夏日限定🍦繽紛水果冰淇淋，簡單消暑熱量低
夏天來啦，在空調間裏吃水果冷飲是不是超nice呢，心動的baby提前捲起來吧！零廚藝，簡單易上手，10分鐘內搞定，消暑熱量低。用料西瓜🍉幾勺香蕉🍌1根藍莓🫐幾顆（做點綴，可以沒有）冰淇凌🍦/冰磚1個夏日限定🍦繽紛水果冰淇淋，簡單消暑...
無油低脂低熱量的涼粉，計算好數量，操作很簡單
不管豌豆算豆類還是算主食，這配方絕對低脂。已經優化流程，一看就懂用料豌豆粉60克涼開水120克正在燒開的水240克沙拉汁或者其他醬料看你高興無油低脂低熱量的涼粉，計算好數量，操作很簡單的做法把豌豆粉倒入涼開水，攪拌至沒...
簡單營養又低熱量的晚餐
爲了保持住身材，爲了減肥的姐妹們可能選擇不吃晚餐，作爲吃貨的我，不能不吃呀！某天心血來潮發現了一份特別好吃又巨簡單還低熱量的晚餐，或者叫saladorwhatever用料墨西牛油果(牛油果只選墨西哥的，超好吃)一個吞拿魚兩大勺西...
超簡單低熱量pancake
從英國回來後好久沒做pancake，昨天突發奇想決定做一次，於是去家樂福買了最簡易的材料今天十分鐘就上手啦！注：由於國外的食材在國內都賣很貴，雖然都可以在家樂福找到，但都是快過期或者很貴的，於是就用國內的代替了，事實證明也...
簡單·低熱量·雙黃大果粒酸奶
朋友說超市酸奶大果粒熱量太高，添加糖太多，朋友都發話了，不敢不做哇（全程耗時3分鐘）～用料自制酸奶150克黃桃半個（此次134.2g）蜜橘半個（此次55.4g）簡單·低熱量·雙黃大果粒酸奶的做法黃桃洗乾淨切小丁，放入碗中；將自制酸奶倒入碗...
超低熱量超簡單香菇鴨血粉絲湯-一大碗熱量低於200大卡
最近在嘗試5+2輕斷食減分大法，這個是我輕斷食日的午餐，一碗這個湯，我自己是能吃到撐，而且我覺得味道真的不錯，當然不能和用油的常規做法做出來的比，但已經很好喝了，吃起來極有滿足感~~這一碗湯的熱量大致160大卡，我一般吃不完...
電餅鐺做美味低熱量餅乾-簡單卻不簡單哦！
喜歡動手做美食的我，常常糾結於美食和減肥之間。所以拿到任何高手的方子，都要修改再修改。想在美食和美麗中儘量平衡。下面這款小餅乾，是我最不經意中做的。口感酥脆，香甜。主要做起來很簡單。需要的設備很家常。誰都可以...
夏熱消暑粥
一鍋兩粥，滿足不同需要用料脫皮綠豆20克百合10克帶皮綠豆20克陳皮2片薏米5克番薯1條幹淮山15克百合5克白米1湯勺黑米1湯勺芡實5克夏熱消暑粥的做法把材料清洗浸泡淮山、百合跟芡實一定要提前浸泡，最好浸泡一晚放入燉盅...
超簡單！低熱量番茄🍅部隊鍋
一個愛吃部隊鍋無奈是個減肥girl！快get同款低熱量部隊鍋！一樣好吃！用料番茄🍅4個白菜半顆捲心菜半顆涮牛肉一盒馬蘇裏拉芝士丸子類午餐肉/香腸/蛋餃魔芋絲豆腐山藥蕃茄鍋底：番茄醬4勺生抽2勺蠔油2勺鹽&糖根據口味調整...
超簡單驢打滾（低熱量版）
體會製作美食的過程與快感，用料糯米粉300克黃豆粉200克水100克或木糖醇適量或赤蘚糖醇適量超簡單驢打滾（低熱量版）的做法先把黃豆粉炒熟，一定要炒熟，不熟要不然吃了會拉肚子，炒過勁會發焦，一定要注意火候，第二步把糯米粉裝入...
椰容燕麥消化餅乾（低熱量）
一款適合減肥健身以及糖尿病人的消化餅乾。參考了幾個方子自己修改的😋簡單易學零失敗✌🏻P.S.和家蠢共同完成的餅乾是我七夕收到的最好的禮物。🙆🏻用料麪粉（中低筋均可）100g脫脂奶粉（或全脂）兩大勺（量勺最大那個）木糖醇（或...
低熱量消暑 黑咖啡凍（涼粉版）
炎炎夏日都想吃點涼爽的食品，無奈外面的都是高糖高熱量，讓人望而卻步。這款黑咖啡凍因爲沒有加糖，所以熱量很低，微苦口感，用來配甜食是非常搭的。這樣當你吃到嘴裏時，甜中有苦，苦中有甜，既中和口感又可以解膩。用料黑咖啡粉10...
簡單好做的低熱量牛肉焗飯
美味的食物能帶着我們抵達愛的港灣，這道簡單易操作的芝士焗飯，讓你享受美味的同時，不用擔心攝入過多熱量。還不快來和我分享你的美味哲學～用料米飯1碗芝士碎適量牛肉卷5片豌豆1把胡蘿蔔多半根洋蔥多半個蘑菇3朵牛肉腸半根...
