有關一週可以瘦2斤的做法步驟和一週可以瘦2斤做法圖解

這零食減肥時每週吃3次，一週可以瘦2斤，營養高熱量低，要常吃

10-26

用料雞胸肉2塊麪包糠適量鹽5克味精3克生抽2勺蠔油1勺奧爾良醃料適量這零食減肥時每週吃3次，一週可以瘦2斤，營養高熱量低，要常吃的做法買回來的雞胸肉清洗乾淨，將其上面的油脂去掉，切成丁（丁的大小和花生米大小差不多即可）將...

減脂餐，一週瘦2斤

04-11

今年很多時候都在應酬應酬免不了要喝酒喝酒就得吃東西吃東西就會長胖最瘦的時候85斤現在空腹稱體重99斤始終不敢破3位數鍛鍊吧，太累，偶爾會花點時間但是還是想從管住嘴開始上週開始，減脂餐代替了：🍖🍟🍔🍤🍕🌮🍥🍣🍱🍝🍰...

一天瘦一斤

11-28

這樣吃我瘦了用料雞蛋6個雞1只魚1條牛肉500克西紅柿500個蕃石榴3個青瓜2條楊桃3個一天瘦一斤的做法早餐吃雞蛋，吃一個蛋黃，其他的都是蛋白，多少個蛋白都成，怎麼煮都成，我一般都是水煮雞蛋的，一定要自己吃的覺的飽了才停。中...

減脂一週食譜。月瘦輕鬆5斤不反彈

11-30

加微信18518606765領取減肥食譜。十天見效。用料玉米紫薯紅薯等肉類減脂一週食譜。月瘦輕鬆5斤不反彈的做法週一週二...

上班帶飯的減肥餐 2周瘦5斤你怕不怕？

05-10

大胖子、小胖子、半大胖子看過來，先說減脂的觀點：1、飲食是佔90%比重的2、我說運動對於減脂幾乎無效，雖然話很誇張，但也差不多，就這個意思3、減脂一定是無痛的，痛苦就代表無法堅持，無法堅持就減脂失敗，那些微博什麼輕節食，體重...

蒜香板筋！這個2斤份！少醬油，一勺多白糖，一包多炸粉，蒜泥，一勺雞粉、拌均勻醃製！可以醃多幾斤，放冰箱沒事的，想吃可以拿出來炸[

03-22

炸粉、蒜，用料炸粉豬勁肉蒜香板筋！這個2斤份！少醬油，一勺多白糖，一包多炸粉，蒜泥，一勺雞粉、拌均勻醃製！可以醃多幾斤，放冰箱沒事的，想吃可以拿出來炸[的做法1⃣️1⃣️111⃣️1⃣️1⃣️1⃣️...

一週減肥食譜——兩週已瘦5.2斤

05-01

🍀每天好好吃飯，已經成功瘦身5.2斤——佛系減肥小寧(雖然偶爾還是管不住嘴)，不想讓體重掉太快🍀好好喝水，好好吃飯，合理飲食，你一定會瘦的！🍀持續更新～用料牛肉，雞肉，豬瘦肉，蝦補充蛋白質各種蔬菜若干紫薯，紅薯，土豆，全麥麪包，蕎麥...

靠吃減肥一個月瘦12.9斤，減肥第30天，挑戰2個月瘦20斤

12-26

開始體重2022.4.8號128.5斤目前體重2022.5.7號115.6斤一個月已經減12.9斤目標2個月瘦20斤繼續加油。減肥已經一個月這一個月水果蔬菜，肉，飯我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是無運動5.8起開始第二階段減肥會加運動咯姐妹們...

一週瘦6.2斤的快樂減肥日誌

10-16

胖出了人生新高度，體檢血脂都高了，爲了自己的健康，又開始減肥了，可是，讓我不吃美食不如讓我去死啊！這次要想吃就吃，制定出一個可以堅持一輩子的減肥方法——快樂減肥！這是不運動的方法呦～如果運動了，可以增加飲食的量～當然了，想要...

一週瘦四斤的午餐長這樣

06-19

純粹爲了記錄最近的減肥生活，自從疫情復工以來，一直都是帶餐上班，以下是我最近每天的飲食分享，希望你喜歡。大部分的食材是用水煮熟的。雞胸肉、蝦仁比較喜歡用橄欖油或者茶油煎。（補充：去年減掉10斤以後一直停留在一個體重...

一週減脂便當合集，7天瘦7斤(第一週)

11-07

哈哈哈哈哈，太久沒有更新食譜了又到了一年N度的減肥階段經過去年的瘦20斤又吃回來又瘦20斤又吃回來的經驗(哈哈哈哈哈，絕對不是反彈哦，因爲是5、6個月實打實一口一口吃上來的那種肥)這次減完之後得保持住了！！年齡到啦，要爲...

一週瘦5斤《懶人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麥麪包

02-22

🕙時間成本：大約10分鐘🥣湯：裏面放蔬菜和豆腐（女孩子吃麪板會變好）無油且清淡。如果嫌麻煩可換🥛/酸奶因爲早上吃的種類過多，所以麪包只吃半片！美式炒蛋的教程發在下面⬇️記住一定要每天吃水果🥭有問題下面留言❤️用料雞蛋2個...

