減脂茄汁肉醬意麪
這是一款減脂的意麪，意大利麪本身的GI值（升糖指數）就低，再注意各配料的分量，簡直就是減脂的小天使~熱量：370千卡用料意大利麪60g較瘦牛肉餡150g純番茄醬適量洋蔥1/4個胡蘿蔔1/4橄欖油1勺鹽適量香草若干減脂茄汁肉醬意麪的做...
番茄肉醬意大利麪（減脂版）
由於是減脂版，所以也許味道沒有外面西餐廳那麼濃厚～大家都是文明人，不喜勿噴～用料意大利麪根據食量洋蔥半個西紅柿2個雞胸肉1塊橄欖油適量生抽老抽5毫升黑胡椒粉適量番茄醬少量蒜可有可無鹽2克番茄肉醬意大利麪（減脂版）的做...
快手減脂茄汁意大利麪
意大利麪非常適合減肥人士。GI值（血糖生成指數）比較低，意大利麪用的麪粉和我們中國做面用的麪粉不同，它用的是一種叫做“硬杜林小麥”的食材製作而成，這種小麥的GI值很低，GI值低意味着不容易引起我們血糖的波動，脂肪也就不...
【減脂美食】番茄牛肉醬全麥意麪
減脂期間難免嘴饞，於是天天研究菜譜…想吃意麪，又想要按照飲食原則，於是…折騰出這個番茄牛肉醬全麥意麪。牛肉替代豬肉，全麥意麪代替普通意麪，加上多彩蔬菜，少量橄欖油，既符合減脂飲食，全面營養一盤搞定，美味更是不減分！用料牛...
減脂茄汁扇貝口蘑意麪
這是一款減脂意麪，本來打算買鮮蝦的，忽然想起冰箱裏還有冷凍的扇貝丁。意麪是低GI的食物，是減脂餐裏的小天使~熱量：290千卡用料意大利麪60g扇貝丁10來個口蘑6個以上純番茄醬適量橄欖油1勺香草適量鹽適量西蘭花95g減脂茄汁...
完全減脂茄汁蝦仁口蘑意麪
蝦仁是蛋白質；番茄口蘑都是蔬菜；純番茄醬的配料只有番茄；意麪是全麥粉+雞蛋，低GI；用不粘鍋省去了油…本身就是非常減脂的主食，可是番茄和純番茄醬都比較酸，每次加糖調味都很糾結，幸好現在有愛樂甜零卡糖，美味無負擔。用料意大...
【阮的減脂廚房】番茄肉醬意麪
減脂前最愛的主食就是各種面4-5月意麪可以吃一週都不膩最愛的館子安妮和開府萊舍都是意麪當家吃貨的本質就是：吃過什麼之後就想在家復刻番茄肉醬面是在開府吃過辣口的，麪條乾爽，肉醬細膩，入口回味無窮於是研究了一下它的...
減脂餐茄汁茄子意麪
茄汁就是番茄醬，小美炒茄子只需要10克油，加上減脂期的優質碳水意麪，完美一餐。用料大蒜3瓣橄欖油10克茄子2小根鹽2克水10克番茄醬15克青椒1個減脂餐茄汁茄子意麪的做法準備材料，茄子切滾刀，同時煮意麪，一人份45-60克幹意麪...
減脂也能吃的無番茄醬版茄汁意麪
意麪是由麥麩做成的，是一種粗糧，不管是減脂還是平時，都是很好的主食，煮熟的番茄有抗衰老的作用，總之我覺得茄汁意麪是減脂期特別幸福的一道菜～這道菜的重點是用的是代糖，我買的是赤蘚糖，其實無論是減脂還是抗糖，用代糖都是一個...
減脂茄汁意麪
用料意大利麪適量西紅柿2個橄欖油幾滴洋蔥四分之一個鹽適量蒜2瓣胡蘿蔔半根小南瓜四分之一個黃瓜幾片黑胡椒適量減脂茄汁意麪的做法胡蘿蔔水煮切小塊，洋蔥切丁，西紅柿扒皮，南瓜去皮水煮。意大利麪水煮。番茄和南瓜打成泥...
減脂番茄雞胸肉醬意麪
一個超熱愛意麪の少女。。我最喜歡番茄肉醬意麪。。。減脂也可以吃哦。。用料意麪適量雞胸肉半塊西紅柿兩個個洋蔥適量橄欖油（都可以）少許鹽適量番茄醬兩勺黑胡椒粉少許減脂番茄雞胸肉醬意麪的做法意麪要煮比較長時間，所...
減脂午餐：雞胸肉彩椒拌番茄醬汁意麪
用料雞胸肉100克洋蔥半顆番茄一個彩椒1個減脂午餐：雞胸肉彩椒拌番茄醬汁意麪的做法起一鍋水煮意麪，時間控制在10分鐘，面的口感最佳，然後意麪過冷水。待用另準備一個鍋，鍋中放入橄欖油，放入材料，待材料煮熟後，加入番茄醬少許，小...
不用番茄的減脂版奶香茄汁意麪
家裏沒番茄🍅了，可是又想吃意大利麪怎麼辦🍝以下爲單人份👧🏻用料意大利麪75g洋蔥1個番茄醬3大勺（tablespoon）橄欖油1小勺（teaspoon）鹽1小勺（teaspoon）大蒜3瓣蘑菇2個雞蛋1個牛奶100毫升辣椒粉2大勺（tablespoon）羅勒碎、椒鹽若...
