黎麥沙拉
信手拈來的藜麥沙拉用料黎麥一小把胡蘿蔔，西蘭花，蘑菇，玉米～～～～適量烤雞胸或牛排一小塊，可不加油醋汁適量黎麥沙拉的做法黎麥煮熟控幹玉米，西蘭花，蘑菇，胡蘿蔔焯水混合材料淋入油醋汁即可，油醋汁可參照三文魚沙拉內的製作方法，不建...
三色黎麥沙拉
充滿異域風情的口感用料鮮蝦250g芒果1個蛋清一個黎麥10g茼蒿1把芝麻菜1把油醋汁一大勺三色黎麥沙拉的做法蝦仁用蛋清+適量鹽，醃半小時黎麥加水煮開，開小火煮12分鐘，瀝水備用。油醋汁配方：橄欖油一勺，醋2勺，冰糖一小塊，醬油2...
黎麥雞胸肉沙拉
今年去了新疆玩，回來後簡直要2個月不想吃肉。然後單位食堂的午餐油膩的不行，導致我中午總是點沙拉🥗，但是好貴啊。研究了很多，最後鼓搗出一份終極午餐哈哈，渣圖將就吧，實在不願意拿出相機。用料雞胸肉1塊黎麥蒸熟一飯碗生菜...
烤雞胸蔬菜黎麥沙拉
用料雞胸肉1塊南瓜1塊黎麥適量蔬菜適量烤雞胸蔬菜黎麥沙拉的做法雞胸提前一天用檸檬片，料酒，黑胡椒，鹽，黃酒，生薑，洋蔥醃製將雞胸，洋蔥，南瓜，放入烤盤，在表面刷一層橄欖油烤箱先預熱，放入烤箱，上下火，200度，烤20分鐘，根據家裏不同烤...
黎麥蘆筍雞胸沙拉
低脂高蛋白飽腹感很強，做法還特別簡單，喜歡可以照着做。裏面蛋白質的含量較高，用它做午餐不用擔心營養不夠，一起來看看做法吧。👍👍用料雞胸肉1塊三色黎麥適量雞蛋1個蘆筍7根混合蔬菜適量鹽少許低脂沙拉汁少許黎麥蘆筍雞...
黎麥牛油果沙拉
用料黎麥50克牛油果一半雞蛋1枚蔬菜適量黎麥牛油果沙拉的做法1、準備煮熟的黎麥，喜歡的蔬菜，牛油果（第一次卷牛油果花，手殘黨請見諒哦）2、水炒蛋（少量水煮開後，把搗散的雞蛋倒入水中，稍凝固後，撒鹽，用勺子搗開）3、最後擺盤後，撒黑...
黎麥彩虹沙拉
小時候每當下起雨都期盼雨過天晴可以看到彩虹。長大了每當下起雨開始親手去做彩虹。用料橄欖油勺牛油果1個生菜半個聖女果一份鹽克油醋汁勺黃瓜根雞胸肉一塊黎麥一把黎麥彩虹沙拉的做法雞胸肉洗淨用黑胡椒.料酒醃製15...
快手早餐—蝦仁黎麥果肉沙拉
堅持做早餐已經好幾年了，從一開始的廚房小白、經歷了亂做亂吃，追求花哨不顧健康，經常發愁吃什麼，一路到今天豐富健康的早餐信手拈來！現在開始我會整理自己的每日早餐食譜，還有部分寶寶食譜，給你們思路和靈感，關注我每日健康貌...
煎三文魚配泰式花生黎麥沙拉
每天做一個早餐女王。陰雨連綿的夏天，沒有什麼比一道色彩豔麗的早餐更令人回味。今天的早餐有綠色的芝麻菜、紅色的番茄、橙色的胡蘿蔔、新鮮的三文魚肉，配上泰式花生醬汁，味道鮮美。用蘋果和番茄打造的蘋果番茄汁，富含豐...
三文魚蘑菇時蔬黎麥沙拉～夏日健康沙拉～孕期美食
這是一道快手午餐，夏天健康沙拉～中午煎了塊三文魚和蘑菇，剝了玉米粒、菠菜、蘆筍、蘑菇、西紅柿和萬年老搭檔黃瓜，磨了一點檸檬胡椒鹽+橄欖油就搞定了。冰箱裏有什麼材料都用上了，吃完就撐到！黎麥的全面營養吃進去每一口都...
黎麥雞蛋沙拉
生食蛋是好多飯的靈魂啊……推介徐鴻飛的生食蛋用料雞蛋1個乳瓜1個西紅柿1個紅蘿蔔1個味極鮮1勺蠔油半勺黎麥雞蛋沙拉的做法把所有的東西拌起來就好了味道真的超級好吃...
巴黎少女沙拉
hi～你們好麼，我是穎涵世界盃高產食集來咯藉着世界盃，變着花的帶你們來個各國美食今天有法國隊，所以今天吃巴黎少女沙拉！這是一道法國咖啡館中必備的經典沙拉是誰總要好吃不胖的食物？來了來了，這個就是低脂酸奶醬特別百搭，各種...
超級隨意的黎麥沙拉
隨心所欲，喜歡啥放啥，但是注意熱量。用料聖女果個橄欖油勺雞胸肉西蘭花朵鹽克秋葵黎麥些許玉米粒超級隨意的黎麥沙拉的做法黎麥提前泡好，我是晚上泡第二天早晨煮，大概煮20分鐘，跟平時煮飯的水差不多就行，喜歡軟點的多加一丟...
