無油煎豆乾
用料白豆乾適量鹽適量白胡椒粉適量辣椒粉適量孜然粉適量無油煎豆乾的做法預熱電餅鐺/不粘鍋放白乾豆，撒上適量鹽、辣椒粉、白胡椒粉、孜然粉（等等請根據自己口感自由發揮），蓋電餅鐺蓋子，按到烤魚檔大概五分鐘（電餅鐺響之後），...
無油滷豆乾
用料豆乾1整塊老抽適量生抽適量幹辣椒適量楓糖漿適量勺無油滷豆乾的做法洗豆乾蒸/煮豆乾切豆乾將豆乾放碗里加料：生抽、老抽、楓糖漿（想增肥加白砂糖）、幹辣椒（碎）🌶️（想增肥加辣醬哈）蓋上保鮮膜放冰箱滷過夜小貼士千萬別問料...
無油無蛋奶黃豆粉餅乾
一款以50%黃豆粉製作的健康的磨牙餅乾，乾脆磨牙飽腹感強，汪醬也可食用..沒事兒磨牙用或餓了做間食。用料黃豆粉50g低筋麪粉50g泡打粉2g糖/蜂蜜10g鹽少許水15g+（看情況調整）無油無蛋奶黃豆粉餅乾的做法混合所有材料，擀成薄...
無油煎餅
用料麪粉適量克水適量克小蔥1根無油煎餅的做法看圖看圖看圖看圖看圖看圖...
無油幹煎豆腐
中午熱飯小組裏面，嚐到同事帶的。試了一下完全無油幹煎，真的可以煎到金黃~比有油的版本更有嚼勁，是豆腐的本真味道啊~用料豆腐1塊椒鹽3克辣椒粉1勺無油幹煎豆腐的做法豆腐切長方形。鍋熱之後放入，轉小火，耐心煎除金黃色的...
幹煎油豆腐（豆泡）
簡易下酒菜，還吃的關鍵是豆腐本身就要香。用料油豆腐一袋油少許鹽少許幹煎油豆腐（豆泡）的做法準備油豆腐一包鍋燒熱，下少許油，加鹽炒香。（我自己加了一點肥豬肉）油鍋熱了之後關小火，下豆腐（整隻不要切），一面發白（基本上下鍋就會因...
幹煎土豆絲(無油版本)
健康，做早點吃挺好用料鹽適量土豆胡蘿蔔五香粉黑胡椒粉幹煎土豆絲(無油版本)的做法土豆和胡蘿蔔都擦絲，加鹽，胡椒粉，五香粉，拌均勻，入電餅鐺煎熟，完成...
無油煎蛋
用料雞蛋1個鹽1克醋1勺無油煎蛋的做法最重要的是不粘鍋，其次是小火，慢慢煎到凝固再翻面就可以，出鍋撒點鹽和醋就完美了...
無水乾煎蟹
特別喜歡幹煎蟹，自己做也很好吃😋。同樣喜歡螃蟹🦀的，可以試着做下，簡單、鹹香鮮！用料蟹11只（根據你買的數量哈）姜1小塊（量個根據人喜好）鹽一小勺料酒適量（沒過蟹腳）生抽適量（如圖）油適量（如圖）無水乾煎蟹的做法螃蟹刷洗好，放一邊。...
無油煎餃
用料熟餃子16只左右光波空氣炸鍋無油煎餃的做法將餃子碼放在油盤裏，不用刷油放入空氣炸鍋，蓋好蓋子，190度，15分鐘左右即可...
乾煸豇豆（油煎版）
平時不怎麼喜歡吃的蔬菜，因爲總覺得難熟，一不小心吃的拉肚子，最近get了油煎的新吃法，簡單操作，超級下飯，全家都喜歡吃～用料豇豆吃多少用多少蒜2瓣姜2片糖半勺鹽半勺六月鮮根據豇豆量加乾煸豇豆（油煎版）的做法洗好的豇豆，沒切開...
幹煎油豆腐（無油版）
油豆腐是從小吃到大的食物，燉煮炒涮皆好吃，今天突想直接幹煎，蘸料蘸着吃，吃出了臭豆腐的架勢，不過勝在無油，做法簡單，歸入健康吃法。用料食材油豆腐20個香蔥2根辣椒麪5克調料生抽20毫升醋15毫升食用油15毫升幹煎油豆腐（無油版...
無油煎蛋！
用料雞蛋1個清水勺子無油煎蛋！的做法具體看圖就可以啦～...
無油無面土豆雞蛋煎餅
用料小土豆100克雞蛋一枚蛋清1個洋蔥三分之一個黑胡椒少許無油無面土豆雞蛋煎餅的做法小土豆100克切半煮熟後，碾成泥顆粒狀，加入洋蔥粒，一個雞蛋一個蛋清，拌勻。（調味按自己的口味即可）不粘鍋加熱，一調羹雞蛋糊糊的量爲一塊...
