美味減脂餐，雞胸肉花樣吃法——木須肉
減肥期間吃的最多的就是雞胸，很多人不喜歡吃，總覺得口感不好。其實有很多花樣做法，會好吃到停不下來。用料雞胸肉100g姜適量生抽適量鹽適量黑胡椒適量胡蘿蔔1根雞蛋2個黃瓜1根黑木耳適量美味減脂餐，雞胸肉花樣吃法——木...
美味減脂餐，好喝的番茄蝦滑湯，喝3碗不怕胖
從小就是特別喜歡吃蝦，清蒸，白灼，椒鹽每種做法都愛好不行，不管是清淡的還是重口味的通通喜歡。今天還是第一次用蝦來做湯，居然一點都不腥，吃上一口，這口感也太嫩了吧，真的嫩滑無比超好吃。湯汁也是非常的鮮美，關鍵還特別低脂，減...
美味減脂餐，香煎雞胸肉餅
想要好吃不胖、還富含蛋白質的肉肉？首推雞胸肉！之前吃過水煮的，簡直不要太難吃。後來將自己愛吃的蔬菜，加入瑤柱、蝦肉等海產提鮮，被詬病的雞胸肉也翻身成美味啦。特別適合減肥健身的小夥伴們~用料雞胸肉1塊澱粉2勺西蘭花...
美味減脂餐
用料鵝蛋1個苦瓜1根香蔥3根大蔥1根大紅辣椒2個美味減脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一點鹽去一下苦味醃製5到10分鐘。小蔥切段。一根大蔥切絲。兩個紅辣椒去籽切絲，主要是爲了增添色彩提味。一個大鵝蛋。鵝蛋的營養非常...
美味減脂餐
用料蔬菜若干雞蛋1個牛油果半個香蕉1根玉米半根青瓜1根火龍果半個美味減脂餐的做法步驟如圖所示，由於是自己一個人做飯，所以很多步驟都沒辦法拍的，只能將步驟詳細說明...
甜淵美味｜小美減脂餐
二寶媽在兩年裏只吃不動的狀態下，胖了20斤+，眼看中國好外婆又要變成中國好婆婆，3月15日又開始運動減肥啦！重新開個菜譜給自己留檔用😜2017年5月初到8月底運動減脂：73.8kg↘️57.8kg2017年12月初到2018年9月初懷二胎：60kg↗️66....
美味低脂-減脂餐(1day)
新年就這樣過去了，如果你不漲幾斤肉肉，都對不起每天的好伙食。隨着疫情的變好，即將迎來複工復產，面對着即將見面的小夥伴，看着已經“腰纏萬貫”的小蠻腰，是不是有些壓力？今天開始，我會做一些減脂餐，不僅不餓，還很有成效偶！（之前吃...
漂亮又美味的減脂餐
2020年的開始，註定是一個不同尋常的春天。我們響應國家號召，在家養膘。三月四月不減肥，五月六月哭唧唧。看着我家小姑娘日益壯大的肚腩，才驚覺這樣不行。於是我決定做一個自律的媽媽，先從女兒開始減肥😂😂。本菜譜純屬自我...
減脂美味
一顆雞蛋南瓜自帶甜味加上牛奶的香濃一份簡單的減脂早餐用料水煮雞蛋1個南瓜250-400克純牛奶1只減脂美味的做法南瓜切成片，蒸8~10分鐘就可以熟了。煮雞蛋。吃不飽的朋友可以加一個蘋果哦。或者可以換成紫薯紅薯都是可...
美味減脂餐之菜糰子
用料玉米麪適量菠菜1把麪粉適量胡蘿蔔2根鹽適量美味減脂餐之菜糰子的做法菠菜摘淨焯水攥幹切碎，胡蘿蔔擦成細絲，混合，加入適量鹽，十三香，拌勻。玉米麪和白麪按3：1混合好鋪在案板上，取一小團菜，團成圓形，在案板上滾上一層面，放到...
【美味減脂餐】鮮味蝦仁時蔬
一份：248kcal用料蝦仁克西蘭花朵冷凍混合蔬菜【美味減脂餐】鮮味蝦仁時蔬的做法1、冷凍玉米青豆胡蘿蔔準備好，西蘭花洗乾淨蝦仁備用2、鍋裏倒油放蒜末炒白蝦仁盛出備用3、不用刷鍋直接放蔬菜丁西蘭花翻炒均勻，放清水生抽...
減脂美味餐
用料雞蛋1個鹽看心情克瘦肉17克食用油10克(可以少點)蔥看心情根減脂美味餐的做法看心情！freestyle的菜譜...
第一次減脂餐-川味減脂餐
用料蔬菜花菜6、7、8朵滷牛肉8、9、10片洋蔥一片切絲小米辣4、5、6個醬油2勺醋2勺花椒油少許蕎麥麪一把第一次減脂餐-川味減脂餐的做法水開後煮蕎麥麪、花菜5分鐘，一份就可以，它是分好克數的，每包3份滷牛肉切片、洋蔥切...
