10塊量的司康
砂糖已經減量不會太甜，做的時候可以稍微嘗一下味道感覺一下甜度，含水量基本用在80-90g，先加奶油，剩下的用牛奶補充，看麪糰狀態，麪糰最後是比較溼潤但是不會粘手粘得到處都是的樣子用料低粉200克砂糖30克鹽0.5-1克黃油60克雞...
聖誕糖霜餅乾（25塊量）
聖誕節爲了做了送小宇和班上的小朋友的，很可愛的餅乾！用料低筋麪粉125克黃油55克糖粉35克蛋液克蛋白15克（一個）檸檬汁幾滴糖霜100克色素25克聖誕糖霜餅乾（25塊量）的做法準備好所有材料黃油軟化加入糖粉，用打蛋器打到發白蓬鬆...
低熱量|黃瓜炒雞肉塊
熱量低，易上手，快炒快熟，不等待。用料雞肉約250g黃瓜一條醬油若干鹽若干姜蒜根據個人喜好低熱量|黃瓜炒雞肉塊的做法將黃瓜切成條雞肉切成小塊雞肉塊中放入醬油及十三香攪拌均勻先放入豬油，待融化後，放入雞塊翻炒，不等全熟，...
抹茶曲奇 （參考份量26塊）
這是一款沒有使用雞蛋也沒有使用牛奶或鮮奶油等其他液體配料的曲奇配料十分簡單玉米澱粉的加入進一步減少了筋度使曲奇的口感更酥更潤用料低筋麵粉70克玉米澱粉7克糖粉25克黃油70克抹茶粉4克抹茶曲奇（參考份量26塊）的做...
能量早餐塊
相比於單純的燕麥，藜麥和燕麥的混合，可以增加烤出來的早餐塊的口感溼潤感。美好的一天從營養的早餐開始。以下菜譜爲約3人份用料藜麥1/4杯燕麥3/4杯香蕉（中等大小）2根奇亞籽(可選)2勺Cacaonibs(可選)2勺堅果（可選）適量能量...
燕麥能量塊
經常唸叨着要減肥，從來沒認真的去減過肥，畢竟吃飽了纔有力氣減肥嘛！美好的一天，從營養早餐開始，常吃燕麥類食物，是真的有助於減肥的。燕麥讓人易飽且能量持久燕麥對於現狀常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又...
花生醬曲奇(參考份量：60塊）
冬天冷，需要補充足足的能量纔夠抵禦寒冷，花生醬曲奇飽含濃濃的正能量和堅果香味，可以讓你整個冬天精神滿滿，戰鬥力十足哦~~太陽花形狀的小曲奇有着金黃金黃的燦爛顏色，讓人感覺很暖很溫馨，用裱花嘴擠出太陽花的形狀，感覺顏值...
raw food版可可堅果能量塊
一兩塊就管飽。能量高高。用料生核桃生杏仁椰棗可可粉rawfood版可可堅果能量塊的做法生核桃，生杏仁浸水2小時以上。用水沖洗後稍微瀝乾。先將生核桃，生杏仁放入食品料理機裏打碎，再放入無核椰棗，純可可粉打碎攪拌。捏成喜...
焦糖曲奇（參考份量：68塊）
焦糖口味一直都是女人們的最愛，曲奇的入口酥鬆配上絕美的焦糖，簡直不能再搭。製作甜點最開心的時候莫過於開啟烤箱一瞬間美味的呈現。做焦糖曲奇，你會發現，濃郁的焦糖香會讓你感動。焦糖曲奇口感不會太甜，和咖啡搭配超級愜...
巧克力能量塊
雪花酥變異版用料小葫蘆餅乾170克耐高溫巧克力150克大米花60克巧克力180克玉米油50克巧克力能量塊的做法1大米花小葫蘆餅乾耐高溫巧克力混合；2巧克力隔水融化加入玉米油混合均勻；31+2混合均勻，倒入模具中壓緊實（這裏要注...
ONE PIECE甜薯能量塊
VEGAN點心是我一直非常想學習的其中一部分，但是關於VEGAN方面的書籍實在太少了。不過最近在歐美非常流行VEGAN,所以這類的書籍也慢慢地變多了。做法和材料也相對的比以前簡單。這次介紹的點心非常簡單，而且非常美味。可...
香煎草魚塊(一個人的量)
西紅柿美白祛斑，吃魚不會肥，而且蛋白質高，這道菜非常適合愛美人士。用料草魚3塊西紅柿1只蔥1條姜2片蒜3瓣蠔油2滴老抽2滴生抽3滴醋2滴酒適量糖適量鹽適量油適量香煎草魚塊(一個人的量)的做法魚塊洗淨，放適量的鹽和酒醃製2...
麥片能量塊
這個方子源於君子的燕麥餅乾。根據家裏的存貨自己個人愛好，做了適當的調整和改變。下次，我想試着加些堅果進去。老公健身，這是給他準備的用料燕麥片50克蜂蜜1勺紅糖30克黃油50克低筋麪粉75克小蘇打4分之1勺黑芝麻糊1袋黑...