清爽開胃的黎麥沙拉
簡單營養的沙拉用料聖女果8個蒜末2個醋栗8個雞胸肉2勺紅酒醋2勺小青檸檬1個鷹嘴豆2勺洋蔥粒2勺黎麥半碗黃瓜粒半根小甜辣椒一個沙拉葉切碎一小碟牛油果油2勺清爽開胃的黎麥沙拉的做法把所有的材料準備好如果覺得生洋...
佛系黎麥沙拉#vegan recipe Roasted Buddha bowl
Buddhabowl算是所有veganrecipe裏最受歡迎的選項之一吧！不得不感嘆一下西餐真的很簡單了烤一烤完事兒就算再不喜歡吃西蘭花和花椰菜的小孩子也不會拒絕烤熟的西蘭花和花椰菜！圖裏我爲了吃得健康用的是檸檬大蒜汁當沙拉...
凱撒苦菊黎麥沙拉
苦菊味感甘中略帶苦，顏色碧綠，可炒食或涼拌，是清熱去火的美食佳品，也有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。藜麥是一種鹼性食品，可以中和我們日常食用過多的魚類肉類等而致使的偏酸體質，改善身體的亞健康狀態，經常食用藜麥可起到...
健康低脂黎麥午餐沙拉
工作日自帶午餐飯盒-健康又低脂，好過外賣哦！用料主蔬菜（生菜，菠菜，羽衣甘藍都可以，我用的是菠菜）適量其他蔬菜（胡蘿蔔，黃瓜，甜椒，玉米青豆隨自己喜好，我這次用的胡蘿蔔）半根切絲紅腰豆（罐頭）-也可換成別的豆類少量黎麥適量肉類（自由發...
三文魚黎麥沙拉
偶遇超市三文魚，爲自己做一餐精緻晚餐用料三文魚100g黃瓜1根西紅柿1個黎麥30g玉米粒30g黑胡椒適量鹽適量蘋果醋1勺橄欖油1勺生抽1勺三文魚黎麥沙拉的做法黎麥和玉米粒加水燜煮20分鐘，黃瓜，西紅柿和三文魚切丁備用，黎麥和...
春日黎麥暖沙拉
雖然春日陽光鋪灑大地，但還是不想讓胃多早接觸冷食，保護好腸胃。用料黎麥適量聖女果50克彩椒60克黃瓜60克椰子油（橄欖油）適量檸檬、黑胡椒適量薄荷葉3-4片春日黎麥暖沙拉的做法1、黎麥大約煮十五分鐘。2、聖女果對半切、...
減脂健身餐->黎麥奇亞子沙拉
黎麥奇亞子牛油果番茄。都可謂是健身屆和養身屆的神奇寶貝了！！飽腹美味又健康的沙拉必須要吃起來！！！用料黎麥一碗奇亞子一勺牛油果半個西紅柿兩個雞蛋1歐洲蘿蔔兩根蘑菇四五個冷凍玉米豌豆一小碗鹽黑胡椒葡萄醋減脂健身餐-...
烤南瓜黎麥沙拉
減肥的人各種琢磨吃的，《食帖》上的一款沙拉，挺喜歡的就做了用料黎麥20克秋葵20克南瓜半個豆腐50個檸檬汁適量橄欖油10ml黑醋10ml蜂蜜5ml鹽3克烤南瓜黎麥沙拉的做法黎麥浸泡1小時，水煮15分鐘至熟烤盤鋪錫紙.南瓜半個切成...
黎麥蘆筍蝦仁水果沙拉
用料黎麥一小把蘆筍一點點蝦仁幾個水果若干檸檬🍋一個橄欖油若干黎麥蘆筍蝦仁水果沙拉的做法水果切好，蘆筍和蝦煮好，藜麥煮好，藜麥這次水放少了，有點硬。蘆筍有點苦，可能老了有點。油醋汁，檸檬汁加橄欖油加點蜂蜜，總覺得還少...
芒果牛油果黎麥沙拉
冬天只吃熱沙拉用料三色黎麥40-50克慄面南瓜50克芒果70克牛油果40克洋蔥30克黑胡椒&鹽&減鹽醬油適量椰子油手指蘿蔔1根芒果牛油果黎麥沙拉的做法1、南瓜&芒果切大粒，牛油果切厚片。洋蔥切絲&手指蘿蔔...
草莓黎麥沙拉
黎麥是我最近的主食在美國時經常可以點到各種黎麥簡餐因其富含蛋白質，必須礦物質和纖維素，且不含可能引發腸胃不適的麩質而廣受歡迎，用來替代主食是極佳選擇春天是草莓的季節🍓用草莓的酸甜配黎麥特有的草類植物香氣給人...
黎麥牛油果沙拉便當🍱
用料橄欖油一勺牛油果一個鹽少量玉米粒雞蛋一個雞胸肉一塊蟹柳一個黎麥牛油果沙拉便當🍱的做法.將藜麥在淋有橄欖油的水中煮15分鐘後瀝乾、撈出，冷卻備用（藜麥很容易煮熟，煮熟後的藜麥呈半透明狀，末端有小尾巴）將牛油果切...