低脂好下飯，一上桌就被幹光！
今天和大家分享一道素臘腸炒菜乾。用料素臘腸110g菜乾100g小米椒20g油20g鹽3g松茸粉3g姜粉1g低脂好下飯，一上桌就被幹光！的做法食材備好，把菜乾提前泡發。菜乾洗淨，濾幹水分，熱鍋下油，把菜乾倒進去炒至爆香。添姜粉、鹽、鬆...
下飯低脂魚香豆腐
用料豆腐1塊紅蘿蔔1根青椒1個泡發木耳約10朵糖一勺澱粉勺鹽克醋生抽豆瓣醬勺下飯低脂魚香豆腐的做法紅蘿蔔，青椒，泡發的木耳切絲，待用。嫩豆腐切成2釐米見方的小塊，用淡鹽水泡一下，可以防止散開。一勺鹽，一勺糖，兩少生抽，兩勺...
低脂低卡～營養又下飯的番茄金針菇
🔥今天給大家推薦一道酸甜可口，低脂低卡的減肥餐～番茄金針菇！番茄和金針菇的結合簡直完美！濃濃的番茄汁包裹着金針菇，拌飯拌麪一點也不含糊，喜歡的小仙女們趕緊試試！用料金針菇1把西紅柿3個蒜3瓣生抽1勺鹽2克蠔油1勺料酒1勺...
低脂下飯菜之三絲時刻
不知道其他寶媽有沒有這種情況，天氣一熱，孩子胃口也不好，家人胃口也不佳。今天中午做了一盤三絲涼拌菜，飯統統被掃光了，鈺靈君特意想到更新下菜譜，與各位廚友分享一下幸福的感覺！！！用料生抽1勺芝麻適量雞精1小半勺花椒油(孩子...
低脂炒飯
老婆餅沒老婆炒飯裏沒有飯阿這餐飯蛋白質有了，碳水有了，脂肪有了蔬菜也有了！營養健康！適合減脂人羣減肥不可以節食！重要的話說一百遍都不夠用料雞蛋1個花菜300克鹽1.5克碗豆60克紅蘿蔔40橄欖油適量雞肉丁100克黑胡椒少許低...
開胃又下飯：低脂虎皮尖椒
用料尖椒8個生抽適量醋適量雞精少許開胃又下飯：低脂虎皮尖椒的做法辣椒根據自己口味選擇，個人喜好相對辣一些的，選用的是螺絲辣椒，怕辣的朋友可以選擇羊角椒，辣椒洗乾淨備用平底鍋加熱，直接倒入辣椒用鏟子按壓，大家在按壓的...
低脂飯糰
減肥期間主食用料紫米25克燕麥25克糙米50克雞蛋1個生菜2片土豆泥少許壽司紫菜1張西蘭花少量低脂飯糰的做法米水比例1：1.2蒸成雜糧飯土豆蒸熟搗成泥放少許鹽黑胡椒粉，西蘭花焯水切成小朵放生抽橄欖油拌勻，雞蛋煮熟切瓣，生...
低脂燴飯
因爲自己今年減脂健身，所以大多數時候都是自己做飯，今年買了好幾次海白菜，一直在想它除了涼拌燙火鍋還能有什麼吃法，終於發現拿來燴飯味道竟然挺棒用料煮熟的米飯（雜糧飯也可）100-150g脫鹽的海白菜200g花椒油半小勺生抽適量...
低脂少油版：下飯煎豆腐
我是一個特別愛吃豆腐的老阿姨。豆腐裏面還有大量的蛋白質，對於素食者也非常友好，最重要的是豆腐裏面含有植物雌激素，對面板也好。用料豆腐1塊青椒4個醬油1勺蠔油1勺鹽適量植物油少許低脂少油版：下飯煎豆腐的做法青椒切成...
泡椒雞塊—低油低脂超級下飯
人生在世，一大樂趣不就是讓自己的嘴巴和胃滿足麼。我的一大樂趣就是讓我的先生的嘴巴和胃每天都快快樂樂，心滿意足！先生愛吃雞，而雞也是充斥優質蛋白的好食材，所以，我便想方設法將雞肉做成各式各樣的菜式。這不，這一道超級下...
超下飯 燒烤雞胸肉（低脂肪）
朋友有天刷視頻看到這個菜，要我一定給她做。用料雞胸肉1.5塊大蒜6瓣（不愛吃可以不放）小米辣2個鹽2—4克味精2—4克這裏也可以用雞精耗油一勺生抽2勺澱粉2—3勺花生油15克孜然2勺辣椒粉1.5勺胡椒1克超下飯燒烤雞胸肉（低脂...
低脂又下飯的番茄龍利魚
又是一道非常簡單易做的菜品！一碗番茄龍利魚🍅就可以吃掉一大碗白米飯🍚用料西紅柿2個番茄醬適量龍利魚適量橄欖油1勺蔥花適量鹽適量黑胡椒適量味精適量低脂又下飯的番茄龍利魚的做法準備材料1️⃣龍利魚切小塊，加適量橄...
低脂低卡👍下飯解膩❗️拌黃瓜
清爽可口的拌黃瓜絕對是夏天必備呀！用料黃瓜4根鹽2勺八角3個花椒8粒蒜8瓣姜8片生抽3勺老抽1勺醋2勺白糖2勺低脂低卡👍下飯解膩❗️拌黃瓜的做法黃瓜切條攪拌均勻加入適量蒜末，八角，花椒，薑片淋上熱油倒入3勺生抽，1勺老抽，2勺...