早餐能量塊
有胡蘿蔔絲和蘋果丁的能量塊，沒試過的趕緊下手。低糖，有蔬菜有水果，健康零食，早點之首選。放心吧，胡蘿蔔蘋果什麼的做好了是基本上看不到也嘗不出來的。用料麥片{大片片的}500ml或2杯麪粉250ml或1杯胡蘿蔔絲絲250ml或1杯蘋...
燕麥片能量塊
用料燕麥片400克黃油250克紅糖80克蜂蜜100克乾果150克低粉20克巧克力適量燕麥片能量塊的做法先將麥片在不粘鍋內炒熟，大約10分鐘時間，麥片散發出麥香味即可。黃油融化，加入紅糖，加熱至紅糖無顆粒。1中倒入乾果拌勻，將融化...
堅果巧克力燕麥能量塊
用料燕麥片100g堅果30g（榛子、杏仁、腰果均可）黑巧克力30g（切碎）黃油60g低筋麪粉30g紅糖10g細砂糖30g蜂蜜15g堅果巧克力燕麥能量塊的做法黃油隔水加熱融化成液態，加入10g紅糖+30g細砂糖+15蜂蜜不斷攪拌，使之融合在一起麪粉...
燕麥能量塊減脂代餐
用料燕麥片（生）150克香蕉1根雞蛋1個蔓越莓，開心果，腰果，核桃50克燕麥能量塊減脂代餐的做法麥片和核桃是生的，所以提前烤五分鐘烤箱150℃，烤五分鐘左右即可然後放涼備用香蕉，雞蛋放一起壓成泥，攪拌均勻放入蔓越莓放入堅果，麥片攪...
純素能量塊（黑芝麻大力丸）
吃了黑芝麻丸，看了普素純素食譜，做了能量塊用料黑芝麻100克瓜子仁100克椰絲100克椰棗去核40個椰子油180ml熱水30ml克蔓越莓幹15ml勺12勺熟燕麥片200克純素能量塊（黑芝麻大力丸）的做法椰棗，熱水，椰子油打成泥。加入打碎的其...
蔓越莓餅乾（40-50塊分量）
適合新手簡單又很好吃先看小貼士哦！！用料低筋麪粉400g黃油270g糖粉150g蔓越莓幹50g鹽一點點蔓越莓餅乾（40-50塊分量）的做法在軟化好的黃油里加入糖粉，用手動打蛋器大力畫圈攪拌，攪拌到糖融化，黃油顏色變淺，體積膨大即可；把低筋...
無油無糖能量燕麥棒/塊
買了一袋比較健康的燕麥片，但吃起來比較費勁，想了想做成能量小零食還是不錯的。真的很飽腹，加了蛋白粉，總體還算健康。用的桂格比較完整的燕麥片（不是泡了就變軟的那種），自帶有堅果和果乾，本身用料很豐富，所以不需要額外加很多...
紅糖花生酥（20塊的量哦）
把每件事情獨立自主的做到問心無愧幸福會在恰當的時間不請自來用料花生碎80克花生醬（四季寶噠）50克紅糖80克油（油多口感更酥，隨喜哦）70-80克玉米粉50克低粉150克泡打粉2克小蘇打2克鹽2克雞蛋液50+20克紅糖花生酥（20塊的量哦...
穀物能量塊
好久都沒有給大家上食譜了，年後第一發食譜感覺好親切啊。大家是不是想死我了，這就教大家一款好吃又有能量的點心------穀物能量塊過年在家每頓都是大魚大肉地吃着，想想都膩了吧。換着雜糧吃吃，或許別有一番滋味呢。用料展...
華夫餅（兩塊的量）
用料低筋麪粉40克雞蛋1個牛奶25克細砂糖15克黃油15克玉米澱粉10克泡打粉1克華夫餅（兩塊的量）的做法將雞蛋、細砂糖放到牛奶中，攪拌均勻倒入已過篩的低筋麪粉、玉米澱粉和泡打粉，攪拌至無干粉狀態將麪糊過篩至均勻無粉粒狀...
【極簡免烤】花生醬隨心能量塊
家裏Granola格蘭諾拉麥片太多了，需要快速消耗。Granola是加入堅果果乾和糖混合烘烤的即食燕麥，一般拌酸奶泡牛奶吃，不過除了拌酸奶其實Granola的用途還很多哈。這次做了這個無需再次烘烤的花生醬能量塊，味道超好還簡單。...
阿膠膏二塊的量
用料阿膠2塊黃酒200ml紅棗去核20g核桃去殼20g黑芝麻100g陳皮2g冰糖50g阿膠膏二塊的量的做法配料芝麻100g,冰糖50g，核桃20g,(紅棗20g可不放行容易上火）配料芝麻100g,冰糖50g，核桃20g,(紅棗20g可不放行容易上火）如果有沒有...