火龍果皮藜麥蔬菜水果堅果沙拉
健康飲食是我們每天所需的，這麼多年一直保持着原有的身材，都靠健康飲食哦……當然下廚房友友們見我幾次哈……這道健康飲食分享給大家用料水果生菜適量黃瓜適量藜麥30克堅果適量芒果100克蔓越莓10克金果1個橄欖油幾滴蔬...
雜蔬蛋皮藜麥卷
搬自【健身廚男微博】用料藜麥30g大米30g糯米20克雞蛋1個肉鬆適量黃瓜適量胡蘿蔔適量雜蔬蛋皮藜麥卷的做法準備食材：藜麥30克、大米30克、糯米20克、雞蛋1個、肉鬆、菜瓜、胡蘿蔔適量。藜麥預先浸泡2小時以上，也可以晚...
藜麥新吃法-爆藜麥花 Puffed Quinoa
健身黨和健康飲食黨一定不會陌生的優質碳水和蛋白質，藜麥quinoa。每次都是煮來吃也會覺得有點無聊呢，不如我們把它爆成花～記得小時候吃的米花糖嗎？還有在家裏用幹玉米粒爆爆米花，類似的做法，藜麥爆起來過程更加有趣，看着一粒...
藜麥牛油果皮塔餅PITA
其實呢，PITA餅就是一種柔軟，微發酵的大餅。它被用在地中海，巴爾幹和中東菜餚上比較多。有點類似中國北京的夾饃，但比夾饃更大更薄。在以色列的麪包店，食品店或是超市都能找到這種儲存方便簡單的主食。藜麥之所以在國外非常...
【藜麥粉】藜麥鬆餅
用料藜麥粉3/4杯土豆澱粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺雞蛋2個牛奶150毫升香草精1小勺【藜麥粉】藜麥鬆餅的做法1.過篩藜麥粉、土豆澱粉和泡打粉到一個大碗中。倒入幼砂糖、雞蛋、牛奶和香草精，用蛋抽攪拌均勻（麪糊是...
金鉤藜蒿（海米藜蒿、蝦仁藜蒿）
藜蒿營養豐富，比茼蒿和蒿子杆味道更香濃，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像標配是臘肉，但是北方人或者講究養生的人會很少吃臘肉。我在這裏給大家介紹一種很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。歡迎你品鑑和指導。用料...
營養豐富陳皮藜麥三豆飲
用料陳皮一小片藜麥15克三豆混合10克百合5克茯苓5克黃芪5剋核桃2個帶殼南瓜籽5克水800克營養豐富陳皮藜麥三豆飲的做法準備材料洗淨倒入料理杯一鍵開啓五穀鍵開啓水龍頭香氣撲鼻配上自制杏仁巧克力蛋糕細膩絲滑無渣...
豆皮藜麥拌秋葵
最近在運動，需要減脂增肌，需要補充蛋白質，這道涼拌菜爽口開胃，又能滿足上述需求。用料豆皮適量藜麥15克秋葵幾個黃瓜1根豆皮藜麥拌秋葵的做法豆皮泡軟後焯水，秋葵整個焯水後再斜切，黃瓜去皮去籽後切薄片焯水，藜麥水開後煮12...
金沙脆皮春捲藜麥飯糰
春捲也可以用油條代替，灑一些細砂糖是爲了增加豐富的口味，很好吃，不喜歡的寶寶可以不加。這個飯糰做出來是圓柱形的，還可以加黃瓜包菜雞蛋……總之你能想到的，你愛吃的，只要裹的住，都可以😊用料鹹蛋黃2-3個海苔肉鬆適量沙拉...
【藜麥粉】藜麥意麪
用料中等大小雞蛋1個藜麥粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麥粉】藜麥意麪的做法1.混合所有原料，揉成偏緊實的麪糰。2.用麪條機或擀麪杖做成喜歡的厚度和造型麪條。放入滾水中煮兩三分鐘即可。...
健康菠菜雞肉派(藜麥派皮）
【健身餐也要美味】系列之菠菜雞胸藜麥派由藜麥&燕麥做成的無粉無油健康派皮，搭配洋蔥+菠菜+雞胸肉，造就了這款健康鹹派用料藜麥80g燕麥30g雞胸肉一塊約70g菠菜一把雞蛋一個貝貝南瓜一個奶酪適量蒜粉適量日本壽司醋...
全麥麪皮的燕麥藜麥燒賣（麥麥麥賣！）
超想吃燒賣，但是減脂期間不能多吃糯米怎麼辦？於是自己做個燕麥藜麥的全麥燒賣😝用料燕麥一把藜麥一把熱水看着加全麥粉250克鹽一撮紫甘藍四分之一個黃瓜一條藕半個胡蘿蔔半個紫菜一兩片香油幾滴全麥麪皮的燕麥藜麥燒賣（...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
藜麥麩皮南瓜糊
現在大家沒那麼多時間做飯，經常吃外賣，高油高鹽高糖的飲食習慣都會對身體造成傷害，這個南瓜糊用到燕麥麩皮、藜麥、南瓜是做南瓜燈挖出來的南瓜茸做的，配上水果小菜，營養早餐即可得到。藜麥是FAO認定是唯一一種單作物即可...