口味減脂餐
作爲一個生活在新疆將近三十年的資深愛辣人，減脂也少不了辣！用料平菇1塊，菠菜4-5棵，雞蛋1個，蝦仁3個，水果胡蘿蔔3個鹽，辣椒粉，胡椒粉，孜然粉口味減脂餐的做法開水煮蝦仁，3只，1分半就好，不需要佐料雞蛋1/3小匙鹽，攤雞蛋餅，吸油紙吸油...
小美減脂餐
小美的快手早餐用料雞胸肉1塊蔬菜沙拉適量雞蛋2個油小美減脂餐的做法主鍋裏倒入30克油，4分鐘/varoma/小勺，2個雞蛋加點鹽打散，繼續設定4分鐘/varoma/小勺，把雞蛋液分次倒入雞蛋液4分鐘/varoma/小勺炒的雞蛋嫩嫩的雞胸脯肉...
【減脂餐】美味又減脂的醬牛肉
本首富就是靠這個營養師給配的方案瘦成了如圖的樣子，醬牛肉是我減脂方案中的一道菜，每天中午要求我必須吃200g，將近半斤，特別好吃又減脂，大家都學起來！用料牛肉2斤蔥薑蒜花椒各一點八角3-4個桂皮一塊黃豆醬油三勺香葉三片開...
營養又美味的減脂餐
抖音上學到的做法用料豆腐半塊雞蛋兩隻火腿腸一根小蔥一根胡蘿蔔半個橄欖油一勺少量的鹽營養又美味的減脂餐的做法先在碗中打入兩個雞蛋，然後放入火腿丁胡蘿蔔丁蔥沫一點點鹽，把蛋液攪拌均勻後備用，再把老豆腐切成3-4CM...
減脂美味 午、晚餐
午餐不喝牛奶了。每一樣都非常低脂！木耳和雞胸肉絕配，解了雞胸肉的乾柴！香甜酸辣鹹，味道都有！木耳焯了，還用蒜醬油拌了！雞胸肉也提前用姜和鹽十三香醃製了。雙莓汁搭配很酸甜！作爲上午加餐用用料蔬菜乾雞胸肉塊雞蛋個水克黃瓜...
減脂餐：美味雞豆花
雞豆花是國宴級四川名菜，主材選用雞脯肉，配上火腿和高湯製作而成。口感清爽滑嫩，不見川菜的麻辣似火！外型極似用黃豆做豆花！內在卻是一道實實在在的葷菜！減脂期的我更要好好對待自己，不節食！好好吃肉！健康減重！根據自己的具體情...
美味營養減脂早餐餅
用料雞胸肉1塊（可適喜好增減）玉米1根蘑菇4個胡蘿蔔1根麪粉150克小蔥2根鹽適量生抽2勺胡椒粉適量美味營養減脂早餐餅的做法胡蘿蔔切絲，蘑菇切丁，蔥切小段雞胸肉切丁，加入生抽，鹽，胡椒粉，澱粉攪拌均勻醃製一會。玉米粒剝下來煮...
超美味的減脂餐合集
用料去皮雞腿肉適量牛裏脊適量蝦仁適量龍利魚適量菠菜適量白菜適量糙米適量超美味的減脂餐合集的做法減脂期間碳水的攝入減少，可能會因爲攝入蔬菜的增加導致鹽的攝入增加，大家記得一定要控鹽哦！小貼士因爲蔬菜中的膳食纖...
低脂美味雞胸減脂餐
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根香菜2根蒜適量蔥適量辣椒1個辣椒粉1勺醋1勺生抽2勺鹽適量麻油適量白芝麻1勺低脂美味雞胸減脂餐的做法雞胸肉料酒醃製一下，水煮，撕成條胡蘿蔔，黃瓜擦絲蒜末，蔥末，白芝麻，辣椒粉，辣椒放在一個碗...
減脂美味營養大蝦餐
增加優質蛋白質，減少高油高脂攝入，同時又能滿足味蕾上的享受，小白們不妨試試這道菜，絕對零風險。用料橄欖油4ml小米椒（不吃辣可不放）1只蔥1根蒜3瓣生抽（不含脂肪和碳水化合物的李錦記紅標，有利於減肥）1勺海鹽（不含碳水）1克花椒粉...
快手美味減脂餐系列
從使用哥本哈根減肥法後，開啓了減脂餐生活，在這裏記錄，也是鼓勵自己，鼓勵大家，減脂餐很方便也可以很好吃！用料蔬菜若干雞蛋2個牛肉150克雞肉180克魚肉200克瘦豬肉150克黑胡椒1勺海鹽適量快手美味減脂餐系列的做法涼拌菠菜，用...
減脂餐也可以很美味～
秋天了～又要開始長肉了用料雞胸肉兩塊小油菜四五棵西蘭花10朵（切開以後）紫薯一個（我是一頓一半）豆芽適量各種蔬菜其實都可以～減脂餐也可以很美味～的做法菜洗乾淨以後放入鍋裏煮熟待涼裝盤.左邊小碗是蘋果麥片酸奶～小貼士減脂...