金槍魚麥滿分，附麥滿分麪包（英式馬芬麪包）配方，快手早餐必看
金槍魚是世界上最受歡迎的魚類之一，共有五種，除了鰹魚之外，還包括了長鰭金槍魚、大目金槍魚、黃鰭金槍魚和藍鰭金槍魚。從金槍魚三明治、沙拉、壽司到生魚片，都深受人們喜愛！目前全球50%的金槍魚漁業獲得了MSC可持續漁業認...
金槍魚迷你麥滿分(附麥滿分做法)
出行得給寶寶準備點口糧，順便試個新品，忒成功，大人孩子👶🏻都賊喜歡，所以，喜歡的美粉也做做吧，這是可以常做常吃的好搭配哦😘用料高筋麪粉160克低筋麪粉40克牛奶(常溫或冰根據室溫)120-130克乾酵母粉3克糖粉20克鹽2-3克軟化...
5分鐘懶人金槍魚拌麪
下班到家很晚了，想要快速吃上晚飯，吃泡麪又太不健康了，怎麼辦？這個菜譜就是讓不健康的泡麪變得稍微健康一點……(ฅωฅ*)用料泡麪1包金槍魚罐頭1罐生菜3片麻油1/2大匙醋2大匙糖1大匙胡椒粉少許5分鐘懶人金槍魚拌麪的做法...
金槍魚餡麪包（柴魚片遇上金槍魚）
用料見圖1金槍魚餡麪包（柴魚片遇上金槍魚）的做法洋蔥金槍魚餡見最後一圖揉麪也可以選擇手揉摔在此之後整形簡單的就分三個麪糰擀開卷起放入吐司盒加料就擀開➕料捲起塗抹餡料捲起二髮結束入烤箱180度40分鐘也可以170度4...
藜麥金槍魚芝士飯糰
今天是很火🔥的自制藜麥金槍魚芝士飯糰，健康營養又低脂❗❗🍃聽名字就知道用料就很足了，藜麥也算是雜糧的一種，其中含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有飽腹感強、熱量低的特點。將藜麥和大米煮成藜麥飯，裏面包裹肉鬆、...
金槍魚牛油果三明治 營養滿分
早餐一定要吃好，一份金槍魚牛油果三明治+鮮榨橙汁，蔬菜、水果、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、各種維生素全有啦！營養滿分💯用料金槍魚罐頭半罐牛油果1個雞蛋1個生菜1片沙拉醬適量麪包片2片金槍魚牛油果三明治營養滿分...
金槍魚藜麥紫菜包飯
用料金槍魚1/3罐藜麥少量大米適量雞蛋一隻黃瓜適量胡蘿蔔適量壽司海苔一片壽司醋沙拉醬金槍魚藜麥紫菜包飯的做法藜麥米飯蒸好平鋪在海苔上將切成條的胡蘿蔔黃瓜蛋餅金槍魚放上用壽司簾捲成卷切開可以開動啦...
超滿足的金槍魚飯糰
（金槍魚一定要用網篩或紗布擠幹水分）要不然影響飯糰成型用料米飯100g金槍魚罐頭50g沙拉醬15g焙煎芝麻醬5g壽司醋3g海苔1g芝麻1g超滿足的金槍魚飯糰的做法金槍魚罐頭開啟把水倒掉瀝乾放入沙拉醬和焙煎芝麻醬拌勻盛二兩米...
減脂餐3分鐘早餐金槍魚泡菜全麥三明治
減脂餐第7天。就很快。用料金槍魚1罐（100克）生菜1片泡菜適量全麥吐司1片減脂餐3分鐘早餐金槍魚泡菜全麥三明治的做法準備食材。生菜是洗好用廚房紙吸過水了的。金槍魚是水浸型。全麥吐司切成兩半，放生菜→泡菜→金槍魚蓋...
小美金槍魚麥滿分
用料金槍魚罐高粉160克低粉40克水130克糖20克鹽3克黃油10克奶粉20克色拉醬適量小美金槍魚麥滿分的做法除金槍魚，黃油，色拉醬外所有材料放入主鍋揉麪3分半加入黃油揉麪3分半，蓋保鮮膜，發酵兩倍大同步製作色拉醬（見Cooking菜...
金槍魚魚鬆
娃兒最愛吃魚鬆了，看着外面顏色漂亮的魚鬆，總擔心裏面添加了色素，防腐劑等等。爲了健康衛生自己動手做吧！健康是人生最大的財富，兒童時期合理的營養，適當的鍛鍊，可以在年老時，看起來比別人健康年輕。寶媽們努力學做飯吧！用料金...
全麥麥滿分
跟着達夫菜譜做了這款全麥麥滿分，有些成分微調。寫這個方子備忘。用料高筋全麥粉205克鹽3克糖3克酵母3克水130克椰子油15g全麥麥滿分的做法除椰子油外所有材料揉成麪糰，放冰箱冷藏30到40分鐘。冷藏好的麪糰加油揉出粗膜...