增肌減脂番茄肉醬意大利麪
這是我壁花女神的選單分享給更多的小夥伴~之前做過一次最近又嘴饞了´꒳`大家可以一次多做些放冰箱裏冷凍着要吃的時候挖一坨加熱一下就好啦！平時我會再加芝士但春節過完了我需要靜一靜(微笑…)用料牛肉適量胡蘿蔔一根...
健康減脂金銀番茄肉醬意麪
家裏冰箱各種閒置食材，湊起來做個意麪吧？意麪+米粉的黑暗料理組合，既滿足口感也滿足減脂需求，做法比較隨性，蛋白質+維生素+碳水（粗糧）完美結合，低鹽低油，味道很贊，也很健康哦！用料西紅柿1個全麥意麪30g江西米粉（可不加）20克洋蔥半...
快手減脂不長肉的番茄肉醬意麪
下班晚了，最近又長肉，還是簡單點，來個西式意麪吧，用的牛肉，不長脂肪哦用料西紅柿3個意大利麪半包洋蔥半個橄欖油10克鹽2克黑胡椒瓶子轉幾圈撒點大蒜2瓣牛肉末200克快手減脂不長肉的番茄肉醬意麪的做法蒜末黃油爆一下，倒入牛...
減脂版 番茄肉醬意麪🍝幸福的味道
🍝意大利麪屬於低GI食物，不會讓血糖升得太快，飽腹感更久，蛋白含量也很高，很適合作爲減脂期的主食啦！而且意麪真的是簡單快手，小白友好💕⚠️劃重點：這道菜不用黃油🧈，而是選用【椰子油】來增加風味平時炒菜我80%都會用🥥油，買的m...
減脂版番茄肉醬意麪
用的雞胸肉，調味料比較簡單，減脂又好吃用料西紅柿2個意大利麪1份雞胸肉半塊鹽適量蠔油適量醬油適量減脂版番茄肉醬意麪的做法水煮開，加入一小勺鹽，加入麪條煮着。時間就按說明書來。大約10分鐘。雞胸肉剁成肉沫番茄切塊（懶...
減脂 茄汁雞胸肉意麪
這是我豆瓣的圖片用料胡蘿蔔愛吃幾個吃幾個西紅柿兩個吧這樣稠稠的雞胸肉切碎切片怎麼着都行意麪吃多少煮多少生抽適量減脂茄汁雞胸肉意麪的做法胡蘿蔔和意麪放到一個鍋裏煮（因爲我一共就兩個鍋）炒番茄汁+煮熟的胡蘿蔔+...
番茄蘑菇牛肉醬意麪（自制醬料減脂版）
減脂期嫌外面賣的意麪醬熱量太高，自己做個減脂低油版一樣好吃用料意大利麪55g牛肉120g蘑菇50g番茄2個醬油1勺番茄蘑菇牛肉醬意麪（自制醬料減脂版）的做法牛肉剁成小顆粒，洗去血水。嫌麻煩的可以菜市場直接買肉沫意麪事先下...
減脂系列–減脂紅醬番茄雞肉蘑菇意麪＋小菜(減脂2人份)
用料意大利麪120克西紅柿2個蒜3瓣蘑菇4個雞腿肉/雞胸肉300克黑胡椒適量鹽適量亨氏番茄醬適量玉米油適量小菜(菠菜)300克蒜3瓣鹽適量熱油適量減脂系列–減脂紅醬番茄雞肉蘑菇意麪＋小菜(減脂2人份)的做法首先把意麪煮好...
【低卡減脂系列】茄汁肉沫意麪
健身的、減肥的人都知道，三分練七分吃，刷脂期間吃什麼太重要了，可是管住嘴太難了！整天吃白水煮太慘了！吃不飽更會讓人堅持不下去！有沒有什麼好吃低卡又管飽的呢？有！把我最近的低卡菜譜貢獻整理出來了，請關注我的低卡減脂餐系列...
減脂 茄汁白白意麪（自制獨創）
非常簡單用料意麪先用水泡過煮熟的快番茄兩個吧酸酸的好吃洋蔥大蒜肉一般我吃的是雞胸肉口蘑口蘑是我剩下的，就加進去了，可要可不要豆腐一小塊就行了，一般的很便宜老豆腐純牛奶半瓶250克的減脂茄汁白白意麪（自制獨創）的做...
減脂餐｜茄汁培根意麪
簡單快手，營養全面，超好吃用料意大利麪適量橄欖油勺鹽克培根1片番茄1個洋蔥小半個蒜末瓣減脂餐｜茄汁培根意麪的做法培根切塊，橄欖油翻炒加入洋蔥丁和蒜末番茄切丁，加入開水加鹽煮意大利麪8分鐘左右，撈出，放入意大利麪蕃茄醬...
蝦仁茄汁意麪（減脂餐）
低卡低脂高蛋白減脂餐_(•̀ω•́」∠)_用料意麪蝦仁洋蔥番茄醬西紅柿小蔥鹽蒜橄欖油蝦仁茄汁意麪（減脂餐）的做法蔥蒜切片，切好備用西紅柿，洋蔥切小塊蝦煮熟，剝好皮備用準備另一個鍋，燒開熱水，煮意麪（意麪需要煮大概12-15分...