低脂健康的西葫蘆炒雞蛋
用料西葫蘆2個大蒜2瓣雞蛋2個鹽1克油2克蠔油1勺低脂健康的西葫蘆炒雞蛋的做法兩個雞蛋放一點點鹽、一點點料酒，打散成雞蛋液西葫蘆削皮切片（也可以不削，我習慣性削皮）鍋裏放油，待油八成熱下雞蛋液煎九成熟盛出備用不需要洗...
西葫蘆雞蛋水餃（2）-素食、健康、低脂、少油少鹽
素食、健康、低脂、少油、少鹽用料西葫蘆1個雞蛋2個小的麪粉一碗生抽1勺香油半勺花椒10粒十三香適量雞精適量鹽適量蔥薑蒜末適量上述配料包20-25個餃子，請根據人數調整用量西葫蘆雞蛋水餃（2）-素食、健康、低脂、少油少鹽...
《低脂低卡西葫蘆雞胸肉》
用料雞胸肉適量蠔油適量生抽1勺鹽適量料酒1勺老抽1勺西葫蘆1個蔥蒜適量澱粉2勺胡椒粉適量《低脂低卡西葫蘆雞胸肉》的做法準備好材料，西葫蘆和雞胸肉切成大塊。老抽，生抽，料酒，白胡椒各一勺，澱粉兩勺，鹽少量，攪拌均勻，在加入...
低脂高鈣鹹西葫蘆海米馬芬【健康小食】
甜的東西總有吃膩的時候，我這種喜歡鹹口食物的人必然是喜歡做鹹的主食，而且作爲平時健身補給還是很方便攜帶的。小海米自帶鹹香外加海米是高鈣高蛋白，西葫蘆瓜經常有人拿來部分代替主食，所以也是當之無愧的健康馬芬。根據...
健康營養早餐餅—雞絲 雞蛋 西葫蘆
最近在減脂，又不想犧牲健康，而且希望簡單快手……用料西葫蘆1個雞蛋3個雞胸肉半塊麪粉3大勺健康營養早餐餅—雞絲雞蛋西葫蘆的做法雞胸肉加料酒生薑片煮熟，用叉子或者筷子，加工成雞絲拌入生抽鹽蠔油，前一天晚上做好就可以...
營養健康西葫蘆小米雞蛋餅
寶寶不愛吃主食，所以想方設法讓他吃上主食，雞蛋餅裏的一部分麪粉換成小米，沒想到格外的香用料西葫蘆半個雞蛋2個胡蘿蔔一截鹽適量小米適量營養健康西葫蘆小米雞蛋餅的做法西葫蘆和胡蘿蔔刨絲加少量了鹽攪拌一下，停留兩分...
香甜可口炒葫蘆，美味低脂又健康
用料葫蘆一個蒜頭一瓣玉米油少量耗油一勺醬油一勺鹽適量味精適量香甜可口炒葫蘆，美味低脂又健康的做法葫蘆切片備用蒜瓣拍碎備用倒少許油，把蒜瓣煸香翻炒一下，加入一碗水，燜煮五分鐘加一勺耗油一勺醬油加入適量的鹽和味精...
西葫蘆炒雞蛋
出自抖音號爺倆兒好菜看的做的還挺好吃放這裏怕忘記了侵刪用料西葫蘆個雞蛋個大蒜瓣油克生抽勺西葫蘆炒雞蛋的做法求...
超下飯❗️西葫蘆炒雞蛋｜低脂家常菜減脂餐～
今天星星跟大家來分享超下飯的西葫蘆炒雞蛋🍳，低脂低卡高蛋白‼️超有營養‼️西葫蘆的清涼爽口配上香甜四溢的雞蛋🥚真的絕了👍用料雞蛋1個西葫蘆1個鹽適量大蒜3瓣超下飯❗️西葫蘆炒雞蛋｜低脂家常菜減脂餐～的做法1⃣️雞蛋打散...
健康簡單素炒西葫蘆
時間寶貴，15分鐘一道菜，健康熱量低，口味清淡，可以當主食吃哦用料西葫蘆1個大蒜3瓣青辣椒1個幹辣椒2個花椒20粒橄欖油2勺鹽1克生抽1勺豆豉1勺健康簡單素炒西葫蘆的做法西葫蘆一個切四瓣，切掉芯切成滾刀塊，裝盤辣椒切絲，蒜切片...
健康低脂西葫蘆巧克力蛋糕
此款蛋糕使用了西葫蘆和蘋果泥來增加溼潤的口感和甜度，基本沒有加入額外脂肪。醇厚的黑巧克力口味濃郁，口感很接近布朗尼。蛋糕上的巧克力醬算是額外的獎勵，每一口都幸福感爆棚！用料70%黑巧克力碎150克黑糖100克雞蛋，室溫1...
低脂「西紅柿🍅炒西葫蘆」
用料西葫蘆1個西紅柿1個味極鮮1勺香醋1勺鹽少許低脂「西紅柿🍅炒西葫蘆」的做法西葫蘆挖瓤切好備用，西紅柿去蒂切好備用，鍋中放入少許油，將西葫蘆倒入鍋中，加入以上調料翻炒，加入西紅柿繼續翻炒，加入少許水。燜3~5分鐘即可...
微波爐西葫蘆炒雞絲低脂版
昨天去菜市場隨便買了點蔬菜，一直覺得西葫蘆要炒的纔好吃。但是現在在減脂期，不能吃。所以就用微波爐做了一個，而且特別適合懶人啊。又沒有油煙，也不用洗鍋哈哈哈。我真的是太棒了～解放雙手～用料西葫蘆瓜半個橄欖油一點點（我...
