不用節食但減脂
三月不減肥四月徒傷悲，單位食堂太難吃，自力更生又減脂用料牛肉克胡蘿蔔半根菠菜一小把不用節食但減脂的做法想變瘦，每天水煮菜彩椒，西蘭花，菠菜，金針菇水煮加黑胡椒香煎龍利魚，西蘭花，胡蘿蔔豆皮卷，無鹽豆皮煮一下，胡蘿蔔焯水，生...
可以不用節食的減脂餐
我自己呢是個徹頭徹尾的吃貨，爲了滿足自己吃貨的心和又長不胖的身體，研究出各種減脂餐和減脂果蔬酸奶用來代替主食，滿足了自己也可以不長胖！用料食材：雞胸肉適量食材：粗玉米麪（有顆粒那種），三色藜麥根據自己當天食用量食材：各種...
貌美但不建議人類食用的雲朵蛋🌚
起牀的時候刷到這個雲朵蛋的照片，嘗試做了一下。是簡單方便，但味道一言難盡…一入口就是難以形容的腥腥的液體感，而且口感好奇怪，感覺很不適。反正對我來說半熟的蛋黃只能接受撈飯拌麪或者壽喜燒蘸汁哈哈哈哈哈。😅用料可...
無需節食減脂餐
2020.4.8開始打卡，一週瘦了5斤，管住嘴邁開腿。搭配都是我自己搭配的，不管如何，我覺得對於我是有效果的，專業人士如果有更專業的，請不要吐槽哦，我只是一個剛生完孩子想瘦一點的寶媽。取其精華去其糟粕吧，謝謝大家用料雞胸肉1塊...
一週便當（Day1 Day2）可能不減脂 但不容易胖
親測一週每日中午吃停止了之前在做的運動早晚正常吃。雖然不瘦但是應該屬於比食堂好吃但不胖用料雞蛋1個三文魚50g牛油果1個番茄半個橄欖油2勺黑胡椒少許綜合香料少許鹽少許西柚藍莓西蘭花1/10朵雞胸肉50g藜麥30g一週...
一個半月不運動不節食減脂13斤
用料減肥千萬不能節食一個半月不運動不節食減脂13斤的做法♥♥♥♥♥♥♥♥♥這是早餐...
不用油不用蔥薑蒜 減脂好搭檔烤雞胸肉
不喜歡開火做飯，更不喜歡起油鍋，加上自己有點潔癖，每次打掃竈臺都甚是費時費力，於是嘗試着開發最簡易版烤雞胸肉，最終定下了自己最能接受的方法和口味。以上。用料雞胸肉1塊料酒2勺鹽少許生抽1勺香草精（去腥增香）3滴不用油不...
兩人不節食減肥餐記錄
記錄一下減肥餐（晚餐🥣）白天搬磚人吃食堂今天開始！！用料蛋白質碳水蔬菜兩人不節食減肥餐記錄的做法3.22手撕檸檬雞好香！量少沒碳水沒吃飽😭3.23蒜香檸檬雞胸肉+鵪鶉蛋+土豆餅+水果土豆餅：土豆絲、胡蘿蔔絲、球菜絲、玉米、...
節後清腸減脂湯、開胃素食湯
每逢佳節胖三斤😭😭大魚大肉後脂肪囤積、腸胃不適拒絕油膩、又開胃的素食湯趕緊喝起來！清清腸道、養養胃用料西紅柿1個豆腐1小塊金針菇1小把榨菜適量香菜1-2根鹽適量味極鮮醬油適量雞粉適量節後清腸減脂湯、開胃素食湯...
不用油的美味減脂餐
用料雞胸肉2塊生菜半個鹽適量醋2勺蒸魚豉油1勺黑胡椒粉適量料酒適量不用油的美味減脂餐的做法雞胸切片，用黑胡椒粉，鹽，料酒，醃上洗菜，然後我的祕訣就是，鍋燒熱，不放水，不放油，幹炒生菜！！特別好吃真的！！炒幾下立馬放入適量鹽！蔫了以...
節後減肥不節食，加拿大北極蝦釀秋葵
今天分享一道創意菜，將加拿大北極蝦和五花肉一起做餡，釀入秋葵，再大火蒸熟，最後澆上清淡的料汁。釀，是廣東、福建的傳統烹飪技法，好吃不上火。用料加拿大北極蝦15只五花肉50克秋葵5根小米椒1個姜2片耗油1勺生粉3勺清水1/4碗...
節後減肥不節食，加拿大北極蝦春餅卷
從傳統來講，春餅是在立春時分吃的一種食品。但隨着我們的生活質量提高，春餅變成了一種隨時想吃隨時吃的食物。薄薄的春餅捲上各種蔬菜、肉絲，配上各種醬料，每一口都是一次新體驗。這道“加拿大北極蝦春餅”主料選用來自加...
