少油減脂餐
用料雞蛋1個雞胸肉排1塊西藍花🥦5-6朵胡蘿蔔🥕半根香菇3朵耗油半勺鹽50克油50克番茄🍅1個少油減脂餐的做法西藍花🥦根據自己喜好5-6朵胡蘿蔔🥕半根香菇三朵切成丁和塊狀備用胡蘿蔔🥕先下水煮一下一會炒一下時容易熟的...
少油減脂餐之蘆筍秋葵沙巴魚
全職媽媽每天的餐單設計真是耗費精力既要照顧到我和娃兒爸少油減脂的需求又要照顧到娃兒葷素搭配口味佳的需求家裏剩下幾根蘆筍和幾根秋葵各自不夠一盤就加上沙巴魚湊一盤吧沒想到竟然很好吃用料沙巴魚柳300克蘆筍4～5...
少油少鹽減脂餐鄉村石鍋豆腐
原來，老豆腐入味這件事：真的可以和高湯一點關係也沒有！看上去平淡無奇的豆腐，在嘗過一口後才徹底知曉大廚如此力薦的原因。鮮嘟嘟的湯底在7分鐘的慢煮中，全部滲透進豆腐內孔裏。老豆腐，也能擁有軟嫩滑口！用料老豆腐1塊五花肉...
減脂餐少油版麻辣鮮嫩雞胸肉
想吃辣的配合雞胸肉正好做個簡單的解饞用料雞胸肉四五塊黑胡椒一勺生抽一大勺料酒一勺減脂餐少油版麻辣鮮嫩雞胸肉的做法雞胸肉切片加生抽料酒胡椒粉醃製一晚準備辣椒麪孜然粉麻椒粉十三香鍋中下薑片爆香下雞胸肉翻炒...
減脂餐—少油版洋蔥乾煸四季豆
用料四季豆12根洋蔥1/4個幹辣椒適量花椒粒適量低鹽生抽適量白糖適量鹽適量油少量減脂餐—少油版洋蔥乾煸四季豆的做法四季豆洗淨切段，洋蔥切成洋蔥碎不粘鍋燒熱(不放油)，下四季豆，翻炒到四季豆表面的水都消失後，加入少量...
減脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋
減脂期也想滿足一下味蕾的盆友們看過來，好吃不胖的食譜用料latitude28西冷牛排1塊雞蛋2只番茄1個鹽少許黑胡椒少許減脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋的做法解凍西冷，切除外圈的肥油抹上少許橄欖油、鹽和黑胡椒小火熱鍋，不...
減脂餐—烤魚（少油省時版）
減脂階段也不能虧待自己的嘴，營養搭配合理又美味的食物才能讓減脂更持久。減脂餐的宗旨是保持食物的新鮮程度，體現食物本身的鮮味，少油少鹽。第一次記錄菜譜，大家多多指教用料鹽油花椒粉孜然粉醬油郫縣豆瓣一小勺魚蔥薑蒜...
少糖無油燕麥減脂期代餐餅乾
減肥是女人一生的事業。飲食是減肥路上必經之戰。自從迷上了野三坡，陸陸續續囤了快一箱的材料，全麥粉，黑麥粉，蕎麥粉，燕麥麩…，白芝麻，黑芝麻，黃金奇亞籽，還有鷹嘴豆😀…於是在各種作的路上停不下來，雜糧雞蛋餅，全麥麥芬等等，各種...
少油無糖超級好吃的煎餅自制少油營養豐盛減脂餐健身餐
做飯比較隨心隨意，不喜歡循規蹈矩，配料用量多一點少一點無所謂。。。遵循原則儘量少油少糖少鹽，低脂健康健身適用用料玉米麪粉適量高筋麪粉適量雞蛋適量生菜火腿腸少油無糖超級好吃的煎餅自制少油營養豐盛減脂餐健身餐的...
油菜減脂餐
低油低熱量用料油菜4棵火腿1根辣椒一點點蒜1瓣油菜減脂餐的做法準備油菜，火腿，辣椒，蒜，洗淨切好鍋中放少量油，放入辣椒和蒜煸炒然後放入火腿炒一會會放油菜，加適量水撒鹽，炒一分鐘裝盤...
減脂餐/少油炒茄子
茄子的營養也挺豐富但是特別吸油減脂餐可不能像平常那個做法咱可以先把茄子蒸軟再炒需要的油就不是很多啦用料圓茄半個（約180克）青椒1段（約15克）紅椒1段（約30克）新蒜半頭（約30克）小蔥1根橄欖油或植物油1小瓶蓋鹽1克白胡椒粉少...
少油健康的減脂餐，玉米餅
用料玉米麪200G酵母適量少油健康的減脂餐，玉米餅的做法玉米麪一半涼水攪拌，一半開水燙麪開水燙麪攪拌均勻成面絮面絮涼涼加入適量酵母加入適量白麪攪拌均勻發酵兩個小時搓成長條切成小劑子擀成圓形麪餅鍋里加入適量油，煎...
