低油姜燒雞胸
用料雞胸1塊嫩姜（重口的可以多放）2塊（中等大小）醬油適量醋適量胡椒少許糖適量料酒適量橄欖油適量低油姜燒雞胸的做法雞胸肉切塊，用料酒醃製去腥。嫩薑切片切絲隨意備用【醬汁】將【醬油、醋（比例3:1）黑胡椒、糖】加水（與醬料...
健康低卡照燒雞胸肉
戀愛讓人長胖ノ(゜-゜ノ)所以我開始尋找美味佳餚的低卡做法，於是做了這道照燒雞胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！作爲吃貨永遠不能放棄美味！！用料雞胸肉500g蛋白一隻包菜適量澱粉一淺匙白胡椒粉一淺匙調料汁：姜一片生抽1茶匙紅燒...
蔥姜燒雞胸
洋蔥和薑末的微辛刺激又會給調味帶來大不一樣的注入，更有層次，也更有驚喜。用料雞胸肉1塊洋蔥半個薑末10克澱粉40克包菜絲適量小番茄3個生抽30克米酒30克蔥姜燒雞胸的做法雞胸肉從中間片開，用擀麪杖敲鬆散，這樣雞胸吃起來...
「無油低卡」番茄雞胸
看標題用料雞胸肉一塊（120g左右）番茄一個（260g左右）蒜隨你現磨胡椒隨你蔥隨你鹽隨你料酒隨你「無油低卡」番茄雞胸的做法食材備齊，切丁雞肉加料酒鹽胡椒蒜瓣醃製十五分鐘不粘鍋座熱，大火煸炒番茄不用放油加入雞肉翻炒加鹽與...
低脂低油減脂雞胸脯烤土豆
💓買了雞胸脯肉、燈籠椒、土豆、❣️聖女果，用孜然粉醃製好，💚打算入味後串起來烤串，結果自己忘記了時間，吃飯的人都回來了纔想起還有這麼複雜的事情沒有做，🥱算了乾脆倒在海氏i7風爐烤箱的烤盤上，直接烤，哈哈省事不少👍用料雞...
低脂健康餐-低油香煎雞胸肉
#低脂健康餐打卡#“三分練、七分吃”是減肥瘦身的一大原則。最科學有效減肥的方法也是遵循這兩點：1.提高代謝值2.減少食物的攝入。這是不是意味着我們不能吃肉？或者吃很少呢？答案當然不需要！因爲每個食物的能量值不同，所以...
姜蔥雞胸肉
廣式雞胸肉.用料雞胸肉塊蔥根姜文東記薑蓉姜蔥雞胸肉的做法雞胸肉洗淨.切塊，加料酒、醬油、蠔油上鍋蒸8-10分鐘.出鍋.姜蔥切碎準備.姜蔥醬稍稍入鍋炒制，鋪上雞胸肉....
照燒雞胸肉（低脂高蛋白）
用料雞胸肉1塊黑胡椒粉（醃肉）適量鹽（醃肉）半勺料酒（醃肉）小半勺（不加也可）橄欖油一點點蒜2瓣生抽（照燒汁）2勺老抽（照燒汁）1勺蜂蜜（照燒汁）1勺料酒（照燒汁）1勺陳醋（照燒汁）1勺海苔少許白芝麻少許照燒雞胸肉（低脂高蛋白）的做法雞胸肉剔除掉...
快手水煎嫩雞胸 低脂低油
用料雞胸肉1塊醬油or生抽適量蔥薑蒜適量燒烤醬適量快手水煎嫩雞胸低脂低油的做法雞大胸切開後放入料酒蔥薑蒜去腥醃製15分鐘（雞肉新鮮可省略）再放入燒烤醬醃製最好隔夜就醃着吧～鍋中放少量油油熱放雞胸30秒至一分鐘之後...
雞胸肉生薑燒
節約満足おかず＊柔らか鶏胸肉の生薑焼き轉自：步驟翻譯有稍許改動以便理解用料雞胸肉370g※料酒2大匙※澱粉2大匙芝麻油1.5大匙＊醬油2大匙＊味霖2大匙＊料酒1.5大匙＊水1.5大匙＊生薑膏（沒有用粉或者薑末）適量雞胸肉生薑燒的做法把...
減肥菜——酸姜雞胸（無油無鹽）
用料雞肉2塊酸姜適量辣椒適量醬喜歡什麼醬加什麼減肥菜——酸姜雞胸（無油無鹽）的做法準備材料：酸姜（是也泡姜，泡糖醋蒜時加的嫩姜），小青椒（自己家種的，青椒彩椒都可以）家裏還剩有西紅柿，就也切了加上了，省略也可以或加點別的菜也...
生薑燒雞胸
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料雞大胸2個紫洋蔥0.2個薑末4g普通麪粉（中筋）20g食用油15g洋白菜4片小番茄6個白胡椒粉一丟丟鹽一小撮調料汁生抽25g米酒汁30g白酒20g生薑燒雞胸的做法將雞胸片開成兩片，用刀背拍...
低油低脂烤雞胸
健身人士必備&最愛的美食💪🏻做好只需兩步✌🏻用料雞胸肉2塊鹽適量黑胡椒適量油適量低油低脂烤雞胸的做法雞胸從中間片開，用鹽、黑胡椒、油塗抹，冰箱冷藏一晚上，烤盤鋪錫紙刷一層油，雞胸放入烤盤。烤箱預熱200度20分...