烤豆渣餅乾——無油無糖版
生活總是在不經意間給我們一些驚喜，只管用心去做就好！感恩一切❤️想起了以前做的這款豆渣餅乾，挺好吃的，其實生活無需添加太多，自然的原汁原味就夠了，恰到好處！記得一定要有添加感恩的心哦💖用料自己打的麥仁（即全麥粉）1勺玉米...
幹煎杏鮑菇(無油版)
買了一個杏鮑菇思考怎麼解決了它，搜菜譜的時候看到幹煎，因爲在減脂，所以嘗試了一下無油幹煎，竟然也是意外的成功了特分享之ㄟ(￣▽￣ㄟ)用料杏鮑菇一顆黑胡椒少許幹煎杏鮑菇(無油版)的做法杏鮑菇洗淨切片，不要太厚。同時電飯煲...
幹煎豆乾
用料豆乾七塊左右醬油3勺雞精1勺蒜5瓣幹煎豆乾的做法準備這種方形豆乾6-8個，剛好一盤，這種本身有鹹味豆乾斜切，蒜拍好，醬油雞精加水調和鍋加油，燒熱，加豆腐煎一下，有點微焦後加入蒜蓉，繼續煎1分鐘左右，蒜香爆出來後直接潑醬料...
火腿土豆煎餅（無油無水版）
不用油，不用水，快手早餐！適合早上不喜歡油膩的小姐姐用料土豆1個雞蛋2個火腿腸1根蔥3根麪粉1大勺芝麻適量鹽適量番茄醬適量火腿土豆煎餅（無油無水版）的做法土豆擦成絲，加雞蛋加入切絲的火腿腸和蔥段加鹽調味，加入麪粉混合均...
水煎豆腐（無油版）
豆腐在食材中是一種可愛的存在，想要做的難吃也不容易，減脂期也可以適量食用，豆腐含有豐富的蛋白質，不過碳水含量也不低，所以，想要減脂又想要吃豆腐的小夥伴記得不要把豆腐安排在晚餐食用哦～用料中豆腐350克（240千卡）鹽1克醬油5...
豆乾燴豆芽（無油素食）
用料豆乾塊豆芽把鹽克生抽勺薑片五香粉豆乾燴豆芽（無油素食）的做法豆腐乾切條，放入鍋裏，加入淹沒豆乾的水，加入一點五香粉，姜粒，辣椒粉，少許醬油，煮開，煮的豆乾膨脹了，放入豆芽，攪拌均勻，稍微一滾，就關火，要關火關的及時，這樣豆芽才脆...
無油版幹煎雞翅
用料雞中翅蒜鹽、辣椒粉、生抽、白芝麻各適量無油版幹煎雞翅的做法步驟:1雞翅洗淨，控去水分，不粘鍋燒熱，將雞翅一個個擺入不粘鍋中，小水慢煎。步驟:2，將雞翅煎至兩面變白色即可灑入蒜鹽，讓蒜鹽受熱後鹹味慢慢融入雞翅中，這個...
無需廚藝的幹煎豆腐
廚房小白也能搞定的煎豆腐，速度快，上手快，光盤也快用料豆腐1塊生抽2勺鹽適量胡椒粉少許無需廚藝的幹煎豆腐的做法豆腐切成上圖大小，也可根據自己喜好切成不同厚度，水開焯豆腐，去豆腥味控水平底鍋熱油煎豆腐煎至兩面金黃加入...
辣椒幹煎午餐肉（無油）
不是用油煎的哦~~減肥的MM可以吃喲~~~（減肥就不吃午餐肉了吧。。。）其實這麼簡單的東西。。。可以叫做菜譜嗎？！用料鮮辣椒午餐肉（不粘鍋）辣椒幹煎午餐肉（無油）的做法午餐肉切成大一點的丁，我切的大概是1.5釐米見方吧。辣椒切小...
油煎豆乾
每日豆製品的攝入除了豆漿也可試試這道簡易快手的油煎豆乾！用料豆乾油鹽孜然粉/胡椒粉隨意添加油煎豆乾的做法豆乾切方正小塊/滾刀塊隨意廚房紙吸乾表面水分；熱油鍋豆乾平鋪開來煎一面上色後換另外一面；表面均勻撒上適量...
油煎蝦乾
北方人冬天喜歡用蝦乾燉蘿蔔絲或其他的蔬菜，但是本人嘗試了下用油煎蝦乾，覺得非常好吃而且做法超簡單哦!用料蝦乾若干油300克油煎蝦乾的做法將買回的蝦乾用清水浸泡半天(因爲要把裏面的鹽份泡出來，否則太鹹)將泡好的蝦乾...