營養健康鷹嘴豆糕
週末在家給小傢伙做營養健康老少皆宜的鷹嘴豆糕。親們百度一下就知道鷹嘴豆的營養了，它含有豐富的易被人體吸收和消化的植物蛋白質、賴氨酸、粗纖維、亞油酸、維生素和鎂、鈣、鐵等人體必需的營養成份。具有補中益氣、...
鷹嘴豆斯康
用料雞蛋黃2個鷹嘴豆150g牛奶100g杏仁/南瓜籽50g小蘇打5g鷹嘴豆斯康的做法1.鷹嘴豆加水用電飯煲蒸熟2.加入牛奶，堅果打成豆泥3.加入蛋黃4.把豆泥放在塗油過的容器裏5.200度20分鐘小貼士喜歡甜的可以在豆泥中加糖，蜂蜜，果...
健康好吃的鷹嘴豆泥
簡單易做。最近在清理冰箱存貨，繼將幾斤小米打成粉做小米鬆餅和小米糕後，發現了角落的一小袋鷹嘴豆，於是動手加工！用料鷹嘴豆200克橄欖油30毫升（一大勺）檸檬半隻芝麻醬10毫升（一大勺）鹽適量黑胡椒粉適量勺健康好吃的鷹嘴豆泥...
凍梅子可可鷹嘴豆泥——不長肉的鷹嘴豆ice cream【健康小食】
想吃冰不想胖！想吃巧克力不想胖！沒胃口就想吃酸的！一起做鷹嘴豆icecream啊，也不用放多餘的糖，梅子的味道加上可可粉的味道出奇的好吃~其實不光可以做梅子可可味道的，做抹茶的，紅茶的，只要你喜歡都可以。之後我會更新其他口味...
營養美味的鷹嘴豆米糊
豆中之王鷹嘴豆營養價值極其高，和胚芽粥米一起打成糊糊，很適合小寶寶吃哦用料鷹嘴豆40克胚芽粥米50克水適量營養美味的鷹嘴豆米糊的做法準備食材鷹嘴豆洗淨粥米淘洗兩遍粥米和鷹嘴豆放入燉盅加入適量清水晚上一鍵預約第...
原味鷹嘴豆（簡單健康）
鷹嘴豆最原始的味道用料鷹嘴豆適量原味鷹嘴豆（簡單健康）的做法無須泡發，直接放入電燉鍋（mini）加水煮兩個半小時。撈出平鋪放入微波爐高火40s烘乾。開吃咯！就喜歡原味的豆子，健康美味！小貼士可以根據口味進微波爐之前加鹽、胡...
健康小零嘴~烤鷹嘴豆
家裏的男人們(我老公，我爸，我公公)都特別喜歡吃油炸花生，黃豆啊什麼的，但是油脂都很高，多吃不健康，所以還是自己動手給他們做點健康的小零嘴取代用料鷹嘴豆適量鹽適量孜然適量黑胡椒適量健康小零嘴~烤鷹嘴豆的做法取適量鷹...
健康鷹嘴豆茄子肉飯
炒飯油脂大不健康這款健康又適合想吃有點味道的炒飯的三高人羣用料茄子1個鷹嘴豆20克適量生抽1勺鹽少量克香醋1勺料酒1勺蒜1瓣健康鷹嘴豆茄子肉飯的做法雞肉或者豬肉牛肉等切好加料酒生抽醃製一晚上鷹嘴豆泡一晚上也...
烤鷹嘴豆健康小零食
用料鷹嘴豆500克橄欖油適量鹽適量胡椒粉適量烤鷹嘴豆健康小零食的做法鷹嘴豆泡一夜後煮熟濾幹水份，越幹越好，平鋪在烤盤上，加入橄欖油、黑胡椒和鹽拌勻烤箱預熱180度，中層烤70分鐘，每20分鐘拿出來翻拌一下烤完放入調味料，我...
健康零食/香酥鷹嘴豆
鷹嘴豆是優質三高食品：高纖、高蛋白、高鈣，還有豐富的維生素。一度認爲鷹嘴豆素咖喱和鷹嘴豆醬是最好吃的做法，今天試了一個少油少鹽、鮮香酥脆的烤鷹嘴豆，居然也很驚喜——從此又多了一個追劇的健康小零食…用料鷹嘴豆30...
健康美味的鷹嘴豆泥
口感細膩，風味獨特，蛋白質含量高，是健身人士的首選。用料鷹嘴豆120克鹽適量芝麻醬3-5勺橄欖油2勺迷迭香2小片大蒜10瓣檸檬汁5滴小蘇打少許健康美味的鷹嘴豆泥的做法鷹嘴豆加入大量水，少量小蘇打，泡一夜。我泡了快20小時，更...
營養健康鷹嘴豆醬
用料鷹嘴豆罐頭400克鹽5克橄欖油1.5勺檸檬1個生蒜2個芝麻醬/花生醬1.5勺胡椒粉3克水80ml營養健康鷹嘴豆醬的做法準備食材鷹嘴豆從罐頭裏全部倒出，並用水沖洗一下，晾乾。將鷹嘴豆、蒜切碎、花生醬、橄欖油、鹽、胡椒粉放...