麥滿分
參考菜譜調整了分量，正好做20個直徑6.2cm，高2.5cm的迷你麥滿分，適合小孩子。用料高筋麪粉220克低筋麪粉22克糯米粉33克牛奶135克水50克鹽4克糖18克酵母3克黃油20克細粒玉米碴半碗麥滿分的做法先來個主料全家福除黃油外所...
金槍魚蛋炒飯（新鮮的金槍魚）
金槍魚，三文魚等深海魚都富含豐富的DHA，可以促進寶貝大腦發育。可是魚腥味又不被小寶貝們接受，怎麼辦？怎麼辦啊？哈哈，難不倒聰明勤勞的好媽媽，這款蛋炒飯形式的金槍魚大大降低了魚腥味，絕對適合你的寶貝哦！是新鮮的金槍魚不是...
全麥金槍魚時蔬披薩
10寸脆餅底配方；全麥控的心頭好。用料焙蔻高筋粉150克全麥粉50克甜玉米汁110ML椰子糖10克玫瑰海鹽1.5克椰子油15克酵母2克餡料礦泉水浸金槍魚100克胡蘿蔔50克甜玉米粒50克馬蘇裏拉芝士120克炒餡兒用的調料橄欖油1小勺...
芝士金槍魚藜麥飯糰
減肥真的太難了5555😭…俺是那種可以做到堅持運動但永遠做不到放棄美食滴人🥺…吃東西永遠比運動簡單😤…活該瘦不下來🤥用料藜麥雜糧飯1碗芝士2片金槍魚罐頭1罐荷蘭豆50克豆芽1把火腿腸1根小蔥1根番茄醬2勺芝士金槍...
金槍魚蛋炒飯（金槍魚罐頭）
疫情期間食材有點緊缺。金槍魚罐頭是作爲葷菜還不錯的替代品。用料米飯1碗雞蛋1個金槍魚0.5罐生抽（可選）1-2勺金槍魚蛋炒飯（金槍魚罐頭）的做法準備食材。大蝦是額外配的，也可以配胡蘿蔔玉米粒你喜歡的材料這是我用的罐頭。...
全麥辣味金槍魚沙拉
時間：約15-20分鐘難度：2星*特別鳴謝*13DAYS輕體訓練營（丁小洋女神）供圖！13DAYS輕體訓練營（轉發這條錦鯉女神）供圖！用料[主食材]雞蛋50g黃瓜100g聖女果50g苦菊或生菜100g莫德森全麥麪包100g辣味三文魚/金槍魚罐頭95g[調料]鹽少...
金槍魚蕎麥麪（辣味）
用料蕎麥麪120克水浸金槍魚1罐辣椒麪辣椒（幹/新鮮）適量黑胡椒粉第戎芥末麻油蒜末木耳（或其他蔬菜）金槍魚蕎麥麪（辣味）的做法在鍋里加水燒開，煮熟蕎麥麪，撈出浸在冷水裏（否則會粘起來）準備金槍魚：在一個碗裏放入金槍魚，加以下調味...
十分鐘版番茄金槍魚意麪
簡單美味健康用料意大利麪一小把個金槍魚罐頭半罐小紅辣椒🌶️1只小番茄6-10個鹽適量橄欖油3-5小勺大蒜1-2瓣蔥花10克十分鐘版番茄金槍魚意麪的做法意麪水煮5-8分鐘。水裏面放點鹽。不要煮太軟。過涼水。準備配料。小番...
顏值滿滿💯——金槍魚香鬆飯糰拼盤
日式烤飯糰🍙👇用料米飯2碗水浸金槍魚半罐北海道香ji鬆適量小酸黃瓜4-5根日式芝麻沙拉醬適量黑胡椒少許牛油果1個芒果1個紅皮小蘿蔔1-2個顏值滿滿💯——金槍魚香鬆飯糰拼盤的做法熱米飯➕北海道香鬆拌勻（香鬆的量不固...
低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本
只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
大滿足 | 🐟金槍魚土豆沙拉🥗
這是我從高中開始就在做的一款沙拉，這次加入了胡蘿蔔碎和黃瓜碎，營養更全面啦！用料土豆2個洋蔥(超小)3-4個油浸金槍魚罐頭1罐黃瓜半根胡蘿蔔半根牛奶80ml白胡椒粉適量食鹽少量大滿足|🐟金槍魚土豆沙拉🥗的做法食材準備：土...
金槍魚
用料金槍魚1只豆醬適量薑絲適量金槍魚的做法洗乾淨切花下油煎至兩面金黃，加入薑絲加入豆醬，一勺多，看口味，不用加鹽加水煮即可...
金槍魚全麥吐司沙拉
用料金槍魚50克黃瓜半根番茄半個全麥吐司1-2片黑胡椒1茶匙芥末醬1湯匙意大利香料1抖金槍魚全麥吐司沙拉的做法吐司根據自己喜歡的脆度烤一下。切塊。黃瓜和番茄切塊，取大概量勺金槍魚。放黑胡椒、意大利香料和芥末醬。...