3分鐘減脂午餐
上班族中午休息時間緊張，但也要堅持吃減脂餐呀用料雞胸肉半個生菜n片紫薯1-2個小米適量醬油1勺澱粉適量料酒適量黑胡椒粉適量3分鐘減脂午餐的做法第一步就是前一天晚上的工作啦，詳細圖解在上一篇雞胸肉三明治中有寫，就是...
3分鐘搞定一頓減脂餐
適合0廚藝，又想減肥的人士。用料雞蛋2個包菜半個胡椒粉5克3分鐘搞定一頓減脂餐的做法包菜焯水煮軟後，撈起來。跟打入兩個雞蛋，加入胡椒粉調味。攪拌。下鍋煎熟3分鐘煎好，上菜啦。...
20分鐘電飯鍋減脂午餐1
用料土豆50g洋蔥50g西葫蘆50g杏鮑菇50g青椒50g菠菜50g西蘭花50g即食雞胸肉100g即食雞胸肉腸25g生抽10ml海鹽胡椒粉少許20分鐘電飯鍋減脂午餐1的做法150ml水煮開，加10ml生抽，放土豆，洋蔥，西葫蘆。繼續煮開，放青椒和杏鮑菇。...
四十天減脂午餐-3
用料雞胸肉三分之一塊胡蘿蔔半根豌豆適量玉米粒適量菠菜一把南瓜一塊四十天減脂午餐-3的做法準備食材南瓜蒸二十分鐘，搗碎成南瓜泥。...
減脂快手涼拌包菜3分鐘
剛吃完了，下次做的時候再補拍照片。超級簡單啊，好吃。爽口又不會沒有味道，便宜又對胃的負擔小，很適合夏天吃哦用料包菜四分之一個冰水塊芝麻油適量芥末兩個黃豆大小味極鮮2勺白糖1平勺米醋3勺減脂快手涼拌包菜3分鐘的做法...
兩分鐘減肥減脂快手午餐
味道還不錯哦用料芹菜隨意根生抽1勺香油0.7勺鹽適量克糖適量克胡椒粉一點點克辣椒麪隨意勺兩分鐘減肥減脂快手午餐的做法芹菜洗淨，焯水0.5分鐘，切斷。加入生抽、香油、鹽🧂、糖以及胡椒粉，攪拌。耗時2分鐘的快手菜🐶...
減脂餐3午
用料紫薯小白菜滷牛肉減脂餐3午的做法蒸煮...
生酮餐譜｜斷糖減脂三餐，3分鐘搞定‼️
每逢過節胖三斤的魔咒，親測當真～春節期間零食不停嘴後，我果真是【月半】了。正愁呢～就收到了🎁【理想燃料3⃣️日斷糖計劃】生酮餐包。於是，減脂輕體順理成章。我本人作爲朝九晚五的上班族，日常運動量真是極少，但我又是個碳水...
生酮|減脂|3分鐘快手丟糖小餐包
生酮的時候真的會很想吃碳水～給大家做一個超低卡的快手生酮餐包。還很高蛋白哦。超級鬆軟！和野獸生活家的差不多！小姐姐說比野獸生活好吃！原方來自：享受廚房。略作更改。用料蛋清2個（大的）杏仁粉30克洋車前子殼粉10克酵母4克...
減脂餐3分鐘早餐金槍魚泡菜全麥三明治
減脂餐第7天。就很快。用料金槍魚1罐（100克）生菜1片泡菜適量全麥吐司1片減脂餐3分鐘早餐金槍魚泡菜全麥三明治的做法準備食材。生菜是洗好用廚房紙吸過水了的。金槍魚是水浸型。全麥吐司切成兩半，放生菜→泡菜→金槍魚蓋...
減脂餐/五分鐘晚餐
用提前準備的食材做減脂餐非常快省時省力利於長期堅持自制無澱粉雞肉丸小米藜麥飯用料雞胸肉丸4個（約80克）油菜2棵（約100克）小米藜麥飯1份（約80克）小番茄2個（點綴的可不放）鹽1克減脂餐/五分鐘晚餐的做法準備食材油菜洗淨如圖...
減脂早餐3分鐘搞定
每餐的營養素儘量配比合適，瘦的第一步是學會聰明的吃。用料雞蛋2顆草莓6個全麥麪包1片牛奶1杯減脂早餐3分鐘搞定的做法擺盤就是簡單放上去啦享受它吧...
10分鐘快煮營養減脂午餐
意麪無盲區！減肥主食好好吃！用料意麪45g番茄1個瘦牛肉50g西蘭花40g香菇50g10分鐘快煮營養減脂午餐的做法先準備好食材！1.鍋里加水，燒開，放入意麪！2.加點鹽，增味！3.一般大火煮10分鐘，我就讓他慢慢煮着！另一邊鍋開始炒菜！4.差不多1...