【減脂主食系列】香菇蝦皮玉米土豆藜麥燜飯
這個菜譜要獻給一個特殊的人！誒嘿嘿嘿！減脂期間就是要花樣帶便當！之前藜麥基本不怎麼會做，只能刷墨西哥風味藜麥飯。後來經白爺點撥，『還可以跟土豆一起做燜飯呀』靈光乍現茅塞頓開，大V就是大V！用料藜麥20g土豆正常大小一個...
皮蛋雞肉藜麥粥
適合減肥滴朋友們～藜麥煮粥口感超棒！在宿舍用小鍋就可以做特方便！用料皮蛋1個大米一人份雞胸肉半塊姜1片鹽適量料酒半湯勺白胡椒粉適量生抽1湯勺皮蛋雞肉藜麥粥的做法大米藜麥事先分別洗淨泡半小時以上再放入鍋中加開水...
藜蒿蝦皮豬肉餃子
這兩天跟餃子槓上了😂😂😂，繼泡菜煎餃之後，今天開擼藜蒿水餃。這是一位好吃友牆裂推薦給我的，確實好吃😋。記錄一下，畢竟藜蒿一年也就吃幾次，明年怕忘了怎麼做😛😛😛用料藜蒿200克蝦皮100克腿肉650克姜拇指大一塊醬油酌量...
藜麥奶
簡單快手植物奶用料藜麥10克燕麥片10克發芽鷹嘴豆30克（泡發後重量）藜麥奶的做法提前準備發芽鷹嘴豆，藜麥泡出芽藜麥、燕麥、泡好鷹嘴豆投入攪拌機，加水500毫升，11速攪拌2分鐘，L速100度煮12分鐘。🈶豆漿機的直接用豆漿機就好...
鴉蔥（藜藜嘴）
每年清明節都會陪母親回家給祖先上墳，她和姑姑，姨們在家敘話。我們一家三口，到圍了小村一圈的山上跋涉。今年疫情，也不去親戚家了，直接開車帶着媽媽，把車開到山半腰上。我們摘野菜，挖苦菜。不亦樂乎。用料鴉蔥一小盆雞蛋2個...
藜麥蝦皮口袋飯糰
當需要帶小朋友外出遊玩時，可以提前在家裏備好愛心便當。這樣既避免了外出就餐時的環境衛生、食物重口味等問題，還可以確保小朋友的營養攝入。今天分享一道非常方便攜帶的口袋飯糰，用色彩繽紛的藜麥搭配蝦皮、肉鬆和海苔...
藜麥
用料Quinoa一杯水/雞湯兩杯黃油適量蒜粉適量鹽適量各種調料適量藜麥的做法加入quinoa和水，煮沸之後調到小火直至水分蒸發用叉子攪散，燜五分鐘加入各種調料...
蘆筍鱷梨藜麥皮塔餅
我特別喜歡一個波蘭美食博客——WhitePlate。我會定期訪問去尋找美食的靈感。自從上次訪問之後，我決定做一款藜麥皮塔餅。因爲博主Liska說自己在家做的話超級方便。我告訴你，這是真的。製作藜麥皮塔最多需要一個小時，因...
藜麥堅果歐包，外皮酥軟，越嚼越香
外皮酥脆，內裏混合着堅果和果乾的香氣，搭配藜麥和燕麥片，營養又健康。用料全麥麪粉40克高筋麪粉165克藜麥5克葡萄乾20剋核桃仁10克黃油8克燕麥片5克水130克鹽4克乾酵母3克藜麥堅果歐包，外皮酥軟，越嚼越香的做法準備好所有...
藜麥餅
用料紅薯泥（熟）130g藜麥（熟）40克黑芝麻15克白芝麻10克牛奶10克細砂糖10克藜麥餅的做法首先藜麥營養豐富容易消化，富含多種人體所需的氨基酸，膳食纖維也非常豐富，屬於低脂肪、低糖的食物，再加上紅薯，又能飽腹。在邁開腿管不住嘴...
藜麥麩皮冰淇淋
🍦冰淇淋|藜麥麩皮冰淇淋誰說好哩麩皮飲只能喝？跟我們一起開啟新世界的🚪大門吧！添加了藜麥顆粒的🍦冰淇淋，奶香四溢，口感豐富，強力推薦！用料好哩!™藜麥麩皮飲2包奶粉30g牛奶150ml無菌雞蛋3個糖25g藜麥麩皮冰淇淋的做法取2...