不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(三)
豆腐蛋白質含量高，非常適合減脂期吃。蛋白質含量很高，可以把它當做主食來吃。減脂餐就是每餐都有碳水，蛋白質，維生素+膳食纖維，只有合理搭配，才能達到很好的減脂效果。用料豆腐1塊香菇10朵生抽1勺蠔油半勺香蔥少許不節食也...
〔KK在輕食減脂〕今晚吃不放油但是超下飯的雞——香菇燜雞腿煲🍗
[寫在前面]自從進入減脂期，教練不讓吃的東西太多了哭！但是，天天白水煮雞胸我當然做不到😭所以，要暗戳戳地琢磨一些不那麼高熱量但是還很好吃的菜了！💡我做飯都是隨緣，淡了就加鹽，鹹了就。。下次少放點鹽，所以分量都是適量啦嘻...
不節食的減肥食譜🥦🥛🍹🌰🥣
減肥不要節食，節食容易營養不良按照食譜配齊食材，營養好吃的飽這道晚餐食譜送大家，也可以根據方法和自己的認知調節食材，都OK的！用料雞腿肉1只菠菜1把杏鮑菇1個香油1勺豆漿/五穀粉1杯糙米飯一碗鹽🧂2-3克不節食的減肥食譜...
不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐（四）
省時又省力的快手減脂早餐。表面上看它只是一種不起眼的主食，個頭也不大。但實際上這小小的一張餅裏邊碳水，膳食纖維，蛋白質全都有了，營養非常均衡。換成全麥麪粉也可以的。想減肥的趕緊做起來！～用料菠菜1小把雞蛋2個玉米麪...
減脂午餐（不節食也可以減肥）
堅持一個月飲食均衡沒有運動，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本來只是想吃得健康點的，沒想到能瘦。11月的小驚喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉類的菜，我大部分都只放了鹽和黑胡椒碎調味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜歡🥰有點重...
不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(一)
吃了就能瘦的減脂餐，還能養胃健脾，吃多了也不怕，熱量特別低，重點是少鹽無油。雖然食材簡單，但該有的營養全都有了。如果不覺得單調，每天吃一餐，體重會下降的非常快。減肥最重要的就是飲食，飲食吃對了，量控制得當自然就會瘦了。...
節後減肥不節食，鳳尾加拿大北極蝦
加拿大北極蝦飯糰，用新鮮蔬菜與鮮甜的北極蝦仁搭配，再加上軟糯的米飯，用手的力量和溫度捏成的飯糰，一定會成爲餐桌上吸引眼球的亮點。用料加拿大北極蝦30只米飯1碗胡蘿蔔1根水果玉米1根西蘭花50克香蔥碎30克芝麻海苔碎10...
不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(二)
減肥新陳代謝至關重要，減脂瘦身的速度取決於基礎代謝的高低水平。充足的飲水，豐富的營養，規律的作息，保持基礎代謝不降低。想要減肥，先自律，把一些陋習改掉，那麼你的減脂速度還會慢嗎？用料無澱粉火腿全麥粉如圖西蘭花幾朵胡蘿...
【金沙脆皮雞翅】不用炸不用烤但很香！
小時候喜歡吃炸雞，就圖那外面一層酥脆帶粉的炸皮~一口咬下去“呵呲”一聲，感覺特別香。而這款鹹蛋黃脆皮版，雖然不能完全重現這種感覺，但那種酥粉的香氣卻是一點都不輸給油炸的。只要把鹹蛋黃炒得沙沙的，再把煎好的雞翅倒...
愛心不節食快速減脂食譜
之前和妹妹都很胖後來我因爲工作原因瘦了然而妹妹還是胖着每天都看她爲了減肥苦惱心裏不舒服原想節食減肥後果太嚴重了偏偏她又是不愛運動的人想盡一切辦法吃過各種減肥產品還是沒怎麼瘦後來朋友在做3021健康減脂抱着...
節後減肥不節食，油爆加拿大北極蝦
油爆蝦是杭州知名菜餚，原本多以河蝦烹飪，現改爲以野生北極蝦爲主材烹飪，風味更佳。加拿大北極蝦產自北冰洋及北大西洋冰冷海域，肉質Q彈，具有鮮、鹹、甜三種口味於一身。用料加拿大北極蝦250克料酒10克老抽1勺鹽5克糖10克生...
節後減肥不節食，椒麻加拿大北極蝦
這是一道簡單易學的菜，椒麻加拿大北極蝦。椒麻口味在去年網上搜尋味道排名第一，根據大家的喜好我們趕緊安排吧。用料加拿大北極蝦500克椒麻火鍋底料1包青筍250克金針菇200克青花椒100克蔥1根蒜10瓣清水500毫升節後減肥...
低脂減肥營養蘆筍，不用吃主食了
減肥季節可不能吃太差，試了一下這道菜，蘆筍鮮嫩，加上雞肉的香味，清淡不油膩，解饞！用料雞胸肉1塊鹽3克蘆筍20根生抽1勺料酒1勺澱粉1勺醋半勺低脂減肥營養蘆筍，不用吃主食了的做法1蘆筍洗乾淨熱水燒開下鍋煮熟，大概三分到分鐘的...