少水快煮奶茶
這個方子是大概兩人量，當然自己能喝的話也是沒問題的哈！裏面可以加紅豆、西米、珍珠、燒仙草等等各種，也是超級好吃的。附上蜜紅豆做法：西米做法：用料紅茶5克水60克牛奶200克少水快煮奶茶的做法茶葉我用的這種伯爵紅茶，一打...
少少少糖【無黃油】快手酥脆餅乾
昨天下雪delivery被取消，沒有面包和麥片的早上不得不做點麪食糊弄一下😅又不想打發黃油，不想太甜，就改良了一個菜譜，味道還行！用料麪粉170克雞蛋1個油30克糖20克少少少糖【無黃油】快手酥脆餅乾的做法全部攪合在一起！做成約...
少油少糖版水浴蛋糕
出這個菜譜只是記錄下自己平時做蛋糕的用量。不做其他參考。不喜勿噴用料雞蛋5個（50-60克左右）細砂糖（或木糖醇）20-30克油30克普通麪粉（黑米粉，玉米粉，小米粉，黃豆粉都可以）80克水（或者牛奶）50-60克（看麪糊情況而定）少油少糖版水浴...
小胖的美味減肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 簡單粗暴快捷 胡蘿蔔木耳炒肉低脂低卡
一放“大長假”就可以好好“整頓”一下我家小胖的膳食了😂😂😂盡力吧🤣………運動和膳食配合，讓他能健康的瘦下來😭😭用料娃娃菜半個胡蘿蔔1/3根瘦肉90克左右芹菜一條（適量）泡發好的木耳3朵金針菇一小戳橄欖油3勺鹽一丟...
不焯水！步驟少！快手！的西蘭花炒口蘑（減脂/快手）
用料西蘭花8朵口蘑4個耗油2勺生抽1勺蒜1瓣不焯水！步驟少！快手！的西蘭花炒口蘑（減脂/快手）的做法口蘑切片，西蘭花切小朵，蒜切末鍋裏倒少量油，蒜末爆香，倒入口蘑翻炒緊接着倒入西蘭花翻炒，加入2勺耗油，1勺生抽。翻炒均勻加入少量水...
少油少辣的水煮肉片
換着花樣做給孩子吃，可惜孩子不吃辣，咋辦呢，改良咯！但其實吧，說到底，這就是一鍋大雜燴！用料紅花椒10粒青花椒10粒裏脊1條豆瓣醬1小勺姜4片澱粉2勺料酒1勺蒜頭4瓣鹽少許喜歡的蔬菜，豆製品若干各種丸子，肉類若干食用油少量麻油1...
無糖無油之鹼水面包5.0（加了無糖少少少少油的奶酥）
現在奶酥太火了！但是外面買的又擔心熱量超級高，於是改動了一下方子，自己動手做了奶酥，不過因爲只加了一點點黃油，所以有點幹用料高筋麪粉300克水150克酵母3克烘焙鹼8克溫水200克抹茶奶酥黃油一點點儘量少加牛奶看乾溼度加...
快手水煮肉片-少油版
*用心經營每一餐*清冰箱時間到了哈，各種菜加起來水煮肉片走起......必須大容器，端盆的節奏😂😂用料青花椒15粒幹辣椒4個土豆1個金針菇1把雞腿菇4朵蒜6瓣香菜2根姜4片五花肉片250克西蘭花1朵粉條1把蒜苗適量鹽2克郫縣豆...
快手少油脆皮水煎餃
用料水餃子身高1/3油一勺餃子一平底鍋的量快手少油脆皮水煎餃的做法不粘鍋中倒入少許油（可以薄薄一層平鋪鍋底即可），碼放好餃子，開火幾秒鐘；加入一碗清水（涼），清水就是倒入鍋中在餃子的1/3的量即可；鍋中大火，蓋上鍋蓋燜燜到鍋中...
無油少糖少碳水的快手舒芙蕾
用料低筋麪粉10克左右吧糖15-16克雞蛋2個無油少糖少碳水的快手舒芙蕾的做法打蛋，分蛋白蛋黃。蛋白放冰箱冷藏，蛋黃加低筋麪粉，我一般隨意領起一袋麪粉就倒，基本是少於10克的，因爲沒有其它液體，就蛋黃。蛋抽攪拌粉和黃，放一邊...
健康水煮魚、海螺少油少辣
爲了不喜菜的老爸做的水煮魚，健康版本老人孩子都可以吃哦用料鹽克蒜瓣澱粉勺魚健康水煮魚、海螺少油少辣的做法1、魚片片➕料酒，胡椒粉，鹽拌勻，加1/2個蛋清抓拌均勻-加入少許澱粉抓拌均勻。2、海螺片薄片➕鹽水清洗乾淨。...
花生少水煮
用料白花生紅花生冰糖水花生少水煮的做法高壓鍋～營養蒸模式水泡儲存...
綠豆糕少油少糖快手
用料綠豆250克麥芽糖10克黃油30克細砂糖30克綠豆糕少油少糖快手的做法去皮綠豆少放水高壓鍋煮熟。放攪拌機攪拌。加軟化黃油麥芽糖糖粉。放不粘鍋炒，入模成型...
