西麥脫脂牛奶
美麗的一天從早餐開始，對於減肥的人，可以選擇這款脫脂牛奶，燕麥所含營養成分很多，維生素B族、鎂鐵鋅、膳食纖維、脫脂奶是0脂肪的兩項卡路里加起來一共才214千卡（燕麥片1袋35g131千卡&伊利脫脂奶一盒83千卡）我主張的減...
Buttermilk（白脫牛奶、酪乳、酪槳、脫脂乳）的做法
爲了做出正宗傳統的紅絲絨蛋糕，我費力尋找了各種資料。根據公佈的“華爾道夫酒店紅絲絨蛋糕”食譜顯示，其最爲正宗的食譜原料包括砂糖、雞蛋、香草調味品、紅色食用色素、可可粉、篩過的麪粉、酪乳、鹽、醋和蘇打。很長...
脫脂牛奶變全脂
母上大人把全脂牛奶送人了，然而因爲之前想着減肥家裏只有兩大袋脫脂奶粉了，但是又想喝抹茶拿鐵，只用脫脂奶粉做缺了奶味兒也不好喝，好在上次做慕斯和提拉米蘇還剩了不少馬斯卡彭奶酪！正好排上了用場用料馬斯卡彭奶酪或者淡...
芝士烤脫脂牛奶 （39）
用料脫脂牛奶500克玉米澱粉50克糖25克芝士片1片蛋黃2個檸檬汁3-5滴蛋液（表面刷）1個芝士烤脫脂牛奶（39）的做法玉米澱粉+糖+蛋黃混合在一起把牛奶匯入混合液中，開小火加熱在加熱過程中要不停的攪拌，否則會鍋底燒焦的等表面有...
低卡 脫脂牛奶薑糖奶茶
適合經期用料脫脂牛奶適量紅茶包1包薑糖包1包枸杞6粒紅棗2顆低卡脫脂牛奶薑糖奶茶的做法奶鍋內加入少半杯礦泉水，水開加入一包薑糖（加入鮮生薑少量紅糖更鮮），攪拌後加入紅茶包、枸杞、紅棗，中火1分鐘，加入脫脂牛奶，量要比水...
脫脂酸奶
健身減肥，早餐脫脂牛奶，下午的加餐一定少不了解饞的酸奶啊！咱們還是不要去超市買啦！自己做起來，省事兒，省事兒，真省事兒！重點：既解饞了又有營養不長脂肪！快跟我一起動起來吧……用料牛奶500克益生菌1克生態壺1個脫脂酸奶的做法...
爲了多喝奶——脫脂牛奶配茶粉
明明白白看出來，我就是懶得煮奶茶。用料牛奶200ml茶粉一小勺爲了多喝奶——脫脂牛奶配茶粉的做法請把牛奶倒入杯子，扔進微波爐一分鐘後拿出來。在熱牛奶表面撒一勺茶粉~上班可以用這個熱牛奶，一樣一樣的，只要牛奶熱了就行...
不過濾超級粘稠自制酸奶（希臘酸奶）奶粉版和牛奶脫脂不脫脂全部都試了！
本菜譜爲實驗記錄（因爲我實在懶得過濾所以自己摸索了一下用料超市買的那種發酵乳都行（我用的冠益乳）見下奶粉是伊利的某款脫脂高鈣奶粉小袋裝一小袋25g牛奶（見下一盒250ml不過濾超級粘稠自制酸奶（希臘酸奶）奶粉版和牛奶脫脂...
手工脫脂奶茶
用料脫脂奶粉適量克茶膏2g手工脫脂奶茶的做法就把脫脂奶粉和兩小粒茶膏放到一起煮就可以或者用茶包～茶膏的量可以先加一顆看看顏色，再適量增加～...
（用現擠牛奶）自制黃油、脫脂牛奶
這個量大概可以做8克黃油以及1000ml脫脂牛奶。用料現擠牛奶1000克（用現擠牛奶）自制黃油、脫脂牛奶的做法淘寶買的冷凍現擠牛奶。提前一天放冷藏室化凍，拿出來後可以看到上面一層（綠剪頭以上）理論上就是奶油，已經油水分離了...
燕麥麩脫脂牛奶燉蛋 杜坎飲食
到了杜坎緩效期，每天早晚兩頓都要吃這個，能確保一定量的穀物維生素攝入，預防便祕的問題。燕麥麩在燉的過程中，大部分會沉底，小部分會上浮到頂部，所以最後的成品有三層效果：最上層是有燕麥麩加入的奶皮，中層是最嫩的牛奶蛋，下層...
No.52「100%全麥燕麥麪包」脫脂奶版
100%全麥粉，脫脂奶，燕麥，橄欖油，健康是不能再健康了，發高高是不抱什麼希望…粗糧味道已經很滿足了~用料全麥粉250橄欖油15白糖15鹽5脫脂奶100水110乾酵母3乾料燕麥20No.52「100%全麥燕麥麪包」脫脂奶版的做法8全麥😲小貼士...
牛油果生菜全麥吐司+拿鐵/豆漿/脫脂奶430kcal
搭配脫脂奶/豆漿+生菜用料全麥吐司2片（80g）雞蛋1個牛油果半個（60g）生菜100全脂咖啡牛奶/黃豆/脫脂奶2+15g/20g/250ml海鹽黑胡椒蘋果醋牛油果生菜全麥吐司+拿鐵/豆漿/脫脂奶430kcal的做法雞蛋+牛油果+調料→壓泥器吐司烤一...
