美味減脂大拌菜。
愛吃又易胖的我，這道菜可以感覺減肥並不是痛苦的事兒。用料黃瓜一根生菜一到兩顆紅椒半個雞脯肉半斤大蒜四瓣美味減脂大拌菜。的做法生菜洗淨，黃瓜去洗淨去皮，紅椒半個切粒。雞脯肉切成兩大塊放鍋中小火煮開五分鐘，燜五分...
美味夏日減脂拌菜
夏天來了，分享一到超級簡單又美味的拌菜，適合減肥，清爽的口感夏天必備。用料黃瓜1根豆皮2張生抽2勺耗油1勺白糖適量鹽適量芝麻醬1勺香油少許美味夏日減脂拌菜的做法黃瓜洗淨切絲豆皮切絲熱水煮開成盤備用調料配比，一勺耗...
減脂美味
一顆雞蛋南瓜自帶甜味加上牛奶的香濃一份簡單的減脂早餐用料水煮雞蛋1個南瓜250-400克純牛奶1只減脂美味的做法南瓜切成片，蒸8~10分鐘就可以熟了。煮雞蛋。吃不飽的朋友可以加一個蘋果哦。或者可以換成紫薯紅薯都是可...
減脂拌菜
這是二人份的量。一人份的熱量約50大卡。用料雞胸肉4片豆芽50克蘑菇50克其它時蔬，這次用的絲瓜50克蒜泥2瓣量白芝麻1勺食用油1小小勺生抽2勺蠔油1勺花椒油半勺老乾媽1勺減脂拌菜的做法雞胸肉切片水煮15-20分鐘後撕成條...
減脂必備l低脂雜蔬大拌菜
用料菠菜金針菇香菇魔芋絲減脂必備l低脂雜蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金針菇、香菇、魔芋絲焯水，撈出後過遍涼水2⃣️雞蛋煎成雞蛋餅，切絲備用3⃣️調個靈魂醬汁：兩勺半生抽＋一勺蠔油＋一勺半陳醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒麪＋半勺黑胡椒+...
爽口清肺減脂大拌菜
用料木耳10朵銀耳10朵芹菜1根胡蘿蔔1根腐竹200克爽口清肺減脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸魚豉油，也可以加花椒油，涼拌即可...
韓式拌飯，超美味減脂餐
好久沒做了的韓式拌飯，終於又安排上了。味道一如往常，好吃簡直停不下來⋯用料米飯1碗配菜：胡蘿蔔、紫甘蘭、芹菜、菠菜、香菇、木耳、雞蛋、金針菇等各適量醬料：韓式辣椒醬2勺，生抽2勺，香油1勺，蜂蜜半勺，麻油半勺，芝麻1勺，雪碧3...
增肌減脂餐—美味大蝦
蝦這種東西本身就具備鮮味和鹹味，加上高蛋白、低脂肪的特徵。所以特別適合做健身餐。我又發現用不粘鍋，可以減少油量。所以在少油基礎上，做到了更少油。而試過好幾種蝦後，覺得黑虎蝦做出來最好吃。而黑虎蝦本身就有鹹味，所...
減脂晚餐：美味的小菜涼拌秋葵
這個做法確實很好吃，又簡單，以後不管是減脂的晚餐還是家庭聚會的小菜，都可以拿出來顯擺一下！我自己改良了一下，不算涼拌，自己感覺很好吃！用料秋葵20根蒜蓉蔥碎適量小米辣或乾的小米辣1根蠔油生抽適量香醋雞精適量鹽適量減脂...
讓味蕾爆炸的低卡減脂美味萬能拌菜
提起減脂餐，好像都會和不好吃、不滿足、不開森這些詞產生關聯。這道拌菜，低卡減脂，還特別美味，刺激到味蕾爆炸，關鍵是還很萬能……用料蒜4瓣生抽2勺小米椒2個胡蘿蔔1根線椒2個小蔥1根醋3勺腐竹50克海帶芽50克雞胸肉4塊讓味...
夏日減脂期的大拌菜
用料黑豆苗250克手剝蝦仁100克胡蘿蔔四分之一根雞蛋2個魔芋少許檸檬2片蒜3瓣小米辣1根洋蔥一點點米醋2勺輕鹽高蛋白醬油4勺水2勺夏日減脂期的大拌菜的做法豆苗、蝦、胡蘿蔔和魔芋洗淨焯水雞蛋水煮煮熟小米辣檸檬蒜切...
大V美味低碳減脂餐
作爲一個資深吃貨+深度烘焙愛好者，可想而知，我的減脂之路特別崎嶇坎坷😅：【就是喜歡做飯】大學擁有第一個烤箱開始走上烘焙不歸路，至今烤箱換過四個，各種烘焙用具攢滿了一人高的櫃牆，我老公每每看見就戲稱：我們可能再也搬不...
減脂菜譜——大拌菜
簡單易做，可以任意搭配自己喜歡的蔬菜，飽腹感也較強。用料小黃瓜2根西紅柿1個胡蘿蔔1根生菜2-3片雞蛋1個減脂菜譜——大拌菜的做法把各種蔬菜洗淨，一定要控幹水分，再切好備用。調一個油醋汁：一瓣大蒜切細，生抽一勺，醋一勺，橄...