少鹽少油美味減脂餐
減脂不是節食哦！好的減脂習慣是按時吃飯，合理搭配食材，碳水、蛋白質一樣都不能少！接下來與大家分享一道美味又簡單的減脂餐。用料土豆1個雞胸肉1塊小米辣1個薑片3片油一小勺生抽適量料酒適量澱粉少許椒鹽適量黑胡椒適量少...
減脂午餐少油版鮮蝦炒貝殼面
減肥第二天午餐做個少油版鮮蝦貝殼面吃好飽，減肥一定要吃好，吃飽，不然損失代謝率得不償失，多吃蛋白質，低脂的東西主食一定要吃可以吃優質澱粉類儘量不吃白米，白麪，不吃糖，少吃油用料貝殼面150克番茄小的兩個大的一個蝦4只胡蘿...
麻婆豆腐（低脂，少油少鹽但是口感爆表的健身餐，減脂生酮）
“麻、辣、燙、酥、嫩、滑、活”，是讚美一份完美的麻婆豆腐的七字真言。清朝時候的一道成都下飯菜，某種程度上卻成了全體中國人背井離鄉時的集體鄉愁。大學時候和朋友合租一棟房子，有時候室友都不在，一個人不想麻煩就經常...
【少油少鹽】非油炸地三鮮～低卡版減脂餐❗
誰說地三鮮必須油炸呢，今天我來分享一個非油炸地三鮮，僅用一丟丟的油就可以做出香香美美的一道菜哦～對於減肥的小仙女🧚🏻♂️特別友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空氣炸鍋啦哈哈哈哈，食材切一切，空氣炸鍋炸一炸...
減脂餐5：烤箱版少油魚排
用料龍利魚半條蠔油2勺鹽適量玉米澱粉3勺麪包糠適量雞蛋1個料酒1勺減脂餐5：烤箱版少油魚排的做法龍利魚切片，加入料酒、蠔油、鹽、玉米澱粉醃製至少三十分鐘。一個雞蛋在碗裏打散。一個碗裏放入麪包糠。把醃好的魚片每...
【少糖減脂系列】減肥中的三汁燜鍋 少糖 少油
三汁燜鍋有好多菜譜因爲正在減肥減脂我做的是不加糖，不加味精，不加澱粉的版本超級無敵好吃！吃了好幾頓清淡飲食偶爾來波重口的真的是爽真的，減肥期間吃得好才能堅持得久用料蛋白質雞肉200g午餐肉2片蝦4只蔬菜胡蘿蔔1根土...
減脂少油少鹽低碳水午餐
孕中期控制體重用料麪粉，雞蛋，西葫蘆，大白菜馬鮫魚，生抽，花生油克減脂少油少鹽低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫蘆用鹽殺水擠幹水分，拌雞蛋碎，然後包好蒸（包早餐剩的）馬鮫魚淋上生抽蒸8分鐘，拿出來倒掉碗裏汁，熱油...
少油煎豆腐-減脂餐
爲了減肥的，又不想吃拌豆腐或者水煮用料大豆腐半塊蔥花香菜少油煎豆腐-減脂餐的做法把豆腐切成小塊，平底鍋內倒油，一點點就夠啦！然後把豆腐放入鍋內，小火，兩面都煎金黃蔥，香菜切碎放入小碗，倒入醬油，放少許鹽十三香攪拌備用，豆...
少/無油秋葵炒蛋（減脂餐）
無油減脂版！好吃沒負擔！用料雞蛋1個秋葵適量料汁：蠔油三勺生抽一勺鹽小半勺糖半勺辣椒粉半勺（不能吃辣就別放）澱粉一勺半少/無油秋葵炒蛋（減脂餐）的做法秋葵焯水一分鐘，投涼斜切片備用。雞蛋無油（或少油）在在不粘鍋（要無油的話一...
蝦滑豆皮卷（高營養少油減脂餐）
原本想要涮火鍋買回來的蝦滑和豆皮想不到它們纔是天作之合🦐這道菜可以解決以下幾個難題————想吃帶餡的不會和麪想吃肉又不會拌肉餡啊，也不會炒肉菜想吃肉但是還要減脂那，就用一袋超市買來的蝦滑代替吧💅🏻用料蝦滑...
少油減脂碧綠苦瓜餐
苦瓜功效：清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。1.苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。2.苦瓜中的有效成分可以仰制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。3.苦瓜的維生素...
全麥吐司（少糖少油健康減脂代餐）
糖是導致衰老的最主要因素，我們平時吃的甜麪包雖然口感好，但是放了好多糖和黃油，其實吃多了除了長胖還會加重身體負擔，尤其是曲奇餅乾，90%的材料都是糖和黃油，所以今天給大家帶來一款少糖少油健康減脂代餐的全麥吐司，糖也是...
輕椰版健康吐司（少糖少油減脂塑形健身餐）
新手也可以成功的椰香吐司，少油少糖健康好吃停不下來，一定要嘗試！黃油用椰子油代替了，一是更健康，二是增加椰子香味，適合健身者們食用用料高筋麪粉山茶花700克椰漿200克椰子油60克牛奶160克細砂糖65克鮮酵母15克鹽10克雞蛋2...