低脂下飯又解饞~獅子頭
用料蔥姜少許豬肉（梅花）500克雞蛋1個料酒2勺胡椒粉1克幹香菇5朵醬油5勺胡蘿蔔半個土豆1個低脂下飯又解饞~獅子頭的做法食材切小塊絞肉機絞餡絞好後加了3次泡髮香菇的水，一次20-30克（沒稱，約的重量），少量多次嘗試加入，每次加入...
低脂下飯菜：洋蔥炒牛肉
對於上班族來說，快速完成一道菜尤爲重要。現在分享一下洋蔥炒牛肉這道菜，能解決中午吃飯問題，還有時間休息一會再去上班。用料牛肉150克洋蔥半個青椒1個橄欖油20克生抽1勺耗油1勺黑胡椒醬20克味好美嫩肉粉1勺味好美黑胡...
下酒又下飯的宮保蝦球，低脂低卡暢快吃
鮮滑彈口的蝦肉，爽口的蔥白，酥脆的腰果，被濃郁的芡汁完全包裹，酸甜辣香的混合口感，驚豔了舌尖，喚醒了味蕾。一瓶啤酒、一碗白飯，就是最好搭配！蔥白、腰果屬下酒好菜。飲畢，放下酒杯，蒯一勺掛滿汁水的蝦球，與米飯同拌，實在讓人難...
超下飯的低脂低卡可樂雞翅煲🥤
五一哪哪都多人還是宅在家動動手吧😋雞翅煲真的太下飯了！！！強烈推薦哦～玉米鮮甜🌽胡蘿蔔、土豆入味又軟爛！配米飯絕了haha🥣用料雞翅10個胡蘿蔔1根土豆2個玉米1根蔥3根姜2片蒜2瓣料酒1勺老抽1勺生抽2勺蠔油1勺超下飯的低脂...
下飯神器‼️低脂日本豆腐
用料日本豆腐2條幹香菇3-5朵胡蘿蔔半根黃豆醬/豆瓣醬1勺生抽1勺玉米澱粉2勺下飯神器‼️低脂日本豆腐的做法卡哇伊～的馬克西姆海底小縱隊聯名款不粘鍋，開啓愉悅的料理體驗連自動泄壓閥的設計也超萌\(≧∇≦*)將包裝對半...
低脂下飯 | 炸裂雞胸肉
用料雞胸肉1塊（約350g）橄欖油適量鹽2克生抽適量高度白酒適量蠔油1勺線椒7-8根低脂下飯|炸裂雞胸肉的做法1.雞胸肉切小塊，線椒切小段備用。2.熱鍋放橄欖油爆香薑末蒜末小米辣末，加入雞肉翻炒，加適量高度白酒（我用的牛欄山二...
快手下飯的彩椒雞丁😄低脂！嫩滑！下飯！
來自星廚達人@流光舞的作品呦～超級下飯，還能捲餅呦用料太陽谷雞胸1塊彩椒絲適量料酒1勺小黃姜調料1勺澱粉1勺鹽3克蠔油1勺生抽1勺白砂糖按喜好放白芝麻一把快手下飯的彩椒雞丁😄低脂！嫩滑！下飯！的做法準備好食材太陽谷雞胸...
低脂咖喱雞♥︎簡單超下飯
今天第一次做咖喱雞，還蠻成功的！沒有雞腿肉，用的毫無油脂氣的雞大胸，拌了澱粉提前醃製。“雞肉不夠豬肉來湊”又加了脂氣豬肉，與洋蔥、青椒一起混炒。最後加水加咖喱塊[doge]所有食材一起混煮。用料土豆🥔3個胡蘿蔔🥕2根洋...
👍蠔油杏鮑菇（低脂低卡，減脂下飯菜）
杏鮑菇的營養十分豐富，植物蛋白含量高達25%，含18種氨基酸和具有提高人體免疫力、防癌抗癌的多糖。用料杏鮑菇2根生抽1勺老抽1勺蠔油2勺糖半勺雞精半勺澱粉1勺蒜4瓣蔥半根👍蠔油杏鮑菇（低脂低卡，減脂下飯菜）的做法兩根杏鮑...
低脂版涼拌茄子🍆下飯神器太好吃了！（附低脂萬能涼拌汁）
有沒有和我一樣.喜歡吃茄子但是又怕太油的🙋🏻♀️.不過油就不香.過了油又太高卡.炒的太爛夾不起.整條整條的又不夠糯🤦🏻♀️清蒸的茄子甜糯多汁.涼拌的汁重點不在於油.而在於味.所以油只需1勺即可.用料茄子1-2個蔥...
低脂又下火—苦瓜炒糙米飯
苦瓜愛好者可以試一下的低脂餐。用料苦瓜1根雞蛋兩個糙米適量大米適量橄欖油適量鹽適量生抽適量低脂又下火—苦瓜炒糙米飯的做法將糙米提前浸泡4個小時，糙米：大米=8:2的比例煮成飯，這個按照個人飯量來定。將苦瓜切成小丁...
蝦仁燒冬瓜「低脂又下飯」
蝦仁與冬瓜～可以算是一對兒最佳搭檔啦！特別適合夏季的一道菜，推薦～😋用料冬瓜1塊蝦仁1把生薑2片耗油1勺鹽少許蝦仁燒冬瓜「低脂又下飯」的做法我選用的是個頭略小的蝦仁，用來燒冬瓜鮮嫩又入味兒冬瓜切厚片，姜切薄片，待用炒鍋...