Copenhagen Smoothie Day3L. 哥本哈根 3日輕斷食果昔 檸檬蘋果生菜
第三天午餐11:00~13:00用料檸檬半顆蘋果1～2只花葉生菜100～300gCopenhagenSmoothieDay3L.哥本哈根3日輕斷食果昔檸檬蘋果生菜的做法生菜1顆洗淨撕碎，蘋果2只去皮去核切塊，檸檬半顆洗淨去核，放入料理機均勻打碎，倒入杯中，即飲...
普通日輕斷食（三）
繼續開始，體重已經下來5公斤了，感覺普通日還是蠻輕鬆的，吃得也品種很多，但考慮到要減重，所以基本還是控制在1000-1200，如果不考慮太多減重的，可以正常吃到標準，每頓看營養適當增加！用料早餐：小籠包子（速凍）4只草雞蛋1只（39克）紫薯營...
Copenhagen Smoothie Day3S. 哥本哈根 3日輕斷食果昔 西芹黃瓜
第三天晚餐17:00~19:00用料西芹100～300g黃瓜1根CopenhagenSmoothieDay3S.哥本哈根3日輕斷食果昔西芹黃瓜的做法準備黃瓜和西芹，洗淨黃瓜去皮，與西芹一起切段，放入料理機，加50ml礦泉水均勻打碎，倒入杯中，即飲...
Copenhagen Smoothie Day1S. 哥本哈根 3日輕斷食果昔 冬瓜西芹梨
第一天晚餐17:00~19:00用料冬瓜100～300g西芹100～300g梨1只CopenhagenSmoothieDay1S.哥本哈根3日輕斷食果昔冬瓜西芹梨的做法梨和冬瓜，洗淨，切塊西芹，洗淨，切段將全部食材放入料理機，均勻打碎倒入杯中，即飲...
Copenhagen Smoothie Day3B. 哥本哈根 3日輕斷食果昔 番茄胡蘿蔔枸杞蜂蜜
第三天早餐6:30~8:30用料西紅柿1～2只胡蘿蔔1根枸杞5～20粒蜂蜜1茶匙椰油1茶匙CopenhagenSmoothieDay3B.哥本哈根3日輕斷食果昔番茄胡蘿蔔枸杞蜂蜜的做法西紅柿2只洗切塊，胡蘿蔔1根去皮切段，枸杞20粒洗淨，放入料理機均勻打碎...
Copenhagen Smoothie Day1L. 哥本哈根 3日輕斷食 果昔 西柚蘋果
第一天午餐11:00~13:00用料西柚1個蘋果1個CopenhagenSmoothieDay1L.哥本哈根3日輕斷食果昔西柚蘋果的做法準備1個西柚和1個蘋果，洗淨西柚蘋果去皮切塊後，放入料理機均勻打碎後，倒入杯中，即飲。...
Copenhagen Smoothie Day2S. 哥本哈根 3日輕斷食果昔 黃瓜椰子水
第二天晚餐17:00~19:00用料黃瓜1根瑪麗純椰子水330mlCopenhagenSmoothieDay2S.哥本哈根3日輕斷食果昔黃瓜椰子水的做法準備1根黃瓜和1瓶椰子水個人最喜歡瑪麗這個牌子，對比了其他北京可買到的無添加純天然椰子水品牌，ma...
Copenhagen Smoothie Day2L. 哥本哈根 3日輕斷食果昔 胡蘿蔔檸檬姜蘋果
第二天午餐11:00~13:00用料檸檬半隻蘋果1～2顆姜1～3片胡蘿蔔1根椰油1茶匙CopenhagenSmoothieDay2L.哥本哈根3日輕斷食果昔胡蘿蔔檸檬姜蘋果的做法將檸檬半隻去籽，蘋果2顆去皮去核，姜刮皮切片，胡蘿蔔刮皮切段，放入料理機爲了...
Copenhagen Smoothie Day1B. 哥本哈根 3日輕斷食果昔 檸檬姜梨
第一天早餐6:30~8:30用料梨1~2顆檸檬半顆姜1～3片CopenhagenSmoothieDay1B.哥本哈根3日輕斷食果昔檸檬姜梨的做法準備香梨1~2顆，檸檬半顆，姜1塊姜刮皮切片，檸檬切塊去核，梨削皮切塊去核後，放入料理機，加50ml礦泉水均勻打碎後，...
Copenhagen Smoothie Day2B. 哥本哈根 3日輕斷食果昔 獼猴桃黃瓜生菜
第二天早餐6:30~8:30用料獼猴桃1～2枚黃瓜1根花葉生菜100～300gCopenhagenSmoothieDay2B.哥本哈根3日輕斷食果昔獼猴桃黃瓜生菜的做法準備獼猴桃2枚，黃瓜1根，花葉生菜1顆洗淨，獼猴桃和黃瓜去皮切塊，生菜撕碎，放入料理機均勻打...
西藍花蝦仁(輕斷日)
約210卡路里輕斷日午餐用料西蘭花250g蝦仁150g生抽2勺鹽適量料酒1勺蒜泥1-2粒紅辣椒2個油5克黑胡椒粉適量西藍花蝦仁(輕斷日)的做法150g蝦仁用1勺料酒、1勺生抽、適量的鹽和黑胡椒粉，醃製15分鐘250g西藍花過水，抄熟起鍋...