少水汽鍋雞
用料土雞半隻枸杞適量紅棗適量姜一小塊鹽適量少水汽鍋雞的做法雞洗乾淨，砍件，大小看自己喜歡，我用的是家養土雞，底下鋪好薑片。紅棗，枸杞，鹽一次放入，我是加了一碗水，涼白開最好，不放水也可以，我是喜歡喝雞湯，所以加了一碗。上湯...
美膩的少女心~簡單快手醃水蘿蔔
用料水蘿蔔3個鹽少許白醋適量白糖適量小米辣一個美膩的少女心~簡單快手醃水蘿蔔的做法水蘿蔔洗淨切薄片，把小米辣切小段，把水蘿蔔、小米辣放入容器，倒入將要莫過蘿蔔的醋放白糖、鹽放入冰箱一夜即可變美膩的少女心啦小貼...
少油少鹽款水煮肉片
半年未吃水煮肉片想念這個味道，在家動手做了這道改良款的水煮肉片。少油、少鹽、無味精吃的放心衛生。操作簡易廚房小白一看就會。用料牛肉200克豆牙100克紅油豆瓣醬1大勺花椒20粒姜6片大蔥小段根蒜苗3根蒜4瓣料酒1勺...
【快炒】少水分好吃不膩的酸甜炒茄子
用料茄子1個西紅柿2個鹽適量【快炒】少水分好吃不膩的酸甜炒茄子的做法第一步:茄子🍆去皮，洗乾淨，切片西紅柿洗乾淨，切碎或者切片第二步:熱鍋冷油，燒紅後把西紅柿倒進去，翻炒出汁水然後把茄子倒進去，茄子會吸收西紅柿的汁水...
少女水餃
好喜歡這樣的靜時光！用料鹽若干克，看個人喜歡麪粉600克火龍果1個少女水餃的做法白麪團一個，火龍果麪糰一個。嗯，我沒有用榨汁機，所以火龍果麪糰上的芝麻粒粒可見。搓成長條，這個都懂得。長條切開，一個個少女般的小嘴脣就來了...
少油少辣版水煮肉片
參考王剛師傅的菜譜夏季不想吃太辣的東西所以改良一下做成微辣味少油版的水煮肉。用料花椒粒幹辣椒個裏脊克薑片蒜瓣澱粉勺料酒勺大蔥片小芹菜適量蒜苗適量小香蔥1根芝麻可有可無雞蛋清1個豆瓣醬勺少油少辣版水煮肉片...
少油少鹽快手雞胸肉
減脂增肌健身人士必備，少油少鹽快手雞胸肉。努力把雞胸肉做的好吃點，吃的開心點。用料雞胸肉3-4塊海鹽適量生抽適量椒鹽適量迷迭香適量百里香適量羅勒碎適量白胡椒適量黑胡椒適量油3-5噴料酒適量少油少鹽快手雞胸肉的做...
少油少鹽減脂的素餡水餃
舞蹈老師讓減肥，讓少油少鹽，奶奶送來了自己菜地的頭茬韭菜，新鮮的很，吃什麼呢，還是素三鮮餃子吧！美味又不長胖，兩全其美！走起！用料食材，韭菜用量：一小把食材：雞蛋用量，三個食材：木耳用量：適量食材：油適量，食鹽適量，耗油適量，香油適量少油...
減脂少油少鹽低碳水午餐
孕中期控制體重用料麪粉，雞蛋，西葫蘆，大白菜馬鮫魚，生抽，花生油克減脂少油少鹽低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫蘆用鹽殺水擠幹水分，拌雞蛋碎，然後包好蒸（包早餐剩的）馬鮫魚淋上生抽蒸8分鐘，拿出來倒掉碗裏汁，熱油...
快手藕片燴菜，少油少鹽
徒手帶娃的媽媽，繁瑣的菜都沒有時間做，開始研究快手菜以後，發現，也可以好吃好看有營養嗎😁。藕的營養價值很高，很適合小朋友用料藕1節小辣椒1個香腸半根蝦5只豉油皇一勺蠔油一勺料酒一勺快手藕片燴菜，少油少鹽的做法1、藕去...
少油少糖超快手華夫餅
印象中的華夫餅都是呴甜呴甜的，一直敬而遠之，現在才知道我差不多是個鹹黨吧最近買了華夫餅機，翻了下廚房不是要打發就是糖油太多啦，看到微博有個方子挺好，用了下還不錯很快手廚房秤被家裏崽子踩壞了，配方爲估摸分量，可以做一...
快手生酮馬芬｜少油少糖
每個亞麻籽粉都有一顆想成爲Coco粉的心繼麻薯戰勝餅乾後，馬芬又戰勝了麻薯，使得麻薯暫時被老媽打入冷宮用料粉類亞麻籽粉50克麪筋粉50克泡打粉1~2克其他糖/代糖15克鹽一小攥雞蛋（全蛋）2個油25克椰漿依粉類吸水程度而定小...