茄汁鷹嘴豆燉牛肉
牛肉是老公的最愛！平時對三餐從不要求，要是問他想吃啥？回答一定是牛肉！所以經常要換着花樣燒牛肉。牛肉成品看起來像大菜，但事實上製作超級簡單！包括這個燉牛肉用料牛肋條500g鷹嘴豆兩把番茄兩個生抽適量糖適量鹽適量迷迭香...
茄汁鷹嘴豆
鷹嘴豆營養非常豐富，其他豆類的營養價值與之相比，就相形見絀了。鷹嘴豆含有豐富的植物蛋白（全是優質球蛋白），氨基酸有18種，其中人體必需但自身不能合成的8種氨基酸全部具備，而且含量比燕麥還要高。今天就和大家分享一道簡單...
番茄鷹嘴豆
用料鷹嘴豆100克西紅柿切粒2個蒜切碎3瓣番茄醬3勺黑胡椒粒適量意大利香料少許鹽適量月桂葉2片糖適量橄欖油適量番茄鷹嘴豆的做法1、鷹嘴豆泡過夜，放進鍋裏水淹過豆子，大火煮開轉小火煮30分鐘，撈起瀝乾水備用。2、開火鍋...
鷹嘴豆番茄羅勒燉雞肉
方子靈感來自於健身女神Sunny_Kreglo的西紅柿羅勒燉雞肉，自己加入了喜歡的鷹嘴豆，一鍋盡享雙重美味。極強的飽腹感，低油低脂高蛋白，口感也很好。用料西紅柿500克鷹嘴豆適量雞胸肉2塊洋蔥1個羅勒適量鹽適量黑胡椒適量胡椒...
吃不膩的茄汁鷹嘴豆
喜歡番茄味的一切食物加入雞胸肉的話就更完美了～用料西紅柿1個鹽適量生抽適量鷹嘴豆適量吃不膩的茄汁鷹嘴豆的做法鷹嘴豆隔夜泡一晚。大番茄頂上切十字，用開水淋，再水煮30秒。去皮，切丁。（儘量切小一點）熱鍋放橄欖油，放番茄...
素燉鷹嘴豆
最近很愛吃鷹嘴豆，這豆子營養豐富，正好給那個正在長身體的小子加點植物蛋白，哈哈。用料鷹嘴豆克西紅柿個胡蘿蔔根鹽克橄欖油勺洋蔥個青椒個蒜瓣素燉鷹嘴豆的做法泡豆，泡一晚上最佳看就泡到這個樣子就行，緊接着清水煮豆，大約...
茄汁燉鷹嘴豆
用料橄欖油2大勺（30ml）西紅柿4個節瓜或西葫蘆（切塊）1根鷹嘴豆1罐（大約250g）蒜（可省或用其他香料代替）2瓣鹽2小勺幹辣椒碎1小勺切碎的香菜（或歐芹）1小把茄汁燉鷹嘴豆的做法將橄欖油倒入鍋中，加入蒜末、節瓜和鹽翻炒；加入脫皮番茄和...
燉菜鷹嘴豆
用料洋蔥1個鷹嘴豆200克西紅柿4個蝦仁15只橄欖油2大勺黑胡椒少量鹽根據個人口味燉菜鷹嘴豆的做法鷹嘴豆泡一整夜，煮1個小時，煮開半個小時後加一勺鹽將番茄打成汁，洋蔥切成絲熱鍋中放入橄欖油，將切好的洋蔥放進去翻炒，炒軟...
番茄南瓜牛肉鷹嘴豆湯
煮鷹嘴豆做零食的，一不小心鹹了，然後就有了這個湯，還意外的好吃用料牛肉適量鷹嘴豆適量南瓜適量番茄1個調味料沒有番茄南瓜牛肉鷹嘴豆湯的做法未處理鷹嘴豆的話是要先泡才能煮，我這個是現成的所以材料切粒（做不同料理，材料...
烤鷹嘴豆/燉鷹嘴豆
不知道是否好吃，我只買了半斤豆子。一半烤的，一半燉的。烤透的鷹嘴豆是酥的，燉的是軟的，豆香味濃郁。用料鷹嘴豆250克桂皮1塊八角1個香葉3片小茴香若干粒鹽1小勺西紅柿1個番茄醬1勺烤鷹嘴豆/燉鷹嘴豆的做法鷹嘴豆質地很硬...
![【步驟圖】[2午]番茄牛肉鷹嘴豆450kcal食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0260/0964/0260aabaa402ea8fc62da992327db7c8176ff501ba9ad216f4c976a21936079e61a0863d482d1577ee74-s.jpg "【步驟圖】[2午]番茄牛肉鷹嘴豆450kcal食譜大全和做法")
[2午]番茄牛肉鷹嘴豆450kcal
用料瘦牛肉150g西紅柿1個（約200g）白玉菇/口蘑120g白洋蔥90g鷹嘴豆（提前浸泡8小時）50g胡椒蠔油生抽[2午]番茄牛肉鷹嘴豆450kcal的做法蔬菜切成粒，鋪在鍋底，加入鷹嘴豆牛肉切成粒，鋪在最上面加入黑胡椒粉，30g蠔油，一丁點生抽，電壓...
番茄鷹嘴豆燉糙米飯
鷹嘴豆是我最喜歡的豆類，煮得好的話，口感會很順滑，有板栗的香氣。鷹嘴豆的營養價值很高，其中鐵的含量在豆類中最高。鷹嘴豆的做法多樣，這個食譜是我最喜歡的之一，做法簡便，預先做好一盒，可以燉飯，煮意大利麪，攪拌碎後做沙拉醬。...