減脂早餐：脫脂奶粉燕麥烤香蕉（隔夜燕麥）
減肥期間，每天吃什麼發愁，隔夜燕麥很流行，所以嘗試了一下，意外的好吃啊用料燕麥30克熱水80克伊利高蛋白脫脂奶粉12克雞蛋1只舒可曼椰蓉1克香蕉1根減脂早餐：脫脂奶粉燕麥烤香蕉（隔夜燕麥）的做法開水泡脫脂奶粉，和桂格即時燕麥...
脫脂牛奶做希臘酸奶
脫脂牛奶發酵後過濾。用料脫脂牛奶1L酸奶發酵劑1包咖啡濾紙4張脫脂牛奶做希臘酸奶的做法拿個篩網，墊個咖啡濾紙，扔進冰箱過濾一晚。一個晚上後，拿出來。塗吐司吃！超級完美，熱量很低，和奶油奶酪一樣的絲滑~小貼士酸奶在前幾...
牛油果脫脂牛奶
我是因爲在外面喝到好喝，所以決定自己弄來喝的。外面一杯就要20-30塊，自己弄就划算很多。用料脫脂純牛奶大概500ml（看個人喜好）牛油果半個（因爲我覺得一個太濃了）牛油果脫脂牛奶的做法把牛油果開啟。去皮，慢慢一撥就可以，如果...
脫脂茅屋奶酪（脫脂牛奶版）
茅屋奶酪的製作十分簡單，把酸奶中的乳清過濾掉就可以了。用自制的酸奶，除了牛奶和菌粉外沒有添加劑，更健康。之前用雀巢全脂奶粉做過一次，這次用脫脂奶做，更低脂。得到的茅屋奶酪是隻酸不甜的，可以加煉乳或果醬攪拌順滑做抹...
脫脂牛奶版淡奶
用料脫脂牛奶250克脫脂牛奶版淡奶的做法用小火煮牛奶，奶開始冒泡的時候（煮開的時候）轉大火，期間會出現很多的泡泡，用勺子或者任意的工具攪拌目的：不要讓泡泡溢出）最後搖晃鍋中的牛奶感覺質地變得是自己想要的略帶濃稠就ok啦（...
脫脂酸奶(脫脂奶粉)
用料脫脂奶粉a克溫水10a克菌粉脫脂酸奶(脫脂奶粉)的做法先水後粉，衝開奶粉水與奶粉的比例是10:1晾涼菌粉用涼水或奶化開，加入可適量加入全脂牛奶，以提高營養和凝固效果發酵十多個小時...
低碳脫脂牛奶黑麥片熱粥
用料脫脂牛奶1小盒黑麥片1湯勺礦泉水150ml大概低碳脫脂牛奶黑麥片熱粥的做法黑麥片放入小湯鍋倒入礦泉水，量蓋到麥片。小火煮開攪拌，加入牛奶，攪拌1分鐘。小貼士可以加水果、堅果、奇亞籽等。熱飲對腸胃更好。不加糖...
自制脫脂無糖酸奶（脫脂奶粉+保溫杯）
一直喝無糖酸奶，發現市售無糖酸奶還是有糖而且是全脂牛奶做的，於是搜尋各種方子，大多都說必須用全脂牛奶或者奶粉，我嘗試了一下用脫脂奶粉，大成功，而且超簡單，用事實證明脫脂奶粉也是可以成功做出酸奶的，一起做起來吧😄（請一定...
自制酸奶（脫脂牛奶版）
懷孕後得了妊娠期糖尿病，醫生建議自制無糖酸奶。就嘗試做了全脂酸奶和脫脂酸奶兩種。全脂的濃稠，呈塊狀。脫脂的比較稀，呈液態用料脫脂牛奶1升菌粉1克蜂蜜適量每日堅果半包自制酸奶（脫脂牛奶版）的做法脫脂牛奶1L菌粉1克，就...
脫脂酸奶製作（脫脂奶粉版）
家裏沒有全脂奶粉和牛奶了，嘗試一下脫脂版。用料水克700/800脫脂奶粉克125菌粉1包（1g）脫脂酸奶製作（脫脂奶粉版）的做法燒開水，高溫給容器消毒。125g脫脂奶粉，700/800g開水化開（也可以直接礦泉水）放涼後加入1g菌粉，攪拌均勻。進...
NIDO早餐系列：燕麥雞蛋餅+脫脂牛奶酒釀羹
作爲全脂奶粉愛好者，看到雀巢的NIDO脫脂奶粉內心是抗拒的，但是架不住小白太可愛(๑•.•๑)果斷買回來試試～奶粉潔白細膩，忍不住學着崽崽幹吃了一口，還挺好吃的～泡出來的牛奶不同於全脂的濃濃奶香，卻帶着一種輕盈的淡淡清香，...
酸奶水果麥片（脫脂）
其實這個真的沒有啥方子可言，做這個是因爲所在的地方水果品種豐富，加上買不到crunch的麥片。爲了家裏領導不牴觸燕麥片，才搞出那麼多花樣。其實倒是真心簡單，燕麥片用牛奶或者杏仁奶浸過夜，第二天把浸透的燕麥片攪拌鬆弛，蓋...