簡單上手的奶茶凍（低脂低糖低熱量）
最近在減肥，看美食視頻都是水果各種凍，想來做個茶凍用料清水1000克純牛奶少許錫蘭紅茶（可用其他茶葉代替）3-4克每日堅果1袋冰粉粉10克蜂蜜（如有）少許簡單上手的奶茶凍（低脂低糖低熱量）的做法現將清水煮開，倒入茶葉。中火三四分...
紅燒 好吃簡單 高營養低熱量
想減肥，又管不住自己的嘴。用料鹽少許豆瓣醬/甜醬一勺土豆🥔一個切丁胡蘿蔔🥕一個切丁洋蔥半個切丁雞胸肉一小塊味極鮮一小勺紅燒好吃簡單高營養低熱量的做法土豆🥔切丁備用想吃脆的、怕粘鍋，就先泡泡水，炒之前要撈出瀝...
冬瓜玉米羹（低熱量，簡單，美味）
此款湯是我最愛吃的。我的朋友們，家人都喜愛！美味，簡單，低熱量，而且清熱解暑，利尿等等，而且還有豐富的纖維，有口感。。。我通常一煮就是一大鍋，能吃上一天。。。。超愛他的。下面的用量能煮一大鍋，大概是5-8人的份量哦。如果人...
熱量超低夏天簡單鮮橙冰沙
在日本一般日料最後一道甜品就是由店家自己做的這個果汁味冰沙口感細膩莎莎感用料橙子3—4個糖35克蛋白20克糖5克熱量超低夏天簡單鮮橙冰沙的做法橙子榨汁取部分橙子汁小火融化糖，冷卻後放冷凍室冷凍至黃醬的濃稠感打...
簡單好吃熱量低的小餐食
我這個人吧，愛美食，但是又不喜歡複雜的菜，雖然喜歡做飯，但偏向於蒸煮、電烤、微波的方式，說白了就是懶，哈哈，這幾款小食方便，熱量低，我自己特別喜歡吃，但是中間過程沒怎麼拍照，步驟也省略了，反正就是懶，哈哈用料各種雜糧紫薯簡單好...
低熱量/雞胸肉（快速簡單）
剛開始看大家做的雞胸肉教程，自己跟着做真的（肉類殺手）！！就是那種寡淡無味不好吃的狀態…差不多吃了10多種不一樣的配料做出來的，後面自己做了一個，我覺得味道一絕的雞胸肉想和大家一起分享一下🙆🏻♀️用量就用礦泉水蓋子舉...
😝最簡單的低熱量奶茶
😬喜歡喝奶茶，可是外面的奶茶經常添加植脂末，不僅對身體不好，還容易發胖🤐就算無糖的裏面的糖分也很高😜這個奶茶方法超級超級簡單今天有2⃣️種方法用料方法一牛奶100克茶水100ml零卡糖（赤蘚糖醇）20克（也可以不加）方法二牛奶2...
砂鍋燜魚-簡單低熱量
綜合做法，適合略重口的人用料草魚1條配菜（豆腐、洋蔥、金針菇等）適量小米辣5只生薑大蒜看着辦幹辣椒看自己吃辣能力蒸魚豉油適量啤酒一罐砂鍋燜魚-簡單低熱量的做法忘記拍圖了，下次補，魚身環切厚片約2-3cm，料酒+鹽醃製10分...
簡單低熱量的清蒸扇貝
用料扇貝6只粉絲1把蒜茸6勺香蔥3根蠔油3勺生抽若干糖少量雞精1勺剁椒醬若干簡單低熱量的清蒸扇貝的做法新鮮的扇貝洗淨待用，調料準備好將扇貝放入蒸鍋，上輔若干粉絲，放蒜茸，剁椒醬，生抽，糖，雞精，上汽後十分鐘出鍋撒上小蔥上桌...
🔥低脂低熱量🔥簡單又快手～蠔油菠菜
菠菜，你一般會怎麼吃呢？昨天做的涼拌菠菜粉絲我超愛，而今天這道蠔油菠菜，而是我減肥時的首選了！用料菠菜400克大蒜1個小米辣3個生抽2勺蠔油2勺白糖半勺澱粉半勺🔥低脂低熱量🔥簡單又快手～蠔油菠菜的做法準備好所需的食材，並...
簡單低熱量芝士照燒蘿蔔
20200202相葉學。一片芝士的熱量40來卡，蘿蔔熱量本身很低，所以減肥的時候來一片也是又不罪惡又滿足啊用料白蘿蔔芝士片4片醬油一勺白糖5克芝麻油適量簡單低熱量芝士照燒蘿蔔的做法大白蘿蔔中間段切寬1cm的片，切4片用麻油...
簡單·低熱量·蒜蓉生蠔
用料生蠔10只蒜6瓣蠔油1勺（勺大小見步驟2）料酒2勺生抽1勺簡單·低熱量·蒜蓉生蠔的做法將買來的生蠔殼及肉在中速流水中洗乾淨，放入蒸鍋；將蒜瓣拍碎，然後切成蒜末，將蒜末收進碗中；向碗中加入一勺蠔油、兩勺料酒、一勺生抽（加...