超級食品鷹嘴豆之——香酥鷹嘴豆（健康下酒菜）
鷹嘴豆，你知道麼？你吃了麼？與其他豆類比較，鷹嘴豆的成分該高的高，該低的低，難怪葡萄牙當年給球隊帶了20公斤鷹嘴豆，去迎戰西班牙隊。營養價值、食療功效：升糖指數低：鷹嘴豆的升糖指數很低（GI指數：35），可幫助穩定餐後血糖，非常適合糖...
健康快手：鷹嘴豆司康餅
某日上班Officemate問我有沒有做過全部豆粉的麪包/蛋糕，我說沒有哎～後來一查，豆子需要和穀物結合才能促進營養的吸收……所以週末早起玩一玩這個司康～2罐鷹嘴豆罐頭，兩個口味：中式的芝麻紅棗，西式的everythingbagel😎用料鷹...
健康烘烤鷹嘴豆（烤箱）
減肥小零食，用料鷹嘴豆克鹽橄欖油黑胡椒粉健康烘烤鷹嘴豆（烤箱）的做法鷹嘴豆泡水過夜，我這泡了12小時瀝乾水，撒點鹽，胡椒粉，加橄欖油拌均，175度45分鐘香脆，...
營養健康減肥健身美食hummus鷹嘴豆泥
鷹嘴豆是非常好的食物~高蛋白又美味，營養全面，可以做主食可以做小吃零嘴也可以做蘸醬~自制hummus也超級簡單快手~用料鷹嘴豆250克檸檬1-3個大蒜1瓣水適量芝麻醬1-2勺椒鹽適量歐芹若干黑胡椒粉若干孜然粉若干豆蔻粉適量...
鷹嘴豆糖水罐頭【健康小零食】糖漬鷹嘴豆
如果家備一袋鷹嘴豆，而對鹹口的豆泥已經感到乏味。想必可以嘗試甜口的糖漬鷹嘴豆。鷹嘴豆熟後口感粉糯類似於栗子。可惜栗子是冬季應季食物不常有，而幹鷹嘴豆卻常有（尤其歐洲的板栗價格很不友好，但有機超市的幹鷹嘴豆常年...
【健康抹醬】純素鷹嘴豆泥
材料只有健康的脂肪+蛋白質，簡單的操作，就能吃到天然奶油的口感，最關鍵的是好吃不胖！可製作圖片內的一份量，一人食剛剛好～用料主要食材：熟鷹嘴豆55克牛油果（切塊）半個杏仁奶50g調味料：鹽+黑胡椒/楓糖漿適量裝飾：香菜葉2小隻歐芹...
健康小零食-香烤鷹嘴豆
鷹嘴豆絕對是減脂網紅，它富含植物蛋白和膳食纖維，吃一點就飽了！它的GI和GL值都很低，對控制血糖很有益處。另外，豆類對女生特別好，想要面板好，多吃點豆子哦~雖然它長的不怎麼好看，但是吃起來很香！工作日下午待在辦公室，總是想吃...
堂很恬的營養餐—咖喱鷹嘴豆漿意麪（健康低脂）
動物蛋白➕植物蛋白➕多種蔬菜➕優質碳水➕適量脂肪，多種營養一鍋出是我們家最常用的搭配公式。百夢多咖喱激發出各種食材的香味，孩子一個人就能吃這麼一大份。用料炒菜用油5克蒜2瓣洋蔥末100克牛肉末100克鷹嘴豆漿100...
HUMMUS (健康鷹嘴豆泥)
用料鷹嘴豆兩杯芝麻醬1.5勺大蒜1瓣小茴香粉適量檸檬汁2勺橄欖油1勺冰水半杯鹽適量HUMMUS(健康鷹嘴豆泥)的做法我買了幹豆先浸泡一夜再煮到柔軟不要用綠色的或者黑色的把豆，大蒜和水放進去攪拌機。攪拌至細滑加別的東西...
健康可可味鷹嘴豆泥
用料鷹嘴豆100克鹽5克糖3克李幹4個涼開水120克熟黑芝麻3克奶粉8克無糖可可粉7克健康可可味鷹嘴豆泥的做法鷹嘴豆泡一夜，泡發後冰箱取出加鹽、糖和李幹水裏煮20分鐘，煮熟。（李幹不用去核）李幹煮好後去核，鷹嘴豆瀝乾放入攪拌...
健康版牛油果鷹嘴豆泥
鷹嘴豆自身具有天然的植物蛋白和膳食纖維，口感濃香，再加上網紅牛油果哦脂香，絕對是健身愛好者喜愛的萬能醬！用料鷹嘴豆100克牛油果半個海鹽少許橄欖油適量黑胡椒粉適量健康版牛油果鷹嘴豆泥的做法準備稱量好鷹嘴豆乾豆；拿...
健康低脂《鷹嘴豆泥》
鷹嘴豆泥對正在減脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常適合吃哦～而且飽足感十足！簡單的幾樣調味就能擁有低脂肪、高蛋白、高纖維鷹嘴豆泥，可以搭配蔬菜一起吃，超級香～用料鷹嘴豆50克橄欖油1勺芝麻醬1勺檸檬半顆鹽少許蒜頭1～3瓣水...
超健康牛油果鷹嘴豆泥
我啊就是喜歡吃各種西式的東西，三明治之類的是最愛。今天做的這個牛油果鷹嘴豆泥可以抹在麪包上，也可以拌意麪，當然空口吃也很好吃哦😋而且超級健康，適合健身減脂的寶寶。用料鷹嘴豆100克牛油果1個鹽2克黑胡椒適量大蒜瓣...