照燒雞胸肉飯配沙拉--低脂健康雞胸肉
做照燒雞肉，無一例外都用雞腿肉。但雞腿肉連皮多油脂，雖然滑嫩，卻不太適合減脂期間吃。雞胸肉是個好東西啊～～其實只要烹飪得當，完全不會幹柴。沙拉菜用酸甜口的醬汁拌一下會更好吃。碗底放米飯/雜糧飯/糙米加藜麥鋪上沙拉最...
低油雞胸肉
每逢佳節讓三斤，春天來了，大家都在想減肥，準備夏天來了亮身，亮MM的身材，穿MM的衣服，裙子…🙃🙃🙃看到人家做的雞胸肉餅，隨心所欲，加以了適當改良。如果你也喜歡，就試一試。好吧，一切靠自己！加油！用料雞胸肉1塊胡蘿蔔適量青豆適量...
照燒雞胸低脂三明治
用料帕尼尼麪包1個雞胸肉1塊黃瓜1根聖女果5-6個羽衣甘藍2片苦苣生菜半顆蛋黃醬15可百里香2支蒜3瓣老抽5克生抽20克糖10克照燒雞胸低脂三明治的做法制作簡易照燒汁：熱鍋，放入老抽5克，生抽20克，糖10克，煮至稍稠即成取雞胸肉...
【簡餐】低油低脂雞胸肉炒飯
家裏那位最近在重新找回腹肌，下指令爲期三個月的無油少鹽低脂健身飲食。哼，看在他每天下班後瘋狂甩汗的虔誠份上，本少女就從了。這個炒飯也就一週一次，我“絞盡腦汁”想的步驟會使這份炒飯用油量特別少！低脂飲食也可以強調...
沙姜雞胸肉
用料雞胸肉1塊沙姜3塊李錦記紅燒汁2勺黑胡椒1勺沙姜雞胸肉的做法一塊雞胸肉橫着片成3片，放入2勺李錦記紅燒汁，一勺黑胡椒（黑胡椒粒研磨的粉），放入3個沙姜切成的末，攪拌均勻，醃20分鐘，熱鍋下一點點底油，把醃好的雞胸肉下鍋小火...
低脂低卡奶油雞胸蘑菇濃湯
用料杏鮑菇1個脫脂牛奶250克橄欖油1勺麪粉50克鹽5克黑胡椒1勺洋蔥1個雞胸肉半塊土豆1個低脂低卡奶油雞胸蘑菇濃湯的做法雞胸肉切塊加入胡椒粉鹽料酒抓勻醃製15分鐘期間土豆切塊杏鮑菇切塊起鍋燒油將土豆下鍋翻炒一會...
醬油生薑雞胸肉蓋飯-低脂快手菜
這道菜偶然做過一次就欲罷不能了，只要買了雞胸肉就想這樣做。不光色香味俱全，而且超級快手，電飯鍋上的米飯還沒煮好呢，我的菜已經做完了。又低脂又健康又漂亮又快手，怎麼吃都吃不夠啊(￣▽￣)用料雞胸肉或者雞腿肉，豬肉啥肉都行...
零廚藝低脂低油雞胸肉
低脂！低油！無需擔心油膩的食物這道菜譜你將學到：1.如何醃製雞胸肉2.如何把雞胸做的比燒烤還好吃？趕緊動起來吧！用料雞胸肉一塊料酒1勺生抽1勺蠔油1勺黑胡椒半勺鹽半勺孜然粒1勺孜然粉1勺白芝麻1勺辣椒粉1勺零廚藝低脂低油...
低脂少油紫米雞胸肉燒麥
一款適合減肥人士吃的健康低卡燒麥。用料紫米100克糯米50克胡蘿蔔小半根玉米粒適量雞胸肉100克餃子皮20張鹽適量生抽適量雞粉適量低脂少油紫米雞胸肉燒麥的做法紫米提前用水浸泡4個小時，糯米浸泡一個小時就可以了，然後...
奶酪雞胸生薑燒三明治
每次豬肉生薑燒吃完都會剩一點洋蔥，宛若雞肋，棄之可惜乾脆拿來做雞胸三明治的配菜用料水煮雞胸肉半塊，煮的時候加點鹽在水裏焦糖洋蔥適量馬蘇裏拉奶酪一小把奶酪雞胸生薑燒三明治的做法取一片面包，依次鋪上姜燒豬肉剩下的...
【一人食】低脂少油燒烤雞胸肉
靈魂是你需要用有一袋好吃的燒烤料用料雞胸肉1塊奧爾良料2小勺生抽2小勺料酒1小勺燒烤料適量熟芝麻適量【一人食】低脂少油燒烤雞胸肉的做法雞胸肉切片，加入奧爾良料，生抽，料酒，醃製15min放入玉米油，鍋燒熱，放入雞胸肉，大火...
低脂無油又好吃的燒烤雞胸肉
低脂與好吃，可以兼得用料雞胸肉1塊蝦仁100克金針菇一小把白玉菇幾根調料：蒜沫，料酒，蠔油，蒸魚豉油，少許鹽，生抽，白胡椒粉，孜然粉勺低脂無油又好吃的燒烤雞胸肉的做法雞胸肉切小塊，方便入味，蝦仁若干調料：蒜沫，料酒，蠔油，蒸魚豉油，少許...