一週瘦5斤的減脂餐

10-27

想減肥就要對自己狠，自己測試了一個星期，瘦了5斤，前提是得對自己狠！用料黃瓜6片西紅柿1個午餐肉2片胡蘿蔔6片球生菜4片番茄醬/千島醬適量雞蛋1個一週瘦5斤的減脂餐的做法對集美們說的話:早餐:一個水煮蛋或一到兩個燒麥或...

這面很多人沒吃過，飽腹感強，一週吃4次，讓你輕鬆瘦2斤

09-29

用料雞胸肉100克青紅尖椒80剋意大利麪80克鹽5克黑胡椒粉1勺生抽1勺玉米澱粉適量食用油10克這面很多人沒吃過，飽腹感強，一週吃4次，讓你輕鬆瘦2斤的做法雞胸肉洗淨，沾幹水分切成條，加入黑胡椒粉、少許鹽，抓拌均勻，最後加入適量...

綠拿鐵｜據說喝了一週能瘦身6～8斤

05-22

不知道大家有沒有聽說過“綠拿鐵”。“綠拿鐵”就是用天然的有機蔬菜和水果，以7比3的比例搭配，再加上大豆蛋白粉、多種有機堅果，用破壁料理機來做成生機營養餐，每天早晚服用一杯，據說有人用這個方法，堅持一週就能瘦身6～8斤。...

月瘦5公斤之第一週食譜

10-06

用料蔬菜雞蛋蘋果等月瘦5公斤之第一週食譜的做法第一週的減肥公式如下:(平時食量2/3)澱粉日:主食➕蔬菜(一天每餐都要有)吃肉日:魚蝦雞胸肉蛋牛肉等➕蔬菜(同上)ps:水果要吃糖分低的主食儘量全麥雜糧不能喝豆漿牛奶酸...

一週瘦5斤的減脂午餐食譜

03-27

減脂塑型效果超讚的午餐分享！一週掉五斤不是問題用料萬能醬汁各種減脂餐食材一週瘦5斤的減脂午餐食譜的做法週一午餐食譜煮雞蛋，千張，水煮苦瓜，荷蘭豆，聖女果(水煮菜可用萬能蘸料蘸着吃)萬能醬料後面附上做法週二午餐食譜...

傳說中一週瘦八斤的瘦身飲——綠拿鐵

04-07

用料羽衣甘藍四片香蕉1個牛油果1個黃瓜1根堅果適量奇亞籽適量酸奶或者牛奶300克傳說中一週瘦八斤的瘦身飲——綠拿鐵的做法所有材料倒入破壁機冷杯按開始鍵攪拌三分鐘即可打出來的果蔬成泥狀特別細膩稍微裝飾一下撒上...

收藏它，讓你動動嘴就可以一週瘦2斤

06-07

減脂說白了就是製造熱量缺口，減肥或者減脂的唯一原則就是"消耗＞攝入":也就是每天消耗的卡路里要比吃進去的卡路里多。我們每天消耗的熱量包括了基礎代謝和伴隨人體各種活動而產生的熱量。這期的食譜是以基礎代謝＝1300kca...

醫生瘦身湯（一週瘦5-8斤）

12-22

七日瘦身餐：第一天：吃水果（香蕉除外）第二天：吃綠色蔬菜（不能加油和醬料）第三天：吃蔬菜和水果第四天：最多8只香蕉同時喝脫脂奶第五天：最多227克牛排加馬鈴薯第六天：吃牛肉和蔬菜第七天：吃紅米和蔬菜用料青椒洋蔥胡蘿蔔西芹番茄捲心...

一週減肥食譜3——已瘦6斤

05-10

🍀第三週的減肥食譜，堅持了三週了，小寧每天都吃的超級滿足，一點也不想着暴飲暴食，穩穩瘦6斤啦(因爲本來就是小基數，而且吃很多😁，所以沒有掉那麼快，媽媽已經瘦身9斤嘍)，繼續加油！🍀如果出現生理期推遲現象，一定要補充細糧，不能一...

一週瘦了五斤的祛溼茶

06-15

自己胖就用各種方法減肥，但是從根本體內調節也是非常好的方法，現在很多朋友估計跟我一樣，經常吹空調，吃冰激凌等生活習慣讓我們體內溼氣越來做重，還不愛運動，溼氣排不出去。根據不同體質做的祛溼茶今天咱們說說女性朋友很多...

最強排毒瘦身汁一天瘦2斤

09-08

產後恢復的寶媽可以試試哦！晚飯用果蔬代替主食，其他菜控制，試一下，睡一覺起來可以瘦2斤！哈哈，當然還要堅持～親測3周瘦6斤^_^而且不會餓的。用料黃瓜1根苦瓜1根西芹一瓣礦泉水半瓶最強排毒瘦身汁一天瘦2斤的做法苦瓜黃瓜西芹...

減肥餐第8天已瘦5.6斤，挑戰2個月瘦20斤