健康飲食--低卡鹽烤西葫蘆
西葫蘆有很多吃法，今天介紹一個不同的口感和料理方式，用烤箱來烤制，材料也就用到了最簡單的橄欖油，鹽和黑胡椒，健康飲食從我做起！製作時間20分鐘用料西葫蘆1個海鹽1克黑胡椒1克橄欖油適量健康飲食--低卡鹽烤西葫蘆的做法西...
高蛋白低脂-西葫蘆炒蟹柳
簡單快手，低熱量，高蛋白，低脂肪。用料西葫蘆250-300克蟹柳150-200克蒜1瓣生抽一勺橄欖油3克耗油適量鹽適量高蛋白低脂-西葫蘆炒蟹柳的做法1.準備工作：西葫蘆切片，蟹柳斜刀對半切，蒜切片備用2.熱鍋涼油，入橄欖油，下蒜片炒兩下，...
減油低脂健康的西葫蘆餅
這是北京特色菜之一—老北京糊塌子。用料西葫蘆1箇中等大小雞蛋3個鹽1勺半面粉150克左右減油低脂健康的西葫蘆餅的做法西葫蘆洗淨削皮切或擦絲加鹽靜置15分鐘左右讓西葫蘆因內外溶液密度不同而使其細胞失水。（所滲的水...
蝦乾西葫蘆雞蛋餅🔥低脂健康
特別適合不愛吃蔬菜和想健身的小夥伴們，夏天吃特別的清爽‼️用料西葫蘆1個雞蛋3個蝦乾20只胡蘿蔔半根土豆1個鹽適量白胡椒粉1勺食用油20克蝦乾西葫蘆雞蛋餅🔥低脂健康的做法準備好所需食材蝦乾用粉碎機打碎備用西葫蘆、...
（健康減脂）西葫蘆炒胡蘿蔔
兩種超級健康的蔬菜，炒在一起味道居然莫名的很搭～用料西葫蘆1根胡蘿蔔1根蒜1瓣（健康減脂）西葫蘆炒胡蘿蔔的做法胡蘿蔔和西葫蘆切片，蒜切片。少量油熱下蒜炒香，立刻下西葫蘆和胡蘿蔔，不斷翻炒，至西葫蘆變得透明較軟。end～...
健康西葫蘆炒雞蛋
一人餐，一個人也要好好吃飯哦，炒個菜十分鐘搞定用料西葫蘆半個雞蛋2個大蒜2瓣克健康西葫蘆炒雞蛋的做法因爲是一人量，就切了半個西葫蘆先對半切開，在都切成半圓形，很簡單的切法，儘量薄厚適中。在切兩瓣蒜屈鍋用兩個雞蛋了打...
雞蛋炒西葫蘆
用料西葫蘆1個雞蛋3個鹽5克蔥花適量蠔油2勺雞蛋炒西葫蘆的做法西葫蘆切片雞蛋炒好備用蔥花熗鍋炒西葫蘆調味放入雞蛋出鍋裝盤...
低脂健身早餐:不到200卡的西葫蘆雞蛋餅
減肥期間女生早餐應控制在390卡以下。低碳水，高蛋白，粗纖維。圖片兩人份，每人200卡左右熱量。加上一杯牛奶或酸奶，一共300多卡。西葫蘆是美容蔬菜，可以多吃。用料西葫蘆1個雞蛋2個麪粉兩大勺鹽2克白胡椒粉適量孜然粉適量低...
低脂健康蘆筍炒雞胸肉
簡單易做又好吃的低脂餐蘆筍炒雞胸肉，一學就會！立馬就能端上桌，而且吃了還不會長胖胖哦……快來學起來吧！用料雞胸肉1塊小蘆筍半把胡蘿蔔半根蠔油半勺生抽1勺鹽少許料酒1勺辣椒半個涼開水1勺蒜2瓣低脂健康蘆筍炒雞胸肉的...
健康低卡家常菜——蠔油西葫蘆&蠔油荷蘭豆西葫蘆
非常簡單好吃的西葫蘆做法，只需要蠔油，只需要把西葫蘆切成大塊，就可以了。用料西葫蘆1個蠔油2勺喜歡的蔬菜適量健康低卡家常菜——蠔油西葫蘆&蠔油荷蘭豆西葫蘆的做法西葫蘆去皮切成2段豎向切十字每一根切成滾刀塊，方...
低脂版西葫蘆雞蛋餅
用料西葫蘆1個雞蛋1個鹽3克低脂版西葫蘆雞蛋餅的做法西葫蘆擦絲放上鹽，攪拌均勻，醃製兩分鐘。醃製好後用手擠出西葫蘆的水分，然後打入雞蛋，攪拌均勻。接着平底鍋刷油，開小火，倒入西葫蘆蛋液一面金黃煎至另一面。兩面金黃即...
低脂雞蛋西葫蘆炒菇
上次的減脂湯剩下半個西葫蘆和海鮮菇，不能浪費，今天做一個炒菜用料西葫蘆半個海鮮菇適量雞蛋1個生抽1勺蠔油1勺鹽適量低脂雞蛋西葫蘆炒菇的做法準備好配菜準備好配菜熱鍋放油炒雞蛋雞蛋乘出，放入西葫蘆，加入生抽蠔油和鹽...