減脂大作戰—芥末風味蔬菜拌
好吃且不胖，總卡路里只有300大卡左右，但是食物纖維豐富，蛋白質充足。不論是減脂期間，還是夏日開胃涼拌，都是十分合適的料理。步驟十分簡單，快做起來吧。用料雞胸肉1塊黃瓜1根小番茄適量豆苗15克芥末醬適量生抽1大勺芝麻油1...
減脂美味營養大蝦餐
增加優質蛋白質，減少高油高脂攝入，同時又能滿足味蕾上的享受，小白們不妨試試這道菜，絕對零風險。用料橄欖油4ml小米椒（不吃辣可不放）1只蔥1根蒜3瓣生抽（不含脂肪和碳水化合物的李錦記紅標，有利於減肥）1勺海鹽（不含碳水）1克花椒粉...
減脂晚餐大拌菜沙拉
此菜譜純記錄減脂第一天1月6日晚餐用料玉米粒適量雜糧飯兩勺雞胸肉幾塊水果黃瓜1根千禧3顆苦菊生菜適量綜合堅果1袋丘比沙拉汁適量減脂晚餐大拌菜沙拉的做法玉米粒煮熟，材料洗淨，擺盤，撒堅果淋沙拉汁（這個沙拉汁買回來才...
減肥菜品，涼拌雜菜（美味扛餓低脂，吃的健康味道好）
魔芋是高膳食纖維幾乎零卡，木耳也是低卡排毒，豆腐乾（素雞)是純大豆高蛋白，增肌減脂，提高身體代謝！自己超愛的搭配！用料魔芋一盒豆腐乾素雞一個木耳適量朵鹽克蒜泥適量香菜碎適量根小米辣一個切碎醬油醋少許香油減肥菜品，涼拌...
酸辣爽口減脂大拌菜
有一次在餐館點了一碟大拌菜，沒想到這麼好吃，秒光。於是在家琢磨着做，味道一如既往的好👌🏻材料簡單，飽腹還減脂😊用料千張絲1張菠菜或者萵苣葉子一小把胡蘿蔔半根木耳一小把粉絲一把金針菇一把花生米少許蒜末4瓣蔥花少許...
減脂大拌菜，鮮美脆爽低脂肪～
夏季什麼菜既賞心悅目又口感舒服？當然是一款五彩繽紛的減脂大拌菜啦！淋上用味達美特調的萬能拌菜料汁，口感上鮮美脆爽，更重要的是低脂不長胖～當真是夏季減肥的配飯之王～用料黃瓜半根胡蘿蔔半根金針菇1把聖女果1把雞蛋1個生...
美味大拌菜
五顏六色的美味大拌菜用料彩椒半個花生米20克黃瓜1根西紅柿1個豆皮1張香菜5根蔥絲些許蒜3瓣香油1勺鹽8克醋2勺糖8克醬油3勺芝麻些許美味大拌菜的做法將所有食材切絲碼入碗中備用，花生米炸脆放涼放入菜上放入所有調料拌...
6道減脂菜，低脂美味
春天不減肥，夏天徒傷悲，今天就來分享6道適合春天吃減脂菜，低脂美味，越吃越瘦用料生菜🥬500g豆芽250g萵筍1根金針菇1把娃娃菜2顆空心菜1把6道減脂菜，低脂美味的做法金針菇先洗淨，放入開水中焯熟，再撈起來控幹水分，擺放入盆中，加...
夏季減脂大拌菜營養又美味
炎炎夏日沒胃口時最需要的是爽口營養的涼拌菜。今天分享的這道減脂大拌菜，葷素都有，顏色豐富，開胃可口，吃一盤都不會胖的那種~用料黃瓜1根紫甘藍2片聖女果6個海鮮菇1把薄皮椒1個大魷魚1只料酒適量香菜1小把檸檬半個大蒜3...
![【步驟圖】[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5431/0860/5431abbeab07ec88922aafc53221b8ce1438f408bcc6d612a79c7df7436604ca68a0867a092e142d-s.jpg "【步驟圖】[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜食譜大全和做法")
[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜
用料菠菜1斤鹽1克醋2勺粉條1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1個[減肥必備]低脂又美味——涼拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水開下鍋菠菜可加可不加切好蒜末，鍋中炒一下，可以加一點小米椒圈倒入醋和生抽，鹽。要好看就先擺盤，...
減脂大拌菜
減脂期不願意吃綠葉菜怎麼行？這個大拌菜鹹香可口超級開胃，吃多少都零負擔！用料苦菊半顆生菜1小顆胡蘿蔔1/4根金針菇半把聖女果8個蒜3瓣生抽1勺蠔油1.5勺陳醋3勺減脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，聖女果對半切開，蒜瓣拍泥！...
可以減脂的美味韓式拌菜😉
不限於這些蔬菜，任何菜都可以，有一次還切了一些藕丁進去，也很好吃，主要是韓式辣醬的風味真的很喜歡，可以拌麪，拌米飯，也可以加一些肉沫，煎一個雞蛋，調好味道，真的好吃又健康～用料菠菜2把胡蘿蔔1根雞蛋1個生抽1勺韓國辣醬2勺香油1...