鷹嘴豆香腸茄汁燉菜
配米飯、麪包、麪條，都很好吃！可中式可西式，簡單又豐盛，家裏有啥用啥。非常適合特殊階段食材不足、犯愁吃什麼的日子。但也要講究一下葷素搭配、色彩搭配，賣相好看點，心情也能好點兒。調味一如既往的精簡，就是番茄醬+鹽+黑胡...
鷹嘴豆燉牛肉
鷹嘴豆的好處大家都知道，但是總覺得作法非常單一，於是參考了摩洛哥燉菜的做法試着做了這道菜，居然意外的好吃！這道菜配合藜麥或者雜糧飯味道非常的不錯用料牛肉姜香葉鷹嘴豆肉桂粉蘋果醋（一般的醋應該也可以）薑黃粉卡宴辣椒...
低脂餐—牛肉燉鷹嘴豆
健身減脂的我，一直在找一款好吃不胖的鹹味零食，這款剛剛好～美味且低脂用料牛肉500克姜6片蔥2根蒜8瓣八角6個生抽8勺料酒6勺醬油肉桂4根代糖10克鷹嘴豆500克牛腱肉500g低脂餐—牛肉燉鷹嘴豆的做法詳見圖詳見圖詳見圖詳見...
鷹嘴豆牛肉麪
食譜名：鷹嘴豆牛肉麪參考月齡：12個月以上鷹嘴豆的粉糯剛好中和了牛肉的柴，吃到嘴裏軟嫩又好嚼，我想你家寶寶應該也會喜歡的。用料牛肉40克鷹嘴豆30克雞毛菜葉3克中筋麪粉25克雞蛋1個（約50克）雞湯塊1塊（約30克）鷹嘴豆牛肉麪的...
茄汁鷹嘴豆燉雞胸(電飯鍋版)
用料雞胸肉半塊鷹嘴豆60克西紅柿2個鹽少許黑胡椒少許聖女果6個洋蔥四分之一個清水適量檸檬汁一丟丟茄汁鷹嘴豆燉雞胸(電飯鍋版)的做法幹鷹嘴豆泡水8小時，西紅柿切丁，洋蔥切丁，雞胸肉切大丁用鹽和黑胡椒粉醃十五分鐘，把所...
『低卡減脂‼️』茄汁牛肉鷹嘴豆
我愛茄汁味的一切食物~鷹嘴豆跟茄汁的搭配簡直了！巨好吃！這道菜真的真的很方便很快手做法其實跟北非蛋差不多從食材準備開始大概也就用了半小時左右鷹嘴豆真的對減肥人士太友好了不僅熱量低營養價值高而且飽腹感很強用...
香腸鷹嘴豆茄汁燉菜
用料鷹嘴豆番茄醬圓白菜胡蘿蔔蟹味菇鹽黑胡椒青蒜算香腸鷹嘴豆茄汁燉菜的做法準備食材水開煮胡蘿蔔再把圓白菜和蟹味菇煮軟熱油炒香蒜末，下香腸炒至變色倒入鷹嘴豆（我買的罐頭，若買的生豆要提前煮熟）和蟹味菇反覆番茄醬，翻...
茄汁鷹嘴豆
💁♀️💁♀️鷹嘴豆被稱爲豆中之王，吃起來有板栗香味。🔸它含不飽和脂肪酸、鷹嘴豆異黃酮、鉻元素、鐵元素、豐富的纖維素，可以增加飽腹感。🔸在無麩質飲食盛行的歐美，鷹嘴豆成爲營養學家、健身達人非常推崇的低卡高蛋白...
茄汁鷹嘴豆～簡易番茄醬版
煮了一鍋鷹嘴豆，怎麼吃？茄汁鷹嘴豆，沒有番茄啊！有番茄醬啊！用料鷹嘴豆番茄醬鹽橄欖油黑胡椒茄汁鷹嘴豆～簡易番茄醬版的做法鷹嘴豆用清水浸泡10個小時左右，夏天可以放冰箱。開水加少許鹽，中火10分鐘左右，即可軟糯。控幹水備用。...
🍋🍅檸檬茄汁鷹嘴豆
前兩年在馬來西亞的一個島上住過一段時間，島上每週會有三天的早餐或者午餐是茄汁鷹嘴豆，還蠻合我口味的，酸酸甜甜的，後來特地問了後廚是怎麼做的，這兩天又想起來了，記錄一下，免得以後忘記了。這個做法還有一個版本是加牛腩的...
健身餐：茄汁牛排鷹嘴豆
好久沒更新健身餐系列了，我個人不太愛吃沙拉那種無油無鹽的，短期減重可以，長期運動生活很難堅持，所以開心吃，控制好熱量差就好。鷹嘴豆是低脂肪高蛋白的健康食品，如果需要控制碳水攝入的時候，是個不錯的選擇。平時比較忙，所以...
鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥
鷹嘴豆可以用罐頭豆高蛋白很飽腹又營養用料鷹嘴豆克橄欖油勺檸檬汁滴鹽克內脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥的做法罐頭豆的水可以在打醬的時候用，嫌棄的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕...
美善品-茄汁鷹嘴豆
用料鷹嘴豆適量西紅柿一個切塊油10克鹽一茶匙蔥花適量美善品-茄汁鷹嘴豆的做法將鷹嘴豆浸泡過夜，然後放入網鍋，水沒過豆，40分鐘120度，速度1煮熟，一次可以略多，分2-3次做菜。清空主鍋，放油，3分鐘120度小勺速度熱油。熱油的時候...