輕斷食日喔
用料水果西柚+蘋果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鷹嘴豆蛋白質雞蛋+生蠔輕斷食日喔的做法五穀磨房的高纖魔芋代餐粉，一個全蛋，半個西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蠔57卡+半個西柚，生蠔是個好東西，高蛋白低脂肪，就是10...
輕斷食日午餐（313卡）
繼去年頻繁運動結合適當控制飲食瘦身20斤後，最近對於如何吃才健康享瘦和如何運動才高效持久非常感興趣。接連不斷地看了幾本書，也關注了一些營養學家和健身教練的微博，學到了很多健身營養學相關的理論研究和知識。武裝了...
All About Fasting 輕斷食日蔬果汁
2019年1月，第一次來到印度，在一堂哈達瑜伽之光的梵文課上聽我的老師說到以前的瑜伽士會過EkadashiFasting。Ekadashi梵文的字面意思是11，在滿月或新月結束後的第11日是EkadashiDay。在印度教中，Ekādaśī被認爲是一個神...
輕斷食5
要堅持奧！雖然感覺體重下來得不快，但慢慢會有效果的，加油！用料牛油果半個（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麥最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡蘿蔔（嫩）40克雞胸肉64克（可以增加點量）泰式色拉醬（0脂肪）少許芥蘭73克菠菜60克蝦皮15克蘑...
想輕盈，先斷糖Soluja的三日斷糖生酮餐
平時各種好吃的高熱量美食吸引佔領我們的舌尖，攝入過多糖分，很容易變成了月半月半的小豬豬，健康打折，美麗打折，想輕盈，先斷糖，搭配理想燃脂的三日斷糖計劃，大口吃肉，輕鬆瘦三斤，燃脂換新貌。用料三日斷糖產品一盒第一日雞胸肉20...
輕斷食3
用料蘋果（小）2只玉米1根（289克）黑咖啡1杯（2-5克咖啡粉）生菜44克培根1片（25克左右）白菜絲80克肉絲20克蘿蔔50克米飯50克花菜100克胡蘿蔔50克杏鮑菇30克番茄半個（90克）草雞蛋1個（40克左右）輕斷食3的做法早餐：半根玉米、一個小蘋果、...
5+2輕斷食日3餐
2020年4月23日開始♥5+2輕斷食這個方法對於長期控制飲食造成的基礎代謝低下可以提高基礎代謝，不容易爆食，也容易堅持。♥每個人的身體情況不一樣，所以減脂的方法不一定適合每個人。💛3大營養素要均衡的基礎上，根據個人日...
輕斷食9
對於輕斷食的食材來說，香、味似乎沒法追求，那就追求一下色吧，至少看着舒服些✌️用料早餐：脫脂酸奶100克紅薯1個（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黃瓜半根（210克）雞蛋1個（35克左右）秋葵10克胡蘿蔔5克晚餐：雞胸...
涼拌酸辣蝦仁(輕斷日)
另加一個辣包菜，一餐216卡用料蝦仁250克蘑菇150克魚露(蒸魚豉油)2勺生抽1勺蠔油1勺檸檬醋2勺韓式低脂辣醬1勺清水3勺薑片2-3片黑胡椒粉1勺鹽適量涼拌酸辣蝦仁(輕斷日)的做法蝦仁用黑胡椒粉、薑片、鹽，醃製15分鐘蘑菇洗...
輕斷食每日500卡
排毒瘦身輕輕鬆鬆。每日500卡也能做到營養全面。這裏只有早餐和晚餐，基本每天只有500卡。夏天想要瘦身，一個禮拜只要求兩天中500卡就可以做到三個禮拜2斤。如果每天500卡一個禮拜就能瘦一公斤，不是節食，不絕食，更容易堅持...
輕斷食8
加點水果打泥，感覺口感更好奧！用料早餐：胡蘿蔔40克牛油果半個（44克）紅心火龍果小半個（105克）奶油生菜80克鳳梨114克大列巴麪包2片（35克）午餐：胡蘿蔔60克金針菇80克去皮黃瓜80克菠菜40克牛裏脊60克泰娘色拉醬少許（也可不加）晚餐：菜...
輕斷食
生完寶寶後，體重猛增……哭，希望每週2天的輕斷食把體重減下來💪用料糙米藜麥雞胸肉玉米西蘭花雞蛋1個輕斷食的做法西蘭花切塊，焯熟雞胸肉用生粉+鹽醃下，+玉米粒一齊炒熟糙米+藜麥煮熟，雞蛋煮成溏心蛋，把雞胸肉炒玉米粒和焯...
輕斷日
週一輕斷日，繼續挑戰500千卡🤦♀️用料早餐：全麥小小軟歐包1個（60克）銀耳羹150克午餐：輕斷日的做法早餐：薄荷健康買的全麥小小軟歐包，再加上自己燉的銀耳羹，放了一丟丟冰糖，可以接受淡味兒的也可不加冰糖。小麪包吃着挺管飽的，...
春日減重計·輕斷食
氣溫日漸升高，春天的日程表裏，這一項還真是蠻重要的了~用料蘋果春日減重計·輕斷食的做法早餐：咖啡一杯。上午兩杯水。午餐：蘋果一個，475g。下午兩杯水。晚餐：蘋果一個，411g。晩上一杯水，七點之後不再喝水。...