精細的麪食，所以包了全麥水餃，味道還不錯，既能解饞，又能飽腹。這個配方一共包了45個（我第一次包技術有點差，可能有些大小不一）用料全麥麪粉350g水210克西葫蘆1個（喜歡吃的話可以多放半個）雞蛋3個...
減脂期間的清蒸鱸魚
告別了一段時間的工作應酬，因爲喝酒體重增長太快，突破了歷史極限，所以開始進入輕食階段控制，一日三餐自己動手。魚肉蛋白質含量高，是減脂期間最好的選擇。用料鱸魚1條姜切絲蔥切絲鹽兩小勺料酒一勺紅辣椒2小個青椒1/4個薄...
蘋果山藥小軟餅 --適合寶寶腹瀉期間吃的寶寶輔食食譜
個人微信號：fushi1025我是一個兩個小寶寶的老媽子，因上班，在大寶的輔食忙稀裏糊塗養這麼大，導致大寶偏食，所以在二寶的輔食上認真對待，所以我把平時給寶寶做過的輔食整理出來，收錄在我的微信公衆號“笨笨糰子的寶寶食譜”，分...
減脂期間的口味青蘿蔔
減肥期間難免嘴巴乏，這是一款解除乏味的青翠零食，也很適合在食物肉之後解膩。青蘿蔔加辣椒鹽和白醋會給食物增加一份風味。今天體重44.9目標42.5健康的同時，我喜歡輕盈的狀態。用料青蘿蔔1個辣椒2個辣椒鹽2克海鹽5克白醋...
控制飲食期間的減脂神菜
減肥七分飲食，三分運動。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各種鬱悶。雖然是吃貨，但是保持身材同樣重要。吃就要吃營養的東西。原理很簡單，保證蛋白質：澱粉：脂肪=4:3:3，同時要攝入大量的纖維素。低油少鹽。用料西紅柿一個胡...
無油煎雞胸肉，減肥期的寶寶們可以大膽的吃啦，低脂還滿足味蕾
減肥不想餓着，還想吃肉，那這道菜是是首選用料雞胸肉1塊蠔油1勺鹽5克生抽半勺醬油2勺胡椒粉1勺辣椒麪1勺（可不加）料酒2勺無油煎雞胸肉，減肥期的寶寶們可以大膽的吃啦，低脂還滿足味蕾的做法將調料都放入雞胸肉中，攪拌均勻醃製...
減脂期間用的無敵蘸料
用料見下方減脂期間用的無敵蘸料的做法將黑胡椒粉、中粗辣椒麪、白糖、孜然粉、細鹽混合，比例2:5:2:1:2...
減脂期間：蔬菜窩蛋🥚
用料雞蛋2只蘿蔔適量西蘭花適量黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量減脂期間：蔬菜窩蛋🥚的做法把紅蘿蔔🥕和西蘭花🥦灼一下水，出鍋切碎，拿兩個小碗刷刷刷刷刷上橄欖油，將雞蛋分別打在碗中，將蔬菜小心翼翼地放在蛋白上，然後輕輕地攪...
雜糧飯～減脂期間的好搭檔
我看大家做的雜糧飯一般只有三色糙米，我感覺這樣在營養元素方面不是很夠，我的食譜裏面還添加了三色藜麥和鷹嘴豆，這樣營養元素會更全面。雜糧飯比白米飯難煮難消化，所以要充分浸泡，充分煮熟。❤️雜糧飯不僅在減脂期間吃，血糖...
減脂期間菜譜
用料雞胸肉塊雜糧減脂期間菜譜的做法每日打卡，第一天輕斷第二天正常有加餐...
減肥期間遇到瓶頸期的小能手減脂一把手
最近減脂期遇到瓶頸，老是下不去，特意找前輩要來的破平湯，就是體重長期在一個數字下不去的時侯可以幫你破了它，親測有效！先儲存起來，不然要用的時候就找不到嘍用料豆腐1塊鹽適量減肥期間遇到瓶頸期的小能手減脂一把手的做法...
減脂期間的雞肉丸🍡
減肥沒有盡頭，一直在努力用料胡蘿蔔一根雞胸肉4塊香菜5根蘑菇6片雞蛋2個生抽3勺黑胡椒2勺雞精2勺鹽適量麪粉3勺減脂期間的雞肉丸🍡的做法原料全部打成末加入調料拌勻，醃製半個小時鍋裏燒水，水不開就要下鍋美美的，開吃吧...
減脂期間第二道必備美食
雞蛋🥚，衆所周知是減脂期間不可或缺的蛋白質補充品，但是除了水煮和蒸之外，我無意間發現一個好吃又健康的做法，在說做法之前還是先提前說一下，每個人的口味不同，我只是分享自己喜歡的口味，大家可以嘗試一下，不喜歡的也不要吐槽...
減脂期間人人誇讚的排骨大醬湯
不用一滴油健康低脂卻無敵好吃的一頓飯不減肥的搶着吃朋友來我家的點名菜飽腹低卡還超級抗餓！用料韓國大醬四勺排骨一斤西葫蘆一個豆芽一把淘米水四碗金針菇二百克香菇六朵韓國甜辣醬兩勺韓國甜椒粉適量鰹魚粉適量日本...
減脂期間的無油炸豆腐--大宇沙漏空氣炸鍋
夏天的夜市上，特別受歡迎的一道小吃就是炸香豆腐，把豆腐塊兒放油鍋裏炸的外酥裏嫩的，再澆上美味的湯汁，怎麼也吃不夠…對油炸的小吃一直很喜歡，但是卻不敢多吃，畢竟低油少脂纔是適合自己這個年紀的健康飲食。於是，空氣炸鍋成...
全麥披薩（減脂期間）
斷斷續續減脂也一年多了，因爲自己的吃貨屬性太強，每次體重都是降了又升，真的希望可以做很多又好吃又營養的減脂餐，這次的全麥披薩滿足了我在少油少鹽少精緻碳水的減脂期對美食的渴望（哈哈哈，我就是饞而已），希望這個菜譜對同樣...
減脂期間零食
減脂減肥期間會有特別想吃東西的時候，及能滿足飢餓感，有不長脂肪，做好儲存做沙拉時方便使用。用料雞胸肉1-2料酒約2勺姜4片胡椒粉適量橄欖油少許減脂期間零食的做法洗淨，雞胸肉1-2塊醃製約10分鐘，爲了能去腥味可以用叉子幾...