兜兜的健康減脂午餐（3）
爲了寶貝兒變成苗條的小美女努力💪！用料菜花🥦250克胡蘿蔔4/1根多寶魚1條冬瓜200克粉絲半把南瓜🎃100克白米飯1杯兜兜的健康減脂午餐（3）的做法其他的不解釋了，南瓜米飯🍚強調一下，將南瓜洗淨切小塊，和米一起放入電飯鍋內，按...
減脂餐/五分鐘早餐
快手又好吃的減脂早餐用料紅薯80克雞蛋1個脫脂奶200ml西藍花5朵（100克）小番茄5個（50克）橄欖油或植物油少許鹽不到1克減脂餐/五分鐘早餐的做法紅薯提前蒸好圖中是整個的只切了一段給自己西藍花先水煮約兩三分鐘鍋內點兩點...
減脂午餐系列（3）
用料蕎麥麪60克涼拌調料（蒜末，小蔥，辣椒麪，小米椒，白芝麻，生抽，醋，少許鹽，少許熱油）適量胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜末適量海虹500克（我是一次煮的，吃一部分就可以）雞蛋1個蒿子杆1小把蒜末，薑絲，洋蔥末適量減脂午餐系列（3）的做法特地稱了一下，60...
美味減脂3分鐘雞胸肉
因爲最近在減肥，所以在研製好吃又簡單的減肥餐，這樣做，雞胸肉可以夾在麪包裏面當三明治吃也可以直接吃，如果喜歡番茄醬可以蘸着吃，味道可以假裝自己在吃雞肉串。用料雞胸肉1塊老抽料酒鹽克黑胡椒孜然美味減脂3分鐘雞胸肉的...
3分鐘全營養減肥早餐
用料全麥麪包2片洋蔥1/4個火腿腸1根芝士片1片黃油適量3分鐘全營養減肥早餐的做法平底鍋🍳開火。鍋熱放入黃油🧈，下洋蔥炒香微微變軟即可。火腿腸對半切開，在從圓柱體切成半圓柱體，平的面下鍋煎至微黃即可。全麥麪包煎熟...
減脂餐3分鐘早餐香蕉燕麥粥
媽呀，這個太快了太快了。其實是個僞快，因爲有一步是提前一晚上做的，不過也很快啊嗚嗚嗚嗚又能多睡20分鐘了。反思:牛奶得換成脫脂牛奶。用料燕麥25克牛奶250ml香蕉半根根減脂餐3分鐘早餐香蕉燕麥粥的做法準備食材。提前...
10分鐘減脂午餐便當 0.2
這是我的第二個版本的便當盒需要十分鐘的選擇是因爲需要注意食物分欄至於食物選擇大家可以自選我自己而言不食碳水多蛋白多蛋白多蛋白❗❗❗最近有點小忙下次分享便當的3.0希望可以認識到也在長期和長胖對抗且付出實...
減脂餐3分鐘早餐雞蛋吐司
自己的減脂餐記錄。第二日早餐。上班早上想多睡懶覺，尋思着趁着假期做個高效的早餐。反思:味道一般，果腹湊合。下次食材可以加點西紅柿生菜啥的。用料雞蛋2個全麥吐司1片洋蔥1/8個油5克鹽適量黑胡椒適量減脂餐3分鐘早餐...
3分鐘蔬菜沙拉~減脂必吃
減肥快兩年了，都說減肥7分靠飲食，3分靠運動，看來飲食很重要呀！我已經減了4斤了，想也減肥的小夥伴可以收藏哦！用料木耳泡發後200克水煮雞蛋1個生菜5片青椒1個醬油3勺白醋或蘋果醋1.5勺亞麻籽油10克麻油3克芝麻適量克3分鐘蔬...
減脂餐3分鐘醬料 金槍魚酸黃瓜醬
用料洋蔥1/5個金槍魚罐頭（80g）1罐酸黃瓜1根低卡沙拉醬1勺減脂餐3分鐘醬料金槍魚酸黃瓜醬的做法洋蔥酸黃瓜切丁，和金槍魚沙拉醬拌起來就完成了，哈哈，配上法棍和蔬菜，夾麪包裏面就是三明治，帕尼尼真好吃...
上班族15分鐘快手減脂午餐-胸有成芹
減肥的人兒最怕在外面吃飯了，香是真香，油也是真油，我吃了兩頓食堂的飯就不敢動了😰我住的離公司步行10分鐘，所以午飯也是回家做，可以保證我攝入的熱量都是可控的！用料雞胸肉1塊芹菜3根小米椒3個黑胡椒適量大蔥一丟丟鹽一丟...
3分鐘早餐
用料雞蛋、香腸、洋蔥鹽、黑椒碎3分鐘早餐的做法洋蔥、香腸切成小塊，雞蛋加鹽打散倒在一起攪勻熱油，倒入準備好的混合液，撒上黑椒碎，單面凝固後，整體翻過來熱一下就好...